ការសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ជនបរទេសមួយចំនួននៅក្នុងប្រទេសថៃ។ តើអ្នកធាត់ពេកហើយតើចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះដល់បាតហើយឬនៅ? នៅតែមានក្តីសង្ឃឹម ពីព្រោះនៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ 50 ចាប់ផ្តើមរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ការប្រមូលផ្តុំអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូននៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេកើនឡើង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាលមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Tsukuba ក្នុងប្រទេសជប៉ុនបានរកឃើញរឿងនេះ។
នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយដែលបុរសធាត់ និងអសកម្មចំនួន 44 នាក់បានរត់ហាត់ប្រាណ និងបន្តរបបអាហារ វាបានប្រែក្លាយថាការកែលម្អរបៀបរស់នៅគឺជាជម្រើសមួយចំពោះការព្យាបាលដោយអរម៉ូន។
តេស្តូស្តេរ៉ូន៖ អរម៉ូនបុរស
អ័រម៉ូន Testosterone គឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់សម្រាប់បុរស។ វាកំណត់ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ ក្បាលពោះស្រាបៀដែលអ្នកមើលទៅមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន? នេះប្រហែលជាដោយសារតែអ្នកមានកម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone ទាប។ ការផលិតអរម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនថយចុះបន្ទាប់ពីអាយុ 25 ឆ្នាំ។ នៅពេលអ្នកឈានចូលដល់អាយុ 50 ឆ្នាំ ម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំងរបស់អ្នកថយចុះ មួយផ្នែកដោយសារការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់អ្នក។ ចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក និងកម្រាស់នៃពោះរបស់អ្នកក៏ត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់អ្នកផងដែរ។ អ័រម៉ូន Testosterone ក៏ប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរបស់អ្នក ជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។
ក្លាយជាចាស់
នៅពេលដែលបុរសកាន់តែចាស់ កម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone របស់ពួកគេធ្លាក់ចុះ។ កាលពី 15 ឆ្នាំមុន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសន្មតថាការថយចុះនេះដោយសារដំណើរការនៃភាពចាស់ ប៉ុន្តែតាមរយៈការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាត ពេលនេះយើងដឹងថាវាមានច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលបុរសកាន់តែចាស់ ជាទូទៅពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ពួកគេឡើងទម្ងន់ ភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេចំពោះអាំងស៊ុយលីនថយចុះ ពួកគេវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងតស៊ូជាមួយភាពតានតឹង។ យោងតាមការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាត វាមិនត្រឹមតែមានវ័យចំណាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពធ្លាក់ចុះ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។
តើអ្នកអាចបញ្ច្រាសឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អលើកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនដែរឬទេ? តើកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនរបស់បុរសនឹងកើនឡើងដែរឬទេ ប្រសិនបើពួកគេយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហាត់ប្រាណ និងកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ? អ្នកស្រាវជ្រាវចង់ឆ្លើយសំណួរនោះ។
ការសិក្សា
អ្នកស្រាវជ្រាវមានមុខវិជ្ជាធ្វើតេស្តរបស់ពួកគេ - បុរសដែលមានអាយុហាសិបឆ្នាំដែលមាន BMI ជាមធ្យម 29 - ហាត់ប្រាណមួយម៉ោងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្រោមការណែនាំពីគ្រូបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលដប់ពីរសប្តាហ៍។ លំហាត់ប្រាណនោះរួមមានការដើរក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿន និងការរត់។ ពេលវេលាកន្លងផុតទៅ បុរសៗក៏បង្កើនកម្លាំងដែលពួកគេធ្វើចលនាបន្តិចម្តងៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះបុរសបានបន្តរបបអាហារ។ ពួកគេមានបំណងចង់ទទួលទានកាឡូរី 1680 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយព្យាយាមទទួលបានមួយភាគបួននៃថាមពលរបស់ពួកគេពីប្រូតេអ៊ីន មួយភាគបួននៃខ្លាញ់ និងពាក់កណ្តាលពីកាបូអ៊ីដ្រាត។
លទ្ធផល។
បុរសស្រកបានជិត ១២ គីឡូក្រាម។ ការប្រមូលផ្តុំនៃ 'កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់' LDL នៅក្នុងឈាមរបស់ពួកគេបានធ្លាក់ចុះ ក៏ដូចជាការប្រមូលផ្តុំនៃទ្រីគ្លីសេរីត និងអាំងស៊ុយលីនដែរ។ បុរសបានក្លាយជាមនុស្សសមជាងមុន ហើយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេបានធ្លាក់ចុះ។
កម្រិតអ័រម៉ូន Testosterone កើនឡើងជាមួយនឹងការរត់បន្តិច និងរបបអាហារមិនតឹងរ៉ឹង
ជាពិសេសសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលីក - សម្ពាធឈាមអំឡុងពេលចង្វាក់បេះដូងថយចុះ។ ឥទ្ធិពលនៃការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅលើកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលកើនឡើងពី 12.3 ទៅ 13.2 nanomoles ក្នុងមួយលីត្រ។ ជនជាតិជប៉ុនបានរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងរវាងការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាមនិងការកើនឡើងនៃកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ ការថយចុះសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិកកាន់តែច្រើន កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនកាន់តែកើនឡើង។
ប្រភព៖ Endocrine Journal 2015, 62 (5), 423-430 (Ergogenics)។
ព័ត៌មានគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍!
