ჰკითხეთ ზოგად პრაქტიკოს მაარტენს: ვიტამინები და დანამატები
ამგვარად, მივიღე თქვენ მიერ რეკომენდებული ვიტამინები, კერძოდ ავირჩიე ვიტამინების შემადგენლობა, რომელიც ვიყიდე ბელგიაში, რომელიც გვხვდება: „VITANZA duoFit“ ტაბლეტებში.
ჩემი მარაგი თითქმის ამოიწურა და შეიძლება ვიკითხო, რომელი ტაილანდური პროდუქტია ექვივალენტური და შეიცავს დაახლოებით იგივე რაოდენობის (ან მეტს) ვიტამინებს?
რამდენიმე წელია ტაილანდში ვცხოვრობ და ვარ 57 წლის, 20 კილო ჭარბი წონა, მაგრამ სხვანაირად ჯანმრთელი, არც ისტორია. რომელი ვიტამინის პრეპარატების მიღება შემიძლია, რადგან ძალიან ცოტა ბოსტნეულს ვჭამ. არ მიაღწიოთ კვირაში 500 გრამს!
შეკითხვა ზოგად პრაქტიკოს მაარტენს: თმის შეთხელება და თმის ცვენა ვიტამინის დეფიციტის გამო?
ვარ 64 წლის ქალბატონი და ბოლო ერთი წლის განმავლობაში თმა ძალიან გამიხშირდა. ბევრი არაფერი დარჩა თმის დიდი თავიდან და აქეთ-იქით დაწყებული მელოტიც კი. შეიძლება ეს ვიტამინების ნაკლებობაზე მიუთითებდეს? სხვანაირად ჯანმრთელი ვარ.
"შენ უფრო კარგად უნდა წაიკითხო ტაილანდი ბლოგი"
მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წელია ცნობილი კულინარიული გილდიის წევრი ვარ, ვბედავ იმის თქმას, რომ სამზარეულოში საკუთარი თავის შეკავება შემიძლია. მაგრამ იოსები კარგად ამზადებს, მაგრამ არ ფიქრობს თავის ჯანმრთელობაზე. მან უფრო მეტად უნდა მიხედოს ვიტამინებს ჩემი შეყვარებულის მიხედვით. შემდეგ ვინ დასძენს: ”თქვენ ნამდვილად უნდა წაიკითხოთ ტაილანდი ბლოგი უკეთესად”.
ერთი მუჭა უმარილო თხილი ყოველდღიურად ამცირებს გულის დაავადებების, კიბოს და ტიპი 2 დიაბეტის რისკს.
უმარილო თხილი რომ ძალიან ჯანსაღია, ახალი არაფერია. ისინი უზრუნველყოფენ მნიშვნელოვან ვიტამინებსა და მინერალებს, როგორიცაა ვიტამინი B1, ვიტამინი E და რკინა. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ უჯერი ცხიმს. თხილი კარგი არჩევანია ვეგეტარიანელებისთვის და მათთვის, ვისაც სურს ნაკლები ხორცის ჭამა.
პრევენცია: "ვიტამინების დეფიციტი გმატებს"
თუ არაჯანსაღი კვების გამო ნაკლებ ვიტამინს მიირთმევთ, წონაში მოიმატებთ. ამ დასკვნამდე მიიღეს ფრანგული კვლევითი ინსტიტუტების INSERM და INRA მეცნიერები.
პრევენცია: "ვიტამინი B6 იცავს პარკინსონის დაავადებისგან"
ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ შედარებით დიდი რაოდენობით ვიტამინ B6-ს, ნაკლებად განიცდიან პარკინსონის დაავადებას, ვიდრე ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შედარებით მცირე ვიტამინი B6 დიეტაში.
მულტივიტამინები ყოველდღე გხდით გამხდარს
როცა დაბერდები, ჩვეულებრივ ჭარბ წონასთან ბრძოლა გიწევს. ეს ასევე ეხება, რა თქმა უნდა, ემიგრანტებს და პენსიონერებს ტაილანდში. კალორიების მიღების შეზღუდვისა და საკმარისი ვარჯიშის გარდა, შეიძლება ასევე იყოს გონივრული კარგი მულტივიტამინის აბების მიღება. მულტივიტამინების მომხმარებლები უფრო გამხდარი არიან ვიდრე არამომხმარებლები.