ទឹកកំបោរ និងផលិតផល Herbalife

ប្រសិនបើខ្ញុំរីករាយនឹងការពេញនិយមណាមួយនៅលើប្លក់នេះ នោះបន្ទាប់ពីការរួមចំណែកនេះ វានឹងចប់ហើយរួចរាល់។ វាពិតជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីពីខ្ញុំទេ ហើយដើម្បីធ្វើឱ្យវាឡើងបន្តិច ខ្ញុំនឹងបញ្ចប់ដោយសង្ឃឹមថាមានប្រយោជន៍ និងដំបូន្មានជាក់លាក់របស់ប្រទេសថៃអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់។

ហើយ​ដើម្បី​និយាយ​ត្រង់​ចំណុច៖ "អ្នក​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ជំងឺ​រាតត្បាត​ជំងឺ​ធាត់​ដែល​កំពុង​រាតត្បាត​លើ​ផែនដី​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ពី​ហ្សែន​មនុស្ស​ខ្លះ​ក្នុង​ចំណោម​របស់​ផ្សេង​ទៀត"។ ជាការពិតណាស់អ្នកស្រាវជ្រាវទាំងនោះត្រឹមត្រូវ ហើយខ្ញុំផ្ទាល់គិតថាវាជាហ្សែនដែលសរសេរកូដសម្រាប់ (កង្វះ) ឆន្ទៈ និងការតស៊ូ។ ជាការប្រសើរណាស់ នោះច្បាស់ជាកន្លែងដែលខ្ញុំឈរ។

ចៃដន្យ ហ្សែនទាំងនោះមិនធ្វើឱ្យវាមិនអាចសម្រកទម្ងន់បានទេ វាកាន់តែពិបាក ហើយអ្នកនឹងត្រូវជំរុញខ្លួនឯងបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។

ថ្មីៗនេះ Charly ត្រូវបានគ្រូពេទ្យរបស់គាត់ណែនាំអោយសម្រកទម្ងន់ ហើយ Charly មានប្រាជ្ញាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើតាមដំបូន្មាននោះ។ ចៃដន្យក៏ Dr. Maarten បានផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកសួរសំណួរផ្សេងៗឱ្យស្រកទម្ងន់រួចហើយ ដូច្នេះហើយ Charly នឹងមិននៅម្នាក់ឯងក្នុងការព្យាយាមសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ក្នុង​ចំណោម​សកម្មភាព​ផ្សេង​ទៀត​ដែល Charly បាន​ធ្វើ គាត់​បាន​ប្រើ​ទឹក​កំបោរ និង​ផលិតផល Herbalife ហើយ​នោះ​ជា​ការ​បំផុស​គំនិត​សម្រាប់​រឿង​នេះ និង​សម្រាប់​ចំណងជើង​ផង​ដែរ។

ខ្ញុំនឹងព្យាយាមវែកញែកថាតើការប្រើប្រាស់ទឹកកំបោរ និងផលិតផល Herbalife និងផលិតផលសម្រករាងផ្សេងទៀតសមហេតុផលដែរឬអត់ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកអាន វាជាការល្អដែលដឹងថាខ្ញុំមិនបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយជាអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ ឬជាជីវគីមី ឬជាគ្រូពេទ្យទេ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំត្រូវតែប្រើសុភវិនិច្ឆ័យ ហើយពិតណាស់វាមានដែនកំណត់របស់វា។

ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបញ្ជីនៃលទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងផលិតផលសម្រកទម្ងន់៖

1. មធ្យោបាយដែលមានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម/គ្រាប់ថ្នាំទឹក) បណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់ដោយធម្មជាតិ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាមិនមានសុខភាពល្អ និងបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
2. វិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែងមួយទៀតគឺកាត់បន្ថយចំណង់អាហារដើម្បីឱ្យមនុស្សញ៉ាំតិច។ របបអាហារមួយចំនួនដំណើរការតាមរបៀបនេះដោយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយការផឹកទឹកច្រើនក៏អាចជួយបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកច្រើនពេកក៏មិនល្អដែរ។ ផលិតផល​សម្រក​ទម្ងន់​ដែល​ធ្វើ​ការ​តាម​វិធី​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា​ជា​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ចំណង់​អាហារ ហើយ​ច្រើន​តែ​មាន​មូលដ្ឋាន​លើ​ឱសថ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាហាក់បីដូចជាមិនសូវល្អសម្រាប់ខ្ញុំទេ ព្រោះអ្នកត្រូវតែជឿជាក់លើអ្នកផលិតថាវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ ហើយថាល្បាយឱសថដ៏ល្អមួយត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ឱសថនីមួយៗមានផ្ទុកសារធាតុគីមីរាប់រយ ឬអាចរាប់ពាន់ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យមើលវាម្តងមួយៗ រាប់សិប/រាប់រយពួកវាប្រាកដជាត្រូវបានដាក់ស្លាកថា "ពុល" ពីព្រោះធម្មជាតិពិតជាមិនសន្សំសំចៃជាមួយសារធាតុពុលនោះទេ។ ជាសំណាងល្អ ដោយសារការវិវត្តន៍រាប់លានឆ្នាំ មនុស្សអាចមានច្រើន ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ដាក់បន្ទុកលើតម្រងនោម និងថ្លើមជាពិសេសក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ បញ្ហាមួយទៀតជាមួយឱសថគឺថាមាតិកានៃសារធាតុសកម្មប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងហើយនេះក៏អនុវត្តចំពោះសារធាតុសកម្មផងដែរ: ច្រើនពេកគឺមិនល្អទេ។ ហើយការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយបែបនេះគឺជាការទទួលស្គាល់ថាអ្នកខ្លួនឯងមិនអាចរក្សាល្បឿនបាន ហើយហេតុអ្វីត្រូវប្រឈមនឹងហានិភ័យដែលមិនចាំបាច់? ចៃដន្យ មាន​ឱសថ​ឱសថ​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ពិត​ប្រាកដ ប៉ុន្តែ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​អាហារ​មិន​អាច​ហៅ​ថា​ជា​ឱសថ​បាន​ឡើយ។
3. លទ្ធភាពមួយទៀតគឺរារាំង ឬរារាំង/ពន្យឺតការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រេចបាននូវបញ្ហានេះ ឧទាហរណ៍តាមរយៈការបញ្ចេញទឹកក្រពះ និង/ឬពោះវៀនដែលមានល្បឿនលឿន។ ជាអកុសល នេះនាំឱ្យមានជំងឺរាគរូសយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយលើសពីនេះទៅទៀត វាគឺជាជាតិពុល និងបាក់តេរីជាចម្បង ដែលត្រូវតែនាំមកនូវបញ្ហានេះ។ មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ វិធីមួយទៀតគឺរារាំងការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ដោយជំនួសខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារជាមួយនឹងខ្លាញ់ដែលមិនអាចស្រូបយកបាន។ ការធ្វើតេស្តទាំងនោះត្រូវបានធ្វើឡើងប្រហែល 8 ឆ្នាំមុន ប៉ុន្តែជាអកុសល វាបានក្លាយទៅជាការលេចធ្លាយ: រន្ធគូថបានបរាជ័យក្នុងការបញ្ឈប់ជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះ។ ជា​ការ​យល់​ថា ខ្លាញ់​ទាំង​នោះ​មិន​ដែល​ចេញ​លក់​លើ​ទីផ្សារ​ទេ។ ដំណោះស្រាយដ៏ប្រណិតជាងនេះ គឺការប្រើប្រាស់សរសៃអាហារ ព្រោះថា ទោះបីសរសៃភាគច្រើនរក្សាទឹកក៏ដោយ ក៏ពួកវាអាចចងអាស៊ីតខ្លាញ់មួយចំនួន អំបិលទឹកប្រមាត់ និងកូលេស្តេរ៉ុល ហើយជាមួយនឹងសរសៃទាំងនោះ ខ្លាញ់ទាំងនោះក៏ចាកចេញពីរាងកាយតាមរបៀបធម្មជាតិដោយមិនស្រូបចូល។ ជាអកុសល វាមិនអាចជួយបានទេ។ ជម្រើសចុងក្រោយដែលខ្ញុំឃើញគឺបំប្លែងខ្លាញ់ និង/ឬកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរបបអាហារទៅជាមេតាន។ មេតានមួយលីត្រមានកំដៅនៃការដុត 1 kcal ដែលស្ទើរតែស្មើនឹងកំដៅនៃការដុតខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន 1000 ក្រាម។ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​សម្រក​មួយ​គីឡូក្រាម​តាម​វិធី​នេះ អ្នក​ត្រូវ​បាត់បង់​ឧស្ម័ន​ពោះវៀន​ចំនួន ១០០០ លីត្រ ហើយ​ទោះបីជា​ឧស្ម័ន​មេតាន​សុទ្ធ​គ្មាន​ក្លិន​ក៏ដោយ ក៏​ឧស្ម័ន​ក្នុង​ពោះវៀន​ពិតជា​មិនមាន​ដែរ។
4. ការអះអាងដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃផលិតផលសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនគឺថាពួកគេដុតខ្លាញ់។ ជាការពិតណាស់ នោះគឺជាដំណើរការមួយដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ដែលមានអ្វីហៅថាខ្លាញ់ពណ៌ត្នោត ប៉ុន្តែជាអកុសលការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកាខ្លាញ់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ពណ៌ស។ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ការដុតខ្លាញ់នេះកើតឡើងតែចំពោះទារកទើបនឹងកើតដែលមិនទាន់អាចញ័រ ឬកែតម្រូវសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ (សូមមើលឧទាហរណ៍ www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- ព្យាបាលជំងឺធាត់) ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ វាមានហានិភ័យធំ - ជាពិសេសនៅក្នុងប្រទេសដូចជាប្រទេសថៃ - អ្នកនឹងឡើងកំដៅខ្លាំង។ ខ្លាញ់រាងកាយមួយគីឡូក្រាមផ្តល់ 7700 kcal នៅពេលដុត ហើយដោយសារតែកំដៅនៃការហួតទឹកមាន 540 kcal/kg អ្នកត្រូវបែកញើស និងហួតទឹកបន្ថែម 14 លីត្រ ដូច្នេះហើយផឹកវាដើម្បីការពារសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកុំឱ្យកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រក 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកត្រូវផឹកទឹកបន្ថែម 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ លើសពីប៉ុន្មានលីត្រដែលអ្នកបានផឹករួចហើយ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចាប់ផ្តើម។
5. ការអះអាងដែលបានលើកឡើងជាញឹកញាប់គឺថាផលិតផលសម្រកទម្ងន់បង្កើនការរំលាយអាហារ។ ការរំលាយអាហារនេះកើតឡើងនៅក្នុងកោសិកាមនុស្សទាំងអស់។ មុខងារនៃការរំលាយអាហារគឺ៖

