"ನೀವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓದಬೇಕು"
ನಾನು ನನ್ನ ಖಾಸಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಈ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನನ್ನ-ಡಚ್-ಪತ್ನಿ 21 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೊಹ್ ಲಂಟಾದಲ್ಲಿ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಧನರಾದರು. ಖಚಿತವಾಗಿರಿ; ಅಂತಹ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನನ್ನಂತೆಯೇ ತನ್ನ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಥಟ್ಟನೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಈಗ ಅವಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಅವಳು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓದುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.
ಫ್ಯಾಶನ್ ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ, ನನ್ನ ಗೆಳತಿ ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಉದ್ಯಮದ ಶ್ರೇಷ್ಠರಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭಯಂಕರವಾಗಿ ನಿಖರ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನನ್ನ ಮೇಜು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಅವಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನನ್ನ ಮನುಷ್ಯನ ಪ್ರಪಂಚದೊಳಗೆ ನಾನು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಐಷಾರಾಮಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ವಸತಿ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಲೆಗಳಿಂದ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಅಧ್ಯಯನವು ಅವಳಿಗೆ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ... ಹೌದು, ಅದು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಕೋಕೆನ್
ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೆಸರಾಂತ ಅಡುಗೆ ಗಿಲ್ಡ್‌ನ ಸದಸ್ಯನಾದ ನಂತರ, ನಾನು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನದೇ ಆದದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನಾನು ಧೈರ್ಯಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಜೋಸೆಫ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡಬೇಕು. ನಂತರ ಯಾರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓದಬೇಕು". ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಹಿ ಪ್ರಿಯತಮೆ ಅವಳು ಮುದ್ರಿಸಿದ ಕೆಲವು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮೂಗಿನ ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವರ್ಷದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ನೀವು ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತೀರಿ? ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಮಲ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನನ್ನ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಲ್ಬ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ಸೇರಿಸಿ.
ಹಣ್ಣು
“ನೀನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ” ಅಂತ ಕೂಡ ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮುಂದೆ ಬಿಸಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ, ಆದರೆ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸಲ್ಫರ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಅವು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದಾದ ಲೇಖನಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ನಾನು ಕುಹ್ನ್ ಪೀಟರ್ ಅವರ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ: 'ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆ? ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ'
"ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಉತ್ತರವನ್ನು ನಾನು ನನ್ನ ಮೂಗಿನ ಕೆಳಗೆ ಉಜ್ಜಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗ ಹಣ್ಣಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿವೆ, ನಾನು ವಾಲ್‌ನಟ್‌ಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಯೂರೋಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಅದು ನನಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಜೀವನವು ಕೈಬೀಸಿ ಕರೆಯುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗನಾಗಿದ್ದಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಚಮಚ ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ) ನುಂಗಲು ಬಂದಾಗಿನಿಂದ - ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಆ ಖಾರವಾದ ಮೀನಿನ ರುಚಿ ನನ್ನ ಬಾಯಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ - ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅವುಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಇತರ ಜನರ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ಜೋಸೆಫ್, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಒಂದು ಜಾರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು "ಮರೆತುಹೋಗುವ" ಭರವಸೆ ಇದೆ!
ಆತ್ಮೀಯ ಗ್ರಿಂಗೊ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿರಂತರ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ. (ಕೇವಲ) ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಬೇರೆಯೇ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸ್ಕರ್ವಿ ಇಂದಿಗೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾತ್ರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನನ್ನ ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಸನ್ಯಾಸಿಯಂತೆ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನಂತರ, ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಇದನ್ನು ಡಚ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಹೇಳುತ್ತದೆ (ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರ ಅಧಿಕಾರ):
- ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ, ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಸೋಂಕುಗಳು, ಆಸ್ತಮಾ, ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾರಕತೆಗಳ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಮೂಳೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ 25 nmol/l ನ 50-ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿವಿಟಮಿನ್ D ನ ಕನಿಷ್ಠ ಸೀರಮ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ 75-80 nmol/l ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ <25 nmol/l ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. - ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಗತ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. - ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಮಂಡಳಿಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ (400-800 IU dd) ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಘಾತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಡೋಸ್. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ತ್ವಚೆಯ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.