Em pir hindik avê vedixwin
Bes av vexwarin girîng e, lê ew pir hindik dibe. Bi giştî em rojê pênc qedeh av vedixwin. Di heman demê de em dizanin ku baş e ku rojê heft qedeh av vexwe vedixwe. Tenê ji sedî 15 ê bersivdaran mîqdara pêşniyarkirî digirin. Digel ku nîvê wan difikirin ku ew têra xwe avê vedixwin.
Ev ji ceribandina avê ya Menzis SamenGezond di nav 10.000 Holandî de diyar dibe.
Ava vexwarinê ji bo we girîng e tenduristiyê. Pêdivî ye ku meriv maddeyên xurdemeniyê bikişîne, bermayiyê derxe û germahiya laş biparêze. Digel vê yekê, şilava têr ji bo mejiyê me pir girîng e. Ji sedî 75 ji avê pêk tên. Hema ku hevsengiya şilavê ya di serê we de ne li gorî standardê be, ev dikare bibe sedema serêş, kêmbûna konsantasyonê, xewa xirab û, di rewşa dehydrationek giran de, ew jî dibe sedema tevliheviyê.
Kêmasiya herî mezin a vexwarina têr avê ev e ku hûn berê baş dikin. Ne kêmtir ji nîvê beşdaran bawer in ku ew berê têra xwe avê vedixwin, lê dema ku bêtir jê tê pirsîn, derdikeve holê ku bi navînî pênc qedehên avê, ew rojê du pir kêm vedixwin. Heke ew dixwazin bêtir avê vexwin, pirsgirêka sereke ev e ku ew bi tenê ji bîr dikin (% 35) an na ji ber ku ew neçar in ku pir zêde mîz bikin (% 9).
Ciwan avê ji bîr dikin
Di nav ciwanan de, ferqa herî mezin di navbera ''zanîna çi ji bo we baş e (7,3 qedeh)'' û ''bi rastî vexwarina (4,6 qedeh)'' de ye. Ji sedî 46ê wan diyar dikin ku vexwarina avê ji bîr kirine. Ew dixwazin ku ji navînî zêdetir alîkariya wan bikin ku bêtir avê vexwin. Serişteyên li ser çawaniya vexwarina zêde avê (%27) û kesek an tiştek ku bi bîr bîne (%32) ku avê vexwe bi taybetî têne tercîh kirin. Û dema ku ava tîrêjê bi dûr ve bijartir e, ava bîhnxweş di nav ciwanan de du caran ji 13 salî (40%) du caran populer e (6%).
Şûşeya avê zêde dibe
Ji sedî 68ê beşdaran ji şûşeya xwe avê vedixwin, ji sedî 39ê wan her roj. Di nav ciwanan de (heta 30 salî), nîvî jî her roj ji şûşeya ava xwe vedixwin. Ji ber vê yekê ne ecêb e ku 9 ji 10 alîgir in ku bêtir cîhên gelemperî yên ku av lê peyda dibin, wek çîpên avê.
Tayland çi ye? Ma hûn têra xwe avê vedixwin, ango rojê 7 qedeh?
Tenê tasek bi min re heye. Naveroka 0.7 lître (Yeti, di heman demê de xweş û sar dimîne)
Ez rojê herî kêm 3 û paşê jî herî kêm 3 an 4 qedeh av vedixwim.
Ji ber vê yekê ew ê di demek nêzîk de bibe 3-3,5 lître di rojê de.
Ger ez li baxçê karê "giran" bikim û dema ku hêşînahiyê dibirim pir biterim, ez tenê rojê lîtreyek zêde an 2 lître vedixwim.
Dema ez diçim tuwaletê tenê bala xwe didim rengê mîza xwe.
Pir tarî ji vexwarinê pir hindik e
Pir sivik ji vexwarinê pir zêde ye
Tenê google bike
Bi dîtina min, ev tişt ji bo Taylandê ne maqûl e. 7 qedehên rojê li vir pir hindik in.
Loma jî li jorê gotarê dibêje: Em kêm avê vedixwin….
Ez di nava rojê de bi qasî 3 û 3,5 lître avê vedixwim, lê ez tenê dema ku ez bi giranî di nav rojê de li malê bim, dikarim wiya bikim. Dûv re ez jî dikarim bi hêsanî biçim destavê da ku wê dîsa derxînim. Mînakî, dema ku em ji bo seredana Koçberiyê an cîhek din bi otomobîlê dûr in, ew pir kêm dibe, her çend em her gav di otomobîlê de 2 şûşeyên avê yên 0,7 lître hene.
Ne ku yekdestdariya min a li ser aqil heye, lê ji min re şîret kirin ku ava şûşê di otomobîlê de nehêlim.
Min her gav digot, "Tenê di rewşê de".
Lê min carek xwend ku şûşeyên plastîk dema germ dibin maddeyên xerab derdixin û di gerîdeyê de dema ku li ber tavê be dibe 40-50 pileyî.
Hûn dikarin her 100 metreyî şûşeyek avê bikirin û li ser rê jî gelek benzînxane hene.
Tuwalet (heta yên rojavayî) bi berfirehî li her derê peyda dibin.
Wek steward ez di avhewa karekî pir hişk de gelek xebitîm. Li hewaya li ser keştiyê carinan tenê 2% şil heye. Bi salan min pir hindik av vexwar, di encamê de pozek bi domdarî zuwa, westandin û derengmayîna hewayê, xewa nerêkûpêk, jiyanek pir nebaş bû. Xwezî min cixare nekişand û tenê car caran alkol vedixwar. Hin hevkarên min di dema firînê de şûşeyek mezin a av hilgirtin û neçar kirin ku berî bidawîbûna firînê wê vala bikin. Min nekir.
Niha ez pir zêde vedixwim. Her tim şûşeyên avê di sarincê de hebin, piştî vexwarinê ez careke din tijî dikim, çaya sar bê şekir vexwim (ew kîsikên çaya tavilê: Ez kîsekî ji bo du lîtreyan bikar tînim. Ez difikirim ku ew kîs ji bo yek qedeh in. heye. şekir li wir Bi şev li tenişta nivîna min şûşeyek av heye û gava ez bicycle dikim, du şûşeyên avê bi xwe re digirim.
Dema ku ez li malê li derve dixebitim, ez gelek caran diçim hundir da ku vexwim.
Çay, qehwe, av û Giffarine Chlorophyll, vexwarinek tenduristiyê ya bi vîtamîna C (di sachetan de, forma toz, bê şekir). Carinan ez çaya oelong çêdikim, ku ez bi qeşayê an jî çaya kesk vedixwim, wisa. Pir caran lîtreyek çay bi xwarinê re..
Ez çi dibêjim: ne hewce ye ku tenê av be. Lê divê ew alkol nebe, ji ber ku ew dîsa zuwa dibe. Ji ber vê yekê 20 bîra li vir derbas nabe.
Ez niha jî bi zehmetî ji pozê zuwa dikişînim...
Edîtorê hêja,
Dema ku ez an em li Taylandê ne, ez serê sibê bi du şûşeyên avê dest pê dikim
ya ku hûn ji otêlê digirin (li malê li Taylandê jî).
Gava ku hûn li Taylandê ne, hûn zû ji bîr dikin ku hûn zû ji rewa direvin
roj dest pê dike.
Min bi xwe jî demek bû ku min pir hindik şil girtibû û
neçar ma ku rasterast biçe nexweşxaneyê (tu tiştek bi lingên stûr re tune bû).
bi rastî pêdivî ye ku hûn roja xwe bi wiya dest pê bikin, nemaze heke hûn hez dikin a
vexwarinê bigire.
Çi dibe bila bibe eger hûn şilekê nexwin an têra xwe nekin.
Gurçik, dil, hwd.
Ji ber vê yekê min bixwe berê pirsgirêkek şilbûnê hebû û pir zû fêr bûm
(Beguman di İsane de).
Li hêviya ezmûnên din in.
Dilrast,
Erwin
TIŞTÎ: Ger hûn herin an jî çûne tuwaletê, şûşeyek mezin av vexwin da ku rewa xwe ji nû ve vegerînin. Bikin adet.
Kontrolkirina ka hûn têra xwe avê vedixwin pir hêsan e. Divê mîza we bi qasî ava lîmonê sivik be. Ger reng tarîtir be, hûn têra xwe av nadin. Ji ber vê yekê hûn dikarin vê li hemî welatan û li her germahiyek bipîvin. Ez nikarim ji we re hêsantir bikim.
Bibore, lê vexwarin bê guman divê vexwarin be!