តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាម?
អ្នកដែលមានវ័យកាន់តែចាស់តែងតែប្រឈមនឹងការឡើងសម្ពាធឈាម។ ជាឧទាហរណ៍ ជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែរឹងទៅតាមអាយុ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ តើអ្នកអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយ ឬគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក?
អ្នកដែលទៅមន្ទីរពេទ្យក្នុងប្រទេសថៃដើម្បីពិគ្រោះយោបល់នឹងត្រូវដោះស្រាយការវាស់សម្ពាធឈាមតាមស្តង់ដារ ហើយវាក៏នឹងត្រូវពិនិត្យផងដែរថាតើអ្នកមានគ្រុនឬអត់។ វិធានការបង្ការដ៏ល្អដែលអ្នកនឹងគិត ប៉ុន្តែមានការសង្ស័យមួយចំនួន។ ជាឧទាហរណ៍ ការទៅមន្ទីរពេទ្យបានបង្កើនសម្ពាធឈាមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះវាធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងខ្លះ។ វាក៏មានប្រភេទមនុស្សដែលទទួលរងពី 'ជំងឺលើសឈាមក្នុងអាវពណ៌ស' បន្ទាប់មកសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ភ្លាមៗនៅពេលដែលវាត្រូវបានវាស់។ ក្នុងករណីនោះ ការវាស់វែងរយៈពេល 24 ម៉ោងផ្តល់នូវការយល់ដឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។
តើសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាអ្វី?
សម្ពាធឈាម គឺជាសម្ពាធនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកកន្ត្រាក់ ហើយរុញឈាមរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរាងកាយ សម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នកគឺខ្ពស់បំផុត។ វាត្រូវបានគេហៅថាសម្ពាធកំពូល។ នៅពេលដែលបេះដូងរបស់អ្នកសម្រាកម្តងទៀតបន្ទាប់ពីនោះសម្ពាធទាបត្រូវបានបង្កើតឡើង។ យើងហៅថាការបង្ក្រាប។ សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។ នៅពេលអ្នករត់លឿន សម្ពាធឈាមគឺខ្ពស់ជាងពេលដែលអ្នកអង្គុយស្ងៀម។
តើសម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចឈឺចាប់បានទេ?
សម្ពាធឈាមខ្ពស់មិនមែនជាជំងឺនោះទេ ប៉ុន្តែសម្ពាធឈាមខ្ពស់រយៈពេលវែងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (ឧទាហរណ៍ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខូចតម្រងនោម ឬគាំងបេះដូង)។ វាគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមិនត្រឹមតែត្រូវបានកំណត់ដោយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ កត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតគឺ៖
- មាន (មាន) ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង;
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម);
- ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ;
- មុខងារតម្រងនោមខ្សោយ;
- កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើង;
- ឪពុក ម្តាយ បងប្អូនប្រុសស្រី ដែលកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមុនអាយុ 65 ឆ្នាំ;
- ការជក់បារី;
- ភាពតានតឹង;
- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចពេក;
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក;
- អាហារមិនល្អ;
- លើសទម្ងន់។
ហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើងតាមអាយុ ហើយមានច្រើនចំពោះបុរសជាងស្ត្រី។ កត្តាមួយចំនួនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាងកត្តាផ្សេងទៀត; កត្តាហានិភ័យរួមគ្នាពង្រឹងគ្នាទៅវិញទៅមក។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯងដើម្បីបញ្ចុះសម្ពាធឈាម?
