ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಇದು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ವಸ್ತುವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ದೇಹವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (LDL) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (HDL) ಎರಡು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಅನ್ನು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಮೇಲಿನ ಫೋಟೋ ನೋಡಿ). HDL ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು 'ಉತ್ತಮ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು, ಈಲ್ ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ
ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಕನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ 'ಕೆಟ್ಟ' ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಿಂತ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಭರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನುವಂಶಿಕತೆ, ಲಿಂಗ, ಧೂಮಪಾನ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾದ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೌಲ್ಯವು 5 ಮತ್ತು 6.5 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು.
ಔಷಧಿಗಳು
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರವು ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಇತರ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವು ಹಲವಾರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಧೂಮಪಾನ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು) ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲ: ಹೆಲ್ತ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್, ಹಾರ್ಟ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಮಾಹಿತಿ ರೇಖೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗುಂಪು.
ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಶುದ್ಧ ಜಂಕ್ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಬಹುಶಃ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ಈ ಹಗರಣದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೇಖನ.
ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತು, ಚಾಪೆಯು ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ;
http://WWW.DECHOLESTEROLLEUGEN.NL.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇದೇ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಓದಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಾವು ದುರ್ಬಲ ಜೀವಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ + ಎಕ್ಟ್ ನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ಯಾದಿ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಗತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. 2006 ರಲ್ಲಿ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಿದ ಅನುಭವಿ ಜರ್ಮನ್ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಓದಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ! ಅವರು ಇದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾಫಿಯಾ! ಇಡೀ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜಗತ್ತು ಈ ಡಾ. hartgenbach ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಸರಿ! ಕಿರುಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ! ಇದರ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಹೀಗಿದೆ:
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸುಳ್ಳು
ಲೇಖಕರು:
ಪ್ರೊ. ಡಾ. ವಾಲ್ಟರ್ ಹಾರ್ಟ್ಗೆನ್ಬ್ಯಾಕ್
ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉಳಿದವು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (10 ವರ್ಷಗಳು), ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ಈಗ ನಾನು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ (10 ವರ್ಷಗಳು) ನುಂಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಟ್ಟವು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಆಗಿದೆ. ನನ್ನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ಸಿಮ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ದೂರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ: ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಿಗಿತ (ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಣ್ಣೀರಿನವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಒಬ್ಬರು ಅಟೊರ್ವಾಸ್ಟಾಟಿನ್ ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ... ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಾದವರು. ಅವರು ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೂರುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು 1 ಅಥವಾ 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ ಈ ಜಂಕ್ನ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ. ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಎಂದರೇನು, ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ?