마그네슘 보충은 골절을 예방합니다.
영국 브리스톨 대학과 핀란드 동부 대학의 연구에 따르면 마그네슘 보충은 노인의 골절을 예방할 수 있습니다. 이 연구는 또한 마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 먹는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 보여줍니다.
칼슘과 비타민 D가 뼈 건강에 중요한 역할을 한다는 것은 이미 알려져 있었지만 특정 마그네슘이 골절에 미치는 영향은 아직 연구되지 않았습니다. 골절은 XNUMX대 이상 및 노인의 장애 및 질병의 주요 원인입니다.
'낮은 혈청 수치를 피하십시오'
20명의 중년 및 노년층을 2245년 동안 추적했습니다. 혈중 마그네슘 수치가 낮은 남성은 특히 고관절 골절 위험이 높은 것으로 나타났습니다. 혈중 마그네슘 수치가 높은 남성의 경우 골절 위험이 44% 낮았습니다.
매우 높은 마그네슘 수치(> 22mg/dL)를 보인 2,3명의 남성 중 누구도 추적 관찰 기간 동안 골절을 겪지 않았습니다. "아직 입증되지는 않았지만 연구는 낮은 혈청 수치의 마그네슘을 피하는 것이 골절 예방을 위한 유망한 전략일 수 있음을 시사합니다."
영양만으로는 부족하다
더 높은 혈중 수치와 예방 효과는 더 높은 식이 마그네슘 섭취로 인한 것이 아니라는 연구 결과가 나왔습니다. 혈중 마그네슘 수치는 음식과 물을 통한 섭취량에 따라 다르지만 노인, 장 문제가 있는 사람, 특정 약물을 복용하는 사람에게는 적용되지 않는 것으로 보입니다. 이런 사람들에게는 마그네슘이 풍부한 음식의 양을 늘리는 것만으로는 충분하지 않습니다. 도움이 되는 것은 근본적인 상태를 치료하고 여분의 마그네슘을 보충하는 것입니다.
연구원: “혈중 마그네슘 수치를 높이면 미래의 골절을 예방할 수 있다는 사실이 모든 것을 지적합니다. 잠재적인 치료 영향은 잘 설계된 보충 실험에서 더 자세히 탐구해야 합니다.”
출처: http://www.naturafoundation.nl/ 및 Setor K. Kunutsor, Michael R. Whitehouse, Ashley W. Blom 및 Jari A. Laukkanen, 낮은 혈청 마그네슘 수치는 골절 위험 증가와 관련이 있습니다. 코호트 연구, European Journal of Epidemiology(2017).
맙소사, naturefoundation.nl은 독립적인 재단처럼 들리지만 영양 보조제 생산업체인 Bonusan에 속해 있습니다. 물론 마그네슘 정제도 포함됩니다. 첫 번째 문단에서 그것은 사실로 진술되었고, 더 나아가 “모든 것이 ~의 방향을 가리킨다”고 나타납니다. "WC-duck에서 WC-duck을 추천합니다" 카테고리의 게시물입니다.
귀하의 의견은 그들이 연구 자금을 조달했거나 연구를 직접 수행한 경우에만 적용됩니다. 그러한 연구 결과가 The European Journal of Epidemiology와 같은 권위 있고 독립적인 저널에 게재된다면 확실히 가치를 부여할 수 있습니다.
먼저 이것을 읽는 것이 좋습니다. https://en.wikipedia.org/wiki/European_Journal_of_Epidemiology
마그네슘이 근육 형성, 뼈, 심박수, 혈압, 수면, 휴식 등에 좋다는 것은 오랫동안(우리가 태어나기 오래 전부터) 알려져 왔습니다. 그러나 너무 많은 양은 좋지 않으며 위험할 수도 있습니다. . 이에 대한 좋은 기사는 여기에서 찾을 수 있습니다. http://kruiden.hetbewustepad.nl/index.php?pag_id=49
나는 연구에 의문을 제기하는 것이 아니라 적어도 결론이 이미 확립되었음을 시사하는 메시지입니다. 주의 깊게 읽으면 연구자 자신이 아직 그러한 결론에 도달하지 않았음을 알 수 있습니다.
그럼 나는 확실히 콩이다… 그러나 "우리는 화장실 오리에서 왔습니다..."라고 대답하면 확실히 당신이 뭔가에 대해 의문을 갖고 있음을 나타냅니다. 즉, 생산자가 항상 자신의 제품이 최고이므로 구매해야 한다고 말하기 때문에 생산자를 믿어서는 안 된다는 것입니다.
어쨌든 저는 구연산 마그네슘을 사용합니다. 주요 골절 후 뼈 외과 의사의 조언. 그래서 그 남자는 이미 그것을 알고 있었던 것 같습니다.
콩도 매우 건강합니다 🙂
속쓰림을 예방하거나 억제하기 위해 약물을 복용하면 칼슘과 마그네슘 수치가 크게 떨어집니다. 이것은 중대한 결과를 초래할 수 있습니다. 장 기능을 개선하고 팔과 다리의 근육을 강화하기 위해 칼슘과 마그네슘 정제를 모두 사용합니다. 일상적인 검사 중에 혈압을 재는 동안 손이 떨렸을 때 이것을 알게 되었습니다. 매우 고통스럽습니다 추가 조사 결과 매우 낮은 칼슘과 마그네슘 값이 원인인 것으로 나타났습니다. 일반적으로 이러한 값은 거의 확인되지 않지만 속쓰림에 대한 약물을 사용하는 경우 권장됩니다.
저녁 식사 전에 오메섹 1정을 복용하라는 의사의 조언을 받은 이후로 속쓰림 문제가 해결되었습니다.
아침에는 경련에 마그네슘 정제 1알을 사용하고 혈압도 좋은 수준으로 유지합니다.
게다가 몇 가지 비타민.
아침에 일어나서 스트레칭을 잘 하게 되면 종아리에 경련이 일어나는 경우가 있는데, 이는 매우 고통스러운 일이며 이 또한 마그네슘 결핍으로 인한 것입니다.
바나나가 마그네슘 공급원으로 언급되지 않은 것이 이상합니다. 고등어나 시금치보다 구하기 쉽습니다. 그리고 소금이 많이 들어간 빵보다 훨씬 건강합니다.
그런데 일반 땅콩에 마그네슘이 이렇게 많이 들어있는지 몰랐네요, 좋은 팁. 😉
다음은 원하는 경우 모든 것을 직접 조회할 수 있는 유용한 사이트입니다.
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/