7 რჩევა კარგი ღამის ძილისთვის ტაილანდში ფრენის დროს
ბანგკოკში ფრენა, რა თქმა უნდა, არ არის სასჯელი, მაგრამ გსურთ დასვენებული ჩახვიდეთ, რათა დაუყოვნებლივ დატკბეთ თქვენი შვებულებით. ამიტომ კარგი იდეაა რამდენიმე საათის განმავლობაში ძილი. ზოგისთვის ეს არ არის პრობლემა სხვებისთვის.
თქვენი ფრენის დროს ხელისშემშლელი ფაქტორებია ისეთი რამ, როგორიცაა ტურბულენტობა, ხმაურიანი მგზავრები და მცირე სივრცე. გამოიყენეთ Skyscanner-ის ეს რჩევები, რომ ადვილად დაიძინოთ და ბანგკოკში კარგად დასვენებული ჩახვიდეთ.
1. მოერიდეთ კოფეინს
სტარბაქსი დროის გასატარებლად აეროპორტში დროის გატარებისას შეიძლება ჩანდეს დროის გასატარებლად, მაგრამ ეს ნამდვილად არ გამოგადგებათ, თუ თვითმფრინავში თვალის დახუჭვა გსურთ. თუ ნამდვილად გსურთ ყავის დალევა, სანამ ჩასვლას ელოდებით, აირჩიე კოფეფის კონტეინერი.
2. მოათავსეთ ფანჯარასთან
ძილი შეიძლება ცოტა რთული იყოს, თუ მუდმივად გიწევთ ადგომა, რადგან თქვენს გვერდით მყოფ ადამიანს აქვს პატარა ბუშტი. დაიცავით ფანჯარაში სავარძელი, რათა არ ინერვიულოთ, რომ სხვა მგზავრები შეგაწუხონ აბაზანისკენ მიმავალ გზაზე.
3. მოიტანეთ ყურსასმენები
ყურსასმენები აუცილებელია მათთვის, ვისაც უყვარს ძილი ფრენისას. ხმაურიანი მეზობლები, ყვირილი ჩვილები და მგზავრები, რომლებიც უხერხულად ტრიალებენ, დაძინებას არ აადვილებენ. ჩადეთ ყურსასმენები ყურებში და ჩამოიშორეთ!
4. აცნობეთ სალონის ეკიპაჟს
ეს დაგეხმარებათ, თუ აცნობებთ სალონის ეკიპაჟს, რომ გსურთ დაძინება ფრენის დროს. ამ გზით მათ იციან, რომ არ შეგაწუხონ, როცა მოდიან საჭმლისა და სასმელით. მათ ასევე შეუძლიათ მოგაწოდონ უსაფრთხოების ინსტრუქციები, სანამ ღამისთვის მოემზადები.
5. მოიტანეთ ბალიში
თქვენ ჩვეულებრივ იღებთ საძილე ბალიშს გრძელვადიანი ფრენების დროს, მაგრამ მოდი, ვაღიაროთ, რომ ის არასოდეს არ არის ისეთი დამამშვიდებელი, როგორც თქვენი. თან იქონიეთ საკუთარი პატარა ბალიში, რათა დარწმუნდეთ, რომ კომფორტულად ხართ და უკეთ იძინებთ. თუ თქვენ გჭირდებათ კისრის დამატებითი მხარდაჭერა ძილის დროს, შეგიძლიათ ფრენის დროს კისრის სასიამოვნო ბალიშიც წაიღოთ.
6. სცადეთ საძილე საშუალება
უკვე იცით, რომ დამატებითი დახმარების გარეშე ვერ დაიძინებთ? წაიღეთ საძილე აბი ფრენისას! დრამამინი და მელატონინი რამდენიმე კარგი ვარიანტია მძინარე მოგზაურებისთვის. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს ან აფთიაქს შესაძლო გვერდითი ეფექტების შესახებ, სანამ რაიმე ახალს შეეცდებით.
7. აირჩიეთ ადგილი შემოწმების დროს
ზოგიერთი ავიაკომპანია საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ადგილი რეგისტრაციის შემდეგ. თუ ამის უფლებას მოგცემთ, შეეცადეთ იპოვოთ ადგილი ცარიელ რიგში ან თქვენს გვერდით ცარიელი ადგილით, რათა გაიჭიმოთ ან დაჯდეთ ოდნავ განიერ.
Და შენ რას იტყვი შენს შესახებ? შეგიძლიათ დაიძინოთ ფრენის დროს ან გაქვთ რაიმე კარგი რჩევა?
თუ ამის საშუალება გაქვთ: დაჯავშნეთ პირველი კლასი ან მსგავსი რამ.
