Meriv çawa piştî firîna ber bi Taylandê ji derengiya jetê dûr dikeve? Serişteyên me bixwînin!
Ma hûn difirin Taylandê, hingê dibe ku hûn bi jet lag re mijûl bibin. Jet lag çêdibe ji ber ku hûn di nav deverên demjimêrên cûda de difirin.
Çima hûn jet derengiyê digirin?
Bedenên me ji bo heyama 24 saetan hatine bernamekirin. Balkêşî li ser rîtma xwarin û razanê ye. Dema ku em firînên dirêj bi lez û bez çêdikin ev biorîtm xera dibe. Guhertina deverên demjimêr dikare were vê wateyê ku laşê me bê rêxistin dibe. Ev dikare bibe sedema westandina zêde, windabûna mêş, kêmbûna bîr û baldariyê an jî hestek nerehetiya gelemperî.
Ma rêyek rêwîtiyê ji ya din xirabtir e?
Bi gelemperî, rêwiyan dibînin ku firîna ber bi Rojhilat, mîna Taylandê, dibe sedema herî zêde jet derengiyê. Ev ji ber ku rêwiyan dema ku laşê wan hişyar be hewl didin ku biçin xewê. Dema ku hûn gihîştin Bangkok, hûn şiyar dibin mîna ku hûn di nîvê şevê de şiyar bûne. Lêkolîn destnîşan dikin ku rojek pêdivî ye ku meriv ji her devera demjimêra ku hûn tê de difirin xilas bibin.
Berî ku hûn rêwîtiyê bikin
Rêwiyên xwedan bernameyek diyarkirî ya xwarin û razanê herî zêde ji jet derengiyê dikişînin. Ji ber vê yekê heke hûn jixwe nermtir in, wê hingê hûn xwediyê avantajek xwezayî ne. Çend şîret:
- Piştrast bikin ku hûn rêwîtiya xwe bi tevahî bêhna xwe dest pê bikin û berî ku hûn biçin xewek xweş bistînin.
- Biceribînin ku şêwaza xewê hinekî li gorî cîhê xwe rast bikin.
- Firînên xwe plansaz bikin ku bi roj bigihin da ku hûn berê xwe bidin û rast li rîtma xweya nû bicîh bibin.
- Hûn dikarin di rêwîtiya xwe de rawestgehek plan bikin; ev tê wê wateyê ku laşê we bêtir dem heye ku bi rîtma nû re were bikar anîn.
Di dema firîna
Ji bo kêmkirina xetereya jet derengiyê, hûn dikarin di dema firîna xwe ya Taylandê de serişteyên jêrîn bişopînin:
- Di dema firîna xwe de çêtir e ku ji alkolê dûr bikevin. Ew dibe sedema dehydration.
- Her weha ji vexwarinên qehweyî (qehwe, kola, hwd.) dûr bixin ger hûn bi şev kîlo zêde dibin ji ber ku ev yek dikare bi giranî şêwaza xewê ya we têk bibe. Di balafirê de gelek av vexwin.
- Di firînên xwe yên berbi Bangkokê de hebên xewê nexwin ji ber ku ev yek dikare derengiya jet xirabtir bike. Xewnek di dema rêwîtiyê de nikare zirarê bike.
- Saeta xwe li gorî dema mebestê bicîh bikin - ji hêla derûnî ve, ev ê we bike nav hişmendiya rast.
- Bi rêkûpêk lingên xwe dirêj bikin û hin temrînan bikin da ku gera xwînê teşwîq bikin, ku dê we çêtir hîs bike.
Dema ku hûn gihîştin Bangkok
- Di demên ku li gorî devera demjimêra nû de guncan in, rojê sê xwarinê dest pê bikin.
- Bawer bikin ku hûn bi qasî ku gengaz dibe ronahiya rojê bistînin; rîtma roj/şev ji bo vegerandina biorhythmê girîng e.
- Tiştek fizîkî bikin û hin temrînan bikin da ku laşê we bimeşe.
- Biceribînin ku hûn di 24 demjimêran de heman xewê ya ku hûn bi gelemperî distînin bistînin, di nav rojê de kêmasiyek piçûk bi hêzek kurt a herî zêde 30 hûrdem pêk bînin.
- Carinan hebên melatonîn ji jet lag re dibe alîkar. Ev bi dozên kêm li dermanfiroşan têne peyda kirin.
Dîsa vekirin
Gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ku nîşanên jet lag kêm bikin:
- Berî ku hûn biçin, bernameya xewê li cîhê xwe rast bikin. Ev dikare bibe alîkar ku meriv meriv li qada demjimêra nû hêsantir bike.
- Piştrast bikin ku hûn di dema firînê de têra xwe xewê digirin û hewl bidin ku xewa li balafirê bi dema cihê xwe re hevdeng bikin.
- Li cihê xwe li rojê bigerin. Ronahî dikare bibe alîkar ku demjimêra weya biyolojîkî bi qada demjimêra nû re hevdeng bike.
- Hema berî razanê xwe ji kafeîn û alkolê dûr bixin. Her du jî dikarin xewê dijwartir bikin.
- Biceribînin ku li cîhê xwe rihet bibin û rûtînek xewê ya tendurist pêşve bibin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bi xew ve biçin û çêtir xew bikin.
- Bi karanîna melatonin bifikirin. Melatonîn hormonek e ku hûn bi xwezayî hilber dikin û dibe alîkar ku çerxa xew-hişyariya we birêkûpêk bike. Hin kes dibînin ku girtina pêvekek melatonin ji bo kêmkirina nîşanên jet derengiyê dibe alîkar.
Serişteyên mezin. Tecrûbeya min a kesane digel firînên navparzemînî ji NL bi mebestên hem li rojava û hem jî li rojhilat ev e ku ez di rêwîtiya derve de bi kêmasî ji jet dereng dikişînim, lê ku piştî rêwîtiya vegerê ez bi qasî sê rojan hewce dikim ku vegerim nav rîtma kevn. Nizanim ku bêtir mirov wê bi vî rengî biceribînin, ez difikirim ku ew di heman demê de psîkolojîk e: adrenalîna gihîştina cîhek 'biyanî', li hêviya ezmûnên nû, hwd. xuya dike ku encamên fizîkî ditepisîne. Dema ku tu vegerî êdî ew zordarî nema û paşê laşê min ji pir aliyan ve ev çend roj in pir xemgîn e.
Ez meraq dikim ka ekîbên firînê çawa bi vê yekê re mijûl dibin - dibe ku Sjaak, wekî karmendek berê yê Lufthansa, bixwaze ezmûnên xwe di wî warî de parve bike?
Dema ku ez digihîjim Taylandê ez xwe bi wextê ku di wê gavê de berdest e adapte dikim. Ji ber vê yekê eger ez piştî nîvro bigihim, ez hişyar dimînim heta ku wextê xewê be. Ez ji tiştekî aciz nabim. Dema ku ez di şeva şevê de bûm, ez bêtir tengahiyê dibînim, hingê ez xwe şikestî hîs dikim.
Ez bi xwe jî bi salan e ku karê nobetê dikim, bi rastî jî bê pirsgirêk. Lêbelê, piçek jet dereng piştî gihîştina Bangkok ji bo jina min û min destpêka betlaneya me ya naskirî ye.
Em her gav piştî hatinê şiyar dimînin, li dora saet 23:00 ê êvarê em westiyane diçin nav nivînan, û dûv re li dora saet 04:00 danê sibê li tavana otêlê dinihêrin. Di heman demê de ji xwarinê hindik e û tenê piştî sê-çar rojan em pê dihesin ku em di rîtma Thai de ne.
Hûn ne nexweş in, lê ji ber astengiya xewê em xwe pir xweş hîs nakin. Tiştê ku dixuye ku hinekî ji me re dibe alîkar demên firînê ne. Êvarê ji Hollandayê derketin û ne mîna China Airlines li dora 14:00 PM. Di dema firîna êvarê/şevê de, çira di derdora seat 00:00an de vedimirin û di heman demê de dema meya "xewa hollandî" ye. Heke hûn danê nîvro bihêlin, ronî di derdora 18:00 de vedimirin û hîna jî şopek tune ye. ji me. xew keşif bike. Me gelek ceribandiye, lê her gav hin dem hewce dike ku meriv jê derbas bibe... Her wusa, hûn dîsa li Taylandê ne, û ew jî gelek tiştan dike. 🙂
Di van sî salên ku ez wek karmendê balafirê li ser rê me, ez tu carî ji vê diyardeyê xemgîn nebûm. Hevalên min hebûn ku ji firîna Japonyayê nefret dikirin, ji ber nebûna xewê, lê li Bangkok an Singapore, tewra Hong Kong jî, kêm hevkaran pirsgirêk hebûn, di heman demê de cûdahiyên dem di navbera wan welatan de ne ew qas mezin in.
Dîrokek derûnî. Li Japonyayê diviyabû em roja çûyînê zû rabin (li Hollandayê saet 11 – XNUMX) û li Hong Kong, Singapore, Bangkok em êvarê dereng derketin. Ji ber vê yekê hûn dikarin wê sibehê razên.
Yên ku li Japonyayê herî zêde ji jet derengmayînê bandor bûne, wê şevê pir hewl dan ku razên. Baş e, tu çawa dikî?
Balafirek ji Delhi berbi Frankfurt an Bangalore - Frankfurt jî dora nîvê şevê bû û we bi qasî wê firîna ji Japonyayê xew kêm bû. Li wir tenê roj hilat û li Hindistanê tu bi şev difirî.
