យើងផឹកទឹកតិចពេក
គ្រប់គ្រាន់ ទឹក ការផឹកគឺសំខាន់ប៉ុន្តែវាកើតឡើងតិចតួចពេក។ ជាមធ្យមយើងផឹកទឹកប្រាំកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងដឹងថា ជាការល្អក្នុងការផឹកទឹកប្រាំពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ ភេសជ្ជៈ. មានតែ 15 ភាគរយនៃអ្នកឆ្លើយតបដែលបំពេញតាមចំនួនដែលបានណែនាំ។ ខណៈពេលដែលមនុស្សពាក់កណ្តាលគិតថាពួកគេផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។
នេះជាភស្តុតាងពីការធ្វើតេស្តទឹករបស់ Menzis SamenGezond ក្នុងចំណោមប្រជាជនហូឡង់ 10.000 ។
ការផឹកទឹកមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក សុខភាព. វាចាំបាច់ក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម បញ្ចេញកាកសំណល់ និងរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ លើសពីនេះ សារធាតុរាវគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។ ពួកវាមានទឹក 75 ភាគរយ។ ដរាបណាសមតុល្យជាតិទឹកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកមិនមានលក្ខណៈស្តង់ដារ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល កាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយក្នុងករណីមានការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចនាំឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំផងដែរ។
រណ្តៅដ៏ធំបំផុតនៃការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាគំនិតដែលអ្នកកំពុងធ្វើបានល្អហើយ។ មិនតិចជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកឆ្លើយត្រូវជឿជាក់ថា ពួកគេផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់រួចហើយ ប៉ុន្តែនៅពេលសួរបន្ថែម ឃើញថាជាមធ្យម ប្រាំកែវទឹក ពួកគេផឹកពីរតិចពេកក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើពួកគេចង់ផឹកទឹកច្រើន បញ្ហាចម្បងគឺពួកគេគ្រាន់តែភ្លេច (35%) ឬមិនដោយសារតែពួកគេត្រូវនោមច្រើនពេក (9%)។
យុវជនភ្លេចទឹក។
ក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេង ភាពខុសគ្នាគឺខ្លាំងបំផុតរវាង "ការដឹងពីអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក (7,3 កែវ)" និង "ការផឹកតាមពិត (4,6 កែវ)"។ មិនតិចជាង 46 ភាគរយនៃពួកគេបង្ហាញថាពួកគេភ្លេចផឹកទឹក។ ពួកគេចង់ទទួលបានជំនួយច្រើនជាងមធ្យម ដើម្បីផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការណែនាំអំពីរបៀបផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន (27%) និងនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយដើម្បីរំលឹកពួកគេ (32%) ឱ្យផឹកទឹកត្រូវបានគេពេញចិត្តជាពិសេស។ ហើយខណៈពេលដែលទឹកម៉ាស៊ីនគឺជាចំណូលចិត្តរហូតមកដល់ពេលនេះ ទឹកដែលមានរសជាតិគឺមានប្រជាប្រិយភាពទ្វេដងក្នុងចំណោមយុវវ័យ (13%) ជាងអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ (6%)។
ដបទឹកកំពុងកើនឡើង
មិនតិចជាង 68 ភាគរយនៃអ្នកឆ្លើយតបបានផឹកទឹកពីដបផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដែលក្នុងនោះ 39 ភាគរយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងចំនោមមនុស្សវ័យក្មេង (រហូតដល់ 30 ឆ្នាំ) សូម្បីតែពាក់កណ្តាលផឹកពីដបទឹករបស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែល 9 ក្នុងចំណោម 10 ពេញចិត្តនឹងកន្លែងសាធារណៈជាច្រើនទៀតដែលមានទឹកប្រើប្រាស់ ដូចជាម៉ាស៊ីនទឹកជាដើម។
ចុះថៃវិញ? តើអ្នកញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់ហើយឬនៅ?
ខ្ញុំគ្រាន់តែមានពែងជាមួយខ្ញុំ។ ចំណុះ 0.7 លីត្រ (Yeti ក៏នៅស្អាត និងត្រជាក់)
ខ្ញុំផឹកវាយ៉ាងហោចណាស់ 3 ក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ឬ 4 កែវទឹក។
ដូច្នេះវានឹងមាន 3-3,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើការងារ "ធ្ងន់" នៅក្នុងសួនច្បារ ហើយបែកញើសច្រើនពេលកាត់របង ខ្ញុំគ្រាន់តែផឹកមួយលីត្របន្ថែម ឬ 2 ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ខ្ញុំគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌ទឹកនោមរបស់ខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំទៅបង្គន់។
ងងឹតពេក ផឹកតិចពេក
ពន្លឺខ្លាំងណាស់គឺច្រើនពេកដើម្បីផឹក
គ្រាន់តែ google វា។
តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ធាតុនេះមិនសមនឹងប្រទេសថៃទេ។ 7 កែវក្នុងមួយថ្ងៃគឺតូចពេកនៅទីនេះ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវានិយាយខាងលើអត្ថបទ៖ យើងផឹកទឹកតិចពេក…។
ខ្ញុំផឹកទឹកប្រហែលពី 3 ទៅ 3,5 លីត្រពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចធ្វើបានលុះត្រាតែខ្ញុំនៅផ្ទះនៅពេលថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក ខ្ញុំក៏អាចទៅបង្គន់បានយ៉ាងងាយស្រួល ដើម្បីបញ្ចេញវាម្តងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលយើងមិននៅឆ្ងាយដោយឡានសម្រាប់ទៅលេងអន្តោប្រវេសន៍ ឬកន្លែងផ្សេងទៀត វាកាន់តែតិចទៅៗ ទោះបីជាយើងតែងតែមានទឹក 2 ដប 0,7 លីត្រនៅក្នុងឡានក៏ដោយ។
មិនមែនថាខ្ញុំមានភាពផ្តាច់មុខលើប្រាជ្ញាទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវបានគេណែនាំកុំឲ្យទុកទឹកដបក្នុងឡាន។
ខ្ញុំតែងតែធ្វើ "គ្រាន់តែក្នុងករណី" ។
ប៉ុន្តែខ្ញុំធ្លាប់បានអានថា ដបប្លាស្ទិកបញ្ចេញសារធាតុអាក្រក់នៅពេលកំដៅ ហើយនៅក្នុងឡានវាអាចមានសីតុណ្ហភាព 40-50 ដឺក្រេនៅពេលវាត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
អ្នកអាចទិញទឹកមួយដបរៀងរាល់ 100 ម៉ែត្រ ហើយមានស្ថានីយ៍ប្រេងឥន្ធនៈជាច្រើននៅតាមផ្លូវ។
បង្គន់អនាម័យ (សូម្បីតែបស្ចិមប្រទេស) អាចរកបានយ៉ាងទូលំទូលាយនៅគ្រប់ទីកន្លែង។
ក្នុងនាមជាអ្នកបម្រើ ខ្ញុំបានធ្វើការច្រើនក្នុងបរិយាកាសការងារស្ងួតខ្លាំង។ ខ្យល់នៅលើយន្តហោះជួនកាលមានជាតិសំណើមត្រឹមតែ 2% ប៉ុណ្ណោះ។ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ ខ្ញុំផឹកទឹកតិចពេក បណ្តាលឱ្យច្រមុះស្ងួតឥតឈប់ឈរ អស់កម្លាំង និងយឺតយ៉ាវ គេងមិនទៀងទាត់ ជីវិតមិនល្អ។ សំណាងល្អ ខ្ញុំមិនបានជក់បារីទេ ហើយបានតែផឹកស្រាម្តងម្កាល។ មិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំខ្លះបានទុកដបទឹកធំមួយកំឡុងពេលហោះហើរ ហើយបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទទេមុនពេលបញ្ចប់ការហោះហើរ។ ខ្ញុំមិនបាន។
