라임 주스 및 허벌 라이프 제품

내가 이 블로그에서 어떤 인기를 누리고 있다면, 이 기여 후에 그것은 끝날 것입니다. 그것은 물론 나에게 해가 되지 않으며 그것을 조금 만회하기 위해 체중 감량 방법에 대한 유용하고 태국 특유의 조언으로 결론을 내릴 것입니다.

그리고 요점을 바로 말하자면, "연구자들은 지구를 황폐화시킨 비만 대유행이 무엇보다도 특정 인간 유전자로 거슬러 올라갈 수 있음을 발견했습니다." 물론 그 연구자들이 옳고 저는 개인적으로 의지력과 인내력(부족)을 코딩하는 것이 주로 유전자라고 생각합니다. 글쎄, 그것은 내가 서있는 곳을 정리합니다.

덧붙여서, 그 유전자가 체중 감량을 불가능하게 만드는 것이 아니라 체중 감량이 더 어려워지고 성공하려면 더 많은 노력을 기울여야 할 것입니다.

Charly는 최근에 의사로부터 살을 빼라는 조언을 받았고 Charly는 물론 그 조언을 따를 만큼 충분히 현명합니다. 덧붙여서 Dr. Maarten은 이미 다양한 질문자들에게 체중 감량을 권고했으며 따라서 Charly는 체중 감량을 시도하는 데 혼자가 아닐 것입니다. Charly가 취한 다른 조치 중 그는 라임 주스와 허벌라이프 제품을 사용하며 이것이 이 이야기와 제목의 영감이 되었습니다.

나는 라임 주스와 허벌라이프 제품 및 기타 슬리밍 제품의 사용이 이치에 맞는지 추리하려고 시도할 것이지만, 독자들에게는 내가 영양사로서 어떤 교육도 받지 않았거나 생화학자 또는 의사라는 것을 아는 것이 좋습니다. 나는 상식을 사용해야 하며 물론 그것은 한계가 있습니다.

슬리밍 제품으로 체중 감량 가능성 목록부터 시작하겠습니다.