Ew bi giranî, wekî ku min nivîsand, helwestek derûnî ye.
Rastî ev e ku laş westiyayî ye. Xuriste. Hûn nikarin saeta xweya hundurîn ewqas zû paşde vegerînin. Ji ber vê yekê hûn tenê li gorî demjimêra xwe rast bikin. Ez her tim dema westiyam diçûm xew û dema ku ez şiyar dibûm radibûm. Ma dema ez rabûm saet diduyan bû û heta saet şeşê sibê westiyam û ronahiyê vemirandim.
Tiştê ku min karibû eyar bikim dirêjiya xewa min bû. Carinan du saetan, carinan pênc saetan rasterast.
Û niha firînek berbi Bangkokê ji bo min wiha xuya dike: Ez bi şev bi kardêrê xwe yê kevin re diçim û li dora saet duyê piştî nîvro digihîjim Bangkokê. Di dema firînê de ez pir dixwînim û li ser tabloya xwe fîliman temaşe dikim an jî lîstikek dilîzim. Ez di keştiyê de zêde naxwim. Ez gelek avê vedixwim. Carinan ez di xew re diçim û piştî nîv saetê ji xew radibim. Hingê ez tenê digerim. Dûv re careke din dema meşa ber bi destavê tê û ji ber ku ez çend hevkarên berê nas dikim û dizanim dema bêhnvedan û bendewariyê kengê ne, ez carinan bi wan re sohbetê dikim. Bi vî awayî dem zû derbas dibe. Bi awayê, ez her gav aborî difirim û ji ber ku ez di amadebaşiyê de difirim, rûniştina min a herî baş tune. Lê heta ku hûn dikarin xwe hinekî mijûl bikin, ew ne pir xirab e. Ez bi gelemperî tenê di dawiya firînê de bi cîranê xwe re dest bi axaftinê dikim.
Bi hatina Bangkokê re, piştî ku çenteyên xwe distînim, ez bi otobusekê diçim Hua Hin û di rêwîtiya otobusê ya sê demjimêran de heman tiştî dikim: Dema ku ez westiyam radizêm. Di dawiyê de ez li dora heştê êvarê li malê me. Û ez jixwe saet nehan di nav nivînan de me…
Di heman demê de hûn nekarin bi jet lagê re "bikar bînin". Tenê we heye.
Ez ne alîgirê heb, alkol û alîkariyên din im. Min rêwiyên ku ji bo 'baştir razên' gelek qedeh şerab vedixwarin dîtin. Hinekên din difikirin ku şampanya çareseriya herî baş e.
Lêbelê, piraniya van li ser Thailandblog-ê ji bo karsaziyê naçin Taylandê, ji ber vê yekê pirsgirêk çi ye ku meriv bigihîje cihê xwe hinekî westiyayî. Hevaltiya min ji karsazan re hebû, yên ku hîn jî di dema hatina wan de hevdîtin pêk dianîn û yên ku bi rastî neçar mabûn ku di dema firînê de raza ji bo ku bigihîjin cihê xwe. Min qet nexwest bi wan re cihan bazirganiyê bikim. Dema ku ew di civîn, geryan an civînan de bûn, min dikaribû dereng li jûreya xweya otêla xweya luks razêm û tiştê ku min hest dikir bikim…. hahaha, lê baş e, ev ne li ser wê ye….
Gava ku em diçin Taylandê, ez û jina xwe herî zêde rojek ji hestek nediyar dikişînim, berevajî. Bi kêmanî sê roj em ji nexşeyê dûr in.
Ez difikirim ku gelek ji wê psîkolojîk e.
Ez her gav bi çûna (rojhilat) û paşverû (rojava) re ne pir tengav dibim.
Dema ku ez di seferên komê de çûm Asyayê, rojên pêşîn gelek pirsgirêkên min hebûn. Xerab, gêjbûn, hwd. Niha ku ez bi tena serê xwe diçim, qet haya min jê tune ji ber ku ez dikarim rîtma xwe bi xwe hilbijêrin. Bi rêwîtiyek komê re hûn pir zû diçin nav wê. Dema ku dem, lê di heman demê de bê guman hewa û hwd., pêdivî bi verastkirinê heye.
Vegerim Hollandayê (tenê duh êvarê piştî 2 mehan li Chiang Mai vegeriyam) û ez xwe xweş hîs nakim. Lê ne jet lag, lê bi taybetî jî derûnî. Serma, biha, necivînî, hwd. Ez dixwazim zû vegerim.
Bi salan e ez melatonîn di firînên nav parzemînî de bikar tînim, bes saetekê berî dema razanê ya “herêmî” 1 heb bixwim, ew ji min re bêkêmasî kar dike, tu problemên min nînin û ez hinekî digerim. Ez 75 salî me, her çend gava ku hûn min bibînin hûn ê wiya nebêjin.
