ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ 7 ಸಲಹೆಗಳು

ಸುದೀರ್ಘ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? ., ನಾನು ಸುಮಾರು 10 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ನನ್ನ ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ಈಗ ಪ್ರತಿ ಫ್ಲೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಜಾರದ ಆಸನವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಶುಭಾಶಯಗಳು ವಿಲಿಯಂ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೀನಾ ಏರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಆಮ್ಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್‌ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ
ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ 3 ಕ್ಯಾನ್ ಬಿಯರ್ ನಂತರ ಎರಡು ಕ್ಸಾನಾಕ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು
ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಆಮ್‌ಸ್ಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಬ್ಬಿಸಬೇಕು
ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಮಾನ

ನಾನು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಪಾರ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಬಲ್ಲೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಗೌಪ್ಯತೆ. ಖಾಸಗಿ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಸಹಜವಾಗಿ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಕೈಚೀಲಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ವಿಮಾನಗಳು ನಾನೇ ಪಾವತಿಸಬೇಕಾದ ವಿಮಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಟಾಕ್ ವರ್ಗ ಆಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಲು. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು 1,92 ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಡಚಿರುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಮಾರಿಗೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಳಿದು ನಂತರ ನನ್ನ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡೆ. ಸಂಜೆ 16.30 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಹೊರಬನ್ನಿ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 22.00 ಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀಪಗಳು ಆರಿಹೋಗುತ್ತವೆ. ನಾನು ಒಂದು ದಿನದ ಹಾರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಹಾರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿದ್ದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು 10 ಗಂಟೆಗಳು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ: ವಿಮಾನದ ಮೊದಲು A ತಂಡದಿಂದ BA ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅನೇಕ ಪ್ಲೇನ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಜವಾದ ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಾನು ಟೆಮಾಜೆಪಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ನೀವು ಸುಮಾರು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಯರ್‌ಬಡ್ಸ್? ಅವರು ಕೆರಳಿಸುವರು.

ಕಾಫಿ: ಇದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಾರಾಟ ನಡೆಸಿದಾಗ ನನಗೆ ಗ್ಯಾರಂಟಿಯಾಗಿರುವ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ಕಾಫಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಬ್ರಾಂಡ್ 🙂

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ).

"ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಣ್ಣ ದಿಂಬನ್ನು ತನ್ನಿ"...ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದಿಂಬನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಮಾನವು ತುಂಬಿರುವಾಗ ನಾನು ಹೇಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಬಹುದು?

ನಾನು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆ ಬಳಸಿಲ್ಲ. ಅದು ನನಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ (ಮನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ).

ಮತ್ತು - ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ನೀವು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಾನೇ ಧರಿಸಬೇಕು (ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ).

ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವಿಮಾನ ಹಾರಾಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕೆಮ್ಮಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಲೋಜೆಂಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಗುವಿನಂತೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಸಲಹೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನದನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಟೆಮಾಜಪಮ್ ಅನ್ನು ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವಾಗಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಸುಮಾರು 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ನನ್ನ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಾನು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್‌ಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ,
ಆಗಿನ ಹೊಸ ಔಷಧ Xarelto ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲಿಗನಾಗಿದ್ದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶವಿರಲಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾನು ಕೇವಲ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹಾರಾಟದ ಮೊದಲು Xarelto ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು.