Ger hûn li dora Taylandê mêze bikin, li ku derê hûn lê bin, hûn ê gelek zilamên ji her temenî, birîn û neteweyan bibînin. Hûn wan li navendên danûstendinê, li peravê, li barsên bîrê dibînin.
Tiştê balkêş ew e ku ew li dora xwe digerin, li ser pişta xwe radizên, li ser lingan rûniştin. Ji bilî, bê guman, lêgerînên din ên çalak. Û tiştekî din ê balkêş jî ew e ku gelek caran pêşî zik derbas dibe, paşê mayî; zik gemarî, bi bilindahî bi xurtî dor û ber bi her du aliyan ve daliqandî ye, an jî zik di hembêza wan de heya ber çongan radiweste. Pir cixare tê kişandin û bîraya pir diherike. Tewra wê hingê ew bi gelemperî bi hevalek piçûk, jinek an wekî din ve têne an jî li dora wan têne dorpêç kirin, da ku li hember hişmendiya xwe ya sabayê biparêzin. Her tişt mijarek şêwaza jiyanê ye, bê guman, ji bilî bê guman xwedî gelek berjewendiyan û domandina adetên xwarina baş e.
Naha ez duh danê sibê li Koçberiyê bûm ji ber 'agahdariya navnîşana xwe ya nod-rojî', dema ku li bendê bûm min dît ku çargoşeyek bêkêmasî kesek li hundur digere. Serekî piçûk ê dor, du destên zirav li kêlekê, lingên zirav di nav sendeliyan de: bi tevahî ji hev derneketibû. Zilamê ku tenê di destpêka şêstaniya xwe de bû, min texmîn kir, dora 4 metre û 170 ling û 160 înç dirêj bû, û divê giraniya wî bi qasî XNUMX lîre be. Tu çawa tiştekî wisa dikî ez meraq kirim û çima? Li gel wî jineke extiyar pê re bû, ku kursîyek da alî û ew di nav de danî û bi ken li kêleka wî rûdinişt. Jina duyemîn a ciwan bi destek kaxez û pasaportek Brîtanî tevlî wê bû. Demek şûnda zilamekî din ê baş hat, bi hêrs bi mifteyên otomobîlê re hejand, bi lez li xortê qelew nihêrî, xwe gihand du jinan. Şofêrê pîkapê, ez fikirîm.
Di dema piştî nîvroyek bêkar a li baxçeyê de, ku ji ber germahiya bişewitîne, li ser kursiyek hêsan a di bin siyê de, şûşeyek mezin a ku ji hêla ega saxlem ve hatî çêkirin, li ser înternetê digere. Çend roj berê ez rastî lêkolînek Brîtanî ya li ser faktorên xetereyê hatim ku dikare kêm-zêde rêjeya şansê mirina kesek di nav 5 salan de nîşan bide. Lêkolîna Brîtanî, bê guman, di nav mijarên m / f Brîtanî de û bê guman ne nûnerê tenê mêrên NL / BE ne.
Li ser malpera peywendîdar "HESBÛNA RÎSKÊ". Ger hûn wê tijî bikin, hûn ê tavilê bersivek diyar li ser temenê xweya biyolojîk a heyî bistînin, ku hûn hingê dikarin bi temenê salnameya xwe re bidin ber hev; û hûn nîşanek distînin ka çiqas dem ji jiyanê maye bi %: nîşanek. Ji bo ku ew hêja ye, li ser ku hûn çawa dikin. Bînin bîra xwe, her tişt nisbî ne tiştek mutleq e. Nîşanek we heye ka bîmeya tenduristiyê ya biha hîn bikêr e?
Ez ne bi rastbûna lêkolînê, ne jî bi têkildariya hesabkerê re eleqedar im. Ne li ser wê yekê ku meriv wê çawa bi ciddî bigire an jî li ser sepandina wê, ne ku îstatîstîk tiştek dibêje, hwd hwd. hwd.. Lê tenê ji ber vê pirsê: çima mirov tenduristiya xwe ew qas ciddî nagirin?
Bi vî rengî bibînin: http://www.ubble.co.uk/
Ji hêla Soi ve hatî şandin
Bi beşa yekem re li hev bikin. Bi gelemperî Farang "hinek" mezin. Lê mînaka we ya li ser wî mîrzayê zêde kîloyî di "ragihandina 90 rojan" de hinekî pir kurt e. Ma dibe ku birêz nexweşiyek / rewşek heye? Tu wî nas nakî û te ew ne dîtiye ku dixwe/dixwe/diçe şahî/dijî. Ez bi xwe jî pir çermik im, lê ez nafikirim ku em tenê dikarin mohra xwe bidin kesek ku ew tenduristiya xwe pir ciddî nagire.
Ez difikirim ku gelek zilam ji bo jiyana dirêj kêfê difikirin, ez dixwim, ez vedixwim û heya ku ji destê min tê çi ji destê min tê û dixwazim bikim û ez mirim, ger hewce bike, li ser hevala xweya Taylandî ya ciwan. Lê ez hêvî dikim ku ew ê SALAN bigire.
Min vê heftê jî ew test xwend, û min li yek ji pirsan meraq kir: 'Pêgava te çawa ye, zû? hêdî?' Lêbelê ez vê yekê fêm nakim. Ma mirovên nebaş hêdîtir dimeşin? An zûtir? no fikra. Pûana min 1% şansê mirinê bû ku di nav 5 salan de bimirim (bi darê ve bimîne)
Bi vê rastiyê re bipejirînin ku gelek kes tenduristiya xwe pir ciddî nagirin. Nizanim çima. Dibe ku ew nezaniya hişmendî be an nebe. An jî "ew ê wextê min bigire". Rastî ew e ku goşt qels e û ji ber vê yekê pir caran tê xwarin û vexwarin û pir nebaş e.
Ez bi xwe hewl didim ku bi qasî ku pêkan tendurist bixwim, her çend carinan ez "guneh" dikim. Di heman demê de pirsgirêkên min ên tenduristiyê hene ku tevgera min sînordar dike. Di 58 saliya xwe de guheztinek hipê hebû û di 65 saliya xwe de ji ber xeletiyek bijîjkî di emeliyata yekem de bû emeliyata revîzyonê. Wekî din, du caran înfarktek mejî ya sivik hebû.
Min hesabker bi vegotina van "qisûran" (heta ku gengaz be) temam kir. Û texmîn bikin çi? Ji ber ku ez 67 salî me, temenê min "biyolojîk" 65 sal xuya dike. Wekî din, di nav 8 salan de 5% xetereya mirinê heye…. Ez xwe tesel dikim bi ramana ku 92% şansê min heye ku di nav 5 salan de NE bimirim. Amazing, rast?
Belê, bi rastî Barbara, mirovên qelew (dudilî nebin ku qelew bin), hêdîtir dimeşin, dimeşin û bahana herî baş jî ev e: “Di genan de ye”. Welê, min berê ewqas mirovên qelew nedîtibû û nemaze di jiyana şevê de. Naha hûn li ser wê diçin, nemaze li kolanê, carinan li ser kar û hem jî di jiyana şevê de. Û hin kes ne tenê dixwin, lê xwe jî têr dikin, hûn vê yekê dibînin ku gava hûn diçin şîvê. Ew ne tenê tamaya xwe vala dikin, lê wek "tehm"ê jî li tahmayên kesên din jî şahî dikin. Û çi maye, niha yên mayî jî di çenteyekê de bi xwe re tînin. Helbet em nizanin ew li malê çi dixwin.
Bi rastî taybetmendiyek mirovan e ku meriv zû kesên din dadbar dike.
Tenê paşnav bi gelemperî nenas e ji ber vê yekê cîhanê çêtir bikin û bi xwe dest pê bikin sloganek bêkêmasî ye.
Werhasil, dema ku em dibînin ku li kolanê yekî firingî dixwe an tiştekî mîna wî dixwe, ma ne ew e ku tavilê dîwana me amade be?
Em ê li ser mirovek zirav û çerm an jî herî zêde tiştek nebêjin ku ew dikare bikar bîne.
Heger yekî bi qebareyî firingî dixwe, wê demê reaksîyon ev e :: li wî zilamê qelew ku li wir radiweste binêre û dixwe!! ma ew hîn têr qelew nebûye??
