'가끔씩 운동하는 것만으로도 이미 건강에 도움이 됩니다'

스포츠 애호가가 아니라면 좋은 소식이 있습니다. 건강을 유지하기 위해 체육관에서 매일 땀을 흘릴 필요는 없습니다. 일주일에 한두 번 운동하는 것도 건강에 유익한 영향을 미칩니다.

영국 연구자들은 미국 의학 협회 저널(Jama)에 이렇게 썼습니다.

운동 빈도는 건강에 거의 영향을 미치지 않습니다. 예를 들어, 일주일 내내 권장되는 운동량을 주말까지 채우면 이미 중요한 건강상의 이점이 있습니다. "아마도 양보다 질이 더 중요할 것입니다."라고 연구원인 Gary O'Donovan은 말합니다.

연구자들은 영국과 스코틀랜드의 성인 63.591명의 데이터를 분석했습니다. 그들은 18년 동안 그들의 건강을 살펴보고 참가자들이 운동하는 빈도와 기간을 측정했습니다. 그들은 참가자들이 얼마나 자주 그리고 얼마나 오랫동안 운동을 했는지가 거의 차이가 없다는 것을 발견했습니다. 주당 권장량의 운동을 하는 한 건강상의 이점은 거의 동일합니다.

심혈관 질환의 위험 감소

운동을 전혀 하지 않는 동료들에 비해 신체적으로 활동적인 참가자들은 암이나 심혈관 질환으로 사망할 위험이 더 낮았습니다.

주말 운동선수(주중 하루 또는 이틀 동안 모든 운동을 계획한 참가자)는 운동을 전혀 하지 않는 사람들에 비해 심혈관 질환이나 암으로 사망할 위험이 각각 41%, 18% 감소했습니다.

일주일에 41일 이상 정기적으로 운동을 한 참가자는 비활동적인 사람들에 비해 위험이 각각 21%, XNUMX% 감소했습니다. 운동 기준을 충족하지 않았지만 가끔 운동을 한 사람들도 비활동적인 참가자들보다 질병 위험이 낮았습니다.

연구자들은 이 연구가 운동과 낮은 질병 위험 사이의 직접적인 연관성을 보여주지 않는다고 덧붙였습니다. 규칙적으로 운동하는 사람들은 일반적으로 더 건강한 생활 방식을 영위합니다.

출처 : NU.nl