열대 슈퍼푸드 바나나!

그들은 태국에서 널리 사용 가능하며 저렴합니다. 바나나는 비타민, 미네랄, 과당 및 섬유질을 포함한 많은 영양소가 풍부한 열대 슈퍼 푸드이기 때문에 매일 두 개를 먹으면 건강해집니다. 그렇기 때문에 바나나는 강력한 자연 에너지 부스터 역할을 합니다.

한 연구에 따르면 바나나 90개는 XNUMX분 동안 격렬한 운동을 할 수 있는 충분한 에너지를 제공할 수 있습니다. 이것이 바로 많은 주요 운동선수들이 바나나를 가장 좋아하는 과일인 이유입니다.

또한 바나나에는 다른 많은 건강상의 이점이 있습니다.

우울증

MIND에서 실시한 연구에 따르면 바나나는 트립토판이 풍부하여 긴장을 풀고 기분을 개선하며 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 신경 전달 물질인 세로토닌으로 전환됩니다. .

PMS

바나나는 혈당 수치를 조절하고 기분을 좋게 하는 능력이 있는 비타민 B6의 풍부한 공급원입니다.

빈혈증

바나나를 규칙적으로 섭취하면 철분 함량이 높기 때문에 빈혈을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 철분은 적혈구 생성을 자극하여 혈중 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.

혈압

바나나는 칼륨이 풍부하고 나트륨이 적습니다. 그것은 건강한 혈압을 위한 완벽한 조합입니다. 따라서 미국 식품의약국은 바나나를 먹음으로써 혈압을 낮추는 선택권을 가지고 있습니다.

뇌의 힘

Twickenham 학교(영국)에서 200명의 학생을 대상으로 실시한 연구에 따르면 바나나를 먹으면 뇌가 자극될 수 있습니다. 참가자들은 아침 식사, 휴식 시간 및 점심 시간에 바나나를 섭취했으며 결과는 이 과일이 학습 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.

쥐

바나나에는 마그네슘도 포함되어 있습니다. 밤에 다리에 경련이 생기면 마그네슘 결핍을 나타낼 수 있습니다. 그래서 매일 바나나를 먹으면 곧 그 경련을 없앨 수 있습니다.

변비

바나나는 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 완화할 수 있습니다.

위산

바나나는 위산 생성을 억제하는 자연적인 특성을 가지고 있습니다. 그것은 가슴 앓이에 도움이됩니다. 바나나 한 개만으로도 가슴앓이 증상을 즉시 진정시킬 수 있습니다.

모기 물림

바나나 껍질의 안쪽을 꺼내 해당 부위에 문지릅니다. 단 몇 분 만에 붓기와 자극을 줄일 수 있습니다.

온도 제어

태국과 전 세계의 다른 많은 문화권에서 바나나는 자연 냉각 효과로 인해 임산부의 체온을 낮추는 데 사용됩니다.

마침내

사과와 비교할 때 바나나에는 다음이 포함됩니다.

• XNUMX배 더 많은 단백질.
• 탄수화물 XNUMX배.
• XNUMX배 더 많은 인.
• 비타민 A와 철분이 XNUMX배 더 많습니다.
• 다른 중요한 비타민과 미네랄의 두 배.

동영상: 바나나의 건강상의 이점

여기에서 동영상을 시청하세요.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]