Ez bi xwe heta ku min dev ji cixareyê berneda, her tim BMI-ya min baş bû, kîloyên pêşîn jixwe li wir bûn.Dema ku paşê min bi penceşêrê NHL ket û ji ber vê yekê gelek dermanên kemoterapiyê wergirtin, yekser ji min re gotin ku ji ber vê kemoterapiyê giraniya min jî dê pir zêde bibe.
Di heman demê de ez dizanim ku ez pir giran im û ez hewl didim ku hin kîloyan winda bikim (3-4 şûşeyên bîrayê her hefte) û bi giranî xwarinên Thai dixwim, lê ne hêsan e ku meriv giraniya xwe winda bike.
Her weha ji bo mirovên qelew carinan dê xweş be ku her kes nêrîna xwe ji xwe re bihêle û ger hewce bike tenê li aliyekî din binêre.
Lê:: tevî 130 kîloyan û rabirdûya xwe ya bi nexweşiya xwe re, bi bextewarî ez hîn sax im.
Bi tevahî dipejirînim ku divê mirov Henk zû dadbar nekin, ez 65 salî me û 45 sal in ku bi şekirê şekir heye.
10 sal berê dev ji cixareyê berdabû 30 kg.
Ez pir hindik dixwim û kêm caran araq an bîrayê vedixwim, lê ez bi zor giraniya xwe winda dikim.
Niha 110 kg bi bilindiya xwe 1.82 m û erê ez jî xirab dimeşim ku ji ber pirsgirêkên movikan ên ji ber şekirê min e.
Ji ber vê yekê mirov devê xwe girtin.
Johan
Kêmasiyên mirovan her gav ji nişka ve xuya nakin. Ew pêvajoyek gav bi gav e.
Çend mînak:
1. Kesek ji zayîna xwe ve zikê wî pir hesas e. Ew bi tevahî jiyana xwe bi antasîdan ve girêdayî ye. Di encamê de bargiraniya kezeb û gurçikan zêde dibe. Bi temen re, van organan, digel hemî encamên ku jê re vedibêjin, kêm baş dixebitin.
2. Ji zaroktiyê ve kesek ji xwarinek rûn hez dike. Di temenek paşê de, damarên xwînê dest bi girtina xwe dikin. Di encamê de, her cûre nexweşiyên dil. Ger derman bê bikaranîn, kezeb û gurçik jî zehmetiyê dikişîne. Di vê rewşê de, ev pirsgirêk di perwerdehiyê de derket.
3. Ger kesek bifikire ku di navbera vexwarina ava vexwarinê û alkolê de ferq nîne, wê demê ji berê de pirsgirêkek wî/wê heye.
3. Mirov dikare qelew an jî zirav xuya bike ger nexweşiya tîroîdê hebe.
Ji ber vê yekê bêtir tiştên ku hûn difikirin hene. Carinan ev sûcê wan bi xwe ye, lê carinan ew kes nikare tiştekî bike.
Bînin bîra xwe ku bandorên alî yên dermanan pir kêm têne hesibandin!
başbûneke bilez
Chander
Di heman demê de ez pir caran li ser wan hilgirên zikê bîrê jî şaş dimînim û ez meraq dikim çima mirov dihêlin ku ew bigihîje vê nuqteyê. Wê gavê ez teqez dizanim ku ew ê neyê serê min.......
Tenê ceribandin - 69 salên min ji encamên testê 59 xuya dikin, bi xetereyek baş a mirinê ya 4% di pênc salên pêş de. Ji ber pirsên pir bisînor, rûserî, ez zêde girîngiyê nadim wê encamê. Mînakî, giranî/giranî bi bilindbûnê ve, ji min re wekî nîşanek girîng a xetereyên tenduristiyê jî xuya dike.
Pirsgirêka hesabkerê ev e ku hûn bersivên rast bizanibin. Heger wek min, hûn bêyî ku haya we jê hebe, du enfeksiyonên mejî yên sivik bûne û hin tişt nehatine kontrol kirin, wê hingê hûn bi rastî bersiva pirsê xelet didin û hûn ji xwe saxlemtir xuya dikin.
Ez hevî nakim ku pirs rûvî ne. Bersiv wêneyek maqûl a rewşa tenduristiya we û xetereyên we didin. Demek dirêj ez jî difikirîm ku ez bi tevahî saxlem im, heya ku bi şensê pirsgirêkên ku ji demek dirêj ve hebûn bêyî ku ez jê zanibim hatin kifş kirin. Naha ku ez dizanim ku ez bêtir hişyar im û çend salan carekê çend ceribandinên min têne kirin. Ez jî niha baştir guh didim şîretên ku li min tên kirin.