1. 이뇨제(이뇨제/물 정제)는 자연적으로 체중 감소를 일으키지만 종종 건강에 해롭고 일시적일 뿐입니다.
2. 또 다른 확실한 방법은 사람들이 덜 먹도록 식욕을 줄이는 것입니다. 일부 다이어트는 포만감을 느끼게 하여 이러한 방식으로 작동하며 물을 많이 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많이 마시는 것도 좋지 않습니다. 이러한 방식으로 작동하는 슬리밍 제품을 안티 애피타이저라고 하며 종종 허브를 기반으로 합니다. 그러나 해를 끼치 지 않고 좋은 허브 혼합물이 만들어 졌다는 제조업체를 신뢰해야하기 때문에 건강에 좋지 않은 것 같습니다. 각 약초에는 수백 또는 수천 가지의 화학 물질이 포함되어 있으며, 하나씩 살펴보면 자연이 독성 물질에 대해 정확히 검소하지 않기 때문에 수십/수백은 의심할 여지없이 "독성"으로 분류될 것입니다. 다행히도 수백만 년의 진화 덕분에 사람은 많이 가질 수 있지만 특히 신장과 간장에 오랫동안 부담을 주고 싶지는 않습니다. 약초의 또 다른 문제는 활성 물질의 함량이 매우 다양하며 이는 활성 물질에도 적용된다는 것입니다. 너무 많은 것은 좋지 않습니다. 그리고 그러한 수단의 사용은 물론 당신 자신이 보조를 맞출 수 없으며 왜 불필요한 위험을 감수하는지 인정하는 것입니다. 덧붙여서 정말 효과가 좋은 약초도 물론 있지만 안주를 약이라고 하기는 어렵습니다.
3. 또 다른 가능성은 소화관에서 지방과 탄수화물의 흡수를 차단하거나 방해/느리게 하는 것입니다. 예를 들어 위 및/또는 장 내용물의 가속 배출을 통해 이를 달성하는 다양한 방법이 있습니다. 불행하게도, 이것은 빠르게 설사로 이어지며, 더욱이 이를 야기하는 것은 주로 독소와 박테리아입니다. 권장하지 않습니다. 또 다른 방법은 음식에 포함된 지방을 흡수할 수 없는 지방으로 대체하여 지방의 흡수를 차단하는 것입니다. 이 테스트는 약 8년 전에 수행되었지만 불행히도 이로 인해 누출이 발생했습니다. 항문의 괄약근이 이러한 지방을 막지 못했습니다. 당연히 그 지방은 시장에 출시되지 않았습니다. 더 우아한 해결책은 식이 섬유를 사용하는 것입니다. 왜냐하면 섬유는 주로 수분을 보유하고 있지만 일부 지방산, 담즙산염 및 콜레스테롤과 결합할 수도 있고 이러한 섬유와 함께 이러한 지방도 흡수되지 않고 자연적으로 몸을 떠나기 때문입니다. 불행히도 그것은 도움이 되지 않습니다. 내가 보는 마지막 옵션은 식단의 지방 및/또는 탄수화물을 메탄으로 전환하는 것입니다. 메탄 1리터의 연소열은 1000kcal로 체지방 XNUMXg의 연소열과 거의 같습니다. 그러나 이런 식으로 XNUMXkg을 빼려면 장내 가스 XNUMX리터를 잃어야 합니다. 순수한 메탄은 무취이지만 장내 가스는 확실히 그렇지 않습니다.
4. 많은 슬리밍 제품의 놀라운 주장은 지방을 연소시킨다는 것입니다. 실제로 그것은 소위 갈색 지방이 있는 지방 세포에서 일어날 수 있는 과정이지만 불행히도 과도한 지방의 저장은 백색 지방이 있는 지방 세포에서 이루어집니다. 게다가 이 지방 연소는 아직 몸을 떨거나 체온을 조절할 수 없는 신생아에게만 발생합니다(예: www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- 비만 치료제). 그러나 어떻게든 체지방을 태울 수 있다면 특히 태국과 같은 나라에서는 과열될 위험이 큽니다. 체지방 7700kg은 연소 시 540kcal를 제공하며, 물의 증발열은 14kcal/kg이기 때문에 추가로 1리터의 물을 땀을 흘리고 증발시켜야 하므로 체온이 올라가는 것을 막기 위해 물도 마셔야 합니다. 일주일에 2kg을 빼고 싶다면 이미 마신 몇 리터에 더해 하루에 XNUMX리터의 물을 추가로 마셔야 합니다. 시작하는 것은 거의 불가능합니다.
5. 자주 언급되는 주장은 슬리밍 제품이 신진대사를 증가시킨다는 것입니다. 이 신진대사는 모든 인간 세포에서 일어난다. 신진대사의 기능은 다음과 같습니다.

• 영양소를 건축 자재와 에너지로 전환
• 모든 생물학적 과정의 원천으로서 건축 자재 및 에너지 사용
• 처리 폐기물
• 생산(!) 및 매장량 사용.

신진대사를 높이는 간단한 방법은 수요를 늘리는 것입니다. 예를 들어 이동을 통해 에너지 수요가 추가로 발생합니다. 또는 근육이 약간 손상되어 회복을 위해 건축 자재가 필요한 방식으로 근육을 긴장시킵니다. 그 추가 질문 없이는 슬리밍 약물이 신진 대사를 증가시킬 수 있다고 생각하지 않습니다. 아마도 제조업체는 과학이 이를 입증했다고 주장하지만 그것이 반드시 인간에게도 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 소위 체외 테스트에서 페트리 접시에서 세포 배양의 성장(따라서 신진대사)에 영향을 미치는 것은 매우 쉬울 것이지만, 인간에서의 효과에 대해서는 아무 말도 하지 않습니다. 확실한 증거가 없다면 나는 그러한 주장에 가치를 두지 않을 것입니다. 게다가 인위적으로 가속된 신진대사가 암세포의 성장을 자극하지 않을 수 있을까? 모르겠지만 왜 위험을 감수합니까?

