Лайм ширеси жана herbalife продуктылары

Мен бул блогдо кандайдыр бир популярдуулукка ээ болсом, анда бул салымдан кийин ал бүтүп калат. Бул, албетте, менден эч кандай зыяны жок жана анын ордун толтуруу үчүн мен кантип арыктоо боюнча пайдалуу жана Таиландга тиешелүү кеңештер менен жыйынтыктайм.

Түз эле сөзгө өтүү үчүн: "Изилдөөчүлөр жерди кыйратып жаткан семирүү пандемиясын адамдын кээ бир гендеринен, анын ичинде башка нерселерден да байкоого болот". Албетте, ал изилдөөчүлөр туура жана мен жеке оюмча, эрктин жана туруктуулуктун (жоктугунун) коддору негизинен гендер. Ооба, бул менин турган жеримди айкындайт.

Баса, ал гендер арыктоо мүмкүн эмес кылбайт, ал жөн эле кыйын болуп калат жана ийгиликке жетүү үчүн өзүңүздү көбүрөөк түртүшүңүз керек болот.

Чарли жакында эле дарыгери арыктоо үчүн кеңеш берди жана Чарли бул кеңешти аткаруу үчүн, албетте, акылдуу. Баса, ошондой эле Dr. Маартен буга чейин ар кандай суроолорду бергендерге арыктоого кеңеш берген жана Чарли арыктоо аракетинде жалгыз болбойт. Чарли жасаган башка иш-аракеттердин арасында лайм ширесин жана herbalife продуктыларын колдонот жана бул окуяга, ошондой эле наамга илхам болгон.

Мен лайм ширесин жана herbalife продуктуларын жана арыктоо үчүн башка продуктуларды колдонуунун мааниси барбы деп ойлонууга аракет кылам, бирок окурман үчүн мен диетолог катары эч кандай билим алган эмесмин же биохимик же дарыгер экенимди билүү жакшы. Мен акыл-эсти колдонушум керек жана мунун, албетте, чектөөлөрү бар.

Мен арыктоо каражаттары менен арыктоо үчүн мүмкүнчүлүктөрдүн тизмеси менен баштайын:

1. Диуретикалык каражаттар (диуретиктер/суу таблеткалары) табигый түрдө арыктоого алып келет, бирок бул көбүнчө ден соолукка зыяндуу жана убактылуу гана.
2. Дагы бир айкын ыкма - адамдар азыраак тамактанышы үчүн аппетитти азайтуу. Кээ бир диеталар сизди толук сезүү менен ушундай иштейт жана сууну көп ичүү да жардам бериши мүмкүн. Бирок, көп ичүү да жакшы эмес. Ушундай жол менен иштеген арыктоочу каражаттар аппетитке каршы деп аталат жана көбүнчө чөптөрдүн негизинде жасалат. Бирок, бул мага анча пайдалуу эместей сезилет, анткени өндүрүүчүгө анын эч кандай зыяны жок экенине жана жакшы чөп аралашмасы жасалганына ишениш керек. Ар бир чөптүн курамында жүздөгөн, балким миңдеген химиялык заттар бар жана аларды бир-бирден изилдеп көрсөңүз, алардын ондогон/жүздөгөнү шексиз “уулуу” деп аталат, анткени жаратылыш уулуу заттарды үнөмдүү эмес. Бактыга жараша, миллиондогон жылдык эволюциянын аркасында адамдар көп нерсеге ээ болушу мүмкүн, бирок мен көп убакыт бою өзгөчө бөйрөккө жана боорго жүк салгым келбейт. Чөптөрдүн дагы бир көйгөйү - активдүү заттардын мазмуну абдан өзгөрүп турат жана бул активдүү заттарга да тиешелүү: өтө көп болсо жакшы эмес. Жана мындай каражаттарды колдонуу, албетте, сиз өзүңүздүн темпиңизди кармай албайсыз жана эмне үчүн керексиз тобокелдиктерге барууга болот? Баса, чынында эле эффективдүү болгон дары чөптөр бар, бирок аппетитке каршы дарыларды дары деп айтуу кыйын.
3. Дагы бир мүмкүнчүлүк - тамак сиңирүү трактында майлардын жана углеводдордун сиңүүсүн бөгөт коюу же басаңдатуу. Буга жетүүнүн ар кандай жолдору бар, мисалы, ашказандын жана/же ичегилердин мазмунун тездетилген разряд аркылуу. Тилекке каршы, бул тез эле диареяга алып келет, андан тышкары, бул негизинен токсиндер жана бактериялар алып келет. Сунушталбайт. Дагы бир жолу - тамак-аштагы майларды сиңире албаган майларга алмаштыруу менен майлардын сиңүүсүн бөгөт коюу. Бул тесттер он жыл мурун алынган, бирок, тилекке каршы, бул агып кетишине алып келди: анустун сфинктери ал майларды токтото алган жок. Түшүнүктүү, ал майлар эч качан базарга чыккан эмес. Бир кыйла саркеч чечим диеталык жипчелерди колдонуу болуп саналат, анткени жипчелер негизинен сууну кармап турса да, кээ бир май кислоталарын, өт туздарын жана холестеролду да байланыштыра алат жана ошол жипчелер менен ал майлар организмден табигый жол менен сиңбей кетет. Тилекке каршы, бул жардам бербейт. Мен көргөн акыркы вариант - диетадагы майларды жана/же углеводдорду метанга айландыруу. Бир литр метандын күйүү жылуулугу 8 ккал, бул дененин 1 грамм майынын күйүү жылуулугуна дээрлик барабар. Бирок ушундай жол менен бир кг арыктоо үчүн ичегидеги 1000 литр газды жоготуу керек жана таза метан жытсыз болсо да, ичеги газдары, албетте, жок.
4. Көптөгөн арыктоо каражаттарынын таң калыштуу ырастоосу, алар майды күйгүзөт. Чынында, бул күрөң май деп аталган майлуу клеткаларда болушу мүмкүн болгон процесс, бирок тилекке каршы ашыкча майдын сакталышы ак майлуу май клеткаларында ишке ашат. Мындан тышкары, бул майдын күйүшү жаңы төрөлгөн ымыркайларда гана болот, алар денесинин температурасын титиреп же башка жол менен тууралай албайт (караңыз: мис. www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- семирүү үчүн даба). Бирок, эгер сиз кандайдыр бир жол менен денеңиздин майын күйгүзүп алсаңыз, анда чоң коркунуч бар - өзгөчө Таиланд сыяктуу өлкөдө - сиз ысып кетүү коркунучу бар. Бир кг дене майы күйгөндө 7700 ккал берет жана суунун буулануу жылуулугу 540 ккал/кг болгондуктан, ашыкча 14 литр сууну тердетип буулантууга туура келет, ошондуктан дененин температурасы көтөрүлүп кетпеши үчүн аны ичүү керек. Эгерде сиз жумасына 1 кг арыктагыңыз келсе, буга чейин иче турган бир нече литрдин үстүнө күнүнө кошумча 2 литр суу ичүү керек. Баштоо дээрлик мүмкүн эмес.
5. Көбүнчө айтылган доомат - арыктоо каражаттары зат алмашууну жогорулатат. Бул зат алмашуу адамдын бардык клеткаларында ишке ашат. Метаболизмдин функциялары:

• аш болумдуу заттарды курулуш материалдарына жана энергияга айландыруу
• курулуш материалдарын жана энергияны бардык биологиялык процесстердин булагы катары пайдалануу
• кайра иштетүү калдыктары
• вндуруу (!) жана резервдерди пайдалануу.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

Зат алмашууну жогорулатуунун жөнөкөй жолу - суроо-талапты жогорулатуу. Бул энергияга кошумча суроо-талапты жаратат, мисалы, жылдыруу менен ишке ашырылышы мүмкүн. Же булчуңдарыңызды бир аз жабыркап, калыбына келтирүү үчүн курулуш материалдарын талап кыла тургандай кылып чыңдоо аркылуу. Бул кошумча суроо жок, арыктатуучу дарылар зат алмашууну жогорулата албайт деп ойлойм. Балким, өндүрүүчү илим муну далилдеген деп ырастайт, бирок бул сөзсүз түрдө ал адамдарда да иштейт дегенди билдирбейт. In-vitro деп аталган тесттерде петри табагында клетка маданиятынын өсүшүнө (демек, метаболизмге) таасир этүү оңой болот, бирок бул адамдардагы эффективдүүлүк жөнүндө эч нерсе айтпайт. Катуу далилдер болбосо, мен мындай дооматка эч кандай маани бербейт элем. Болгондо да, жасалма жол менен тездетилген метаболизм рак клеткаларынын өсүшүнө түрткү бербейби? Билбейм, бирок эмнеге тобокелге барыш керек?

6. Арыктатуу үчүн мен көргөн аздыр-көптүр реалдуу мүмкүнчүлүк адамдарды активдештирип, аларды кыймылга үндөйт. Кофе бул үчүн талапкер, бирок калемпир дагы. «Бирөөнүн эшегине калемпир сал» деген сөз ушундан. Бул сөз бир чындыкка негизделген, тактап айтканда, ат чабыш учурунда аттар затты колдонушкан. Жамбаштарында эмес, буттарында. Тамак-аштагы калемпир да ушундай таасирге ээ. Бул адамдарды бир аз жандуу жана активдүү кылат. Бул жалкоо адамга чындап эле жардам береби, күмөн жок.
7. Албетте, ичеги флорасынын өсүшүн стимулдаштыруу (секрецияланган бактериялар да энергияны билдирет), лента курттар жана кусуу рефлексин индукциялоо сыяктуу дагы көп мүмкүнчүлүктөр бар, бирок булардын бири да ачык эмес. Баса, байыркы римдиктер да ушундай ыкмага ээ болгон; арыктоо үчүн эмес, кайра курсагын толтуруу үчүн сөөмөйүн тамагына коюшат.

Чарли лайм ширесин колдонот. Чынында эле, мен интернеттен метаболизмди тездетет деп таптым. Жеке мен бул жардам бербейт деп ойлойм. Ошондой эле herbalife продукциясын колдонот. Herbalife, башка нерселер менен катар, өзүнүн ассортиментинде тамакты алмаштыруучу каражатка ээ жана бул чынында эле жардам бере алат. Бирок, чындыгында, сен өмүр бою аны менен жабышып жатасың жана муну ким каалайт? Аларда 3 грамм була бар таблеткалар да бар. Өтө көп эмес, анткени суткасына 40 граммды колдонуу сунушталат. Эгерде мен оптимист болсом, анда 3 грамм була 0,1 грамм майды байлап, аны табигый жол менен жок кыла алат деп ойлойм. Бул 30 жылдан кийин күн сайын бир таблетканы колдонуудан кийин 1 килограммдан арыласыз (же азыраак салмак аласыз).

Ошондой эле аларда майдын күйүшүн стимулдай турган азыктар бар. Албетте, далилдер жетишсиз окшойт, бирок мен аны издеп убара болгон жокмун деп моюнга алышым керек.

Бирок анда эмне болот?

Албетте, көбүрөөк кыймылдап, азыраак калория керектеңиз.

Көнүгүүлөргө келсек, албетте эң күчтүү булчуңдарды колдонуу сунушталат, анткени алар эң көп калорияларды (метаболизмди жогорулатат) керектешет. Эң күчтүү булчуңдар буттарыңызда, ошондуктан чуркоо, басуу же велосипед тебүү же буттун булчуңдарын колдонгон спорт менен машыгуу керек. Таиланд үчүн узак аралыкка чуркоо ачык тандоо эмес, анткени ысып кетүү коркунучу жогору. Тез басуу менен да этият болушуңуз керек жана тобокелдикти чектөө үчүн аны күнүгө жайган жакшы. Велосипед тебүү мүмкүн, анткени тер бат чыгып кетет, ошондуктан сизди муздатат, бирок бул жолдо көп ичүүнү билдирет, анткени антпесе дагы деле ысып кетишиңиз мүмкүн.

Арабыздагы жалкоо потенциалдуу спортчулар үчүн - мага окшоп - метаболизмди тездетүүнүн дагы бир варианты бар, бул булчуңдарды, айрыкча буттун булчуңдарын чыңдоо жана интенсивдүү машыгуу аркылуу аларга бир аз зыян келтирүү. Ошол зыяндарга байланыштуу калыбына келтирүү зарыл жана бул зат алмашууну стимулдайт. Жана эң сонун нерсе, бул калыбына келтирүү сиз жеңил креслоңузда отурганда да ишке ашат. Мунун баары өтө аз убакытты талап кылат, ошондуктан ысып кетүү коркунучу жок. Анан дагы: кошумча булчуң массасы да остеопорозго каршы турат.

Мен бир нече мисал келтирейин:

• тизе бүгүп бир катар кыл; 1 мүнөттө даяр. Тез чыгышыңыз керек, анткени ал жетиштүү эффектке ээ болуу үчүн интенсивдүү/жарылбай жасалышы керек.
• 50дөн 100 метрге чейин бир нече спринт чуркоо. Коопсуз тарапта болуу үчүн, адегенде 400 метрге жай чуркашыңыз/чуркуңуз. Ошол 400 метрди 2 мүнөттүн ичинде (бир нече убакыттан кийин) жана 100 метрди албетте бир мүнөттүн ичинде басып өтүүгө болот. Ортосунда 1-2 мүнөт дем чыгаруу менен да, 10 мүнөттөй гана убакыт кетет.
• Сиз жапыз дубалды көрүп жатасызбы? Аны скутер менен секирүү үчүн колдонуңуз. Же сени басуу үчүн. Түртүү жана өйдө-ылдый секирүү бир мүнөткө жетпеген убакытты алат. Кадамды бир аз узагыраак кармаса болот.
• Бир жуп бут кийим жана футбол сатып алып, ошол топту дубалга атып, анан бир азга секирип туруңуз. Сиздин жооп берүү үчүн да жакшы.

Дагы көптөгөн варианттар бар жана ал көп убакытты талап кылбайт жана ысып кетүү мүмкүнчүлүгү нөлгө барабар.

Албетте, ондогон жылдар бою чуркабай жүргөндөн кийин, күтүлбөгөн жерден 100 метрге толук ылдамдыкта чуркабашы керек. Бул кыйынчылык сурап жатат. Аны абдан, өтө жай куруп, денеңизди угуңуз. Бирок булчуңдардын курулушу кошумча протеинди талап кылат. Мен өзүм ар күнү эртең менен бышырылган жумуртканы алам, анткени жумуртканын аминокислота курамы адам үчүн оптималдуу. Мен жумасына 10го жакын жумуртка алам. Бирок, албетте, бул жумуртка менен эле жете албайсыз.

Көбүрөөк көнүгүү жана булчуңдарды куруудан тышкары, тамак-аш менен да ченемдүү болушуңуз керек. Бирок анда сиз кээ бир керектүү азыктарды өтө аз алуу коркунучу бар, мен өзгөчө витаминдер жана белок жөнүндө ойлонуп жатам. Ар түрдүү диетаны жеп, зарыл болсо, кээ бир кошумчаларды кабыл алыңыз. Жана сиз өзүңүздүн туура тамактануу адатыңызды өмүрүңүздүн аягына чейин сакташыңыз керек экенин унутпаңыз. Андыктан апыртпаңыз, анткени ондогон жылдар бою денеңизге көңүл бурбай койгонуңузду бир нече айдын ичинде толуктай албайсыз. Андыктан арыктоо менен жеңил болуңуз жана өзүңүзгө өтө оор болбоңуз.

Эмнеге көңүл бурушуңуз керек, өзгөчө суюк энергияны колдонууну чектөө керек, андыктан сууну көп ичиңиз. Мисал келтирейин: бир нече жыл мурун мен Фудзи ресторанында болуп, башка нерселер менен катар "ден соолук" бөтөлкөсүнө заказ бергем. Жапон көк чай. Мен этикетканы карасам, ошол бөтөлкөдө дээрлик жарым унция шекер бар экен. Ошондон бери ошол жерден суу алып келем.

Дагы бир кеңеш: тарелкаңызга азыраак тамак салып, кичине тиштеп алыңыз. Өтө тез жутпаңыз, бирок тамактан рахат алыңыз.

Дагы бир көңүл бура турган нерсе - йо-йо эффектиси. Жалгыз азыраак тамактануу менен, организм энергия менен үнөмдүү болуп калат жана бул азыраак көнүгүүлөрдү жасоого алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, мүмкүн болгон протеин жетишсиздиги азыраак булчуң массасына алып келиши мүмкүн. Эки учурда тең метаболизм басаңдайт жана бул туруктуу болушу мүмкүн. Андыктан азыраак жеп эле тим болбостон, ар дайым көп кыймылдаңыз! Чынында андан кутулуу мүмкүн эмес.

Эмне үчүн арыктап, көбүрөөк көнүгүү керек? Албетте, ар бир адам ашыкча салмак ден соолукка зыян экенин билет, ошондуктан мен аны чектейм. Жеке тажрыйбадан баштасам: Нидерландияда жашап жүргөндө мен 85 кг салмакта болчумун жана спорт менен машыкпайм. Ошол кезде мен да белдин оорушунан кыйналчумун, кээде төшөктөн тоголонуп кете алчумун. Таиландда жашагандан бери мен бир нече жылдын ичинде эч кандай күч-аракет жумшабастан 78 кгга чейин жетип, ошол салмакта калдым. Эми белим оорубай калды. Бирок жалпысынан: ашыкча салмагы бар адамдар орточо эсеп менен кыскараак жашашат, бирок өмүрүнүн акыркы жылдары салыштырмалуу гана эмес, ал тургай, абсолюттук түрдө дагы бактысыз болот. Андыктан өзүңүздүн денеңизге минтип кайдыгер мамиле кылуу акылдуулукка жатпайт. Бирок, эгер сиз өзүңүздүн денеңизге ыраазы болсоңуз жана кийинки жашооңузда тобокелдиктерди кабыл алсаңыз, анда эмне үчүн арыктайсыз? Андан тышкары, жалпысынан ашыкча салмак адамдар үчүн жаман болсо да, балким, сиз өзгөчө болуп, ашыкча килограммга карабастан узак, дени сак жана бактылуу жашайсыз.