Ez van demên dawî bi Eva Air re difirim, êvarê saet 21.40, wextek ecêb, rîtma xewê ya normal ahw
Hûn ê di dawiya nîvro de bigihîjin û dûv re hûn dikarin di dema êvarê ya Taylandê de, ku bi gelemperî di nav rojekê de têne verast kirin, biçin razanê.
Vegere ew çend roj ji min re digire ku çend demjimêrên cûdahiya demê hene, ji ber vê yekê di Sibatê de ew bû 6 demjimêr.
Ez bala xwe didim ku her ku ez pîr dibim (niha 60) ew bêtir wext digire. Keça min a 25 salî saet di 6.30’an de yekser diçe ser kar...Êdî ne hewce ye ku ez hewl bidim…
Ez dikarim bi şîroveyên Cornelis re bipejirînim. Ji min re hat gotin ku ger hûn di dema firînê de nexwin hûn ji jet lagê dernakeve. Ji ber vê yekê… ez naxwim û qet êşa jet lagê naxwim. Piştî firîna vegerê BKK-AMS +/-3 rojan ez ji westandinê (jeta lagê) bûm.
Di rêwîtiya derve de, çi rojhilat çi rojava, jet derengiya min pir kêm e.
Carinan ez piştî gihîştina otêlê 1 û 2 saetan radizêm da ku hêza xwe ji nû ve bistînim.
Dema ku ez vedigerim, her dem 5 roj digire ku ez ji jet lagê xilas bibim. Pirsgirêka min ev e ku ez di navbera saet 3 û 4ê sibê de şiyar dibim û nikarim vegerim xew. Di encamê de, ew pênc roj pir dijwar in.
Dîk: Lêkera xewê dikare tevlihev be, ji ber ku ew di heman demê de tê wateya mirinê. Çêtir e: bi xew ve biçe.
Hallo
Bi rastî ez pirsgirêkê fam nakim...
Ev 25 sal in ku ez di warê mêvanperweriyê de me, pir caran diqewime ku di dawiya hefteyê de xew hindik e, qet na... Ez bi zor radizêm, ji ber ku daweta din tê… û ez jî di wê tasa şorbê de xew naçim. ya ku ez ji xelkê re xizmet dikim… Ez jî nikarim debara xwe bikim…
Bifikirin ku têgeha "jet lag" bêtir "pirsgirêka luks" e… Ez nikarim di her rewşê de bibim xwedî pêncan??? rojên ku ji wê xilas bibin… xewa bi qasî sê saetan, û kar qediya… ew bi vî rengî ye ku hûn lê dinêrin…
Ligel rêzê…
Rudy.
Rûdî delal,
Ez difikirim ku hûn pirsgirêkên rastîn ên mirovên din pir kêm dinirxînin û jê re dibêjin pirsgirêkek luks û dinivîsin ku hûn pirsgirêkê fam nakin.
Min ji ezmûna xwe dît ku jet lag bi rastî dikare we nexweş bike. Xweşbextane min her tim ne xerab e, lê piştî ku ji Taylandê vegeriyam ez herî kêm 6 rojan êvarê pir westiyam û ez tercîh dikim ku di saet 7an de biçim razanê. Tenê sebir bikin, tiştek çalak bikin û wê hingê dê dîsa saet 10 be. Raketin.
Dibe ku hûn bextewar bin ku hûn jê kêm bin.
Tu tam rast dibêjî. Jet lag ne tenê ji bo demekê westiyayî ye, laşê we bi rastî pêdivî ye ku demjimêra xweya hundurîn bi hawîrdora we re hevdeng bike. Hûn dikarin bêjin ku ji bo her demjimêrek cûdahiya demê hema hema rojek hewce dike.
Min berê li jor diyar kiribû ku min mehê sê caran ev yek ji ber ku ez wekî steward li dinyayê digeriyam.
Hûn nikarin pêşî lê bigirin. Hûn dikarin bi qasî ku hûn dikarin çêtirîn xwe bi şert û mercan re biguncînin.
Rast e Rudi. Ez carinan jî hefteyek li pey hev dixebitim û bi tenê çend saetan di xew de di şevekê de dixebitim û dûv re jî ji bo rewşên awarte li kêleka nivînê seyrûseferek radizêm. Tiştê ku gelek kes nizanin ev e ku siwar û siwarên qada fuarê bi gelemperî di nîvê şevê de diçin. Ez wekî xerîdar di hatina xwe de pêşiyê bûm. Her tim bi qehweyek xweş. (Ji alîkî ve. Ew ecêb bû) di bûyerekê de we du caran (gihîştin û çûyinê) pêve jî hewce bû ku hûn di dema bûyerê de bikin. Û… dema ku mêvan çûn ev yek nesekinî. Ji bo hefteyekê xewek şevek di navbera sê û pênc demjimêran de ne îstîsna bû. Lê miz jî bi vê yekê ve girêdayî ye ku hûn çawa li ser vê yekê rast bikin. Heman tişt dema ku ez çûm Taylandê. Tenê cûdahiya demê qebûl bikin û rasterast biçin nav rîtma Thai. Li ser vegerê heman lê bê guman dema Hollandî. Dema ku ez serê sibê hatim Hollandayê û tavilê bi çenteyê xwe û bi hemûyan re çûm civînekê gelek rewş hene. Di dema firînê de min berê xwe dabû belgeyan.
Di ezmûna me de, firînên ku êvarê diçin bi gelemperî ne pirsgirêk in.
Çiriya paşîn dîsa çû Bangkok, lê demên çûyîna KLM naha li şûna êvarê BKK-Ams 12:35 êvarê di nav rojê de ne. Û ji ber vê yekê bi rojan tengasiya xewê heye, nemaze dema ku ez vedigerim malê. Û min di balafirê de xew nekiriye.
Di saet 8ê êvarê de mirî ye û di saet 03:00ê sibehê de şiyar dibe û êdî nikare razê.
Dema ku ez diçim betlaneyê pirsgirêka min ne jatleg e, ji ber ku wê hingê
we tiştek xweş heye ku hûn li bendê bin, lê gava ku hûn vegerin Hollandayê bêtir bêtir
ji ber ku wê demê ez Dipek mezin heye ku ez naxwazim li derve binihêrim da ku xirabtir nebe
gehîştin ji.
@Roland. Ew ji derengiya jetê bêtir dişibihe depresyonên giran. Şîreta min a karanîna melatonin eşkere ji vê yekê re derbas nabe. Lê hemî postên din ên ku ez dixwînim û di derbarê pirsgirêkên nekaribûna razanê de di dema rêwîtiyê an piştî rêwîtiyê de diaxivim: Bikaranîna MELATONIN. Ew bi rastî alîkarî dike.
Tenê pêvekek li ser MELATONIN. Melatonîn ne derman û ne arîkariya xewê ye, ew maddeyek "xwe ya laş" e ku rîtma xew/hişyariyê bi rê ve dibe. Ger hûn melatonin bixwin, laş dê "bifikire" ku şev e û xew e.
Di ezmûna min de, bi rastî ferqek mezin di navbera 'şikestin' de piştî firînek û derengiya jet de heye. Ji bo Taylandê vvî ez bi gelemperî şikestî me û pir zû baş diçe. 1 car derengiya jetê ya rastîn hebû (12 demjimêr ferq) û ew dramek bû ku ez û malbat û hevkarên min 2 hefte mijûl digirt. Ez bi rastî gelek serişteyên ku li vir hatine behs kirin dişopînim piştî ku kenê bi têgeha jet lag ji min re derbas bû. Şêweya firîna niha ya Sjaak bi ya min re pir dişibihe. Ma kesek bi şîreta serîlêdana dijî jetleg re xwedî ezmûn e? Ma ew tiştek e an ew tenê çîrokek serîlêdana zêde ye?
Dema ku ez digihîjim cîhek dûr, ez pir ji jet lagê nakişînim. Ger ez pir westiyayî bim, pêşî ez piçekî radizêm.
Li ser vegerê, paşiya jet giran e. Bi kêmanî şeş rojan dom dike. Zik û rûvî di nav hev de ne. Gelek pirsgirêk bi cûdahiya demjimêr.
Min fikirîn ku ez li vir bi vê pirsgirêkê re tenê bûm. Ez di rêwîtiya derve de rastî westiyan nayêm, lê piştî çend rojan dîsa jî rojek an du rojan pirsgirêkên min ên mîde û rûvî hene (carinan bi tayê sivik). Dema ku ez vedigerim, ez bêtir diêşim. Nêzîkî hefteyek westandina ji nişka ve di derengiya nîvro de, wê hingê divê ez tenê razêm. Û dîsa ew pirsgirêkên mîde û rûvî, ku dikarin di hefteya duyemîn de jî çêbibin.
Welê, carinan pirsgirêk ev e ku hûn li hêviya rêwîtiya xwe ne. Roja berî ku hûn mijûl bin, dilgeş bin, hûn diçin şîvê an jî… Roja din zû radibin, wek mînak, ji Antwerpenê berbi Schipholê ve diçin. Hûn dikarin bi hêsanî çend demjimêran berî û piştî kontrolê bimeşin. Bi gotineke din, ger hûn wextê ku hûn serê sibê ji xew radibin hesab bikin, rêwîtiyê lê zêde bikin, û heke hûn hesab bikin heya ku hûn gihîştin otêla xwe, hûn ê di demek nêzîk de 18-20 demjimêran li ser rê bin. Bi balafirek rasterast AMS-BKK. Tecrûbeya min ev e ku gava ku hûn di dema firînê de bi qasî 6 demjimêran radizên, derengiya jet bi rengek nermtir e. Jixwe, bi firînek wusa, bi hatina BKK-ê re rojek nû dest pê dike, û hûn berê 20 demjimêran di rê de bûn!
Welê, her kes cûda hîs dike. Û her kes dê dermanên xwe ji ezmûn û ezmûna xwe bizanibe.
Tenê pêvekek li ser melatonin. Divê doz herî kêm 2 mg be. Naha ev bê reçete li firotgehên xwarinên tenduristiyê û serhêl tê peyda kirin.
Ger hûn ji bo kar li welatekî din bifirin navparzemînî û piştî çend rojan dîsa ji parzemînek din derkevin û piştî hatinê neçar bimînin bixebitin wê hingê 1 rê heye ku hûn têkevin nav rîtma welat û ew jî her şev hebek xewê ye heya ku hûn dirêjtir bimînin. li welatekî diyarkirî û dikare bêyî kîmyewî aklîmîze bibe.
Jet lag dê bi zexmî bi dema gihîştinê û hûn çiqas xweş di balafirê de xew ve girêdayî ye.
Mînakî, heke we firînek dirêj a bê xew hebûya û hûn di destpêka êvarê de gihîştin nivînên xwe, hûn dikarin piştî demjimêrek başbûnê xwe bixin nav nivînan û roja din xwe pir xweş hîs bikin.
Ez di vî warî de ji tecrûbeya xwe dibêjim.
Ez her tim di wê demê de nêzîkî nivîna xwe bûm.
Ger hûn serê sibê zû westiyayî bigihîjin we, hîn jî gelek tişt hene ku hûn berdêl bikin.
Li vir serpêhatiya min a piştî 40 sal rêwîtiyê ye:
- Bi hatinê re şorba tomyam bixwin, giyayên wê dilşad bikin.
– gelek zencîr bixwin û vexwin.
- pir avê vexwin (bê alkol û goşt ji bo nermbûnek nermtir)
- Di saeta xweya xewê ya normal de here nav nivînan (xew an na)
Ger em herin Taylandê aciz nebin heya saeta ku em di xew de li Taylandê radibin, rojava herî kêm 4 rojan pirsgirêkek e.
Pirsgirêka min a gihîştina Bangkok-ê tune ye - gelek tişt hene ku ez bibînim û ezmûn bikim. Pirsgirêka mezin di rêwîtiya vegerê ya Brukselê de - digel Thaiairways ku di saet 1ê sibehê de ji Bangkok diherikin. Gelek tengasiya min heye ku heta saet 1:XNUMX hişyar bimînin. Tezmînat ev e ku ez bi rihetî gihîştin Brukselê.
Jet lag her gav ji bo min ne pir xirab e. Lê ev ji ber lehiya bandor û adrenalînê ye. Carinan ew bendek mirî ye, lê tenê êvarê 1-ê biçin pubek û ew ê bixwe dereng bibe. Dûv re xweş razê û ez di herikîna rast de me.
Bi rastî ez pir zêde tengasiyê vedigerim Hollanda.
Bi gelemperî di 7/8 sibehê de têne.
Her tim bi Etihad bifirin.
Û paşê ew bi gelemperî li ser riya koçberiyê dest pê dike, mîna ku hûn serxweş in, mîna ku hûn li ser keştiyek ku dihejîne, di serê xwe de vala ye.
Rêwiyên din jî ji vê bandor dibin? Ev dikare heta 4/5 rojan bidome.
Em naha roja Duşemê vedigerin NL da ku em karibin vegerin nav rîtmê, û roja Duşemê bi patronê re nû bin.
Min çend salên dawî bi KLM re firiya. Hema piştî 17:00 PM CET derkevin. Gihîştin li dora 10:00 bi dema Thai. Ez nikarim di balafirê de razêm. Dema ku ez digihîjim otêlê ez diçim nav nivînan û di navbera 16 û 17 êvarê de şiyar dibim. Roja yekem a betlaneyê piçekî ji kl*** re... Dibe ku şîrovegerên li vir heman "pirsgirêka xewê" hebe an jî hebin? Tips bi xêr hatî!
Ji Asyayê re qet pirsgirêkek min tune, di dema firînê de bi zor radizê, ez nikarim. Lê dîsa li Hollanda, ji Asyayê, ez ê bi kêmî ve pênc rojan di heyamek jet dereng de bim. Bi rastî tirsnak…
Ez difikirim ku rûniştina 11 saetan li balafirê bêyî xew demek pir dirêj e. Bi salan e dema ku ez ji wir derdikevim hebeke xewê ya qelew dixwim. Pir xweş e ku meriv du saetan ji cihê xwe şiyar bibe. Min nedikarî bi awayekî din xeyal bikim.
