Giraniyek nisbeten bilind a magnesium ji arteriosklerozê diparêze. Epidemiologists ji Mexico City vê yekê di Nutrition Journal de dinivîsin. Li gorî lêkolîna wan, ku 1267 Meksîkî tê de beşdar bûne, magnesium jî li hember tansiyona bilind û şekirê şekir 2 diparêze.
Magnezyûm mîneralek e ku ji bo avakirina hestî, avakirina proteîna laş, veguheztina teşwîqan di masûlk û nervan de hewce ye û ji bo xebata rast (dirêjkirin û girêbesta) masûlkan, wek masûlka dil, girîng e. Ew ji bo xebata rast a hejmareke mezin a enzîman di şaneyên laş de hewce ye û di metabolîzma an reaksiyonên enzîmê de xwedî rolek girîng e.
Materyal di hilberên gewher, gûz, çikolata tarî, sebzeyên pelên kesk ên wekî îspenax û soya de heye. Ji ber ku magnesium bi gelemperî di xwarinên heywanan ên nebatî yên rast de tê dîtin, em ji wê kêmtir û kêmtir distînin. Beriya her tiştî, em her ku diçe bêtir xwarinên ku bi pîşesazîyê têne hilberandin û xwedî nirxek nebaş dixwin.
Li welatên ku pîşesaziya xwarinê parêzê diyar dike, girtina magnesium hîn jî têra pêşîlêgirtina nexweşiyê ye, lê êdî ne di asta ku pisporên xurekan çêtirîn dihesibînin.
Inhîbîtorên asîda mîdeyê jî dibe sedema kêmbûna magnesium. Du mîlyon Holandî her roj antasîdan wekî Omeprazole bikar tînin. Hin bikarhêner kêmasiyek cidî ya magnesiumê dikişînin ku dikare bibe sedema êşa masûlkeyên bi êş û tewra jî astengiyên rîtma dil.
Kêmbûna masûlkan a şevê jî dikare kêmbûna magnesium nîşan bide.
Xwendin
Lêkolîner li ser 1276 Meksîkî yên 30-75 salî lêkolîn kirin, ku hemî ji nexweşiya dil û damaran bêpar bûn. Lekolînwanan scans bikar anîn da ku diyar bikin ka beşdarên lêkolînê xwedî arteriosklerozê ne. Zanyaran giraniya magnesium di xwîna beşdarên lêkolînê de pîvandin. Li ser vê yekê, wan beşdarên lêkolînê li çar komên wekhev dabeş kirin.
Encam
Beşdarên lêkolînê çiqas bêtir magnesium di xwîna wan de hebû, ew qas saxlemtir bûn. Asta magnesiumê ya nisbeten bilind ne tenê xetera arteriosklerozê kêm dike, lê di heman demê de xetera tansiyona bilind û şekirê şekir 2 jî kêm dike. Lekolînwan guman dikin ku magnezyûm iltîhaba di damarên xwînê de yên ku di kalsîfikasyonê de rola xwe dileyzin asteng dike. Di heman demê de ew difikirin ku bandora erênî ya magnesium li ser tansiyona xwînê bi şiyana magnesium ve ji cîhkirina kalsiyûmê ve girêdayî ye. Kalsiyûm dihêle ku dîwarên damarên xwînê biqelişe, magnesium berevajî vê yekê dike. Lekolînwan bi rastî nizanin ka magnesium çawa xetera şekirê tip-2 kêm dike, lêkolînek bêtir hewce ye.
Çavkanî: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Heke hûn biryar didin ku hebên magnesiumê bistînin (dibe ku bi şêwirmendiya bijîjkê xwe re), ji bîr mekin ku carinan ev tablet dikarin bibin sedema pirsgirêkên mîde û rûvî, wek îshal. Hûn dikarin vê yekê bi hilbijartina Magnesiumê Chelatekirî ji Solgar re asteng bikin. Ev heb heb bihatir in lê nabin sedema giliyên mîde û rûvî.
Sînorê mîqdara magnezyûmê ya ku di laş de dibe ji hêla laş bi xwe ve tê destnîşankirin, heke ev sînor derbas bibe, laş bi îshal re reaksiyonê dike. Dermanxane dilgiran e ku hebên magnezyûmê yên bê marka bifroşe ji ber ku ew erzan in û bi zor pereyan ji wan re peyda nakin.
Bi vexwarina 5 parçên behîv di rojê de, li wêneyê jî binêre, hûn têra magnezyûmê distînin û hewcedariya we bi hebanan tune, ku dikare bi rengek cûda cûda bibe, wê hingê hûn rojê 10 perçeyan dixwin.
Bi rastî, magnesium di laş de pir dike û pêdivî ye, nemaze bi rêkxistina Kalsiyûmê di laş de.
Magnesium di heman demê de di tekoşîna stres û depresyonê de alîkariyek girîng dike.
Xwarina xwe xweş bikin.
NicoB
Bi tevahî ne hewce ye ku tabletan daqurtînin. Mûz, hin gûz û perçeyek çikolata tarî, an tiştên din ên ku magnesium tê de hene, her roj gelek çêtir e.
Li vir malperek heye ku hûn dikarin fêr bibin ka çi di çi de ye:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Di heman demê de ez dixwazim bibînim ku bi hebên Magnesium re ew dikare heya 1/2 sal bi kêmasiyek mezin a heyî bigire berî ku asta weya magnesium li gorî standard be. Naha eger kêmasiyek we ya cidî hebe, bi doktorê xwe şêwir bikin û bibînin ku hûn magnezyûmê di nav avê de distînin, paşê pê re serşokê lingan bikin an jî wê di hemamê de bihelînin û tê de rûnin, bi vî rengî hûn dikarin berdêla xwe bidin. kêmasî di çend rojan de tije dibe, ji ber ku ew ne hewce ye ku di rêça gastrointestinal re derbas bibe, ku zirarên mezin dide. Lê hey, her tişt ji kirina tiştekî çêtir e.
Bextxweş bî.
NicoB