6. 슬리밍 제품에 대해 내가 본 마지막 가능성은 사람들을 활성화시켜 움직이도록 격려하는 것입니다. 커피가 이에 대한 후보이지만 고추도 마찬가지입니다. 그래서 "누군가의 엉덩이에 후추를 넣다"라는 말이 있습니다. 이 표현은 사실, 즉 말이 경마 중에 물질을 투여받았다는 사실에 근거합니다. 엉덩이가 아니라 다리에. 음식의 후추도 같은 효과가 있습니다. 그것은 사람들을 조금 더 활기차고 활동적으로 만듭니다. 그것이 게으른 사람에게 정말로 도움이 될지는 확실하지 않습니다.
7. 물론 장내 세균총의 성장 촉진(결국 분비된 박테리아도 에너지를 나타냄), 촌충 및 구토 반사 유도와 같은 더 많은 가능성이 있지만 이들 중 어느 것도 실제로 명백하지 않습니다. 덧붙여서 고대 로마인들도 비슷한 방법을 사용했습니다. 그들은 살을 빼기 위해서가 아니라 다시 배를 채우기 위해 손가락을 목구멍에 집어넣었다.

Charly는 라임 주스를 사용합니다. 실제로 인터넷 어딘가에서 그것이 신진 대사를 가속화한다는 것을 발견했습니다. 나는 개인적으로 그것이 도움이 된다고 생각하지 않는다. 그는 또한 허벌 라이프 제품을 사용합니다. Herbalife는 무엇보다도 다양한 식사 대체품을 보유하고 있으며 실제로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 실제로 당신은 남은 생애 동안 그것에 갇혀 있고 누가 그것을 원합니까? 그들은 또한 3g의 섬유질을 함유한 알약을 가지고 있습니다. 하루에 40g을 섭취하는 것이 권장되기 때문에 너무 많지는 않습니다. 그리고 내가 낙관적이라면 그 3g의 섬유질이 0,1g의 지방을 묶을 수 있고 따라서 그것을 자연적인 방법으로 처리할 수 있다고 생각합니다. 즉, 30년 동안 매일 약을 사용하면 1kg이 줄어듭니다(또는 덜 늘었습니다).

그들은 또한 지방 연소를 자극하는 제품을 가지고 있습니다. 물론 증거가 부족한 것 같지만 굳이 찾아보지 않았음을 고백하지 않을 수 없다.

하지만 그때는?

물론 더 많이 움직이고 더 적은 칼로리를 소비하십시오.

운동에 관해서는 물론 가장 많은 칼로리를 소비하기 때문에(신진대사 증가) 가장 강한 근육을 사용하는 것이 좋습니다. 가장 강한 근육은 다리에 있으므로 달리거나 걷거나 자전거를 타거나 다리 근육을 사용하는 스포츠를 해야 합니다. 태국의 경우 과열 위험이 높기 때문에 장거리 달리기는 분명한 선택이 아닙니다. 빠르게 걷는 경우에도 조심해야 하며 위험을 제한하기 위해 하루에 걸쳐 퍼뜨리는 것이 좋습니다. 땀이 빨리 배출되어 몸을 식히기 때문에 사이클링이 가능하지만, 그렇지 않으면 여전히 과열될 수 있으므로 도중에 많이 마셔야 합니다.

나처럼 게으른 잠재적인 운동선수들에게는 신진대사 속도를 높일 수 있는 또 다른 옵션이 있습니다. 그것은 근육을 강화하고 특히 특히 다리 근육을 강화하고 강도 높은 훈련을 통해 다리 근육을 약간 손상시키는 것입니다. 이러한 손상으로 인해 회복이 필요하고 신진대사를 자극합니다. 그리고 좋은 점은 편안한 의자에 앉아 있을 때도 회복이 일어난다는 것입니다. 모두 시간이 거의 걸리지 않으므로 과열의 위험이 없습니다. 게다가 여분의 근육량은 골다공증에 대항합니다.

몇 가지 예를 들겠습니다.

