ಓದುಗರ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆಸ್ತಮಾದೊಂದಿಗೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ

ಹಾಯ್ ಪ್ಯಾಟ್,
ನನಗೆ 40 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಸ್ತಮಾ ಇದೆ ಮತ್ತು ಈಗ 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮೊದಲ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಾಲೆಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಪಫ್ ತಂಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು (25 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ). ಕಳೆದ 2 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನನಗೆ ಈಗ 71 ವರ್ಷ, ನಾನು ನನ್ನ ಪಫ್‌ಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 2 (ಸೆರೆಟೈಡ್ 25/250) ನಾನು ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲೆ ... ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಉತ್ತಮ ರಾಕಿಂಗ್ . (100 ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ 13 ಮೀ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಮೊದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ). ಇದು ನನ್ನ ಅನುಭವ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು.
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಆಡ್ರಿಯನ್

ಪ್ಯಾಟ್,
ನಾನು ಸ್ವತಃ COPD (ಆಸ್ತಮಾದಂತೆಯೇ) ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, 6 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು
ಯಾವುದಕ್ಕೂ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನಾನು ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನನ್ನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಂಕಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ನನಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರತೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.
ನಾವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ತಿಂಗಳು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗಿಂತ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ.
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ
ಬ್ಯಾಂಕಾಕ್ ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ತುಂಬಾ ಹೊಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಅಥವಾ ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಹಾರಿ. ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ. (ಬಹಳಷ್ಟು ನಗರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಹಮ್ ಮತ್ತು ಕಾರು ಸಂಚಾರ)
ಆಸ್ತಮಾವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸುಂದರವಾದ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಹಾಯ್ ಪ್ಯಾಟ್,

ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತನಾಗಿದ್ದೆ. (ಸುಮಾರು 56 ವರ್ಷಗಳ ಆಸ್ತಮಾ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್) ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವವೆಂದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಹೌದು, ಆರ್ದ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪಂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಅದನ್ನು ನಾನು (ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ) ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ.
ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ತುಂಬಾ" ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ.
ನನ್ನ ಆಸ್ತಮಾ ಹೇಗಿತ್ತೆಂದರೆ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನನಗೆ ಟ್ರಿಕ್ ಕಲಿಸಿದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೂ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಯಾನಿಟೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ.
ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಬರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ 2 ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಅದರ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು 33 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ ನನಗೆ ಈ "ಟ್ರಿಕ್" ಅನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಯಿತು .... ಇದು ನಾನು ತೀವ್ರವಾದ ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ. ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹಜವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ತಲೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅಂದಿನಿಂದ ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದೇನೆ.

ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ (ಮತ್ತು ನಾವು ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ಲಬ್‌ನಿಂದ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮಿಂಟ್ ಕ್ಯಾಂಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.)

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿನೋದವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ನನಗೇ ಅಸ್ತಮಾ ಕೂಡ. ಬ್ಯಾಂಕಾಕ್ ನನಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ದಿನ 3 ರಿಂದ ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬ್ಯಾಂಕಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಡಬಲ್ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಆರ್ದ್ರತೆಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಸುಂದರವಾದ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಆಸ್ತಮಾ ತಡೆಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ನಾನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಬ್ಬಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಏಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ (ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ದೇಶ).

ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೊತೆಜೊತೆಯಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನು ಅಲರ್ಜಿ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕಾರಣ, ಆಸ್ತಮಾ ದಾಳಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನನ್ನ ಉತ್ತರದ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಯಾರೂ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬಹುದು

ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಆಸ್ತಮಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುವ ಶಾಖವು ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದ ಏರಿಳಿತಗಳು. ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಲೋಳೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ

ನಾನು ಜೋಮ್ಟಿಯನ್ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಇಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸಮುದ್ರದ ಗಾಳಿ, ನವೆಂಬರ್ ನಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ ವರೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಹಲೋ, ನಾನು COPD (ಮಾಜಿ) ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಆಸ್ತಮಾದ ನಂತರ ಹೆಸರಿಸಲಾದ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಏರ್ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ವಸ್ತುಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ನನ್ನ ಬಳಿ ವಿಶೇಷ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ (ಜನರಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಷನರ್) ಎಲ್ಲವೂ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾಂಕಾಕ್ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಾಯದಂತಹ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಬಿಸಿ / ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣ ಮತ್ತು ಮೊಪೆಡ್‌ಗಳು / ಬಸ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿ, ಇತ್ಯಾದಿ (ಹೆಚ್ಚು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾಯಿ ಮುಚ್ಚಳಗಳನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ)
ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಲು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಔಷಧಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ (ಇದು ರಜೆ) ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮೊದಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. (ನನ್ನ ಒಟ್ಟು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೇವಲ 40% ಮಾತ್ರ)

ಸುಂದರ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ಪ್ಯಾಟ್,

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಿಂಬಿಕಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ (ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ). ಇದು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪಫರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪಫ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅವು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ. ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಆ ಗ್ರ್ಯಾನ್ಯೂಲ್‌ಗಳು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಉಬ್ಬಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕುಡಿಯಲು, ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ) ಬಿಳಿ ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಂಬಿಕಾರ್ಟ್ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೊಂದರೆಗೆ ಸಿಲುಕಿದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೊ(ಲೋ)ನ್ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅದು ಸ್ವತಃ ಕುದುರೆ ಔಷಧವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ. ಅವಶ್ಯಕತೆ ನಂತರ ಕಾನೂನನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನುಂಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು - ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಪ್ರೆಡ್ನಿಸ್ (ಓಲ್) ಒನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಡೋಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ).