Pirs ji bijîjkê giştî Maarten: Pirsgirêkên xewê
Maarten Vasbinder li Isaan dijî. Pîşeya wî bijîjkiya giştî ye, pîşeya ku bi giranî li Spanyayê kiriye. Li ser Thailandblog ew bersiv dide pirsên xwendevanên ku li Taylandê dijîn.
Pirsek we ji bo Maarten heye û hûn li Taylandê dijîn? Vê ji edîtorê re bişîne: www.thailandblog.nl/contact/ Girîng e ku hûn agahdariya rast bidin wekî:
- Kalbûn
- Gilî)
- Dîrok
- Bikaranîna dermanan, di nav de lêzêde, hwd.
- Cixare kişandin, alkol
- qelew
- Dibe ku encamên laboratîf û ceribandinên din
- Zexta xwînê ya gengaz
Wêne û pêvedan dikarin werin şandin [email parastî] her tişt dikare bênavber were kirin, nepeniya we tê garantî kirin.
Martina delal,
Her çend ez difikirim ku ez saxlem im û jiyanek tendurist dijîm, dîsa jî pirsek min ji bo şîretê heye, ji ber ku bi roj ez bi piranî westiyam. Min difikirî ku piştî teqawidbûna min (2016) ev ê biguhere, lê mixabin. Ez pir xerab radizam. Tevahiya jiyana min, ez difikirim ku ev ji ber xebata min a hemşîre ya berê ye. Gelek şev û guheztinên din ên nerêkûpêk biyorîtma min a xwezayî bi tevahî berevajî kirine. Di van salên dawî de ez baş bûm ku ez kêmbûna xewê bi carinan di nav rojê de radizêm, lê her ku ez mezin dibim ji min re dijwartir dibe ku ez rojê bi enerjî derbas bikim, û ez dest bi kêmbûna wê dibînim. bêtir û bêtir nerehet. Pirsa min ev e: Ez dikarim çi bikim da ku çêtir û dirêjtir xew bikim û ji ber vê yekê di nav rojê de bêtir bêhna xwe bim?
Ez 71 salî me, giraniya min 86,5 kg, 1m79 im, ji ber vê yekê BMI 27 e, dora bejnê: 98 cm. Ez rojane 10 mg Amlodipine, 10 mg Alfuzosin (kardiologê bi reçete BKH Korat) digirim. Ez her roj bi tendurist dixwim, ango zêdetir masî dixwim, kêm goşt, fêkî û zebze dixwim, alkolê pir nerm vedixwim û 16 sal in ez cixarê nekişandim. Ji jina xwe ya Taylandî, min serê sibê jelekek qralê ya mêşhingivan (derxistina hingivê ji mêşên mêşên mêşhingiv) distînim da ku berxwedanê çêbikim, ji ber ku ez fitnessê 400 mg magnesium citrate (ji bo masûlkan baş e, ew dibêje), û ji holê rakim. Corona ji bo ku hebek Vit D 20ug û dragee Multivitamin biparêze.
Bi navînî ez tenê şevek bi qasî 4 saetan radizêm û ji bo ku ez bigihîjim wê divê ez pê ewle bim ku piştî demjimêr 16.00 êvarê naxwim. Ger ez piştî wê demê bixwim, ez ê nikaribim heta dereng razêm û ez ê zûtir şiyar bibim. Di heman demê de ez bala xwe didim ku heke ez piştî nîvro werzîşê bikim (ji bilî zikê vala) ez şevek 6 saetan bêhna xwe didim. Ji ber vê yekê ya ecêb ev e ku ez ji ber westandina derûnî (zêde) rojane xew nakim, lê li ser vê westandinê hewceyê hewildanek laşî ya zêde heye. Ez êdî nikarim her roj werzîşê bikim. Carinan divê ez piştî nîvro berî werzîşê bêhna xwe bidim, lê helbet ez hewl didim ku heta ku dibe bila bibe xwe ji wê yekê dûr bixim.
Ez ne alîgirê dermanê xewê me, lê niha ku ez ji 70 salî zêdetir im, ez dixwazim dîsa jî êvarê şîvê bixwim, qedehek bîrek an vexwarinek baş vexwim, cixareyek piçûk bikişînim û paşê biçim. xew û enerjîk di nava rojê de hit. Lê mixabin: wusa dixuye ku ez tenê dikarim rojê 2 x bixwim û neçar im ku hefteyek 4 x werzîşê bikim.
Carinan hûn dibihîzin ku kesên ku dikarin piştî xwarinek pir xweş biçin nav nivînan, an jî qedehek baş wekî şîva şevê digirin. Ez jî wisa dixwazim.
Dr. Maarten: Ma hûn dikarin vê yekê ji bo min pirsgirêka acizker û pir westiyayî ronî bikin?
Gelek sipasîya we dikim,
Silavan,
M.
******
Birêz M,
Yek ji pirsên herî dijwar ên van demên dawî. Kêmbûna xewê ji 50 salî re pirsgirêkek pir gelemperî ye.
Apê mezin tenê 3 saetan di şevekê de radiza û dema mayî jî bi xwendinê derbas dikir. Dema ku ew mir, wî zêdetirî 30.000 pirtûk xwendibûn.
Hin şîretên hêsan ev e ku meriv çend saetan berî razanê nexwe û li televîzyonê temaşe neke.
Hem amlodipine û hem jî alfuzosin di 1% bûyeran de wekî bandorek aliyî bêxewî ne.
Li vir hinek daneyên din hene. Di heman demê de qala qursek înternetê ya li ser xewê jî tê kirin: https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
Dilrast,
Dr. Maarten
Pirsek we ji bo Maarten heye û hûn li Taylandê dijîn? Vê ji edîtorê re bişîne: www.thailandblog.nl/contact/ Girîng e ku hûn agahdariya rast bidin (lîsteya li serê rûpelê binêre).