მაგრამ მართლაც: შეეცადეთ დაიძინოთ და იმოქმედოთ სწრაფად, დროის თვალსაზრისით, მიუხედავად იმისა, ხართ დანიშნულების ადგილზე.
გრძელი ფრენის დროს აღარ შემიძლია და აღარ მინდა დაძინება და რატომაც არა? ., თრომბოზი დამემართა დაახლოებით 10 წლის წინ ტაილანდში ფრენისას. ახლა ყოველ ფრენაზე, რომელსაც ვიჯავშნი სავარძელს და რეგულარულად დავდივარ წინ და უკან, რამდენიმე ვარჯიშის ჩათვლით, უცნაურად მეჩვენება, მაგრამ როგორც კი ეს გქონდათ, უკეთ იცით. გამარჯობა უილიამ.
დავიძინებ, მაგრამ პირდაპირი რეისით აღარასოდეს ვიმგზავრებ. მომწონს აბუ დაბიში (ეტიჰადთან ერთად) ფეხების გაჭიმვა. ყატარიც უნდა ვცადო. და ტუალეტში საშუალოდ 1 ან 2-ჯერ დავდივარ 6 საათის განმავლობაში ფრენაზე. ასე რომ, სისხლი აგრძელებს დინებას. სანამ უბრალოდ ვიძინებ, ასევე ვრწმუნდები, რომ ფეხსაცმელი გამიშვია და რეგულარულად ვატრიალებ ფეხის თითებს. ან - თუ შეიძლება, რა თქმა უნდა - მეძინება.
მეც მქონდა უბედურება ღრმა ვენების თრომბოზით. ყოველდღე ვიცვამ მაღალი კომპრესიის წინდებს და სისხლის შედედების გამო უვადოდ მიწევს მარევანის მიღება... ამიტომ მეშინია დიდხანს ჯდომის. ასე რომ, მე ყოველთვის ვიკავებ ადგილს ბილიკზე და რეგულარულად დავდივარ სასეირნოდ ან ვაკეთებ ვარჯიშებს სისხლის მიმოქცევისთვის ტუალეტში. ასე რომ, მე არასოდეს ვისვენებ ბანგკოკში ჩასვლისას!
უილიამი,
თვითმფრინავში დაძინებას თითქმის არასდროს ვახერხებ, არც ბიზნეს კლასში და დამხმარე მოწყობილობებით.
ფრენის წინ მიიღეთ 1 აბი ასპირინი და შეამჩნევთ, რომ აღარ გაწუხებთ ფეხების შეშუპება და თრომბოზი.
გამარჯობა პეტერზ,
მართალია ამ ასპირინთან დაკავშირებით, მაგრამ ეს უნდა იყოს 100 მგ ასპირინი.
მიიღეთ ეს პირველი, როდესაც თვითმფრინავში ხართ.
როგორც ვიცი, ასპირინის ეფექტი 12 საათია.
ლუიზა
ანუ დროებითი სისხლის გამათხელებელი? მერე ის სპეციალური თრომბოზის წინდები, რომლებიც რამდენიმე საათის შემდეგ დამიწყებენ გაღიზიანებას, შეიძლება მოიხსნას? თუ კომბინაცია საუკეთესო მეთოდია?
ამიტომაც მე ჩვეულებრივ ავიღებ China Air-ს, რომელიც ამსტერდამში დილის 2 საათზე მიფრინავს
თვითმფრინავში 3 ქილა ლუდი, შემდეგ ორი საძილე აბი xanax
და მათ უნდა გამაღვიძონ ამსტერდამში
საუკეთესო ფრენა, რაც შეგიძლიათ
Xanax არ არის საძილე აბები, მაგრამ ისინი მოგცემთ სიმშვიდეს (არის შფოთვის ინჰიბიტორი). გთხოვთ გაითვალისწინოთ: თუ თქვენთან ერთად წაიღებთ Xanax-ს ტაილანდში (ან ასევე ალპრაზოლამში), თქვენ უნდა გქონდეთ სერთიფიკატი ექიმისგან და განცხადება საზოგადოებრივი ჯანდაცვის დეპარტამენტიდან (ბრიუსელში ეს არის Zuidstation-ში, ნიდერლანდებში, წარმოდგენა არ არის). Xanax ითვლება საშიშ წამლად და მისი გაყიდვა შესაძლებელია მხოლოდ ტაილანდის მთავარ საავადმყოფოებში. აფთიაქებსა და აფთიაქებში აკრძალულია გაყიდვა. Xanax გამოიყენება სხვა დამამშვიდებელთან ერთად, როგორც ფინიკის გაუპატიურების საშუალება.
მგონი ლუდი დაგაძინებს. Xanax არ არის საძილე საშუალება, არამედ წამალია (ფრენის) შიშის წინააღმდეგ.
უფრო მშვიდი ხდები. ლუდთან ერთად კი უდავოდ გამოგადგებათ.
ფეხზე მჯდომი ვერ ვიძინებ.
დაწოლილი, უმოკლეს დროში მეძინება.
ასე რომ, თუ ავიაკომპანია არ მაძლევს უფასო განახლებას პირველ კლასში, ეს მხოლოდ ბუს თვალის არიდებაა.
მე შემიძლია კარგად დავიძინო რეალურ ბიზნეს კლასში. ასე სრულიად ბინა და გარკვეული კონფიდენციალურობა. საუკეთესო, რა თქმა უნდა, პირველი კლასია კერძო სალონში ან კერძო ბინაში, მაგრამ ეს არ უხდება ჩემს საფულეს. ფრენები ტაილანდში არის ფრენები, რომლებიც მე თვითონ უნდა გადავიხადო. ასე რომ, ეს ხდება სტეკის კლასი. ვცდილობ დასვენებული წავიდე, ფრენის დროს მშვიდად ვიყო და წიგნი წავიკითხო და მუსიკა მოვუსმინო. რეგულარულად დავდივარ, რადგან 1,92 სიგრძით არის და რჩება დაკეცილი. დაშვება ტაილანდში შუადღისას და შემდეგ მოკლედ გამოჯანმრთელება ჩემს სასტუმროში საწოლში. გამოდით დაახლოებით 16.30-ზე, მიიღეთ შხაპი და გამოდით გარეთ. ადგილობრივი დროით დაახლოებით 22.00:10 საათზე ჩემთან შუქი ჩაქრება. მე ვბრუნდები ერთი დღის ფრენით და რეალურად კარგად ვატარებ მოგზაურობას და რეალურად მაქვს მცირე პრობლემები ფრენის და დროის სხვაობის მონელებაში. სასიამოვნოა, რომ აქ წავიკითხე, რომ ტაილანდში უფრო მეტ მოგზაურს უჭირს დაძინება ფრენის დროს. როდესაც ვხედავ, როგორ ახერხებს XNUMX საათზე თვალების დახუჭვა, ზოგჯერ ვფიქრობ, რომ მათ უბრალოდ გაუკეთეს ინექცია, რომელიც BA-მ მიიღო A გუნდისგან ფრენის წინ? მე ნამდვილად შევამჩნიე, რომ ბევრი თვითმფრინავის მძინარე უფრო ხშირად უჩივის თვითმფრინავის ჩამორჩენას ან მოგზაურობის დაღლილობას. რა არის ნამდვილი თვითმფრინავის ჩამორჩენა ან დაღლილობა, რა თქმა უნდა, სხვა განხილვაა.
მე მაქვს ერთი რჩევა საძილე აბების, ასპირინისა და ყველა სხვა წამლის გამოყენების შესახებ, რომელსაც ჩვეულებრივ არ იყენებთ: სცადეთ ისინი ჯერ სახლში.
ერთხელ ფრენისთვის ნიკოტინიანი რეზინები მოვიტანე, მაგრამ სულ დამავიწყდა (მგონი ჩამეძინა).
როდესაც ჩემს სასტუმროში მივედი, ისევ შევხვდი მათ და ექსპერიმენტის სახით გადავწყვიტე ერთი გამომეცადა იმ საღამოს გასვლამდე და მერე მენახა, შემეძლო თუ არა ჩემი სიგარეტის კოლოფი ჯიბეში ცოტა ხანს დავტოვო.
ღეჭვისას ვიჯექი აივანზე და ხუთ წუთში დავიწყე ოფლიანობა, კანკალი, თავბრუსხვევა და გულისრევა და დამეწყო სლოკინი.
ნახევარი საათი სააბაზანოში და მერე ცოტა ისევ წავიდა.
დროა წავიკითხო ბროშურა და შემდეგ აღმოჩნდა, რომ თითქმის ყველა შესაძლო გვერდითი მოვლენა მქონდა ერთდროულად.
ცუდი არ იყო, მაგრამ თვითმფრინავში ასე ავად გახდომაზე არ მინდა ვიფიქრო.
ექიმის რჩევით გამოვიყენე თემაზეპამი, გძინავს დაახლოებით 4 საათი და კარგად მუშაობს, ასევე კომენტარი დალიე წყალი დროდადრო, რადგან კონდიციონერი ყელს აშრობს და ბევრ ადამიანს ფრენის შემდეგ სასუნთქი გზების პრობლემები ექმნება.
