Магнийдин салыштырмалуу жогорку концентрациясы атеросклероздон коргойт. Бул тууралуу Мехико шаарынын эпидемиологдору Nutrition Journal журналына жазышты. Алардын изилдөөсүнө ылайык, 1267 мексикалыктар катышкан, магний ошондой эле жогорку кан басымы жана 2-тип кант диабетинен коргойт.
Магний сөөк куруу, дене протеинди түзүү, булчуңдарда жана нервдерде стимулдарды өткөрүү үчүн зарыл болгон жана жүрөк булчуңдары сыяктуу булчуңдардын туура иштеши (чоюлуп, жыйрылышы) үчүн маанилүү болгон минерал. Ал дене клеткаларында көп сандагы ферменттердин туура иштеши үчүн зарыл жана зат алмашууда же ферменттик реакцияларда маанилүү роль ойнойт.
Зат бүт дан азыктарында, жаңгактарда, кара шоколадда, шпинат жана соя сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчаларда болот. Магний, негизинен, чынчыл өсүмдүк негизиндеги жаныбарлардын азыктарында кездешет, анткени, биз аны аз жана аз алабыз. Анткени, биз тамак-аштык баалуулугу начар, өнөр жай тарабынан өндүрүлгөн тамактарды көбүрөөк жейбиз.
Тамак-аш өнөр жайы диетаны аныктаган өлкөлөрдө магнийди кабыл алуу дагы эле ооруну алдын алуу үчүн жетиштүү, бирок диетологдор оптималдуу деп эсептеген деңгээлде эмес.
Ашказан кислотасынын ингибиторлору да магний жетишсиздигин жаратат. Эки миллион голландиялыктар күн сайын Омепразол сыяктуу антациддерди колдонушат. Кээ бир колдонуучулар магнийдин олуттуу жетишсиздигине дуушар болушат, ал булчуңдардын кысылуусуна жана ал тургай жүрөк ритминин бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Түнкү булчуң карышуулары да магний жетишсиздигин көрсөтүп турат.
окуу
Окумуштуулар 1276-30 жаштагы 75 мексикалыктарды изилдеп, алардын бардыгында жүрөк-кан тамыр оорулары жок. Окумуштуулар изилдөөнүн катышуучуларынын атеросклерозу бар-жогун аныктоо үчүн сканерлерди колдонушкан. Окумуштуулар изилдөөгө катышкандардын канындагы магнийдин концентрациясын өлчөшкөн. Мунун негизинде алар изилдөөнүн катышуучуларын бирдей өлчөмдөгү төрт топко бөлүшкөн.
натыйжалары
Изилдөөнүн катышуучуларынын канында магний канчалык көп болсо, ошончолук ден соолугу чың болгон. Салыштырмалуу жогорку магний деңгээли атеросклероздун коркунучун гана азайтпастан, ошондой эле жогорку кан басымы жана 2-типтеги диабет коркунучун азайтат. Окумуштуулар магний кальцификацияда роль ойногон кан тамырлардагы сезгенүүнү токтотот деп шектенишет. Ошондой эле магнийдин кан басымына тийгизген оң таасири магнийдин кальцийди алмаштыруу жөндөмү менен байланыштуу деп ойлошот. Кальций кан тамырлардын капталдарынын жабылышына себеп болот, ал эми магний тескерисинче. Окумуштуулар магний 2-типтеги диабет коркунучун кантип азайтарын так билишпейт, көбүрөөк изилдөө керек.
Булак: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Эскертүү: Эгерде сиз магний таблеткаларын ичүүнү чечсеңиз (мүмкүн дарыгериңиз менен кеңешип), бул таблеткалар кээде ашказан жана ичеги ооруларына, мисалы, диареяга алып келиши мүмкүн экенин унутпаңыз. Сиз Solgarдан Chelated Magnesium тандоо менен муну алдын ала аласыз. Бул таблеткалар бир аз кымбатыраак, бирок ашказан жана ичеги ооруларына алып келбейт.
Организмде болушу мүмкүн болгон магнийдин чегин организм өзү аныктайт.Бул чектен ашып кетсе организм диареяга реакция кылат. Дарыкана бренди жок магний таблеткаларын сатууну каалабайт, анткени алар арзан жана алардан эч кандай акча таппай калышат.
Күнүнө 5 даана бадамды колдонуу менен, сүрөттү да караңыз, сиз жетиштүү магний аласыз жана таблеткалардын кереги жок, алар ар кандай болушу мүмкүн, андан кийин күнүнө 10 даана жейсиз.
Чынында эле, магний организмде көп нерсе кылат жана өзгөчө организмдеги кальцийди жөнгө салуу менен зарыл.
Магний да стресс жана депрессия менен күрөшүүгө олуттуу салым кошот.
Тамагыңыздан ырахат алыңыз.
NicoB
Таблеткаларды жутуу таптакыр кереги жок. Күн сайын бир банан, бир аз жаңгак жана кара шоколад же магний бар башка нерселер бир топ жакшыраак.
Бул жерде эмне бар экенин биле ала турган веб-сайт:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Магний таблеткалары менен магнийдин деңгээли стандартка жеткенге чейин учурдагы чоң жетишсиздик менен 1/2 жылга чейин созулушу мүмкүн экенин белгилегим келет. Эми сизде олуттуу жетишсиздик болсо, доктурга кайрылыңыз жана магнийди сууда эрүүчү формада алганыңызды байкаңыз, андан кийин аны менен бут ваннасын алыңыз же ваннага ээритип, ага отуруңуз, ошентип, магнийдин ордун толуктай аласыз. жетишсиздиги бир нече күндүн ичинде толтурулат, анткени ал ашказан-ичеги трактынан өтүүгө туура келбейт, бул чоң жоготууларды берет. Бирок, эч нерсе кылбагандан көрө, баары жакшы.
Жолуңуз ачык болсун.
NicoB