ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

2013 ರಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಾ ವೆಟರನ್ಸ್ ಅಫೇರ್ಸ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ವೈದ್ಯರು 28 ಅನುಭವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಈ ಪರಿಣತರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.ಕೆಲವು ಅನುಭವಿಗಳು ಗಂಭೀರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2 ಅನ್ನು ಪಡೆದರು. ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿತು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಅನುಭವಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರು. ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಿದರು. ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅವರ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: https://journals.lww.com/clinicalpain/abstract/2013/04000/improvement_of_pain,_sleep,_and_quality_of_life_in.9.aspx

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಗಳು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಿಬ್ಯೇಂದು ಮುಖರ್ಜಿಯವರ 2019 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರ್ಎ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸಬರಾದ 150 ಭಾಗವಹಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಅವರು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು.

8 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿತು, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ D3 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಈ ಡೋಸ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 30% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ನೋವು 80% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 30% ನಷ್ಟು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

2011 ರಲ್ಲಿ ಕಿರಣ್ ಗೋಪಿನಾಥ್ ಮತ್ತು ದೇಬಾಶಿಶ್ ದಂಡಾ ಅವರು ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಾಧಾರಣ ಡೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ 50% ಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೋವು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1756-185X.2011.01684.x

ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು: https://www.ergogenics.org/index.html