Rojê qedehek alkol ji bo tenduristiya we xirab e
Fikra ku yek qedehek şeraba sor dê ji bo dil û damarên xwînê baş be, xelet derdikeve holê. Vexwarina alkolê ya nerm jî xetereyên tenduristiyê vedigire.
Xwarina du oz sebzeyan her roj, du perçe fêkî û masî di hefteyê de du caran dikare xetera nexweşiya kronîk a çavê 'dejenerasyona makula ya bi temen re' kêm bike. Tewra kesên ku ji hêla genetîkî ve bi nexweşiyê ve girêdayî ne jî dikarin xetereyê kêm bikin.
Lêkolînek nû: 'Rojê yek cixare jixwe kujer e'
Lêkolîna nû ya Zanîngeha Zanîngeha Londonê nîşan dide ku her kesê ku rojê tenê yek cixareyê dikişîne jî xetereya nexweşiya dil û damar zêde zêde ye. Ji ber vê yekê kêmkirina cixarê tenê bandorek tenduristiyê ya pir kêm heye.
Girseya masûlkeyê şansê saxbûna di nexweşiyek giran de zêde dike û jiyana dirêjtir peyda dike
Li gorî lêkolînên dawîn, avakirina û domandina girseya masûlkeya we dibe ku awayê çêtirîn be ku hûn di tenduristiya we de veberhênan bikin. Gava ku sal dest bi hejmartinê dikin, ew girseya masûlkeyê dikare piştrast bike ku hûn saxlem û jîndar bimînin. Û heke hûn bi giranî nexweş bibin, ew girseya masûlkeyê dikare şansê weya saxbûnê zêde bike heke hûn bi giranî nexweş bibin.
Pirsgirêkên rovî di dema betlaneyê de li Taylandê
Yên ku ji bo cara yekem têne Taylandê dê wê ferq bikin: paqijî û ewlehiya xwarinê bi eşkere ji Hollanda an Belçîkayê cûda ne. Ji ber vê yekê hûn dikarin bi zikêşiya rêwiyan an jehrîbûna xwarinê ya girîng bandor bibin.
Xwê, mîna şekir û asîdê, çêlekek e. Dîsa jî, divê hûn baldar bin û bizanin ka hûn çiqas xwê dixwin. Xwarina zêde nebaş e. Sodyuma mîneral a ku tê de dibe sedema tansiyona xwînê û xetera nexweşiya dil û damaran zêde dike.
Yên ku pîr dibin hema hema her gav neçar in ku bi zêdebûna tansiyona xwînê re mijûl bibin. Mînakî, dîwarê keştiyê bi temenê hişktir dibe. Zêdebûna tansiyona xwînê dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê. Hûn dikarin çi bikin ku tansiyona xwe kêm bikin an kontrol bikin?
'Li Dubai ji gewrbûna legionella ya muhtemel hişyar bin'
Ger hûn di ser Dubai re bifirin Taylandê û li wir rawestgehek çêbibin, heke hûn biçin li odeyek otêlê ya ku demek dirêj vala bûye razê xwe hişyar bin. Zêdetir û bêtir mirovên ku çûne Mîrektiyên Ereb ên Yekbûyî bi bakteriya legionella ya tirsnak vegirtî dibin. Ew di şeş mehan de şêst Ewropiyên ji sêzdeh welatan eleqedar dike. Ew hemû piştî seredana Dubey nexweş ketin û li otêlên cuda man. Ev ji hêla Navenda Ewropî ya Pêşîlêgirtin û Kontrolkirina Nexweşan (ECDC) ve hatî ragihandin.
Encumena Tenduristiyê: Divê Hollandî bêtir biceribînin!
Li gorî rêwerzên werzîşê yên nû, divê mezinan her hefte herî kêm du saet û nîv werzîşê bi giranî nerm bikin û zarok jî rojane herî kêm yek saetê bikin. Ji bo her du koman jî çalakiyên xurtkirina masûlk û hestî têne pêşniyar kirin.
Serişteyên ku hûn zikê xwe saxlem biparêzin
Riya we pir girîng e ku hûn îhmal bikin. Jixwe, pergala rûvî kargeha enerjiyê ya laşê me ye. Piraniya helandinê di roviyên we de pêk tê. Xwarbûn tevaya pêvajoyek e ku tê de xwarin ji bo şaneyên laş di nav perçeyên 'bi mezinahîya gewrê' de tê hilanîn. Ev ji tevahiya laş re enerjî û xurek peyda dike.
Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî (NCI) ji jinên Taylandî re ji ber faktorên genetîkî, şekir û nebûna werzîşê hişyarî dide ku xetereya penceşêra pêsîrê zêde ye. Girîng e ku jin zêdetir bala xwe bidin tenduristiya xwe û şêwaza jiyana xwe sererast bikin da ku xetereyên penceşêrê kêm bikin.
Ma hûn li Taylandê maskek rûyê li xwe dikin?
Dema ku ez dîsa li vir li Pattaya li ser kursiya diranan ji bo muayeneyek û paqijkirinê me, diranan û arîkarê wî maskek rûyê xwe li xwe dikin. Bi serê xwe tiştek taybetî tune, ji ber ku girtina maskek rûyê di cîhana bijîjkî de pir gelemperî ye.
Lêkolîner di belavokek di Journal of Sexual Medicine de dibêjin, seks ji dil û damarên xwînê yên mêran re baş e ji ber ku dibe ku asîda amînî ya zirardar homocysteine di xwînê de kêm bike.
Li gorî lêkolînên ji zanîngehên Bristol (UK) û Fînlandiya Rojhilat, lêzêdekirina magnesium dikare pêşî li şikestinên hestî di pîr û kalan de bigire. Lêkolîn her weha destnîşan dike ku xwarina bêtir xwarinên dewlemend ên magnesium tenê ne bes e.
Ez diçim seferê û vedigerim: taya zer, melariya û hepatît. Belê na, ha. Vakslêdanê bistînin û pê ewle bibin ku hûn wan nexweşiyên enfeksiyonê li cîhê betlaneyê li dû xwe bihêlin. Kîjan vakslêdanên ku hûn hewce ne li gorî welat û herêmê cûda dibe. Tiştê bê guman ev e ku hemî vakslêdan bi bihayek têne. Xweşbextane, sîgorteya tenduristiyê ya lêzêdekirî heye, ku bi wê pirê caran (qismî) lêçûnên derzîlêdanê ji we re tê vegerandin.
Nexweşxaneya Vachira Phuket ji bo kansera pêsîrê û malzaroka malzarokê vekolînek belaş peyda dike
Nexweşxaneya Vachira Phuket ji bo jinên di navbera 30 û 60 salî de ji bo hebûna penceşêra pêsîrê û/an malzaroka malzarokê îmkana kontrolê ragihand.
Pîvanên te xerab in, rojê du saetan zêdetir li xwe nekin
Di dema germa hefteya borî de li Taylandê, gelek kes hildibijêrin ku li xwe bikin. Lê we dizanibû ku lixwekirina qiloçên di tevahiya rojê de dikare bibe sedema pirsgirêkên cidî yên ling û piştê?