Ava gûzê: Li dijî tansiyona bilind saxlem û baş e!

Ava gûzê li Taylandê ne tenê tîbûnek xweş e, vexwarin di heman demê de gelek taybetmendiyên taybetî jî heye. Mînakî, ava gûzê pir tendurist e, nemaze ji ber ku potasyum zêde ye. tansiyona we ya bilind heye? Wê hingê ava gûzê bixwe ji bo we dermanek hêja ye.

Zexta xwînê xeternak e. Ew ne nexweşiyek e, lê tansiyona bilind metirsiya nexweşiya dil û damar zêde dike (mînak, felç, zirara gurçikan an krîza dil). Zêdebûna tansiyona xwînê ya demdirêj zirarê dide dîwarên damaran. Ev pêşveçûna arteriosclerosis pêşve dike. Arterioskleroza dibe sedem ku damar kêmtir elastîk bibin û tansiyona xwînê hîn zêdetir bilind bibe.

Ava gûzê û potasyûm

Taybetmendiya herî girîng a ava gûzê bê şik naveroka wê ya zêde potasyûm e. Kêm xwarinên xwezayî ji ava gûzê zêdetir potasyum dihewîne. Potassium ji bo xebitandina demaran, kişandina masûlkan û hilberîna proteîn û glycogenê, ji ber vê yekê ji bo peydakirina enerjiyê ya masûlkan pêdivî ye.

Potassium her weha ji bo domandina tansiyona xwînê ya normal pêdivî ye, bi rastî, parêzek dewlemend a potassium dibe alîkar da ku tansiyona xwînê kêm bike. Potassium jî ji rakirina bermayiyan re dibe alîkar, ji ber vê yekê xwarina hilberên bi naverokek potassium zêde dibe alîkar ji bo kêmkirina kîloyan.

Bi kêmbûna potasyûmê re, reh û masûlkeyan nikarin bi rêkûpêk bixebitin. Ev xwe bi arîtmî, qelsiya masûlkeyê, qelsiya masûlk û refleksên hêdî diyar dike. Ragirtina şilê jî dikare çêbibe, ya paşîn bi piranî encama girtina pir zêde sodyûm û asta potasyûmê ya pir kêm di laş de ye. Kêmasiya potasyûmê dikare bi pirtirbûnê re çêbibe, mînakî bi werzîşên giran, vereşîna pir caran û îshalek giran. Di van rewşan de, vexwarina ava gûzê dikare çareseriyek baş be ku kêmbûna potassium û elektrolîtên din bi rengek tendurist, xwezayî temam bike.

Mîneral û vîtamînên din ên bingehîn

Di ava gûzê de ji bilî potasyûmê magnezyûm, fosfor, sodyûm, hesin, sifir, vîtamînên B û C û sîtokinîn jî hene, ya dawîn çînek hormonan e ku li hember pîrbûna şaneyan radiweste. Ji ber vê yekê vexwarina xwarinê bi sîtokinîn dikare we demek dirêj ciwan bimîne. Ava gûzê bê rûn û kolesterol tune ye û pir hêsan tê helandin. Di heman demê de ew ji laş re dibe alîkar ku kalsiyûm û magnezyûm çêtir bigire.

Taybetmendiyên bêtir taybet

Mînakî, we dizanibû ku ava gûzê sterîl e? Wateya wê bi tevahî bê bakterî ye. Ew hevsengiya elektrolîtê wekî xwîna mirovan heye. Di Şerê Cîhanê yê Duyemîn de, ava gûzê, ji ber nebûna tiştek çêtir, wekî cîhgira plazmaya xwînê ji hêla bijîjkên li Pasîfîkê ve hate bikar anîn.

Ava gûzê ya ji gûzê ciwan têkelek şekir, vîtamîn, mîneral û elektrolîtan dihewîne. Ev ava gûzê ne tenê xweş, lê di heman demê de tîbûna tendurist jî dike. Ger hûn di germahî û nemahiya hewaya Taylandê de li dora xwe dimeşin, divê hûn pir vexwin. Vexwarina ava gûzê di heman demê de xwêyên (ku wekî elektrolît jî têne zanîn) ku hûn bi xwêdanê winda dikin, vedigire.

Bi kurtasî, ji vê fêkiya taybetî ya ku li her derê Taylandê peyda dibe û di heman demê de hema hema tiştek lê nagire kêfê bistînin. Bi 40 baht an carinan jî hindiktir hûn dikarin berê xwe bidin vê delaliya ku di heman demê de saxlem e.