• ការបំប្លែងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាសម្ភារៈសំណង់ និងថាមពល
• ការប្រើប្រាស់សម្ភារៈសំណង់ និងថាមពលជាប្រភពសម្រាប់ដំណើរការជីវសាស្រ្តទាំងអស់។
• កែច្នៃកាកសំណល់
• ការផលិត (!) និងការប្រើប្រាស់ទុនបំរុង។

(andrijapajic / Shutterstock.com)

វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីបង្កើនការរំលាយអាហារគឺបង្កើនតម្រូវការ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើឧទាហរណ៍ដោយការផ្លាស់ប្តូរដែលបង្កើតតម្រូវការបន្ថែមសម្រាប់ថាមពល។ ឬដោយការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលពួកវាខូចខ្លះ ហើយសម្ភារៈសំណង់គឺចាំបាច់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញ។ បើគ្មានសំណួរបន្ថែមនោះ ខ្ញុំមិនគិតថាថ្នាំសម្រករាងអាចបង្កើនការរំលាយអាហារនោះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកផលិតបានអះអាងថា វិទ្យាសាស្រ្តបានបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ ប៉ុន្តែវាមិនមានន័យថាវាដំណើរការលើមនុស្សផងដែរ។ នៅក្នុងការធ្វើតេស្តដែលហៅថា in-vitro វានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់នៃកោសិកាកោសិកា (ហើយដូច្នេះការរំលាយអាហារ) នៅក្នុងចានរាងពងក្រពើ ប៉ុន្តែវាមិននិយាយអំពីប្រសិទ្ធភាពរបស់មនុស្សនោះទេ។ បើគ្មានភ័ស្តុតាងរឹងទេ ខ្ញុំនឹងមិនដាក់តម្លៃលើការទាមទារបែបនេះទេ។ ជាងនេះទៅទៀត តើការបង្កើនល្បឿនមេតាបូលីសសិប្បនិម្មិត មិនអាចជំរុញការលូតលាស់កោសិកាមហារីកបានទេ? ខ្ញុំមិនដឹងទេ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីត្រូវប្រថុយ?

6. លទ្ធភាពចុងក្រោយបំផុត ឬតិចជាងនេះដែលខ្ញុំឃើញសម្រាប់ផលិតផលសម្រកទម្ងន់ គឺធ្វើឱ្យមនុស្សសកម្ម ដោយលើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេផ្លាស់ទី។ កាហ្វេគឺជាបេក្ខជនសម្រាប់រឿងនេះ ប៉ុន្តែម្ទេសក៏ដូចគ្នាដែរ។ ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ពាក្យ​ថា "ដាក់​ម្រេច​ដាក់​ក្នុង​លា​អ្នក​ណា​ម្នាក់"។ កន្សោមនេះគឺផ្អែកលើការពិតមួយ ពោលគឺថាសេះធ្លាប់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងសារធាតុក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងសេះ។ មិន​នៅ​គូទ​របស់​ពួកគេ​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅលើ​ជើង​របស់​ពួកគេ​។ ម្រេចនៅក្នុងអាហារក៏មានឥទ្ធិពលដូចគ្នាដែរ។ វាធ្វើឱ្យមនុស្សមានស្មារតី និងសកម្មជាងមុនបន្តិច។ ថាតើវាពិតជានឹងជួយមនុស្សខ្ជិលមិនទំនងទេ។
7. ជាការពិតណាស់ មានលទ្ធភាពជាច្រើនទៀត ដូចជាការជំរុញការលូតលាស់នៃរុក្ខជាតិពោះវៀន (បាក់តេរីដែលលាក់កំបាំងក៏តំណាងឱ្យថាមពលផងដែរ) ដង្កូវនាង និងជំរុញឱ្យមានការឆ្លុះក្អួត ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីជាក់ស្តែងនោះទេ។ ចៃដន្យ រ៉ូមបុរាណមានវិធីសាស្រ្តស្រដៀងគ្នា។ គេ​ដាក់​ម្រាមដៃ​ចុះ​បំពង់ក មិនមែន​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ទេ ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​បំពេញ​ក្រពះ​ម្តងទៀត​។

Charly ប្រើទឹកកំបោរ។ ជាការពិតណាស់ ខ្ញុំបានរកឃើញកន្លែងណាមួយនៅលើអ៊ីនធឺណិត ដែលវានឹងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​មិន​គិត​ថា​វា​ជួយ​បាន​ទេ។ គាត់ក៏ប្រើផលិតផល Herbalife ផងដែរ។ Herbalife ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ការជំនួសអាហារនៅក្នុងជួររបស់វា ហើយវាពិតជាអាចជួយបាន។ ប៉ុន្តែតាមពិតអ្នកជាប់គាំងជាមួយវាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកណាចង់បានវា? ពួកគេក៏មានថ្នាំគ្រាប់ដែលមានជាតិសរសៃ 3 ក្រាម។ មិនច្រើនពេកទេព្រោះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំ 40 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយប្រសិនបើខ្ញុំមានសុទិដ្ឋិនិយម នោះខ្ញុំគិតថា ជាតិសរសៃ 3 ក្រាមអាចចង 0,1 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ ដូច្នេះហើយបោះវាចោលតាមរបៀបធម្មជាតិ។ នេះមានន័យថាបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំនៃការប្រើថ្នាំគ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងស្រក 1 គីឡូក្រាម (ឬឡើងតិចជាង) ។

ពួកគេក៏មានផលិតផលដែលជួយជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរ។ ជាការពិតណាស់ ភ័ស្តុតាងហាក់ដូចជាខ្វះខាត ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែសារភាពថា ខ្ញុំមិនខ្វល់ក្នុងការស្វែងរកវាទេ។

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាវិញ?

