Ошентип, мен сиз сунуштаган витаминдерди алдым, атап айтканда, мен Бельгиядан сатып алган витаминдердин курамын тандадым, аны “VITANZA duoFit” таблеткаларынан тапса болот.
Менин запасым түгөнүп калды жана мен кайсы тай продуктусу эквиваленттүү жана болжол менен бирдей өлчөмдө (же андан көп) витаминдер бар экенин сурасам болобу?
Мен Таиландда бир нече жылдан бери жашайм, мен 57 жаштамын, 20 кг ашыкча салмакмын, бирок ден соолугум чың, тарыхым да жок. Мен жашылчаларды өтө аз жегендиктен кайсы витаминдерди ичсем болот. Жумасына 500 граммга жетпеңиз!
Жалпы практикалык дарыгер Мартенге суроо: Витаминдин жетишсиздигинен чачтар суюлуп, түшүүдө?
Мен 64 жаштагы аялмын, акыркы бир жылда чачым абдан жукарып кетти. Чачтын чоң башынан, ал тургай, бул жерде жана жерде башталгыч таздан көп нерсе калган жок. Бул витаминдин жетишсиздигинен кабар бере алабы? Башкача айтканда ден соолугум жакшы.
"Сиз Thailandblogду жакшыраак окушуңуз керек"
Бир нече жылдан бери атактуу ашпозчу гильдиянын мүчөсү болгондон кийин, мен ашканада өзүмдү кармай алам деп айтууга батындым. Бирок Жусуп тамакты жакшы жасайт, бирок ден соолугун ойлобойт. Ал менин сүйлөшкөн кызым боюнча витаминдерди көбүрөөк караш керек. Андан кийин ким кошумчалайт: "Сиз чындап эле Thailandblogду жакшыраак окушуңуз керек".
"Күнүнө бир ууч тузсуз жаңгактар жүрөк оорулары, рак жана 2-типтеги диабет коркунучун азайтат"
Тузсуз жаңгактар абдан пайдалуу экени эч нерсе эмес. Алар витамин B1, Е витамини жана темир сыяктуу маанилүү витаминдерди жана минералдарды камсыз кылат. Алар ошондой эле көп тойбогон майларды камтыйт. Жаңгактар - вегетарианчылар жана этти азыраак жегиси келген адамдар үчүн жакшы тандоо.
Алдын алуу: "Витаминдин жетишсиздиги семирет"
Туура эмес тамактангандыктан витаминдерди аз ичсеңиз, салмак кошосуз. Франциянын INSERM жана INRA изилдөө институттарынын окумуштуулары ушундай тыянакка келишти.
Алдын алуу: "В6 витамини Паркинсон оорусунан коргойт"
Салыштырмалуу көп өлчөмдөгү В6 витаминин керектеген адамдар диетасында В6 витамини салыштырмалуу аз болгон адамдарга караганда Паркинсон оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы азыраак.
Күндө бир мультивитамин сизди арыктатат
Картайганда, адатта, ашыкча салмак менен күрөшүүгө туура келет. Бул, албетте, Таиланддагы экспаттар жана пенсионерлерге да тиешелүү. Калорияны жана жетиштүү көнүгүүлөрдү чектөөдөн тышкары, мультивитаминдүү таблеткаларды ичүү да акылдуулукка жатат. Мультивитаминдерди колдонгондор колдонбогондорго караганда арыкыраак.