ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಕ್ಸಿಕೋ ನಗರದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ 1267 ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ನರು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದರು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಒಂದು ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೂಳೆ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ, ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ (ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ) ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಈ ವಸ್ತುವು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಾಣಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಾರಣ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮವು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು ಸಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಮಿಲಿಯನ್ ಡಚ್ ಜನರು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಮೆಪ್ರಜೋಲ್‌ನಂತಹ ಆಂಟಾಸಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ತೀವ್ರವಾದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಲಯದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಧ್ಯಯನ

ಸಂಶೋಧಕರು 1276-30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 75 ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ನರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದರು. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಸಮಾನ ಗಾತ್ರದ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರು. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೂಲ: ಎರ್ಗೋಜೆನಿಕ್ಸ್ - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

Nb ನೀವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ (ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ), ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅತಿಸಾರ. ಸೋಲ್ಗರ್‌ನಿಂದ ಚೆಲೇಟೆಡ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ದೂರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.