ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕರೋನಾಸೋಮ್ನಿಯಾ
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಇರುವಂತೆಯೇ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಥಾಯ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಲಸಿಗರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಕೊರೊನಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಸೃಷ್ಟಿಸಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವವೂ ಸೇರಿದೆ.
ದುಃಖ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ಆದಾಯದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ವೈರಸ್ COVID-19 ಮತ್ತು ರೂಪಾಂತರಗಳು ಸ್ವತಃ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸನ್ನಿ, ಆಂದೋಲನ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೌದು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಕರೋನಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಒಂದು ವಿಷಯ. ಮಕ್ಕಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ; ಕರೋನಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲೋ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ; ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರು ಬಹುಶಃ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಅವರು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೊರೊನಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಹಲವಾರು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ನಡವಳಿಕೆ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಬದಲಾವಣೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆ ಭಯಾನಕ ಒತ್ತಡದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಆ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಹೊಸ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ಕೆಳಗೆ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದು ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪರದೆಯ 'ನೀಲಿ ಬೆಳಕು' ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಜೀವನದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಶಾಂತ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ (ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ).
- ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ದೆಯು ದೋಷಾರೋಪಣೆಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೊರಗೆ ನಡೆಯುವುದು - ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು - ಸಹ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬರೆಯುವುದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಚೆಂದ!
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ಮೂಲ: ಕರೋನಾಸೋಮ್ನಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮತ್ತು ಡಚ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು
ಇಲ್ಲ, ನಾನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತನಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕರೋನಾ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಮತ್ತು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಏಕೆ ಆಳಲು ಬಿಡಬೇಕು?
ಯಾವ 'ಕರೋನಾ ಒತ್ತಡ' ನನ್ನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೊರೊನಾದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿವೃತ್ತಿಯಾದ ನಂತರ ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ದಿನಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಒಂದೇ ಉದ್ದವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿದ್ದೆ ಬಂದಂತೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ, ಎದ್ದಾಗ ಎದ್ದೇಳು, ಇನ್ನೂ ಕತ್ತಲಾದರೆ ಇನ್ನೂ ಆರಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಗೊತ್ತಾ ಅಂತ ತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ನಿವೃತ್ತ ಫರಾಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ಔಷಧೀಯ ಉದ್ಯಮವು ಈಗ ಲಸಿಕೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೌದು, ಅವರು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸೂಚಿಸಲಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುಣಪಡಿಸದಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಕೋವಿಡ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೂದಲಿನಿಂದ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಹಲವಾರು ಜನರನ್ನು ನಾನು ಬಲ್ಲೆ. ಸಾರ್ಸ್ ಕೋವ್ 2 ನೊಂದಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ನಾನು ಬಲ್ಲೆ. 52 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರುವ 85 ರ ನನ್ನ ತಂದೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅದರಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ನಾನು ಬಲ್ಲೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ (ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್) ಕೋವಿಡ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರೂ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ನಾನು ಕೋವಿಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ.
ಹಾಯ್, ಧನ್ಯವಾದಗಳು vd ಸ್ಲೀಪ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಕನಿಷ್ಠ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಆ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನನ್ನ ಲಯದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ವ್ಯಸನಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈಗ ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ CEO ಆಗಿ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ಆತಿಥ್ಯ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಕೊರತೆ. ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್...ನಾಳೆ ನಮಗೆ ಏನನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ, ನೆದರ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆರೆಯಲು ಬಹುತೇಕ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ವ್ಯವಹಾರಗಳು, ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕೆಫೆಗಳು ಮುಚ್ಚಿರಬೇಕು…ಮತ್ತು ಆ ಭರವಸೆಯ ನಾಣ್ಯಗಳ ಪರಿಹಾರ... ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ…