Күнүнө эки унция жашылчаларды, эки даана мөмө-жемиштерди жана жумасына эки жолу балык жеп, көздүн өнөкөт оорусунун "карыкка байланыштуу макулярдык дегенерациясынын" рискин дээрлик эки эсе азайтат. Ал тургай, тукум куучулук менен ооруган адамдар да коркунучун азайта алат. Бул Rotterdam Erasmus Health Research (ERGO) изилдөөсүнөн көрүнүп турат.
Жашка байланыштуу макулярдык дегенерация (AMD) бейтаптардын көрүү талаасынын борборунда боз такты көрүүгө алып келген өнөкөт көз оорусу. Бул Батыш дүйнөсүндөгү улгайган адамдардын сокурдуктун негизги себеби болуп саналат. Оорунун коркунучу кийинки жашоодо көбөйөт. 70 жашта улгайган адамдардын болжол менен 15 пайызы ооруга чалдыккан. Антиоксиданттарга жана омега-3 май кислоталарына бай диета менен адамдар кийинчерээк оорунун рискин 42 пайызга чейин азайта алышат. Лютеин жана зеаксантин менен витамин таблеткалары да чечим сунуш кыла алат.
Окумуштуулар Омблоед районунан Роттердам Эразмус Ден соолук Изилдөөсүнөн (ERGO) 4.200 жана андан улуу жаштагы 55 катышуучуну ээрчишкен. Изилдөө көрсөткөндөй, он-он беш жылдан кийин айкын оң натыйжалары бар. Омега-3 май кислоталарынан улам жумасына эки жолу скумбрия, лосось, тунец же сардина сыяктуу майлуу балыктарды жегиле. Ал эми күн сайын 200 грамм мөмө жана 200 грамм жашылча. Негизинен жашыл жалбырактуу жашылчаларды жегиле: шпинат, козу салат жана капуста жана кызыл, кызгылт сары жана сары жашылчаларды жана мөмөлөрдү, анын ичинде калемпирди. Бул жашылчаларда лютеин жана зеаксантин деп аталган антиоксиданттар бар. Сиздин денеңиз муну макулярдык пигментти жасоо үчүн колдонот: торчоңуздун коргоочу фактору.
Erasmus MC компаниясынан ата-энелерди издөөчүлөр калктын улгайганына байланыштуу Европада 2040-жылга чейин AMD менен ооруган улгайган адамдардын саны 20 миллионго чейин көбөйөрүн эсептеп чыгышкан. Нидерландияда бул болжол менен 700.000 XNUMX адамды түзөт. Эл аралык топтун жардамы менен бул көз оорусунун патогенезине катышы бар гендерди ачышкан. Бул гендерди жана чылым чегүү сыяктуу экологиялык факторлорду колдонуу менен кимде оору пайда болуп, кимде пайда болоорун так айтууга болот. Окумуштуулар жакын арада рынокто сыноону баштоону күтүшүүдө.
Булак: Эразмус MC университетинин Роттердамдагы медициналык борбору