សម្រកទម្ងន់
អ្នកដែលស្រកជាមធ្យម 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយឆ្នាំមានសម្ពាធស៊ីស្តូលិករបស់ពួកគេថយចុះពី 10 ទៅ 1 ពិន្ទុ និងសម្ពាធអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេពី 6 ដល់ XNUMX ពិន្ទុ។ ការសម្រកទម្ងន់ធ្វើបានយ៉ាងល្អ ជាពិសេសខ្លាញ់នៅតំបន់ពោះលើក្បាលពោះបង្កបញ្ហា។ ខ្លាញ់នេះផលិតអរម៉ូនដែលបង្កើនសម្ពាធឈាម។ ប្រសិនបើខ្លាញ់ក្បាលពោះបាត់ វាក៏ជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដែរ។
សម្រាក
លំហាត់ប្រាណសម្រាក សមាធិ ដកដង្ហើមពោះជ្រៅៗ៖ មានភ័ស្តុតាងបញ្ជាក់ថា ប្រភេទនៃបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ យ៉ាងហោចណាស់សម្ពាធ។
ញ៉ាំអំបិលតិច
បញ្ហាធំមួយនៅប្រទេសថៃ អាហារមានជាតិប្រៃណាស់ ទោះបីអ្នកមិនអាចភ្លក់វាបានទេ ព្រោះស្ករក៏ប្រើដែរ។ ជាពិសេសទឹកត្រីគឺជាគ្រាប់បែកអំបិល។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែអំពីអំបិលដែលអ្នកបន្ថែមដោយខ្លួនឯងនោះទេ ផលិតផលជាច្រើនមានផ្ទុកអំបិលច្រើន (ឬសូដ្យូម)។ Licorice, ភីហ្សា, ឈីស, នំបុ័ង, សាច់, ស៊ុប, ទឹកជ្រលក់និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីរបារអាហារសម្រន់ត្រូវបានទុកឱ្យនៅម្នាក់ឯងប្រសើរជាង។
នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអំបិល 4 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ សម្ពាធខាងលើធ្លាក់ចុះជាមធ្យម 5 ពិន្ទុ និងសម្ពាធទាប 3 ពិន្ទុ។ ការណែនាំគឺអតិបរមា 6 ក្រាមនៃអំបិលក្នុងមួយថ្ងៃ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកថែមទាំងណែនាំអោយទទួលទានតែ 5 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ជាមធ្យមយើងញ៉ាំប្រហែល 9 ទៅ 10 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ភាគច្រើនវាត្រូវបាន 'លាក់' នៅក្នុងអាហារ៖ អ្នកមិនអាចភ្លក់វាបានទេ ប៉ុន្តែវានៅទីនោះ។
ដើម្បីផ្លាស់ទី
លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសរសៃឈាមមានភាពយឺតជាងមុន និងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី សម្ពាធឈាមកើនឡើងដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ បេះដូងត្រូវច្របាច់កាន់តែខ្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែង នាវាមានសភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ សម្ពាធខាងលើធ្លាក់ចុះជាមធ្យមពី 5 ទៅ 8 ពិន្ទុ ប្រសិនបើអ្នកដើរកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃច្រើនជាងអ្នកធម្មតា។ ឬបើអ្នកទៅជិះកង់ ឬរត់ចោលមួយម៉ោងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ឈប់ជក់បារី?
ថាតើសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះជាលទ្ធផលឬអត់នោះមិនត្រូវបានគេបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ទេ។ វាប្រាកដណាស់ថាការខូចខាតដល់បេះដូង សរសៃឈាម សួត និងតម្រងនោមមានកម្រិត។
ផឹកស្រាតិច?
ទំនាក់ទំនងរវាងគ្រឿងស្រវឹង និងសម្ពាធឈាមគឺមិនច្បាស់ទាំងស្រុងនោះទេ។ សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ទំនងជាច្រើនកើតឡើងចំពោះអ្នកផឹក។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយចំនួនក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់បានបង្ហាញថា ភេសជ្ជៈម្តងម្កាលពិតជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ប្រភព៖ Health Network និង Thuisarts
សូមអរគុណ។ ពិតជាធាតុដែលខ្ញុំត្រូវការ។
ខ្ញុំបានគាំងបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរកាលពី 12 ឆ្នាំមុន បន្ទាប់មកខ្ញុំបានវះកាត់ angioplasty ហើយ stent ត្រូវបានដាក់។
ត្រូវលេបថ្នាំមួយចំនួនដែលមានផលរំខានមួយចំនួន។
ចំពោះសំណួររបស់ខ្ញុំទៅកាន់គ្រូពេទ្យបេះដូង "ចុះបើខ្ញុំមិនយកវា?" បន្ទាប់មកយើងត្រូវរង់ចាំការវាយប្រហារដ៏ធំបន្ទាប់ទៀត។
ខ្ញុំបានឈប់ថ្នាំទាំងស្រុងហើយ ប៉ុន្តែក៏ឈប់ជក់បារីដែរ ហើយបានរស់នៅយ៉ាងរីករាយអស់រយៈពេល 12 ឆ្នាំមកហើយ ដែលក្នុងនោះ 6 ឆ្នាំឥឡូវនេះនៅក្នុងប្រទេសថៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលអាហារនោះហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អណាស់។
ជញ្ជាំងសរសៃឈាមកាន់តែរឹង ដែលជាបាតុភូតធម្មតានៃភាពចាស់ តម្រូវឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ ហើយប្រសិនបើថ្នាំធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមទាបពេក ពោលគឺនាំវាដល់កម្រិតមនុស្សវ័យក្មេង នោះអាក្រក់ ហើយធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាគ្មានថាមពល និងខ្សោយ...។ សម្រាប់មនុស្សចាស់និយាយថា 70 បូក សម្ពាធឈាមគួរតែមានប្រហែល 135/145... ភេសជ្ជៈពីរបីកែវធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្រាល ហើយដូច្នេះសម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំតែងតែធ្លាក់ចុះពី 140 ទៅ 120 ... ដូច្នេះបន្តផឹក (?) ។