សំណួរទៅកាន់គ្រូពេទ្យទូទៅ Maarten: បញ្ហានៃការគេង
Maarten Vasbinder រស់នៅ Isaan ។ វិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់គឺជាអ្នកអនុវត្តទូទៅ ដែលជាវិជ្ជាជីវៈដែលគាត់អនុវត្តជាចម្បងនៅក្នុងប្រទេសអេស្ប៉ាញ។ នៅលើ Thailandblog គាត់ឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកអានដែលរស់នៅប្រទេសថៃ។
តើអ្នកមានសំណួរសម្រាប់ Maarten ហើយតើអ្នករស់នៅប្រទេសថៃទេ? ផ្ញើវាទៅអ្នកកែសម្រួល៖ www.thailandblog.nl/contact/ វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកផ្តល់ព័ត៌មានត្រឹមត្រូវដូចជា៖
- អាយុ
- ពាក្យបណ្តឹង)
- ប្រវត្តិសាស្ត្រ
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ រួមទាំងថ្នាំគ្រាប់។ល។
- ការជក់បារី, គ្រឿងស្រវឹង
- លើសទម្ងន់
- រាល់លទ្ធផលមន្ទីរពិសោធន៍ និងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗទៀត
- សម្ពាធឈាមដែលអាចកើតមាន
រូបថត និងឯកសារភ្ជាប់អាចត្រូវបានផ្ញើទៅ [អ៊ីមែលការពារ] អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចត្រូវបានធ្វើដោយអនាមិក ភាពឯកជនរបស់អ្នកត្រូវបានធានា។
ម៉ាទីនជាទីគោរព!
ទោះបីជាខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានសុខភាពល្អ និងរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំនៅតែមានចម្ងល់សម្រាប់ដំបូន្មាន ព្រោះនៅពេលថ្ងៃខ្ញុំភាគច្រើនអស់កម្លាំង។ ខ្ញុំបានគិតថាបន្ទាប់ពីការចូលនិវត្តន៍របស់ខ្ញុំ (2016) វានឹងផ្លាស់ប្តូរ ប៉ុន្តែ alas ។ ខ្ញុំគេងមិនលក់។ អស់មួយជីវិត ខ្ញុំគិតថានេះគឺដោយសារតែការងាររបស់ខ្ញុំជាគិលានុបដ្ឋាយិកាកាលពីអតីតកាល។ ការផ្លាស់ប្តូរមិនទៀងទាត់ជាច្រើនយប់ និងការផ្លាស់ប្តូរមិនទៀងទាត់ផ្សេងទៀតបានបង្វែរចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់ខ្ញុំទាំងស្រុង។ ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ខ្ញុំបានគេងលក់ស្រួល ដោយពេលខ្លះគេងពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែនៅពេលខ្ញុំកាន់តែចាស់ វាកាន់តែពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការទទួលបានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ ហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្វែងរកការខ្វះខាតរបស់វា កាន់តែមិនស្រួល។ សំណួររបស់ខ្ញុំគឺ៖ តើខ្ញុំអាចធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងលក់ស្រួល និងយូរជាងនេះ ហើយដូច្នេះត្រូវសម្រាកឱ្យបានច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ?
ខ្ញុំមានអាយុ 71 ឆ្នាំ ទម្ងន់ 86,5 គីឡូក្រាម ទម្ងន់ 1m79 ដូច្នេះ BMI 27 រង្វង់ចង្កេះ 98 សង់ទីម៉ែត្រ។ ខ្ញុំលេបថ្នាំ Amlodipine 10mg ជារៀងរាល់ថ្ងៃ Alfuzosin 10mg (គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង BKH Korat)។ ខ្ញុំញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ពោលគឺត្រីច្រើន សាច់តិច ផ្លែឈើ និងបន្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ ផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយមិនជក់បារីអស់រយៈពេល 16 ឆ្នាំមកហើយ។ ពីប្រពន្ធជាជនជាតិថៃរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានទទួលថ្នាំ Dragee Royal Jelly (ចំរាញ់ពីឃ្មុំឃ្មុំ) នៅពេលព្រឹក ដើម្បីពង្រឹងភាពធន់ ព្រោះខ្ញុំហាត់ប្រាណ 400 mg magnesium citrate (ល្អសម្រាប់សាច់ដុំ គាត់និយាយថា) និងកម្ចាត់ Corona ដើម្បីរក្សាថ្នាំ Vit D 20ug និង dragee Multivitamin ។
ជាមធ្យមខ្ញុំគេងប្រហែល 4 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហើយដើម្បីសម្រេចបានថាខ្ញុំត្រូវតែប្រាកដថាមិនញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 16.00 រសៀល។ ប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំក្រោយពេលនោះ ខ្ញុំនឹងមិនអាចងងុយគេងរហូតដល់ពេលក្រោយ ហើយខ្ញុំនឹងក្រោកពីមុន។ ខ្ញុំក៏កត់សម្គាល់ផងដែរថាប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលរសៀល (បូកនឹងក្រពះទទេ) ខ្ញុំទទួលបានពេលសម្រាក 6 ម៉ោង។ ដូច្នេះអ្វីដែលចម្លែកនោះគឺថា ខ្ញុំមិនបានគេងដោយសារតែការអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែត្រូវការការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយបន្ថែមពីលើភាពអស់កម្លាំងនោះ។ ខ្ញុំមិនអាចហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃបានទេ។ ពេលខ្លះខ្ញុំត្រូវសម្រាកនៅពេលរសៀលមុនពេលហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ ខ្ញុំព្យាយាមជៀសវាងវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ខ្ញុំមិនចូលចិត្តថ្នាំងងុយគេងទេ ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំមានអាយុជាង 70 ឆ្នាំហើយ ខ្ញុំនៅតែចង់ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចម្តងទៀត ផឹកស្រាបៀរមួយកែវ ឬភេសជ្ជៈមួយកែវ ជក់បារីមួយដើម រួចទៅ ងងុយគេង និងមានភាពស្វាហាប់នៅពេលថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែជាអកុសល៖ វាហាក់ដូចជាខ្ញុំអាចញ៉ាំបានតែ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយត្រូវហាត់ប្រាណ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ពេលខ្លះអ្នកបានឮអំពីអ្នកដែលអាចចូលគេងបន្ទាប់ពីអាហារច្រើនមុខ ឬអ្នកដែលយកកែវល្អមកធ្វើជាមួកពេលយប់។ ខ្ញុំក៏ចង់បានវាដែរ។
លោកបណ្ឌិត Maarten៖ តើលោកអាចបំភ្លឺពីបញ្ហានេះសម្រាប់ខ្ញុំដែលរំខាននិងនឿយហត់ខ្លាំងទេ?
អរគុណច្រើន,
ស្វាគមន៍,
M.
******
សូមគោរព M
សំណួរដ៏ពិបាកបំផុតមួយនាពេលថ្មីៗនេះ។ ការគេងមិនលក់គឺជាបញ្ហាទូទៅមួយដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។
ពូម្នាក់បានដេកតែ៣ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ហើយចំណាយពេលដែលនៅសល់អាន ។ នៅពេលគាត់ស្លាប់គាត់បានអានសៀវភៅជាង 3 ក្បាល។
ដំបូន្មានសាមញ្ញមួយចំនួនគឺមិនត្រូវញ៉ាំប៉ុន្មានម៉ោងមុនពេលចូលគេង និងកុំមើលទូរទស្សន៍។
ទាំង amlodipine និង alfuzosin មានការគេងមិនលក់ដែលជាផលប៉ះពាល់ក្នុង 1% នៃករណី។
នេះគឺជាទិន្នន័យមួយចំនួនទៀត។ ក៏មាននិយាយអំពីវគ្គសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតស្តីពីការគេង៖ https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap
ដោយក្តីគោរព
លោកបណ្ឌិត ម៉ាថេន
តើអ្នកមានសំណួរសម្រាប់ Maarten ហើយតើអ្នករស់នៅប្រទេសថៃទេ? ផ្ញើវាទៅអ្នកកែសម្រួល៖ www.thailandblog.nl/contact/ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកផ្តល់ព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ (សូមមើលបញ្ជីនៅផ្នែកខាងលើនៃទំព័រ)។