რაც ასევე დაგეხმარებათ, თუ თქვენ გაქვთ მოუსვენარი ფეხები ან კრუნჩხვები, მინიმუმ ერთი კვირით ადრე
ყურძნის წიპწის ექსტრაქტი, (ყურძნის თესლი) გადაყლაპეთ 2-ჯერ დღეში. ან რესვერატროლი, მუშაობს სისხლის გათხელებაში.
და ბუნებრივია და არა ქიმიური. უმჯობესია ყოველთვის გადაყლაპოთ.წაიკითხეთ სარგებელი.
და გაათბეთ ფეხები, ნუ დაჯდებით ფლოპებზე და შიშველ ფეხებზე თვითმფრინავში.
ყურსასმენები? ისინი გააღიზიანებენ.
ყავა: მეხმარება კარგად დასვენებაში და ასევე მეხმარება თავის ტკივილის დროს, რომელიც გარანტირებული მაქვს ხანგრძლივი ფრენისას. არ არის Starbucks, რადგან ეს ჩვეულებრივ სუსტი ყავაა. Illy ან რომელიმე სხვა იტალიური ბრენდი 🙂
ღამით არასდროს მაწუხებს (სალონის ეკიპაჟი).
„მოიტანე შენი საკუთარი პატარა ბალიში, რომ დარწმუნდე, რომ კომფორტული ხარ“…მე არ მყავს საკუთარი ბალიში და როგორ მოვიქცე, როცა თვითმფრინავი სავსეა?
არასოდეს გამომიყენებია საძილე აბი თვითმფრინავში. ეს არ მუშაობს ჩემთვის (საშინაო სიტუაცია).
და ბოლოს - თუ თვითმფრინავით მოგზაურობთ რამდენიმე საათის განმავლობაში, ჯერ კომპრესიული წინდები ჩაიცვათ. ყოველთვის მოსახერხებელია მსგავს სიტუაციებში გამოსაყენებლად. მე ყოველთვის მე თვითონ მიწევს მათი ტარება (სხვა მიზეზების გამო).
საინტერესოა სხვების გამოცდილების წაკითხვა.
მე თვითონ ყოველთვის ვფრინავ EVA-ით და თვითმფრინავი არასდროს არის სავსე ტაილანდისკენ მიმავალ გზაზე... აფრენის შემდეგ ვდგები, რომ ვეძიო თავისუფალი რიგი სამი ადგილისგან.
ასე რომ, მე შემიძლია მოგზაურობის გაკეთება საკმაოდ კარგად დაწოლილი.
ბანგკოკიდან ამსტერდამში არის კიდევ ერთი (შეფუთული) ტორტი…
ანტიჰისტამინები ძილს იწვევს და ხელმისაწვდომია ურეცეპტოდ. ხველის საწინააღმდეგო წამლის სრული ზოლი ფრენამდე ერთი-ორი საათით ადრე იწურება და ფრენის დროს ბავშვივით დაიძინებთ.
ბოლოს იყო აეროფლოტთან, 4 საათი მოსკოვში, შემდეგ 8 საათი BKK ღამით. 2 სამწუხაროდ: არასოდეს იცი, როდის მოვლენ საჭმელთან ერთად (რატომ არა?) და ეს მაინც საინტერესოა. და 2: არც ერთი წვეთი ალკოჰოლი! არც უკანა გზაზე და ძალიან ვწუხვარ, რომ ბოთლი ტაილანდური რომი არ ვიყიდე უბეგროში. უპირატესობა: რუსები არ ამოწმებენ ონლაინ რეჟიმში, ასე რომ, უამრავი ადგილი იყო სამ ადგილის დასაჯავშნად. , მთელი გზა უკანა ფეხის ოთახი ! და, მე ყოველთვის თან მაქვს შარდის ბოთლი, რადგან ფანჯრის სავარძლით სხვაგვარად მოგიწევთ მძინარე მეზობლებზე ასვლა!
ბევრი განსხვავებული რჩევა, ასე რომ ჩემი ასევე შეიძლება დაემატოს.
წლების განმავლობაში ვიყენებ ტემაზაპამს, როგორც ძილის დამხმარე საშუალებას, ძალიან კარგად მუშაობს დაახლოებით 5 საათის განმავლობაში
როდესაც ტაილანდში გამგზავრებამდე რამდენიმე დღით ადრე მოულოდნელად დამემართა თრომბოზი,
ერთ-ერთმა პირველმა დამიწერა მაშინდელი ახალი წამალი ქსარელტო, თორემ არ მიშვებდნენ. საბედნიეროდ, წინდის ტარება მხოლოდ ექვსი თვის განმავლობაში მომიწია, მაგრამ ჩემმა ექიმმა ჩათვალა, რომ კარგი იდეა იყო ქსარელტოს მიღება ყოველი გრძელი ფრენის წინ.