ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಐವತ್ತರ ಜನರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಲಸಿಗರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಮೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆಯೇ? ಇನ್ನೂ ಭರವಸೆ ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಐವತ್ತರ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜಪಾನ್‌ನ ತ್ಸುಕುಬಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

44 ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪುರುಷರು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್: ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪುರುಷರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುವ ಏರುತ್ತಿರುವ ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ. 25 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 50 ರ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾಗಶಃ ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ದಪ್ಪವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡವನಾಗು

ಪುರುಷರ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿನೈದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕುಸಿತವನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಪುರುಷರು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಕ್ಷೀಣತೆಯೂ ಸಹ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಪುರುಷರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಸಂಶೋಧಕರು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅದು.

ಅಧ್ಯಯನ

ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು - ಅವರ ಐವತ್ತರ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು, ಸರಾಸರಿ BMI 29 - ತರಬೇತುದಾರರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಹನ್ನೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು. ಆ ಚಲನೆಯು ಚುರುಕಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಪುರುಷರು ಕ್ರಮೇಣ ಅವರು ಚಲಿಸುವ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪುರುಷರು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋದರು. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 1680 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಕಾಲು ಭಾಗದಷ್ಟು, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಪುರುಷರು ಸುಮಾರು 12 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಂತೆ ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ 'ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' LDL ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕುಸಿಯಿತು. ಪುರುಷರು ಸದೃಢರಾದರು ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಲ್ಲದ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್‌ಗೆ 12.3 ರಿಂದ 13.2 ನ್ಯಾನೊಮೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಏರಿತು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ಜಪಾನಿಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳ.

ಮೂಲ: ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಜರ್ನಲ್ 2015, 62(5), 423-430 (ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ಸ್).