Кофе ичүү өмүрүңүздү узартат
Арабыздагы кофе сүйүүчүлөр үчүн жакшы жаңылык. Күнүнө беш чыныдан ашык кофе ичсеңиз, өмүрүңүз узарат. Бул эпидемиологиялык изилдөөдөн көрүнүп турат. Бул изилдөөгө ылайык, кофени күн сайын көп ичүү өлүм коркунучун бир нече ондогон пайызга азайтат.
Гарвард университети менен байланышы бар изилдөөчүлөр 18 жана 24 жыл бою ээрчип келген кырк миң эркектин жана токсон миң аялдын маалыматтарын талдап чыгышкан. Эгерде эркектер күнүнө 6 же андан көп чыны кофе ичсе, алардын өлүм коркунучу кофе ичпегендерге караганда 20 пайызга аз болгон. Аялдарда бул кабыл алуу өлүм коркунучун 17 пайызга азайткан. Эркектер менен аялдар канчалык көп кофе ичсе, алардын коркунучу же өлүмү ошончолук азайган.
Кофенин оң таасири изилдөөчүлөр улгайган адамдар жана тамеки чеккендер кофени көбүрөөк ичерин эске алганда гана ачыкка чыккан. Улгайган адамдар менен тамеки чеккендердин өлүм коркунучу жогору болгондуктан, кофе изилдөөчүлөр бул факторлорду алып салгандан кийин гана жашоонун узактыгын узарткан.
Кофеди катуу ичкендер күнүнө дээрлик тогуз жүз миллиграмм кофеин колдонушкан. Окумуштуулар мунун ден соолукка оң же терс таасири жок экенин аныкташкан. Алар өздөрүнүн маалыматтарын кылдат карап чыкканда, кофени колдонуу биринчи кезекте өлүмгө алып келе турган жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтарын аныкташкан. Мындан тышкары, кофе 2-типтеги диабеттен жана боордун циррозунан жана рак оорусунан да коргойт.
Күнүнө 6 же андан көп чыны кофе ичүү диабет-2 же боор оорусунан өлүм коркунучун 43 жана 65 пайызга азайткан. Бирок, өлүмдүн бул себептери жүрөк-кан тамыр ооруларынан өлүм сыяктуу маанилүү болбогондуктан, алар көп деле айырмаланбайт.
Кант диабетине келсек, кофенин курамындагы коргоочу заттар магний, хлороген кислотасы, тригонеллин жана хиниддер болуп саналат, деп шектенишет Гарвардиялыктар. Бул компоненттер клеткалардын инсулинге сезгичтигин жогорулатат. Кофедеги фенолдор, мисалы, холироген кислотасы, ферул кислотасы жана п-кумар кислотасы жүрөк менен кан тамырларды коргойт. Алар уюган кандын пайда болушуна бөгөт коёт жана "жаман холестерол" LDL дат басып, кан тамырларды бузууга жол бербейт.
Кофе барган сайын эпидемиологиялык изилдөөлөрдө оң натыйжа берип жатат. Бул изилдөөчүлөрдүн айтымында, кофе ичүү өмүрдү гана узартпастан, психикалык картаюунун темпин басаңдатып, Паркинсон оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат.
Булак: Ergogenics - http://goo.gl/HDxECN
Кофени көп ичүү өмүрүңүздү узартса, мен 120 жашка чыгам.
Мен 40 жылдан бери айдоочу болуп, көп кофе ичип, Италияга же Норвегияга барганда 20 чыны кофе нормалдуу эле, аларды жүк ташуучу унаада жасаса болот, ошондуктан эч кандай көйгөй жок.
Ал эми азыр Тайландда мен да күнүнө 6дан 8ге чейин ичем.
Мен спирт ичимдиктерин ичпейм, ошондуктан кофе жакшы альтернатива.
Эгер жүрөгүң жакшы болсо, менин кардиологум мага такыр башка окуяны айтып берет.
Бир нече жыл мурун кофе майдаланган. Бул сиздин жүрөгүңүзгө өзгөчө жаман болот. Азыр таптакыр карама-каршы пикир. Анда суроо туулат, бул изилдөө үчүн ким акча төлөдү?
Мен өзүм да кофени катуу ичкен адам болчумун, бирок бир убакта ичкенимди азайттым. Себеби бул менин колумду титиретти.
Мен мындан ары мындай изилдөөлөргө ишенбейм. ТНОдо иштеген мурунку таанышым дайыма: «Төлөй турган кардар бар болсо, баарын иликтейбиз» деп айтып жүрчү.
Бөйрөктөгү таштарды майдаласа болот, кофе майдаланат.
Ооба, Франс, курч жана күлкүлүү комментарий. Бүгүнкү биринчи макалада, жуманын билдирүүсү, эгерде сиз үстөлдү ээлеп турсаңыз, төлөшүңүз керек деген нормалдуу көрүнүш. Бангкоктогу Bon Café бул изилдөөнүн жыйынтыгын тай тилине которуп, кафеге илип коюшу керек. Эгерде анын үстөлүн ээлегендер кофени көбүрөөк ичсе, анын жүгүртүүсүнө жакшы. Мен жеке өзүм Тино Круистин кеңешин карманам, жөн гана кадимки өлчөмдө кофе ичем, анткени ал мага жагат. Ал эми ирландиялык кофеге келгенде, мен аны сөзсүз түрдө текшеришим керек!
Мен өзүм да кофени катуу ичкен адаммын. Кофеге болгон көз карандылык жөнүндө позитивдүү нерсени укканыма кубанычтамын 🙂
Кофе, албетте, узак жашоого таасирин тийгизет, бирок ал көп нерседен көз каранды.
Мисалы, көп көнүгүү жасабаган, ошондуктан ашыкча салмактуу же ашыкча спирт ичимдиктерин ичкен жана локомотив сыяктуу тамеки тарткан бир адам кофе менен өмүрүн бир аз узарта алат, бирок жаш өлүү ыктымалы абдан жогору. Эми көптөгөн тамеки чеккендер жана ичкилик ичкендер 90 жаштагы чоң атасынын окуясын ойлоп табышат, ал эч нерсеге карабай ушунчалык карыганына карабай, чоң атамдын 100 жашка чейин жашаса да, ден соолугу чың болушу мүмкүн экенин көрмөксөнгө салууну жактырат. жашоо жолу.
Мына, биз дагы барабыз. Мен бул окуянын кайдан келгенин билүү үчүн төмөнкү шилтемени карадым жана бул жерде жарыяланган изилдөө:
Ann Intern Med. 2008 июнь 17;148(12):904-14.)
Изилдөөнүн жыйынтыгы төмөнкүдөй болду:
Кофени үзгүлтүксүз керектөө эркектерде да, аялдарда да өлүмдүн көбөйүшү менен байланышкан эмес. Кофе ичүүнүн бардык себептерден улам болгон жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан каза болгондорго бир аз пайда алып келүү мүмкүнчүлүгүн андан ары изилдөө керек.
Кофени үзгүлтүксүз ичүү эркектерде да, аялдарда да өлүм коркунучунун жогорулашына байланыштуу эмес. Өлүмдүн бардык себептери боюнча кофени керектөөнүн бир аз пайда алуу мүмкүнчүлүгү кошумча изилдөөнү талап кылат.
Анан мен графиктерди карадым, бир чыны кофе менен өлүм 10 пайызга көбөйүп, 10 чыны кофе менен өлүм 6 пайызга азаят. Мындай изилдөөдө бул кокустук эмнеге алып келе турган чөйрөгө кирет жана ошондуктан маанилүү эмес.
Анан мен тез эле кофени керектөөнүн өлүмгө тийгизген таасири жөнүндө көбүрөөк макалаларды издедим. Бул бардык багыттар боюнча чыгып күйөрмандары: эч кандай таасири, оң таасири, терс таасири. Муну күтүүгө болот, анткени бир чыны кофе деген эмне (изилдөөнүн катышуучулары канча чыны колдонгонун гана айтышты): чоңбу же кичинеби? Кофе кантип жасалган, кайнатылганбы же фильтрленгенби? Демек, эки чыны кофенин ортосунда химиялык заттардын түрү жана мазмуну боюнча чоң айырмачылык болушу мүмкүн.
Дагы бир басылма: 23 башка изилдөөлөрдүн анализи жана кыскача баяндамасы:
Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2007 Март;17(3):209-23. Epub 2006 5 декабрь.
КОРУТУНДУ:
Контролдук изилдөөлөрдүн арасында кофени көп керектөө менен CHD (жүрөктүн ишемиялык оорусу) ортосундагы олуттуу байланышка карабастан, узак мөөнөттүү кийинки келечектеги когорттук изилдөөлөрдөн күнүмдүк кофе керектөө менен CHD ортосунда эч кандай олуттуу байланыш байкалган эмес.
Кыскача жыйынтык: кээ бир изилдөөлөрдө кофе колдонуу менен жүрөк оорусунун ортосунда байланыш бар, бирок 23 изилдөөнү кошуп, жыйынтыктап көрсөңүз, эч кандай айырма жок.
Кофени жакшы көргөндүктөн эле ичиңиз. Бул сиздин ден соолугуңуз үчүн эч нерсе кылбайт.
мырза Tino Cross,
Ал макаланы 17-жылдын 2008-июнунда 5 илимпоз түзгөн 'Annals of Internal Medicines' журналынан да окудум. Демек, кофени көп ичүү ден-соолукка пайдалуу деп айтууга болбойт. Жана бул макалада такыр сунушталбайт. Ар кандай акыркы макалалар ашыкча кофеин колдонуу ден соолукка терс таасирин көрсөтүп турат. Ошондуктан, "көп кофе ичүү өмүрүңүздү узартат" деген сөздү түз мааниде кабыл албашыңыз керек, ошондой эле кофе ичкенде "көп кофе зыяндуу" экенин эстен чыгарбоо керек.
Жана сонун чөйчөк муздак кофе О Лян, M150 бөтөлкөсүнө же таблеткага жакшы альтернатива
Кофе ичүү менен өлүм коркунучун 20% га азайтууга болорун окуу кызыктуу. Мен ар дайым менин өлүү мүмкүнчүлүгүм 100% деп ойлочумун, бирок, кыязы, бул жөнүндө бир нерсе кылса болот. Мага таза кофедей көрүнбөйт.
Жетинчи тешик илими.
Күн сайын бир чыны кофе ичкен адам, албетте, алкоголдук эмес. Ошондо сиз дароо эле орточо өлүмгө ээ. Олуттуу изилдөө күн сайын бирдей өлчөмдө суу ичкендерди, же мисалы чайды салыштырат. Эгер андай болбосо, изилдөөнүн дизайны буга чейин эле шектүү болчу.
Окумуштуулар эмгектерине профессионалдык журналдарда канча жолу шилтеме берилгенине жараша бааланат жана ушул сыяктуу. Мунун терс натыйжасы бар, сенсациялуу, атүгүл талаштуу жыйынтыктар күтүлбөгөн жерден олуттуураак басылмаларга караганда алда канча таасирдүү. Окумуштууларды жана алар караштуу мекемелерди каржылоо ошол баадан көз каранды болгондуктан, мүмкүн болушунча чоң натыйжага жетүү үчүн изилдөөлөр алдын ала пландаштырылат. Максаттуу чектелген изилдөөнүн өзү да чындап ишенимдүү маалыматтарды бергенге караганда арзаныраак.
Чынында, сиз толугу менен туура. Ошо сыяктуу эле, 2 жылдан кийин сиз дагы бир жарыяланган изилдөөдөн окуйсуз, эгер сиз күнүнө 4төн ашык кофе ичсеңиз (чөйчөкчө? кандай өлчөмдө) кара булуттарды көрөсүз жана көтөн чучуктуңуз кычырай баштайт.
Мен буга көбүрөөк ишенем; жөн гана саясатчыларды карагыла; кофе ичип, ар дайым капа болот. Кыскартуунун себеби ушундайча илимий жактан түшүндүрүлгөн. бул эмне деген куру сөз.
буурчак кофе болушу керек жана эрүүчү эмес. Анда Arabica да эң жакшы, бул таза кофе. Ал тез даярдалуучу кофе какао менен аралаштырылган жана мен учакта жанында отурган Nescafe Малайзия өндүрүүчүнүн айтымында, Nescafe эритүү кофеси какао менен 50% чейин аралаштырылган. Күнүнө 2 чыныдан ашык кофе системаңыз үчүн жакшы эмес. Ичкиң келсе кара ичип, уча аласың.