Tiştê ecêb di derbarê wê testê de ev e ku di xwendina duyemîn de û bi temenek kêmtir ji we re û bersiva neyînî ya hemî pirsan, bi gotinek din ya herî xweş, tijekirina bêkêmasî saxlem ku qet cixare nekişandiye û hwd. , ji ber vê yekê her tişt derew e û herî bi xêr hatî tije kirin, ji ber vê yekê min li vir danî??? di wê testê de.
Dezavantaj ev e ku naha gelek bi pozê xwe di rêjeya mirinê de wekî demjimêra birêkûpêk têne pêçan…. dema ku berê ew bêtir di paşiya hişê de bû……..!
Heke hejmara we were kişandin zêde meraq neke ew qas e, tiştek nayê kirin… di vê navberê de ji jiyana xwe ya mayî kêfxweş bibin.
Min pênc pirsên pêşîn ên testê kir û paşê rawestiya. Çima mirov bi vî rengî bêaqilî dixwazin? Dibe ku sibe û dû re qezayek çêbibe. Ma hûn ê gilî bikin ku hûn berî wextê xwe mir?
Ez difikirim ku pir kes pê nizanin ku hûn neçar in ku parêza xwe li Taylandê rast bikin. Hûn ji Hollandayê kêmtir kalorî hewce ne. Heke hûn dixwazin her roj wek welatê xwe bixwin, hûn ê biceribînin ku we di demek kin de çend an jî zêdetir kîlo zêde kiriye. Niha di vê heyama germ de dibe ku çalakiya we kêm be. Xwarina xwe li gorî wê eyar bikin.
Ez bi xwe bezvan im, lê serê sibê 15 an 20 km meşîn ne vebijark e. Min di van 4 mehên dawî de 2 kg zêde kir, lê naha di van 2 hefteyên dawîn de bê pirsgirêk dev ji xwarinê berdide. Lê dîsa jî ez her hefte dora 40 km dimeşim û ez 68 salî me.
Çima mirov tendurustiya xwe ewqas cidî nagirin? Piraniya kesên ku ez nas dikim li ser wateya ku tê çi wateyê ramanên xwe hene.
Bi navînî ez 10 cixare dikişînim, lê bi bîrek ku dikare zêdetir be. Her wiha ez her roj 2 fêkiyan naxwim û ev demeke dirêj e bi “tekera 5an” re şêwir nekiriye. Ji ber vê yekê li gorî raya giştî ez bi rastî jiyanek tendurist nakim. Welê, ez xwe dipejirînim ku rojê têra xwe avê vexwim.
Rastiya ku ez hefteyê 5 rojan rahênan dikim (ez nêzî 70 saliya xwe dibim) û bi hêsanî dikarim bi performansa navînî ya kesek 50 salî re pêşbaziyê bikim, ji bo min qenaetek e ku divê ez ji vê yekê ew qas xemgîn nebim. Ez hîn jî dikarim bi perwerdehiya zêde bi dijwarî sermaya derketî bitepisînim.
Cara dawîn ku ez nexweş bûm divê 30 sal berê be û min qet doktor nedîtiye. Tenê diranan her şeş mehan carekê.
Ya ku ez bi rastî bi bersiva xwe re armanc dikim ev e ku bijîjkek an pisporek din her gav dikare tiştek bibîne ku min nexweşî îlan bike. Û ev kurik bi vê yekê nakeve. Ew ne tenê yên ku dixwazin ji min pere qezenc bikin. 🙂
Gelek ji wan zilaman ji nîvro ve li ber Chang (beraz) rûniştine.
Bi taybetî ji ber germê zêde liv û tevger nîne.
Û hingê ew matematîkîyek hêsan e: zêdebûnek pir mezin di kaloriyan de û hema hema neşewitandina qelew tê vê wateyê ku her meh kîloyek lê zêde dibe.
Ez bala xwe didimê ku gelek kesên ku zirav in û her gav tiliya xwe nîşanî xirbeyên xwaringehê û qûnên dilerize dikin, qet çavê xwe li tenduristiya xwe nagirin. Heta dema ku şekirê xwîna wan tê kontrol kirin an jî tansiyona wan tê girtin. Pir caran bi encamên pir xemgîn. An jî ji nişka ve ew bi pirsgirêkên dil di ambulansê de ne. Tenê girîng e ku her kes çavê xwe li ser bigire. Bi rastî behane zû têne çêkirin. Lê dîn kirina hevdu jî bi rastî jî kar nake. Û erê, min aniha ji ber parêzek şikestî 35 kg bi lez û bez û bê salon û bê kevirên kezebê winda kiriye. Ez bi baldarî bala xwe didim ser tiştên ku ez dikim dema ku xwarin û bêhnvedanê tê. Bi taybetî dema ku hûn pir li ser rê ne, bijartina xwarinên tendurist û bêhnvedan her gav ne hêsan in. Lê pêkan e. Li Taylandê jî. Lêbelê, garantiyek tune ku hûn 120 salî bêyî pirsgirêk bijîn. Ma ez bi rastî dixwazim ew qas pîr bibim? Cîranek min heye ku li Annayê dijî û berê 4 caran bi dengê sîrenê hatiye girtin. Her weha drama. Ji ber vê yekê tenê giraniyek tendurist biparêzin û hewl bidin ku ji bo demekî li ser xwe bifikirin. Lê heke hûn difikirin ku hûn mîrê bêkêmasî ne, di neynikê de jî binihêrin. Serkeftin ji her kesî re!! Û spas. Na, ez êdî alkolê venaxwim.
Bi tevahî bi we re li hev in, Jack. Her weha ez pir meraq dikim ku we çawa 35 kg bêyî werzîşê an jî pir werzîşê winda kir. Ez nikarim wiya bikim, hinekî ji ber sînorên tevgera min.
Bi ya min, mirovên qelew ew kes in ku bi tenê pir kalorî dixwin. Bêtir na. Dibe ku hinekan xwedî xeletiyek hormonê bin, lê ne piraniyê.
Lê rastiya ku li vir li Taylandê bi nisbetî gelek mirovên qelew hene, hinekî ji ber xwarina xelet a li vir e (mirov ji xwarinên tûj hez nakin, dixwazin xwarina xweya rojavayî ya rûn bixwin û pir kêmtir werzîşê bikin) û hinekî jî ji ber ku gelek ji berê qelew bûn dema ku qelew bûn. ew çûn Taylandê. Ji ber ku li vir hûn dîsa jî dikarin jinekê (an jî seksê) bistînin, ger hûn qelew bin an jî herdû bin, û ew ê dîsa û dîsa zikê weya mezin hemêz bike û ji we re bêje ku ew çiqas jê hez dike û mirovên nazik çiqas gemar in.
Ez her gav matmayî me ku mirov çawa êrişî farangê dikin?
Kal û pîrên li Hollandayê li pişt garanîyûmê ne. Di salekê de 8 meh ji ber sermayê bi zorê nikarin li derve rûnin. Ji ber vê yekê ew li pişt gêrîkan rûdinin û tenê bi qert an bîlardo dilîzin an jî neviyên xwe ji dibistanê digirin. Mêrên bi navê zikê bîrê her dem nayê wê wateyê ku ew ji bîrayê tê. Her weha divê were ji bîr kirin ku mêr her ku diçe kêm mîz dikin û ji ber germê hîn jî pir avê vedixwin û ji ber vê yekê zikê bîrê jî çêdibe. . Çima divê mirov her gav li tiştên neyînî bigerin? Gelek hevalên min diçin avjeniyê û/an fitnesê dikin. Ma mirov tenê li seyrangeran dinêre? Gelek ji jiyana xwe kêfê dikin, ku destûr e, lê ji bo hinan xeterek heye ji ber ku ew jiyanek netendurist dijîn, ew awayê jiyana wan e. Çima yên din her tim mudaxeleyî awayê jiyana kesên din dikin. û meriv qet ne hewceyî wê nîşankerê ye. Her kes dizane ku di derbarê şekir an zêde alkolê de çi baş e û ne baş e. Bi rastî ne hewce ye ku meriv li ser vê yekê tiştek bizanibe. Ez meraq dikim ku mijara din çi ye ku ji bo farangê Hollandî neyînî ye
Xwendina reaksiyonê û mirovên cihêreng çawa difikirin xweş e. Û ev tiştekî baş e ji ber ku divê her kes jiyana ku dixwaze bijî.
