Pêşîlêgirtin: 'Kêmasiya vîtamîn we qelew dike'
Ger hûn ji ber xwarina nebaş kêm vîtamînan bixwin, hûn ê qelewtir bibin. Ev yek ji hêla zanyarên enstîtûyên lêkolînê yên Frensî INSERM û INRA ve di lêkolînek heywanan de hate encamdan, ku tê de wan nîvê vîtamînên ku heywanên bi rastî hewce ne dane mişkan.
Ger hûn difikirin ku em her roj bi têra xwe vîtamîn û mîneral bi parêza xwe digirin, ne rast e. Mînakî, ji sedî nod ê Amerîkî bi têra xwe vîtamîn D û vîtamîna E naxwin, ji sedî 60 pir hindik magnezyûmê vedixwin û ji sedî pêncî jî yarmetiya rojane ya pêşniyarkirî ya kalsiyûm û vîtamîna A nagirin.
Vîtamîn di veguheztina xurdeyan bo enerjiyê de rolek dileyzin, ji ber vê yekê lêkolînerên Fransî meraq kirin gelo parêzek ku ji vîtamînan kêm dibe dikare bibe sedema qelewbûnê. Wan ceribandinek bi mişkan re kir, ku nîvê mîqdara vîtamînên normal di xwarina wan de ji bo 12 hefteyan hat dayîn. Û erê - her çend girtina enerjiyê ji ber kêmbûna vîtamînê zêde nebû, heywan qelewtir bûn.
Çima multivitamins ji we re dibe alîkar ku hûn zirav bimînin
Kêmasiya vîtamîn hucreyan ji însulînê re kêmtir hesas kir û hilberîna senzora rûnê PPAR-alpha di kezebê de kêm kir - û bi vî rengî şewitandina rûnê. Lêkolîneran dît ku ev şewitandina rûnê di xwînê de kêm kir. Kêmasiya vîtamînê tansiyona keton beta-hîdroksîburate kêm kir, maddeyek ku di dema şewitandina asîdên rûn de derdikeve.
Encam
Lêkolîner dinivîsin: "Lêkolîna me ya li ser mişkan rola kêmbûna vîtamînê di qelewbûnê de pêşniyar dike, her çend hîn jî xebatek berfirehtir hewce ye," lêkolîner dinivîsin. "Kêmasiya vîtamînê li ser bingeha vexwarina xwarinên erzan lê ji hêla vîtamîn-xizan ve dibe ku di rêveberiya giraniya laş û qelewbûnê de rolek bilîze."
"Lêkolîna me beşdarî pêşniyara parêzek tendurist ku ji cûrbecûr hilberên xwarinê yên bi dendika vîtamîna bilind, wekî fêkî û sebze, dexl û hilberên masî pêk tê, dike."
Çavkanî: Ergojenîk û Genes Nutr. 2014 Tîrmeh; 9 (4): 410.
Ew hemî girêdayî ye. Lê ez bawer nakim ku ji ber kêmbûna vîtamînan dema ku xwarinên nebaş dixwim kîlo bibim. Divê peyva 'xwarina netendurist' ji xwe re biaxive, lê bi rastî 'xwarina netendurist' çi ye. Ew li ser hevsengiyek ji bo her celeb laş û genan e. Pêdivî ye ku bi têra xwe werzîş hebe, ne stresek zêde, ne tenêtiya ku meriv wê bi xwarina zêde an xwarinên 'nebaş' telafî bike, divê disîplîn hebe, hay ji laşê xwe hebe, vîn û bîhnfirehiya berdewamkirina xebata li ser laşê xwe, motîvasyon hebe. tê wê wateyê ku hûn dikarin debara xwe bikin... kesek xwedî 'pêşniyara qelewbûnê ye û 'di nav malbatê de dimeşe' û hwd. Di ronîkirina tenê 1 aliyek di demekê de xalek hindik heye.
Bijîjkê min vê dawiyê ji min re got ku qelewbûn bi serê xwe nayê wateya zêdebûna xetera mirina berê, heya ku hûn tevgerê bikin. Ez bi vê jî bawer im. Zêdeyî balkişandina li ser giraniya zêde ya ku hûn nekarin bi îradeya çêtirîn a cîhanê biguhezînin, dîsa stres û bêhêvîtiyê tîne. Ger mirov neçar be ku xwe pir tiştan înkar bike, di xalek diyar de êdî mirov nikare bibîne ka çima mirov dixwaze jiyana xwe bidomîne ji ber ku êdî 'kêfxweşî' nemaye. Teorî çi dibe bila bibe, pir caran ew ne aqil e an jî tiştên nefêmkirî pir caran diqewimin dema ku, wek nimûne, meriv dibîne ku merivek saxlem û xweş di temenek ciwan de ji pençeşêrê dimire. Gava ku meriv dibîne cixarekêş û vexwarinek giran pir pîr dibe??? Çawa ev gengaz e?
Yes Yes. Taylandiyên feqîr tam xwarinên saxlem naxwin. Pir caran ew bi tevliheviya her tiştê ku ew dikarin bibînin tê. Ne tam xwarinek pênc pakêtî ye. Dibêjin ew kes ji ber wê qelew dibin... Na.
Bi rastî ew mirovên ku xwedî pirbûna her cûre xwarinê ne, mînakî Thai-ya dewlemend a li bajaran, ku her ku diçe berfireh dibin.
Heya ku Fransî ji Taylandî û ji gelek mirovên din ên cîhanê pir cûda nebin, bi qasî ku ez dibînim ev 'lêkolîn' dikare di nav pirtûkên çîrokan de cîh bigire.
Qedexekirina vîtamînan di mişkan de ji kêmbûna vîtamînê pir cûda ye, wekî ku Amerîkî dê hebe. Îdiaya ku 90% ji Amerîkîyan kêmbûna vîtamîna D heye ji hêla lêkolînê ve nayê piştgirî kirin. Hêjmarên din jî li ser bingeha xeyalperestiyê ne.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
Pîşesaziya vîtamînan jî bi berdewamî li rêyên nû digere ku hilberên xwe bifroşe. Xuya ye niha mêşên qelew dikin hedef.
Piraniya Amerîkîyên qelew bi tenê pir zêde dixwin. Hin nexweşiyên metabolîk hene.
Bibore, lê ez nikarim ji vê gotarê bêtir ji kekek çêkim. û ew ê we qelew neke.