ជាការពិតណាស់ ផ្លាស់ទីកាន់តែច្រើន និងប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងមុន។

បើនិយាយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រើសាច់ដុំខ្លាំងបំផុត ព្រោះវាប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនបំផុត (បង្កើនការរំលាយអាហារ)។ សាច់ដុំដែលខ្លាំងបំផុតទាំងនោះស្ថិតនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកត្រូវរត់ ដើរ ឬជិះកង់ ឬធ្វើកីឡាដែលប្រើសាច់ដុំជើងទាំងនោះ។ សម្រាប់​ប្រទេស​ថៃ ការ​រត់​ផ្លូវ​ឆ្ងាយ​មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ជាក់​ស្តែង​ទេ ព្រោះ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ការ​ឡើង​កម្ដៅ។ ទោះបីជាដើរលឿនក៏ដោយ អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការរាលដាលវាពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីកំណត់ហានិភ័យ។ ការជិះកង់គឺអាចធ្វើទៅបាន ដោយសារតែញើសត្រូវបានបង្ហូរចេញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ ប៉ុន្តែនោះមានន័យថា ផឹកច្រើននៅតាមផ្លូវ ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនៅតែអាចឡើងកំដៅបាន។

សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានសក្ដានុពលខ្ជិលក្នុងចំនោមពួកយើង ដូចជាខ្ញុំ មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ ហើយនោះគឺជាការពង្រឹងសាច់ដុំ ហើយឥឡូវនេះម្តងទៀត ជាពិសេសសាច់ដុំជើង និងធ្វើឱ្យខូចពួកគេបន្តិចតាមរយៈការហ្វឹកហាត់ខ្លាំង។ ដោយសារតែការខូចខាតទាំងនោះ ការស្តារឡើងវិញគឺចាំបាច់ ហើយដែលជំរុញការរំលាយអាហារ។ ហើយអ្វីដែលអស្ចារ្យនោះគឺថាការងើបឡើងវិញក៏កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកអង្គុយលើកៅអីដ៏ងាយស្រួលរបស់អ្នក។ វាទាំងអស់ត្រូវការពេលវេលាតិចតួចបំផុត ហើយដូច្នេះវាមិនមានហានិភ័យនៃការឡើងកំដៅឡើយ។ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត៖ ម៉ាសសាច់ដុំបន្ថែមក៏ប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។

ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ធ្វើស៊េរីនៃការពត់ជង្គង់; រួចរាល់ក្នុងរយៈពេល 1 នាទី។ អ្នក​ត្រូវ​តែ​ឡើង​មក​ឱ្យ​លឿន​ព្រោះ​វា​ត្រូវ​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្លាំង​ក្លា / ផ្ទុះ​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធិ​ភាព​គ្រប់គ្រាន់​។
• រត់ពីរបីដងពី 50 ទៅ 100 ម៉ែត្រ។ ដើម្បី​នៅ​ខាង​សុវត្ថិភាព ដំបូង​ត្រូវ​រត់/រត់​យឺតៗ​ប្រហែល 400 ម៉ែត្រ។ 400 ម៉ែត្រទាំងនោះត្រូវតែអាចដើរបានក្នុងរយៈពេល 2 នាទី (បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ) និង 100 ម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលមួយនាទី។ សូម្បី​តែ​ការ​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​ពី ១ ទៅ ២ នាទី​ក៏​ត្រូវ​ប្រើ​ពេល​តែ ១០ នាទី​ប៉ុណ្ណោះ។
• តើអ្នកឃើញជញ្ជាំងទាបទេ? ប្រើវាសម្រាប់ជិះស្គី ឬលោតចុះឡើង។ ឬចុចអ្នក។ ការរុញ និងលោតឡើងលើចុះក្រោមចំណាយពេលតិចជាងមួយនាទី។ ការបោះជំហានអាចទ្រទ្រង់បានយូរបន្តិច។
• ទិញ​ស្បែកជើង​បាល់​ទាត់​មួយ​គូ និង​បាល់​ទាត់ ហើយ​បាញ់​បាល់​នោះ​ប៉ះ​នឹង​ជញ្ជាំង រួច​បន្ត​លោត​មួយ​រយៈ។ ក៏ល្អសម្រាប់ការឆ្លើយតបរបស់អ្នក។

មានជម្រើសជាច្រើនទៀត ហើយវាមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនទេ ដូច្នេះហើយឱកាសនៃការឡើងកំដៅគឺគ្មានសល់ទេ។

ជាការពិតណាស់ បន្ទាប់ពីរាប់ទសវត្សរ៍នៃការមិនរត់ អ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមរត់ 100 ម៉ែត្រភ្លាមៗនោះទេ។ នោះគឺសុំឱ្យមានបញ្ហា។ បង្កើតវាឡើង យឺតណាស់ ហើយស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការកសាងសាច់ដុំត្រូវការប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់យកស៊ុតស្ងោររៀងរាល់ព្រឹក ព្រោះសមាសធាតុអាស៊ីតអាមីណូនៃស៊ុតគឺល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្ស។ ខ្ញុំទទួលបានពងប្រហែល 10 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ អ្នកនឹងមិនទៅដល់ទីនោះដោយគ្រាន់តែស៊ុតទាំងនោះទេ។

បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការកសាងសាច់ដុំកាន់តែច្រើន អ្នកក៏នឹងត្រូវមានកម្រិតមធ្យមជាមួយនឹងអាហារផងដែរ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មក អ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗមួយចំនួនតូចពេក ហើយខ្ញុំកំពុងគិតជាពិសេសអំពីវីតាមីន និងប្រូតេអ៊ីន។ ទទួលទានរបបអាហារចម្រុះ និងទទួលទានអាហារបំប៉នមួយចំនួនប្រសិនបើចាំបាច់។ ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា អ្នក​ត្រូវ​តែ​រក្សា​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​បាន​កែ​សម្រួល​របស់​អ្នក​ពេញ​មួយ​ជីវិត។ ដូច្នេះ​កុំ​និយាយ​បំផ្លើស ព្រោះ​អ្នក​មិន​អាច​បង្កើត​ការ​ធ្វេសប្រហែស​រាប់​ទសវត្សរ៍​មក​ហើយ​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ខែ។ ដូច្នេះ ចូរ​យក​វា​ដោយ​ងាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់ ហើយ​កុំ​ពិបាក​នឹង​ខ្លួន​ឯង​ពេក។

អ្វីដែលអ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់នោះគឺ អ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់ថាមពលរាវ ជាពិសេស ដូច្នេះត្រូវផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។ ដើម្បីផ្តល់ឧទាហរណ៍៖ កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ខ្ញុំបាននៅក្នុងភោជនីយដ្ឋាន Fuji ហើយបានបញ្ជាទិញ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ដប "មានសុខភាពល្អ" តែបៃតងជប៉ុន. ពេល​ខ្ញុំ​មើល​ស្លាក​នោះ មាន​ស្ករ​ជិត​កន្លះ​អោន​ក្នុង​ដប​នោះ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកខ្ញុំយកទឹកនៅទីនោះ។

ព័ត៌មានជំនួយមួយទៀត៖ ដាក់អាហារតិចតួចនៅលើចានរបស់អ្នក ហើយយកខាំតូចៗ។ កុំលេបលឿនពេក ប៉ុន្តែរីករាយនឹងអាហាររបស់អ្នក។

