예방: '비타민 결핍은 당신을 뚱뚱하게 만든다'
건강에 좋지 않은 식생활로 인해 비타민을 덜 섭취하면 체중이 증가합니다. 프랑스 연구 기관인 INSERM과 INRA의 과학자들은 쥐에게 실제로 동물이 필요로 하는 비타민의 절반을 준 동물 연구에서 이 같은 결론을 내렸습니다.
매일 식단을 통해 충분한 비타민과 미네랄을 섭취한다고 생각한다면 그것은 옳지 않습니다. 예를 들어, 미국인의 XNUMX%는 비타민 D와 비타민 E를 충분히 섭취하지 못하고, XNUMX%는 마그네슘을 너무 적게 섭취하고, XNUMX%는 칼슘과 비타민 A의 일일 권장량을 섭취하지 않습니다.
비타민은 영양소를 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 프랑스 연구자들은 비타민이 너무 적은 식단이 비만에 기여할 수 있는지 궁금해했습니다. 그들은 12주 동안 일반적으로 음식에 포함된 비타민 양의 절반을 쥐에게 실험했습니다. 그리고 예 – 비타민 결핍으로 인해 에너지 섭취가 증가하지 않았지만 동물의 체중은 증가했습니다.
멀티비타민이 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 이유
비타민이 부족하면 세포가 인슐린에 덜 민감해지고 간에서 지방 센서 PPAR-알파의 생성이 줄어들어 지방이 연소됩니다. 연구원들은 이것이 혈액에서 지방 연소를 감소시키는 것을 보았습니다. 비타민 결핍은 지방산 연소 중에 방출되는 물질인 케톤 베타-히드록시부레이트의 농도를 감소시켰습니다.
결론
연구원들은 "쥐를 대상으로 한 우리의 연구는 비만에서 비타민 결핍의 역할을 시사하지만, 광범위한 추가 연구가 여전히 필요합니다."라고 밝혔습니다. "저렴하지만 비타민이 부족한 음식 섭취로 인한 비타민 결핍은 체중과 지방 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다."
"우리의 연구는 과일 및 채소, 전곡 시리얼 및 생선 제품과 같이 비타민 밀도가 높은 다양한 식품으로 구성된 건강한 식단을 권장하는 데 기여합니다."
출처: Ergogenics ko 진 뉴트르. 2014년 9월 4(410):XNUMX.
Het heeft allemaal met elkaar te maken. Maar door gebrek aan vitaminen bij ongezond eten dikker worden, daar geloof ik niks van. Het woord ‘ongezond eten’ zou voor zich spreken maar wat is ‘ongezond eten’ precies. Het gaat om een balans voor elk soort lichaam en genen. Er moet voldoende beweging zijn, niet te veel stress, geen eenzaamheid wat men gaat compenseren door meer of ‘ongezond’ te eten, er moet discipline zijn, bewustzijn van eigen lichaam, de wil en doorzettingsvermogen om aan je lichaam te blijven werken, een motivatie waardoor je het kunt opbrengen…de ene heeft ‘aanleg’ voor dik worden en ‘het zit in de familie’ enzovoorts. Het heeft weinig zin om er steeds maar 1 aspect uit te lichten.
Laatst vertelde mijn huisarts mij dat dik zijn op zich, geen verhoogde kans hoeft te zijn om eerder te sterven, als men maar in beweging blijft. Daar geloof ik ook in. Je te veel focussen op een overgewicht waar je met de beste wil van de Wereld geen verandering in lijkt te kunnen brengen, brengt weer stress en frustraties met zich mee. Als men zich te veel dingen moet ontzeggen, kan men op een gegeven niet meer zien waarom men nog zou willen verder leven want er is helemaal geen ‘genot’ meer. Welke theorie dan ook, het snijdt vaak geen hout of er gebeuren vaak onbegrijpelijke dingen als men b.v. een leuke, gezond levende persoon op jonge leeftijd van kanker ziet sterven. Als men een zware roker en drinker heel oud ziet worden??? Hoe is dat mogelijk?
예 예. 가난한 태국 사람들은 지금 아주 건강하게 먹지 않습니다. 흔히 스튜를 곁들인 밥을 그들이 찾을 수 있는 것으로 부릅니다. 정확히 XNUMX 끼 식사 조각이 아닙니다. 그 사람들이 살이 찌고 있다는 말은…
점점 더 확장되고 있는 것은 바로 모든 종류의 음식이 풍부한 사람들, 예를 들어 도시의 부유한 태국 사람들입니다.
프랑스인이 태국인과 세계의 다른 많은 사람들과 크게 다르지 않는 한, 이 '연구'는 내가 아는 한 동화책에 넣을 수 있습니다.
생쥐의 비타민 제한은 미국인들이 그러하듯이 비타민 결핍과는 상당히 다릅니다. 미국인의 90%가 비타민 D가 부족하다는 주장은 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다. 다른 수치도 희망사항에 근거한 것입니다.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
비타민 산업은 또한 항상 제품을 판매할 새로운 방법을 찾고 있습니다. 분명히 그들은 지금 뚱뚱한 쥐를 목표로 삼고 있습니다.
대부분의 과체중 미국인은 단순히 너무 많이 먹습니다. 일부는 대사성 질환이 있습니다.
죄송하지만 이 기사를 원숭이 샌드위치 이상으로 만들 수는 없습니다. 그리고 그것은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않을 것입니다.