• 일련의 무릎 굽힘을 수행하십시오. 1분만에 준비. 집중적으로/폭발적으로 해야 효과가 충분하기 때문에 빨리 올라와야 한다.
• 50~100미터의 스프린트를 몇 번 실행하십시오. 안전을 위해 먼저 약 400미터를 천천히 달리십시오. 400m는 2분 이내(시간이 지난 후), 100m는 1분 이내에 걸을 수 있어야 합니다. 중간에 2~10분의 숨을 내쉬어도 XNUMX분 정도밖에 걸리지 않는다.
• 낮은 벽이 보이시나요? 스쿠터를 타거나 이리저리 점프할 때 사용하세요. 또는 당신을 누르십시오. 팔굽혀펴기와 위아래 점프는 XNUMX분도 채 걸리지 않습니다. 스테핑은 조금 더 오래 지속될 수 있습니다.
• 축구화 한 켤레와 축구공을 사서 그 공을 벽에 대고 쏜 다음 잠시 동안 계속 튀십시오. 반응성에도 좋습니다.

더 많은 옵션이 있으며 많은 시간이 소요되지 않으므로 과열 가능성이 없습니다.

물론 수십 년 동안 뛰지 않고 있다가 갑자기 100m를 전속력으로 달려서는 안 됩니다. 그것은 문제를 요구하고 있습니다. 그것을 아주 아주 천천히 구축하고 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 그러나 근육 형성에는 추가 단백질이 필요합니다. 나는 계란의 아미노산 구성이 인간에게 최적이기 때문에 매일 아침 삶은 계란을 먹습니다. 나는 일주일에 약 10 개의 계란을 얻습니다. 그러나 물론 그 계란만으로는 거기에 도달하지 못할 것입니다.

운동을 더 많이 하고 근육을 키우는 것 외에도 음식도 절제해야 합니다. 그러나 일부 필수 영양소를 너무 적게 섭취할 위험이 있습니다. 저는 특히 비타민과 단백질을 생각하고 있습니다. 다양한 식단을 섭취하고 필요한 경우 보충제를 섭취하십시오. 그리고 조절된 식습관을 평생 유지해야 한다는 사실을 명심하세요. 그러니 몸을 방치한 수십 년을 몇 달 만에 만회할 수 없다고 과장하지 마세요. 그러니 살을 빼는 것을 쉽게 받아들이고 자신을 너무 가혹하게 여기지 마세요.

주의해야 할 점은 특히 액체 에너지의 소비를 제한해야 하므로 물을 많이 마신다. 예를 들면: 몇 년 전에 나는 후지 레스토랑에서 무엇보다도 "건강한" 병을 주문했습니다. 일본 녹차. 내가 라벨을 보았을 때, 그 한 병에는 거의 반 온스의 설탕이 있었습니다. 그 이후로 나는 거기에서 물을 가져갑니다.

또 다른 팁: 접시에 음식을 적게 놓고 조금씩 먹습니다. 너무 빨리 삼키지 말고 음식을 즐기십시오.

주의해야 할 또 다른 사항은 소위 요요 효과입니다. 혼자 적게 먹으면 신체가 더 경제적으로 에너지를 사용하게 되어 운동량이 줄어들 수 있는 위험이 있습니다. 또한 가능한 단백질 결핍은 근육량 감소로 이어질 수 있습니다. 두 경우 모두 신진대사가 느려지고 영구적일 수 있습니다. 따라서 적게 먹을 뿐만 아니라 항상 더 많이 움직입니다! 정말 피할 수 없습니다.

왜 살을 빼고 운동을 더 해야 할까요? 물론 모든 사람들은 과체중이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있으므로 제한할 것입니다. 개인적인 경험으로 시작하려면: 제가 아직 네덜란드에 살았을 때 몸무게는 85kg이었고 운동을 거의 하지 않았습니다. 그때 저도 허리가 아파서 침대에서 뒹굴기만 할 정도였습니다. 태국에 거주한 후 몇 년 동안 별 노력 없이 78kg이 되었고 그 체중을 유지하고 있습니다. 나는 더 이상 허리 통증으로 고통받지 않습니다. 그러나 더 일반적으로: 과체중인 사람들은 평균적으로 더 짧게 살지만 상대적으로 뿐만 아니라 절대적으로 인생의 마지막 해를 더 비참하게 보냅니다. 그래서 몸을 그렇게 방치하는 것은 현명하지 않습니다. 하지만 자신의 몸에 만족하고 나중에 인생의 위험을 감수한다면 살을 빼는 이유는 무엇입니까? 게다가 일반적으로 과체중은 사람들에게 좋지 않지만 예외일 수 있으며 여분의 파운드에도 불구하고 오래 건강하고 행복하게 살 수 있습니다.

그러나 물론 살을 빼야 하는 또 다른 좋은 이유가 있습니다. 누워만 있으면 어떻게 됩니까? 당신의 몸집이 작은 태국 파트너가 그 100kg의 파랑을 돌봐야 합니까? 그녀가 확인해보라고 말해도 놀라지 않을 것입니다. 그리고 적어도 제 생각에는 그녀가 옳습니다.

상대적으로 높은 나이에도 여전히 운동을 하고 체중을 유지하려고 노력하는 사람들도 영원한 젊음을 위해 노력할 것이라는 주장은 물론 옳지 않다. 노화 과정은 멈출 수 없으며 몸을 소홀히 함으로써 속도를 높일 수 있습니다.

나는 78kg과 186cm에 많은 의지력을 가지고 있다고 제안하고 있습니까? 물론 아닙니다. 유리한 환경으로 인해 자연스럽게 살이 빠졌기 때문입니다.

• 은퇴한 이후로 운동할 시간이 충분하고 저녁이나 주말까지 기다릴 필요가 없습니다.
• 일하는 동안 나는 무거운 육체 노동을 거의 하지 않았습니다. 그래서 나는 아직 지치지 않았다.
• 태국의 기후는 네덜란드 기후보다 야외 스포츠에 훨씬 유리합니다. 비가 거의 내리지 않고 너무 춥지 않습니다.
• 여기 시골에 있는 우본에서는 공기 오염이 거의 없고, 예를 들어 자전거를 탈 때 개를 물어뜯는 일이 전혀 신경쓰이지 않습니다.
• 우리는 내가 하루에 네 번 걷는 우리 자신의 개를 가지고 있습니다. 그렇게 하면 매일 10km를 쉽게 갈 수 있습니다.
• 반바지를 운동복으로 갈아입고 러닝화만 신으면 누구에게도 방해받지 않고 바로 집 앞에서 질주할 수 있다. 운동 기구도 사서 가끔 운동을 해요.
• 자전거를 탈 수 있는 거리에 무료 육상 트랙과 다양한 운동장이 있습니다.
• Ubon에서는 맛있는 디저트, 케이크, 봉봉, 초콜릿 선택이 제한되어 있습니다. 그래서 나는 그 살찌는 것을 사고 싶지 않습니다.
• 다행스럽게도 반경 15km 이내에 세븐일레븐 상점, 맥도날드 또는 기타 정크 푸드 및 음료 판매자가 없습니다.
• 우리는 외식을 많이 하지 않지만 아내는 건강하고 맛있는 음식을 행복하게 만듭니다. 나는 나 자신을 자랑할 수 있고, 그것이 아주 맛있거나 예를 들어 손님이 있을 때만 실제로 나에게 좋은 것보다 더 많이 자랑합니다. 반면에 나는 설탕을 듬뿍 넣고 휘핑크림을 더 많이 넣은 커피 두 잔을 매일 즐긴다. 내 신체 활동 때문에 아무 문제 없이 할 수 있는 것 같습니다.

대부분의 사람들은 건강한 삶을 살기 위해 나보다 더 노력해야 할 것이다. 그것은 거의 불가능하지 않을 것입니다.

결론적으로, 비만인 태국 청소년, 특히 ​​도시 청소년에 대한 기사에 대한 Bangkokpost.com의 두 가지 추가 반응:

·       은퇴한 의사로서 내가 말할 수 있는 것은 그들이 나중을 위해 많은 문제를 쌓아두고 있다는 것뿐입니다.

·       아이들이 소비하는 정크 푸드의 양은 통제 불능입니다. 이것은 COVID를 사건이 아닌 것처럼 보이게 만드는 건강 위기를 초래할 것입니다.

예, 인간은 비합리적인 생물입니다. 바이러스는 두렵지만 하루 중 매시간 우리가 가지고 다니는 수십 킬로그램의 체지방은 두렵지 않습니다. 그리고 결국 그 킬로그램도 무자비하게 공격합니다. 무자비.

체중 감량에 행운을 빕니다.