រឿងមួយទៀតដែលត្រូវប្រយ័ត្នគឺឥទ្ធិពល yo-yo ។ តាមរយៈការញ៉ាំតិចតែម្នាក់ឯង អ្នកនឹងប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យដែលរាងកាយកាន់តែសន្សំសំចៃជាមួយនឹងថាមពល ហើយវាអាចនាំឲ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិច។ លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត កង្វះ​ប្រូតេអ៊ីន​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ម៉ាស​សាច់ដុំ​តិច​ជាង​មុន។ ក្នុងករណីទាំងពីរ ការរំលាយអាហារថយចុះ ហើយវាអាចជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ដូច្នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ញ៉ាំ​តិច​ទេ តែ​តែងតែ​ធ្វើ​ចលនា​កាន់តែច្រើន​! ពិតជាគ្មានការគេចពីវាទេ។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​អ្នក​គួរ​សម្រក​ទម្ងន់ និង​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​បន្ថែម​ទៀត? ជាការពិតណាស់ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការលើសទម្ងន់គឺមិនល្អចំពោះសុខភាព ដូច្នេះហើយខ្ញុំនឹងរក្សាវាឱ្យនៅមានកម្រិត។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន៖ នៅពេលដែលខ្ញុំនៅតែរស់នៅក្នុងប្រទេសហូឡង់ ខ្ញុំមានទម្ងន់ 85 គីឡូក្រាម ហើយបានលេងកីឡាតិចតួច។ ពេល​នោះ​ខ្ញុំ​ក៏​មាន​ការ​ឈឺ​ខ្នង​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម​ផង​ដែរ ជួន​កាល​ឈឺ​រហូត​ដល់​ពេល​ក្រោក​ពី​គេង។ តាំង​ពី​រស់​នៅ​ប្រទេស​ថៃ ខ្ញុំ​ស្រក​បាន ៧៨ គីឡូក្រាម​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ខិត​ខំ​អ្វី​ឡើយ ហើយ​នៅ​តែ​មាន​ទម្ងន់​នោះ។ ខ្ញុំលែងឈឺខ្នងទៀតហើយ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅជាងនេះទៅទៀត៖ មនុស្សដែលមានទម្ងន់លើស ជាមធ្យមរស់នៅខ្លីជាង ប៉ុន្តែមានជីវិតដ៏វេទនាច្រើនឆ្នាំចុងក្រោយនេះ មិនត្រឹមតែមានទំនាក់ទំនងគ្នាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានជីវិតទៀតផង។ ដូច្នេះវាមិនឆ្លាតទេក្នុងការធ្វេសប្រហែសរាងកាយរបស់អ្នកបែបនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសប្បាយចិត្តនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយទទួលយកហានិភ័យនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត ហេតុអ្វីបានជាស្រកទម្ងន់? ហើយក្រៅពីនេះ ទោះបីជាការលើសទម្ងន់ជាទូទៅមិនល្អសម្រាប់មនុស្សក៏ដោយ ប្រហែលជាអ្នកគឺជាករណីលើកលែងមួយ ហើយរស់នៅបានយូរ មានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ ទោះបីជាមានផោនបន្ថែមក៏ដោយ។

ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ មានហេតុផលដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីសម្រកទម្ងន់៖ ចុះយ៉ាងណាបើអ្នកធ្លាក់ពីលើគ្រែ? តើ​ដៃគូ​ថៃ​តូច​របស់​អ្នក​ត្រូវ​មើល​ថែ​ជន​ជាតិ​ថៃ​ទម្ងន់​១០០​គីឡូ​នោះ​ទេ? ខ្ញុំ​នឹង​មិន​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ទេ​ប្រសិន​បើ​នាង​និយាយ​ថា​ពិនិត្យ​វា​ចេញ ខ្ញុំ​នឹង​ឆ្លង​កាត់​វា​។ ហើយនាងនិយាយត្រូវ យ៉ាងហោចណាស់តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ។

ទឡ្ហីករណ៍ដែលថាមនុស្សដែលនៅតែធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅអាយុខ្ពស់ហើយព្យាយាមរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេក៏នឹងខិតខំដើម្បីភាពវ័យក្មេងជារៀងរហូតគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ។ ដំណើរការនៃភាពចាស់មិនអាចបញ្ឈប់បានទេ អ្នកអាចបង្កើនល្បឿនវាដោយការធ្វេសប្រហែសរាងកាយរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំផ្តល់យោបល់ថានៅ 78 គីឡូក្រាមនិង 186 សង់ទីម៉ែត្រខ្ញុំមានឆន្ទៈច្រើនទេ? មិនមែនទេ ព្រោះខ្ញុំស្រកទម្ងន់ដោយធម្មជាតិ ដោយសារកាលៈទេសៈអំណោយផល៖