Ji Taylandê re pir pirsgirêk nîne, piştî nîvro digihîjin.
jet lag paşde, ji ber vê yekê ez çend salan gava ku ez vedigerim, gava ku ez diçim razanê (bi qasî ku gengaz be di dema normal de) hebek xewê dixwim, ku ez çu carî wekî din bikar naynim.
Ez herî zêde 2 êvaran wisa dikim; piştî wê êş kêmtir.
Min ev şîret li derekê xwendibû. Pirsgirêka min ev e ku bêyî hebên xewê ez çend şevên pêşîn nîvê şevê şiyar dibim û nikarim vegerim xewê, ji ber vê yekê ez bi rojan ji jet lagê dikişînim.
Hebên xewê dihêle ku ez razêm heta ku sibeh alarmê bikeve.
Loma min ji doktorê xwe çend hebên xewê xwest.
Çêtir e ku hûn hinekî din bidin û bilêtek di Dersa Karsaziyê de veqetînin. Hûn dikarin normal razên û hûn ê bi jet derengiyê re pir pirsgirêk nebin. Çêtir e ku meriv bi şevek rasterast bi firînek rasterast berbi Bangkok û rojek vegerê vegere.
Ew ji "piçek bêtir" pirtir e… Di firînek rasterast de, bilêtek vegerê ya bi aborî bi qasî 700 euro ye, aborî plus bêje 1100 euro, çîna karsaziyê 2500 euro. Sinifa yekem belkî zû biha zêdetirî 6500 euro ye. Û BI rawestgehekê hûn dikarin bi qasî 500 euro ji bo aboriyê, 1000 euro ji bo aborî plus, çîna karsaziyê 2000 euro, pola yekem 5000 euro bifikirin.
Bi mûçeyek hindiktirîn heya meaşek navîn, bilêtek karsaziyê dikare bi hêsanî meaşên mehekê an jî zêdetir ji we re bide. Ne her kes dikare an jî naxwaze vê yekê bide. Ew "piçek bêtir bidin" zû 3,5-4 carî bihatir dibe. Ji ber hatinên navîn û wan bihayan, ev jî sedemek e ku aborî plus gelek pesnê xwe digire.
Bi hatina xwe ez nikarim ji bilêteke 700 euro zêdetir debara xwe bikim, wê demê xew ji min re ne mimkûn e, lê çareserî ew e ku ez êvarê biçim, gelo hûn serê sibê digihîjin BKK-ê, dibe ku xewek binivisînin, xerc bikin. rojên mayî û paşê êvarê ne pir dereng diçin razanê. Dûv re ez bi rastî ji jet derengiyê nakişînim, lê bi rastî verastkirina cûdahiya demê çend rojan digire. Di êvarê de jî vedigere Hollandayê, sibê tê. Heman çîrok. Ew tercîha min e. Ez meraq dikim ka çiqas xweş e ku meriv li ser kursiyek balafirê ya ku bi tevahî guncan e û çi cûdahî dike, lê ji bo gelek rêwiyan ev bi rastî ne erzan e.
Bê guman ew bihatir e, lê ne bi qasî ku mirov pir caran difikirin. Bi KLM re hûn dikarin di bin 2000,00 € û bi Air France re, bi riya Parîsê, di binê 1600,00 € de jî herin û paşde biçin. Ger hûn wê bi 1100,00 € ji bo rehetiya aboriyê bidin ber hev, ew ne pir xirab e.
Di hatinê de xewnek distînin?
Gelek kes dema ku digihîjin Bangkokê li otêlan dimînin. Li piraniya otêlan hûn dikarin tenê piştî 14.00 kontrol bikin, dema ku gelek firîn serê sibê zû li Suvarnabhumi dadikevin. Ez her dem bi vê pirsgirêkê re têkoşîn dikim…
hey,
Hemî reaksiyonên super têne naskirin. Ya jêrîn ji bo min bixwe dixebite: Melatonîn û nexwarina li ser gemiyê.
Piştî gihîştina Bangkok (li gorî dema gihîştinê, lê bi gelemperî di dawiya sibehê de), ez her gav pêşî 3 demjimêran radizêm. Di dawiya nîvro û êvarê de ez pir hêsan digirim; pêşî xwarinek taylandî ya xweş û carinan jî masajek xweş bikin. Ez diçim nav nivînan de dora 23.00, carinan ez hinek melatonin dixwim, û paşê ez sibê di 08.00ê sibehê de radibim. Bi rengekî ev ji bo min çêtirîn dixebite û roja din ez pir xweş im.
Dema ku ez piştî nîvro piştî firînek EVA digihîjim Bangkokê, ez meşekê dikim û dûv re plan dikim ku "di wextê xwe de" têkevim selika xwe.
Lê saet 22 êvarê hê jî çavên min vekirî ne, ji ber ku di laşê min de tenê saet 16 e.
Ji ber vê yekê em bilezînin (Brabant îfade!)
