100 жашка чейин дени сак жашоо үчүн эмне кылууга даярсыз?
Баарыбыз ден-соолукта картайгыбыз келет жана бул үчүн бир нерсе кылууга даяр болушуңуз керек. Ойлонуңуз: тамеки чегүү, жетиштүү уйку, стресс жок, туура тамактануу жана көп көнүгүү. Кээ бирлер аны алда канча алдыга алып чыгышат, мисалы, америкалык Брайан Джонсон (45). 800-жылы өзүнүн Braintree мобилдик төлөм тиркемесин PayPalга 2023 миллион долларга сатуу сыяктуу ийгиликтүү бизнес келишимдеринин таасирдүү тарыхы менен Джонсон азыр жаш куракты өзгөртүүгө жана өлбөстүктү чагылдырган Blueprint аттуу жеке долбооруна басым жасады.
Чоң эски короз китеби
Де Фолькскрантта мен жазуучу Джерри Гуссенстин “Сураныч, курсак жөнүндө тамаша кылбаңызбы? Бардык эркектердин атынан рахмат!”. Бул анын жакында жарык көргөн "Чоң эски дик китеби" аттуу китебин сатып алууга кызыктыруучу окуя. Бул китепте карыган эркектин денеси жана мээси тууралуу бардык фактылар жана тамсилдер камтылган.
ГП Мартенге суроо: Карылык жана аз энергия
Акыркы убакта эч нерсе кылганга күчүм жок. Мен өзүмдүн хоббим менен алектенүүгө (кол өнөрчүлүк, оңдоо жана жаратуу) мажбурлашым керек. Мен азыр эч нерсе ичпейм, салмагым 80 кг, боюм 177 см, кан басымы 65/140. Өтө аз жеп, акыркы 4 күн ичинде ич өткөк менен ооруган, мөмө-жемиштерди, анын ичинде мангостонду көп жегиле. Бул боюнча мен кыла турган бир нерсе барбы же карыганымды кабыл алышым керекпи?
Жалпы практикалык дарыгер Мартенден сураңыз: Шишип, кээде бир аз ооруткан буттар жана катуу буттар
Акыркы айларда буттарым шишип, катуу, бир аз ооруйт, айрыкча эртең менен турганда. Жөө басуу жана көнүгүү (болжол менен күнүнө 1 саат) муну жакшыртты, бирок азыр ал барган сайын кыйындап баратат.