• ចាប់តាំងពីខ្ញុំចូលនិវត្តន៍មក ខ្ញុំមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហាត់ប្រាណ ហើយខ្ញុំមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់ល្ងាច ឬចុងសប្តាហ៍នោះទេ។
• ក្នុងជីវិតការងាររបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានធ្វើការងាររាងកាយធ្ងន់ៗតិចតួច។ ដូច្នេះខ្ញុំមិនទាន់អស់កំលាំងនៅឡើយ។
• អាកាសធាតុថៃមានភាពអំណោយផលច្រើនសម្រាប់កីឡាក្រៅផ្ទះជាងអាកាសធាតុរបស់ប្រទេសហូឡង់៖ ភ្លៀងតិច និងមិនត្រជាក់ពេក។
• នៅទីនេះនៅ Ubon នៅជនបទស្ទើរតែគ្មានការបំពុលបរិយាកាស ហើយការជិះកង់របស់ខ្ញុំ ឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនត្រូវបានរំខានដោយសត្វឆ្កែខាំទេ។
• យើងមានឆ្កែរបស់យើងដែលខ្ញុំដើរបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ធ្វើ​ដូច្នេះ​ខ្ញុំ​អាច​ទៅ​ដល់​១០​គីឡូម៉ែត្រ​បាន​យ៉ាង​ស្រួល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។
• ខ្ញុំគ្រាន់តែប្តូរខោខ្លីសម្រាប់ខោខ្លីកីឡារបស់ខ្ញុំ ហើយពាក់ស្បែកជើងរត់ ហើយខ្ញុំអាចរត់បាននៅមុខផ្ទះរបស់ខ្ញុំដោយមិនរំខាននរណាម្នាក់ឡើយ។ ខ្ញុំក៏បានទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ហើយម្តងម្កាលធ្វើលំហាត់ខ្លះនៅលើវា។
• ក្នុងចម្ងាយជិះកង់ ខ្ញុំមានផ្លូវកីឡាឥតគិតថ្លៃ និងទីលានកីឡាផ្សេងៗ។
• នៅអ៊ូប៊ុន ជម្រើសនៃបង្អែមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ នំខេក បូបូន និងសូកូឡាមានកំណត់។ ដូច្នេះ ខ្ញុំ​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​ល្បួង​ឱ្យ​ទិញ​ខ្លាញ់​ទាំង​នោះ​ទេ។
• ជាសំណាងល្អមិនមានហាង 15-7, McDonalds ឬអ្នកលក់អាហារ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតក្នុងរង្វង់កាំ 11 គីឡូម៉ែត្រទេ។
• យើងមិនញ៉ាំច្រើនទេ ប៉ុន្តែប្រពន្ធខ្ញុំធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់។ ខ្ញុំ​អាច​អួត​ខ្លួន​ឯង​បាន​ លុះត្រាតែ​វា​ឆ្ងាញ់​ខ្លាំង​ ឬ​បើ​យើង​មាន​អ្នក​ចូល​លេង​ ឧទាហរណ៍​តើ​ខ្ញុំ​អួត​ច្រើន​ជាង​វា​ពិត​ជា​ល្អ​សម្រាប់​ខ្ញុំ។ ម៉្យាងវិញទៀត ខ្ញុំចូលចិត្តកាហ្វេពីរពែងដែលមានជាតិស្ករច្រើន និងក្រែមបន្ថែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយ​សារ​តែ​សកម្មភាព​រាង​កាយ​របស់​ខ្ញុំ ខ្ញុំ​ច្បាស់​ជា​អាច​ធ្វើ​បែប​នោះ​បាន​ដោយ​មិន​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ។

មនុស្សភាគច្រើននឹងត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អជាងខ្ញុំ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួច។

ដើម្បីបញ្ចប់ ប្រតិកម្មពីរបន្ថែមទៀតនៅលើគេហទំព័រ Bangkokpost.com ចំពោះអត្ថបទអំពីយុវជនថៃធាត់ ជាពិសេសយុវជននៅទីក្រុង៖

·       ក្នុង​នាម​ជា​វេជ្ជបណ្ឌិត​ចូល​និវត្តន៍​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​និយាយ​បាន​គឺ​ថា​ពួកគេ​កំពុង​តែ​រក្សា​ទុក​នូវ​បញ្ហា​ទាំង​ស្រុង​សម្រាប់​ជីវិត​ក្រោយ​ៗ​ទៀត។

·       បរិមាណ​អាហារ​ឥត​បានការ​ដែល​កុមារ​ប្រើប្រាស់​គឺ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ នេះនឹងនាំឱ្យមានវិបត្តិសុខភាព ដើម្បីធ្វើឱ្យ COVID មើលទៅហាក់ដូចជាមិនមានព្រឹត្តិការណ៍។

មែនហើយ មនុស្សគឺជាសត្វដែលមិនសមហេតុផល។ ខ្លាច​មេរោគ​ ប៉ុន្តែ​មិន​ខ្លាច​ខ្លាញ់​ក្នុង​ខ្លួន​រាប់​សិប​គីឡូ​ដែល​យើង​ដឹក​តាម​ខ្លួន​រាល់​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ហើយ​នៅ​ទី​បំផុត​គីឡូ​ទាំង​នោះ​ក៏​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​គ្មាន​មេត្តា។ គ្មាន​មេត្តា។

សូមសំណាងល្អជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។