ហើយឥឡូវនេះ យើងគ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំមន្ទីរពេទ្យ ឬគ្លីនិករៀបចំការពិសោធន៍បែបនេះនៅក្នុង (សម្រាប់ខ្ញុំ) ប៉ាតាយ៉ា។
ខ្ញុំនឹងចុះឈ្មោះមុនគេ ព្រោះក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ មានតែឱកាសជោគជ័យក្នុងការកំណត់ក្រុមប៉ុណ្ណោះ។
ឬពិចារណាគ្រូបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួន Gringo ។ នោះអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នក ហើយអ្នកនឹងទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលដែលកាត់ដេរ... នៅពេលដែលអ្នកមានទម្លាប់ ហើយបានហ្វឹកហាត់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់រយៈពេលមួយខែ ឬ XNUMX ខែ អ្នកតែងតែចង់រក្សាវាតាមរបៀបនោះ ហើយរក្សា និងបន្ត។ លទ្ធផលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ... សំណាងល្អ!
Gringo លេសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការមិនធ្វើអ្វីមួយ គឺជាអ្វីដែលអ្នកសរសេរនៅទីនេះ។ បើអ្នកធ្ងន់ធ្ងរ ចូរទាត់ខ្លួនឯងចូលក្នុងលា ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែមទៀត។ ហើយនោះមិនមែនជាការដើរជុំវិញតុអាងនោះទេ។
សូមគោរព Gringo ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសង្ស័យការតស៊ូរបស់អ្នក? ទីណាមានឆន្ទៈ ទីនោះមានផ្លូវ។ ហើយរង្វាន់គឺមិនត្រឹមតែនៅក្នុងកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនខ្ពស់ជាងបន្តិចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍សុខុមាលភាពផងដែរ។ ហើយវាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនទេ។ អ្នកអាចហ្វឹកហាត់រត់បាន៖ រត់ 50 ឬ 100 ម៉ែត្រពីរបីដង (មិនមែនរត់ទេ)។ ហើយនោះជាឧទាហរណ៍បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វានឹងនាំអ្នកពីរបីនាទីរាល់ពេល។ បន្ថែមជាមួយនឹងលំហាត់កាយសម្បទាមួយចំនួន។ ហើយវាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនទេ។ ចាប់ផ្តើមដោយប្រុងប្រយ័ត្ន (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានរត់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍) ហើយស្តាប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយជាការពិតណាស់ កុំជក់បារី ហើយកុំញ៉ាំ និងផឹកច្រើនពេក។
ខ្ញុំប្រហែលជានឹងចូលរួមក្នុងការប្រកួតជើងឯកអត្តពលកម្មបើកចំហសម្រាប់ចៅហ្វាយនាយក្នុងក្រុមអាយុ 65-69 នៅខែមីនាក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់ចម្ងាយ 100 ម៉ែត្រ។ ជាមួយនឹងការរត់ដប់ប្រាំនាទីរបស់ខ្ញុំក្នុងមួយសប្តាហ៍ ខ្ញុំពិតជាមិនអាចសង្ឃឹមសម្រាប់ការបញ្ចប់វេទិកានោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងបញ្ចប់នៅកន្លែងណាមួយនៅកណ្តាល។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងជួបអ្នកអានផ្សេងទៀតនៃប្លក់នេះនៅ Sakon Nakhon ។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមមើល http://www.thaivaa.com/en/photo/123.html
សូមគោរព Gringo
ស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក (មាន 3!) ចាប់ផ្តើមជាមួយ cardio ឧទាហរណ៍ (ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ) បន្ទាប់ពីពីរបីដង អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយវា បន្ថែមដោយការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ យូរ ៗ ទៅអ្នកចាប់ផ្តើមរីករាយនិងមានអារម្មណ៍
អ្នកហាត់សម។ ស៊ីស្តូលិក (= លើសសម្ពាធឈាម) អាចធ្លាក់ចុះដល់ ១២៥/១៣០។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកទទួលបានការលើកទឹកចិត្តដ៏រីករាយ
ទំនាក់ទំនងដើម្បីបន្ត។ មានដល់ពេលដែលអ្នកលែងត្រូវការស៊ីហ្គារបស់អ្នកទៀតហើយ!(555)
រីករាយដែលមានសុខភាពល្អ។
ជំរាបសួរ,
លោក Louis
... ហើយកុំផឹកស្រាបៀរ! នេះក៏ព្រោះតែស្រាបៀររបស់អ្នកផលិតមានផ្ទុកទៅដោយអ័រម៉ូន estrogen (អ័រម៉ូនភេទស្រី)។
គន្លឹះបន្ថែមនៅទីនេះ៖
http://nl.wikihow.com/Meer-testosteron-krijgen
ដូច្នេះហើយ បានជាបុរសៗមានអារម្មណ៏ស្រស់ថ្លានៅប៉ាតាយ៉ា។ ការហាត់ប្រាណ 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងមិនញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើនក៏នឹងរួមចំណែកដល់សុខភាពរាងកាយផងដែរ។ លើសពីនេះកុំពិសាគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក។ ហាមជក់បារី និង អ្នកអាចគ្រប់គ្រងពិភពលោកទាំងមូលបាន ខ្ញុំប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ 3 នៃ 4 សំខាន់បំផុត ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែជក់បារី 1 កញ្ចប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃកំហុសដ៏អស្ចារ្យ។
ខ្ញុំឧស្សាហ៍ទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់ Tony's Soi Buakow ជាកន្លែងដែលខ្ញុំនិយាយជាមួយមនុស្សចាស់ផ្សេងទៀតដែលហ្វឹកហាត់នៅទីនោះស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ដោយលើកហេតុផលថាពួកគេចង់រីករាយនឹងជីវិតដ៏ស្រស់ស្អាតនៅប៉ាតាយ៉ាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន ឈប់ជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង ព្រោះពេលនោះអ្នកក៏អាចមានជីវិតដ៏ស្រស់បំព្រងបានដែរ ដោយគ្រាន់តែគិតពីការកើនឡើងចំណង់ផ្លូវភេទដែលបានរៀបរាប់ ដែលមិនសំខាន់នៅក្នុងប៉ាតាយ៉ា។ 😉
នេះមិនមានន័យថាការធានា 100% នៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះទេ ប៉ុន្តែឱកាសគឺធំជាង។
ខ្ញុំគិតថាវាជាការពិសោធន៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ ហើយរឿងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំនិយាយគឺថាខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីមួយដូចនោះនៅក្នុងក្រុមមួយ។
គ្មានអ្នកណាខ្វល់ខ្វាយពីខ្លួនខ្ញុំទេ ខ្ញុំហាត់ប្រាណបានគ្រប់គ្រាន់ ជាធម្មតាញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងតិចតួច ហើយខ្ញុំមិនបានផឹកស្រាមួយដំណក់ក្នុងខែនេះ (!) ហាសហា!
សូមអរគុណចំពោះដំបូន្មានទាំងអស់ពីបុរសដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ (ទាំងអស់នៅក្នុងអាយុហាសិបរបស់ពួកគេ?)
មានក្រុមផ្សេងទៀតដែលបានបង្កើតឡើងដោយឯកឯងដែលហ្វឹកហាត់នៅលើគេហទំព័រថេរ ប្រហែលជាល្អក្នុងការចូលរួមជាមួយពួកគេ។
ខ្ញុំមានអាយុ 80 ឆ្នាំ ញ៉ាំខ្ញី និងខ្ទឹមសច្រើន basil និង marun វីតាមីន b2 ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ Wishky 12កែវរៀងរាល់ល្ងាច 2ឆ្នាំមុន ខ្ញុំមកប្រទេសថៃ ទម្ងន់ 10គីឡូ ពេលនេះ 80គីឡូ ផឹកទឹក 98លីត្រ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អត់មានភ្លៀងទេ សំណាងខ្ញុំ មានចិត្តស្រឡះ ហើយនៅតែងូត មួយខែម្តង។
គេងឱ្យបានមួយម៉ោងរៀងរាល់រសៀល ចូលគេងនៅម៉ោង ១០ យប់ ហើយក្រោកពីព្រលឹមនៅម៉ោង ៦ ព្រឹក ខ្ញុំណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យលេបថ្នាំ Cetam piracetam 10 mg នោះអ្នកនៅស្ងៀមហើយកុំ កុំភ្លេច parsley សម្រាប់កំទេចគ្រួសក្នុងតម្រងនោមដែលឥឡូវនេះបានបាត់ពីខ្ញុំ។
ជំរាបសួរ Leen.Egberts ។
ខ្ញុំមានអាយុ៧៣ឆ្នាំ ខ្ញុំរស់នៅម្នាក់ឯងគ្មានប្រពន្ធ មិនរួមភេទ មិនផឹកស្រា និងមិនជក់បារី។
ខ្ញុំហាត់ប្រាណដោយរក្សាទីតាំង៥រ៉ៃរបស់ខ្ញុំឲ្យស្អាតនិងមានរបៀបរៀបរយ។
ខ្ញុំប្រើឱសថជាច្រើននៅក្នុងអាហាររបស់ខ្ញុំគឺ Nigellaseed, Fenugreek និង hop extract ។
ហើយខ្ញុំញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។
ថ្មីៗនេះបានទៅធ្វើតេស្តជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅខេត្តចាន់ថាបុរី ហើយអ្វីៗគឺល្អ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម glorysterol និង estrogen ល្អ ហើយខ្ញុំក៏មានអារម្មណ៍ល្អដែរ។
យើងនឹងឃើញម្តងទៀតនៅឆ្នាំក្រោយ។