Ez dixwazim nîqaşê bi vê gotinê tundtir bikim ku ew ne li ser kalbûna te ye, lê bi giranî ka meriv çawa pîr dibe û nemaze di salên dawî yên jiyana xwe de. Em hemî dixwazin pir pîr bibin û di 80 saliya xwe de hilkişin ser darên fêkî, mîna Japonan.
Her kes dikare bigihîje wê pîrbûna "tendurist", lê divê hûn ji bo wê yekê bikin:
1. Ger BMI-ya we pir zêde be, divê hûn ji xwe bipirsin ka hûn ê çawa pê re mijûl bibin? Ger hûn ji berî ku laşê we staton bizivire kêmtir bixwin, hûn ê bi rastî giraniya xwe winda bikin. Her weha hûn dikarin temaşe bikin ka hûn çi û li ku dixwin. Xwarinên pakkirî yên li Taylandê pir zêde xwê û şekir hene, ji ber vê yekê hûn neçar in ku berê xwe bidin hilberên nû. Di heman demê de li restorantên Taylandî jî xwarin pir şor û pir şîrîn e. Ji ber vê yekê bi nermî li derve bixwin û ji zincîreyên xwarinên bilez dûr bisekinin. Ji bo PC an jî tabletê gelek bername hene ku hûn dikarin bi rastî çend kaloriyên ku hûn dixwin bibînin;
2. Tu têra xwe werzişê dikî? ATBek bi qasî 2 x 7000 baht bikirin û bi hevala xwe re herî kêm pênc caran di hefteyê de bi kêmî ve saetekê serê sibê saet di 6.30:XNUMX de bisiklêtê bigerin. Di vê saetê de heywan nû şiyar bûne û gelek çûk û heywanên din hene ji ber vê yekê kêfxweş e. Û dûv re, li qehwexaneyên ku li her derê vedibin, bi kasa çayê kêfê bikin. Û heke hûn di rewşek baş de bin, ev ji bo HDL-ya we û her weha ji bo jiyana weya cinsî jî bi fêde ye;
3. alkol ji bo mirovan xwarina çewt e. Bi herî zêde 1 an du qedehan rojê hûn ê xwe pir çêtir hîs bikin û hûn ê pir kêm karbohîdartan û ji ber vê yekê şekir bixwin;
4. tu hîn cixarê dikî? Ji duh zûtir rawestin. Mirina mirovên bi penceşêra pişikê yek ji xirabtirîn rêyên mirinê ye;
5. Ma hûn tenduristiya xwe dişopînin? Mesrefên doktor û laboratîf li Taylandê kêm in. Kloresterol û fonksiyona gurçik û kezeba we bi rêkûpêk were ceribandin û li ser nirxên nenormal tevbigerin. Pîvanek xwînê (1200 B) û pîvanek dîjîtal bikirin û tansiyona xwînê û giraniyê bi rêkûpêk bipîvin. Tabloyên kêmkirina tansiyona xwînê li Taylandê ji bo 130 heban tenê 30 baht mesref dikin. Bi gelemperî ji we re nîv roj an jî her du rojan carekê hewce ye ku tansiyona we pir zêde be.
5. hwd, hwd, hwd
Ez ji her kesî re dixwazim ku ew li Taylandê saxlem pîr bibe. Jixwe avhewa me heye ku em li Taylandê bi tendurist pîr bibin. Niha tenê li xwe miqate bin û bi xwe tevbigerin.
Ger hûn cixareyê nekêşin û venexwin û her weha her roj werzîşê bikin û li xwarina xwe temaşe bikin, dê pir caran ji we re were gotin ku hûn ê ji jiyanê kêfê negirin. ;(
Pir caran bi tam ji aliyê kesên bi rumenê qelew axîn, nalîn û kuxikên ku piştî 10 metreyan dimeşin û an jî jixwe du gavan ber bi jor ve westiyane, tê gotin, mîna ku ev pir kêfxweş e.
Tişta nakok lê di heman demê de jî henek li ser wan ev e ku ew jî pir caran dibêjin ku ji ber vê yekê ew tercîh dikin ku rawestin an qut bikin, baş e ku hûn wiya baş dizanin!