Сууну аз ичебиз
Жетишет суу ичүү маанилүү, бирок ал өтө аз болот. Орто эсеп менен күнүнө беш стакан суу ичебиз. Ошол эле учурда бир күндө жети стакан суу ичүү пайдалуу экенин билебиз суусундуктар. Сунушталган суммага респонденттердин 15 пайызы гана жооп берет. Алардын жарымы жетиштүү суу ичет деп ойлошот.
Бул Мензис СаменГезонддун 10.000 XNUMX голландиялыктардын арасында болгон суу сыноосунан көрүнүп турат.
Ичүүчү суу сиз үчүн маанилүү ден соолук. Азык заттарды сиңирүү, калдыктарды чыгаруу жана дененин температурасын кармап туруу зарыл. Мындан тышкары, жетиштүү суюктук мээбиз үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Алардын 75 пайызы суудан турат. Башыңыздагы суюктуктун тең салмактуулугу талапка жооп бербесе, бул баш ооруну, концентрациянын төмөндөшүнө, уйкунун начарлашына жана катуу суусузданууда башаламандыкка алып келиши мүмкүн.
Жетиштүү суу ичүүнүн эң чоң кемчилиги - бул сиз буга чейин эле жакшы иштеп жатасыз деген ой. Респонденттердин жарымынан азы сууну жетиштүү ичээрине ишенишет, бирок андан ары суралганда, орточо эсеп менен беш стакан суу менен алар күнүнө экиден өтө аз ичет экен. Эгерде алар көбүрөөк суу ичүүнү кааласа, эң негизги көйгөй – алар жөн эле унутуп калууда (35%) же өтө көп заара кылуу керек болгондуктан (9%).
Жаштар сууну унутат
Жаштар арасында ''сен үчүн эмне жакшы экенин билүү (7,3 стакан)'' менен ''чындыгында ичүү (4,6 стакан)'' ортосунда эң чоң айырма бар. Алардын 46 пайыздан кем эмеси суу ичүүнү унутуп калганын айтышат. Алар көбүрөөк суу ичүүгө жардам берүүнү каалашат. Сууну кантип көбүрөөк ичүү керектиги боюнча кеңештер (27%) жана кимдир бирөө же бир нерсе аларга (32%) суу ичүү керектигин эскерткенге өзгөчө артыкчылык берилет. Ал эми кран суусу эң сүйүктүү болгону менен, ароматтуу суу 13 жаштан жогоркуларга (40%) караганда жаштар арасында (6%) эки эсе популярдуу.
Суу бөтөлкө көтөрүлүүдө
Респонденттердин 68 пайыздан кем эмеси өз бөтөлкөсүнөн суу ичет, анын 39 пайызы күн сайын. Жаштар арасында (30 жашка чейин) күн сайын өз бөтөлкөсүнөн жарымы да ичет. Ошондуктан 9дон 10у суу чыкчу суу чорголору сыяктуу коомдук жайлардын көбүрөөк болушун жактаганы таң калыштуу эмес.
Таиланд жөнүндө эмне айтууга болот? Сиз жетиштүү суу ичесизби, ошондуктан күнүнө 7 стакан?
Жөн гана жанымда бир чыны бар. Мазмуну 0.7 литр (Yeti, ошондой эле жакшы жана салкын бойдон калууда)
Күнүнө жок дегенде 3 жолу, андан кийин жок дегенде 3-4 стакан суу ичем.
Ошентип, жакында күнүнө 3-3,5 литр болот.
Эгерде мен бакчада "оор" жумуштарды аткарып, тосмону кыркып жатып көп тердеп кетсем, күнүнө бир же 2 литрден ашыкча ичем.
Мен жөн гана дааратканага барганда заарамдын түсүнө көңүл бурам.
Өтө караңгылык ичүүгө өтө аз
Абдан жеңил ичүүгө өтө көп
Жөн гана аны Google
Менин оюмча, бул нерсе Таиланд үчүн ылайыктуу эмес. Бул жерде күнүнө 7 стакан өтө аз.
Ошондуктан макаланын үстүндө дагы мындай дейт: Биз сууну аз ичебиз….
Мен күнү бою болжол менен 3-3,5 литр суу ичем, бирок мен муну күндүз көбүнчө үйдө болгондо гана кыла алам. Андан кийин мен дагы оңой эле дааратканага барып, аны кайра чыгара алам. Мисалы, Иммиграцияга же башка жакка баруу үчүн машина менен кеткенибизде, ал бир топ азыраак болуп калат, бирок бизде дайыма 2 литрлик 0,7 бөтөлкө суу бар.
Мен акылмандыкка ээ эмесмин, бирок мага бөтөлкөгө куюлган сууну машинеде сактаба деп кеңеш беришти.
Мен ар дайым "болбосо" деп айтчумун.
Бирок желим бөтөлкөлөр ысыганда жаман заттарды бөлүп чыгарат, ал эми унаада күн тийгенде 40-50 градус болот деп окуган элем.
Ар 100 метр сайын бир бөтөлкө суу сатып алса болот, жолдо көптөгөн май куюучу станциялар бар.
Туалеттер (ал тургай батыштагылар да) бардык жерде кеңири жеткиликтүү.
Стюард катары мен абдан кургак жумушчу климатта көп иштедим. Борттогу абада кээде 2% гана ным болот. Көп жылдар бою мен өтө аз суу ичтим, натыйжада дайыма кургак мурун, чарчоо жана реактивдүү лаг, тартипсиз уйку, ден-соолукка зыяндуу жашоо. Бактыга жараша мен тамеки тартчу эмесмин, арак иччү элем. Кээ бир кесиптештерим учуу маалында чоң бөтөлкө сууну сактап, учуу аяктаганга чейин аны бошотуп берүүгө аргасыз болушкан. мен кылган жокмун.
Азыр мен дагы көп ичем. Муздаткычта дайыма бөтөлкөлөр суу болсун, мен аны ичкенден кийин дароо толтурам, муздак чайды көп кантсыз ичем (ал тез чай салынган баштыктар: мен бир баштыкты эки литрге колдоном. Ошол баштыктар бир стакандык деп ойлойм. Ал жерде кант бар. Кечинде керебетимдин жанында бир бөтөлкө суу турат, велосипед тээп баратканда эки бөтөлкө сууну жаныма ала кетем.
Үйдө сыртта иштегенде ичимдик ичкени көп жүрөм.
Чай, кофе, суу жана гиффарин хлорофилл, С витамини бар ден соолукту чыңдоочу суусундук (сашелерде, порошок түрүндө, кантсыз). Кээде муз же көк чай менен иче турган элонг чайын жасайм. Көп учурда тамак менен бир литр чай..
Мен эмнени айтып жатам: бул жөн эле суу болушу керек эмес. Бирок анын курамында спирт болбошу керек, анткени ал кайра куурап калат. Демек, бул жерде 20 сыра колдонулбайт.
Азыр менин да мурдум кургаган жок...
Урматтуу Редактор,
Мен же биз Таиландда болгондо таңды эки бөтөлкө суу менен баштайм
сиз мейманканадан аласыз (Таиланддагы үйдө да).
Таиландда жүргөндө нымдуулук бат эле түгөнүп калганыңызды тез эле унутуп каласыз
күн башталмакчы.
Мен өзүм деле аз ным алып кеткен учурларым болгон
түз эле ооруканага барууга туура келди (калың бутка эч кандай тиешеси жок).
чындап эле күндү ушуну менен баштоо керек, өзгөчө, эгер сизге жакса
ичимдик кармап.
Эгер суюктукту аз же болбосо, эмне туура эмес болушу мүмкүн.
Бөйрөк, жүрөк ж.б.
Ошентип, мен өзүм мурда нымдуулук көйгөйү бар болчу жана абдан тез үйрөндүм
(Албетте Исаанда).
Башка тажрыйбаларды күтөбүз.
Урматтоо менен,
Erwin
КЕҢЕШ: Эгер сиз дааратканага барсаңыз же болгон болсоңуз, нымдуулукту толтуруу үчүн бир чоң стакан суу ичиңиз. Муну адатка айлантыңыз.
Сууну жетиштүү ичкениңизди текшерүү өтө жөнөкөй. Заараңыз лимон ширесиндей жеңил болушу керек. Эгерде түсү карараак болсо, анда сиз жетиштүү сугарбайсыз. Демек, сиз муну бардык өлкөлөрдө жана каалаган температурада өлчөй аласыз. Мен сага жеңил кыла албайм .
Кечиресиз, бирок ичимдик албетте ичимдик болушу керек!