Lê hey, di 9ê sibehê de laşê min hîna 3yê sibê ye!
Lê piştî 1 roj BKK ez vegeriyam rewşa normal.
Dema ku ez vegerim Brabantê, ez dikarim tenê mijarê hilgirim û ji xeynî bêhna malê, ti pirsgirêk nemînim.
Di van 40 salên dawî de ez pir di navbera Tayland û Ewropayê de geriyam.
Ez bi tevahî vê gotarê dipejirînim lê dîsa jî dixwazim vê zêde bikim >
1. Bêhnvedana kûr hêsan e ku meriv bêje lê her gav nayê kirin. Ji bo min, rûniştinek Reiki bersiv e.
2. Xwarina şorba Tom Yam Hed (kivark) baş jî dibe alîkar ji ber ku giyayên di wê şorbê de we ter dike û ew dermanek xwezayî ya ecêb e.
3. Her weha hûn dikarin werzîşê bikin heya ku hûn baş ter bibin, ku di vê avhewayê de nabe pirsgirêk.
Ez 16 caran çûm û çûme Taylandê. Gotara ku ji hêla edîtor ve hatî şandin meraq dike ka meriv çawa pêşî li jet lagê digire. Ev ji min re ne mumkun xuya dike. 5-6 saetan ferqa demê û carina guherîna ji 8 pileyî bo 40 pileyî çi dibe bila bibe, yekî kêm û zêde jê aciz dibe, yek jê re dibêje meseleya aqil, yekî din behsa bêaqiliyê dike û yên din pir in. nexweş ji wê. Beşek ji ber ku mirov ji hev cuda ne û bi piranî ev mijarek şîrovekirinê ye.
Kesê ku êvara yekem bi giranî dişewite, dê roja din bifikire ku ji ber van hemî gavan xwe westiyayî hîs dike.
Min di rê de bi rêwiyan re peyivî, yên ku ji min re gotin ku ew her gav piştî gihîştinê rasterast dikevin nav jiyana şevê. Û yên din ên ku bi rojan behsa başbûnê dikin.
Ez her gav di rêwîtiya derketin û vegerê de kêm-zêde bi heman rengî ji wê êşê dikişînim. Lê piştî ku ez gihîştim Taylanda xweya delal, ez bi gelemperî bi coş û dilgeş im. Dema ez vedigerim Hollandayê, min xemgîn dike. Lê di her du rewşan de jî rîtma xew û hişyariya min xera dibe.
Ji bo min, di navbera gava ku ez ji bo çûyîna xwe li Hollandayê radibim û dema ku ez di dawiyê de dikarim li cihê xwe di nav nivînên xwe de biçim, her gav 35 demjimêr hene. Ez 1.96 im û giraniya min 125 kîlo ye. Ez ji bo balafirê pir mezin im. Û xew li ser rê bi çend caran ji 10 heta 20 deqîqeyan sînorkirî ye. Di balafira navneteweyî de ez her gav çend vexwim, dixwim û dûv re çavên xwe digirim û rihetiya herî zêde digerim. Zehmetiya min di medîtasyonê de li malê heye, lê ez neçar im ku di balafirê de.
Ezmûn nîşan dide ku ez êvarê gava digihim cihê xwe, ez 65 salî me, ku ez nikarim dîsa bi hêsanî razêm, pir westiyayî. Paşê ez du vexwarinan vedixwim, serşoke germ digirim û çend saetan radizêm. Dema ez şiyar dibim ez paketan vedikim. Di doza min de, tevahiya roja yekem her gav wusa dixuye ku derengiya hewayê ne pir xirab e. tenê ne birçî ne. Ew her gav bi rastî di roja duyan de li min dixe. Westiyayî, bêbawer, piçek lerz. Derbaskirina kolana qelebalix wê hingê wekî tiştek xeternak xuya dike. Ez bi ezmûnê aqilmend (?) bûm, ez her car li şûna siesta rojên du, sê û çaran, masajek bi rastî baş, du saetan baş digirim. Ku mimkun be ez hinekî avjeniyê dikim. Û ez şorbeyên bi gelek gêzerê dixwim. Ew şewitandinê teşwîq dike. û min li kêleka hewzê tiştek xwend. Ji xeynî vê ez bi hêsanî digirim. Lê ew roj in ku ez bi rastî kêfa min jê re tê. Beriya her tiştî, ez li ku derê dixwazim bibim Û divê ez her gav dîsa fêrî rihetiyê bibim. Di roja 5-an de ez dîsa bi tevahî hatî eyar kirin û ji hêla fizîkî ve têr im.
Min carekê gotarek xwend ku diyar kir ku bi îstatîstîkî çend qeza û qezayên rastîn bi tûrîstan re diqewimin, nemaze di wan 4 rojên pêşîn de. Çend rojên ewil ez li motorsîkletê siwar nabim. Ez dem didim û gazinc nakim.