ឥឡូវនេះខ្ញុំផឹកកាន់តែច្រើន។ តែងតែមានដបទឹកនៅក្នុងទូរទឹកកក ដែលខ្ញុំចាក់ទឹកម្តងទៀតភ្លាមៗ ផឹកតែត្រជាក់ដោយគ្មានជាតិស្ករច្រើន (ថង់ដែលមានតែភ្លាមៗ៖ ខ្ញុំប្រើមួយថង់សម្រាប់ពីរលីត្រ។ ខ្ញុំគិតថាថង់ទាំងនោះគឺសម្រាប់មួយកែវ។ ស្ករនៅទីនោះ ពេលយប់មានដបទឹកមួយនៅជាប់គ្រែ ហើយពេលជិះកង់ ខ្ញុំយកទឹកពីរដបទៅជាមួយ។
ពេលខ្ញុំធ្វើការនៅខាងក្រៅផ្ទះ ខ្ញុំតែងដើរចូលផឹកស៊ី។
តែ កាហ្វេ ទឹក និង Giffarine Chlorophyll ជាភេសជ្ជៈសុខភាពដែលមានវីតាមីន C (ជាកញ្ចប់ ទម្រង់ម្សៅ គ្មានជាតិស្ករ)។ ពេលខ្លះខ្ញុំធ្វើតែអូឡុង ដែលខ្ញុំផឹកជាមួយទឹកកក ឬតែបៃតង។ ជាញឹកញាប់មួយលីត្រនៃតែជាមួយអាហារ ..
អ្វីដែលខ្ញុំនិយាយ៖ វាមិនចាំបាច់មានតែទឹកទេ។ ប៉ុន្តែវាមិនគួរមានជាតិអាល់កុលទេ ព្រោះវាស្ងួតម្តងទៀត។ ដូច្នេះស្រាបៀរ 20 គ្រាប់មិនអនុវត្តនៅទីនេះទេ។
ពេលនេះខ្ញុំក៏ពិបាកច្រមុះស្ងួតដែរ...
សូមគោរពអ្នកកែសម្រួល!
ពេលខ្ញុំ ឬយើងនៅប្រទេសថៃ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកដោយទឹកពីរដប
ដែលអ្នកទទួលបានពីសណ្ឋាគារ (នៅផ្ទះនៅប្រទេសថៃផងដែរ) ។
អ្នកឆាប់ភ្លេចថាអ្នកឆាប់អស់សំណើមនៅពេលអ្នកនៅប្រទេសថៃ
ថ្ងៃជិតចាប់ផ្តើមហើយ។
ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់មានពេលមួយដែលខ្ញុំបានយកសំណើមតិចពេកហើយ
ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យភ្លាមៗ (មិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយជើងក្រាស់ទេ) ។
វាពិតជាត្រូវតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងរឿងនោះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត
កាន់ភេសជ្ជៈ។
អ្វីដែលអាចទៅជាខុសប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ ឬមិនគ្រប់គ្រាន់។
តម្រងនោម បេះដូង ។ល។
ដូច្នេះខ្ញុំផ្ទាល់ក៏ធ្លាប់មានបញ្ហាសំណើមពីមុនមក ហើយរៀនបានលឿន
(ប្រាកដក្នុងភាសាអ៊ីសាន្ត)។
ទន្ទឹងរង់ចាំបទពិសោធន៍ផ្សេងទៀត។
ដោយក្តីគោរព
Erwin
គន្លឹះ៖ ប្រសិនបើអ្នកទៅ ឬបានទៅបង្គន់ សូមផឹកទឹកមួយកែវធំ ដើម្បីបំពេញជាតិសំណើម។ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់។
ការពិនិត្យមើលថាតើអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺសាមញ្ញណាស់។ ទឹកនោមរបស់អ្នកគួរតែមានពន្លឺដូចទឹកក្រូចឆ្មា។ ប្រសិនបើពណ៌កាន់តែងងឹត អ្នកមិនស្រោចទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះ អ្នកអាចវាស់វានៅគ្រប់ប្រទេស និងនៅគ្រប់សីតុណ្ហភាព។ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែងាយស្រួលនោះទេ។
សុំទោស តែគួរផឹក!