Бирок, албетте, арыктоо үчүн дагы бир жүйөлүү себеп бар: төшөккө байланып калсаңызчы? Сиздин кичинекей тай өнөктөшүңүз ошол 100 килограмм фарангга кам көрүшү керекпи? Ал текшерип көр, мен тапшырам десе таң калбайм. Жана ал туура, жок дегенде менин оюмча.

Салыштырмалуу чоң куракта дагы спорт менен машыгып, салмагын сактап калууга аракет кылган адамдар да түбөлүк жаштыкка умтулат деген аргумент, албетте, туура эмес. Картаюу процессин токтотууга болбойт, организмиңизге көңүл бурбай, аны тездете аласыз.

Мен 78 кг жана 186 см менен менде эрк күчтүү деп айтып жатамбы? Жок, албетте, анткени мен жагымдуу шарттардан улам табигый түрдө арыктап кеттим:

• Пенсияга чыккандан бери көнүгүү жасоого жетиштүү убактым бар, кечке же дем алышка чейин күтүүнүн кереги жок.
• Жумуш учурунда мен анча-мынча оор физикалык жумуштарды жасадым; ошондуктан мен али тажаган жокмун.
• Таиланддын климаты Голландиянын климатына караганда ачык спорт үчүн алда канча жагымдуу: жаан аз жана эч качан өтө суук.
• Бул жерде, айыл жериндеги Убондо абанын булганышы дээрлик жок жана менин велосипед тээп жүргөнүмдө, мисалы, мен ит тиштеп кыйналбайм.
• Биздин өзүбүздүн иттерибиз бар, мен аларды күнүнө төрт жолу сейилдеп жүрөм. Ошентип күн сайын 10 чакырымга оңой жетем.
• Болгону мен шортымды спорттук шортыма алмаштырып, бут кийимимди кийсем, эч кимди кыйнабай эле үйүмдүн алдынан чуркап чыга алам. Фитнес аппаратын да сатып алып, анда-санда ал боюнча көнүгүүлөрдү жасайм.
• Велосипед дистанциясында менде жеңил атлетика жана ар кандай спорт аянтчалары бар.
• Убондо даамдуу десерттерди, тортторду, бонбондорду жана шоколадды тандоо чектелген. Ошондуктан мен ал семирткичтерди сатып алууга азгырылбайм.
• Бактыга жараша, 15 км радиуста 7-11 дүкөн, McDonalds же башка керексиз тамак-аш жана суусундуктарды сатуучулар жок.
• Биз сырттан көп тамактанбайбыз, бирок жубайым пайдалуу жана даамдуу тамактарды жасайт. Мен өзүм менен мактана алам, эгерде ал абдан даамдуу болсо же бизде коноктор болсо, мисалы, мен үчүн чындыгында жакшы болгонуна караганда көбүрөөк мактанам. Ал эми күн сайын көп кант кошулган эки чөйчөк кофе жана андан да көп камкаймак ичем. Менин физикалык иш-аракеттеримдин аркасында мен муну эч кандай көйгөйсүз кыла алам.

Көпчүлүк адамдар мага караганда сергек жашоо үчүн көбүрөөк аракет кылышы керек болот. Бул дээрлик эч качан мүмкүн болбойт.

Жыйынтыктап айтканда, Bangkokpost.com сайтында семиз тай жаштары, өзгөчө шаардык жаштар жөнүндө макалага дагы эки реакция:

·       Пенсиядагы дарыгер катары мен айта алам, алар кийинки жашоо үчүн бир топ кыйынчылыктарды топтоп жатышат.

·       Балдар жеген керексиз тамак-аштын көлөмү көзөмөлгө алынбайт. Бул ден-соолукка байланыштуу кризиске алып келип, COVID эч кандай окуяга окшошпойт.

Ооба, адамдар акылга сыйбаган жандыктар. Вирустан коркобуз, бирок сутка сайын биз менен бирге алып жүргөн ондогон килограмм дене майларынан коркпойбуз. Анан акырында ал килограммдар да аёосуз урат. Мээрим жок.

арыктоо менен ийгилик.