მკითხველის მოსაზრება: რატომ არ უყურებენ ადამიანები საკუთარ ჯანმრთელობას ასე სერიოზულად?
თუ გადახედავთ ტაილანდს, სადაც არ უნდა იყოთ, ნახავთ ყველა ასაკის, ჭრის და ეროვნების ბევრ მამაკაცს. მათ ხედავთ სავაჭრო ცენტრებში, პლაჟებზე, ლუდის ბარებში.
გასაოცარია ის, რომ სეირნობენ, ზურგზე წევენ, სკამზე სხედან. გარდა, რა თქმა უნდა, სხვა აქტიური საქმიანობისა. და კიდევ ერთი გასაოცარი ის არის, რომ ხშირად ჯერ მუცელი გადის, მერე დანარჩენი; მუცელი, რომელიც მომრგვალებული და მრგვალია სიმაღლეში, გამოწეული და ჩამოკიდებული ორივე მხარეს, ან მუცელი, რომელიც მათ კალთაში ეყრდნობა მუხლებამდე. ეს მოიცავს ბევრ მოწევას და ბევრი ქერის წვენის ნაკადს. მაშინაც კი, მათ ხშირად თან ახლავს ან გარშემორტყმული ჰყავს უმცროსი შეყვარებული, ცოლი ან სხვა, რათა დაიცვან მოწყენილობის გრძნობა. ეს ყველაფერი ცხოვრების წესის საკითხია, რა თქმა უნდა, გარდა იმისა, რომ უდავოა ბევრი ინტერესი და კარგი კვების ჩვევების შენარჩუნება.
ახლა გუშინ დილით იმიგრაციაში ვიყავი ჩემი „ოთხმოცდაათდღიანი მისამართის შეტყობინების“ გამო, ლოდინის დროს დავინახე სრულიად კვადრატული ადამიანი, რომელიც შემოდიოდა. პატარა მრგვალი თავი, გვერდით გამოწეული ორი თხელი მკლავი, სანდლებით გამხდარი ფეხები: სრულიად არაპროპორციული იყო. ეს კაცი, რომელიც მხოლოდ სამოცი წლის დასაწყისში იყო, ჩემი შეფასებით, თითქმის 4 მეტრის გარშემოწერილობა იყო, სიმაღლე 170 სმ და მინიმუმ 160 კილოგრამი. როგორ აკეთებ ასეთ რამეს, გაკვირვებულმა დავინტერესდი და რატომ? მას თან ახლდა ხანდაზმული ქალი, რომელმაც სკამი გვერდით გადააგდო და მასში ჩასვა, მის გვერდით მოკალათებული გამომეტყველებით. მას შეუერთდა მეორე უმცროსი ქალი საბუთებით სავსე ხელით და ბრიტანული პასპორტით. ცოტა მოგვიანებით კიდევ ერთი მამაკაცი მოვიდა, ნერვიულად ეშლებოდა მანქანის გასაღებს, მსუქან ბიჭს სწრაფად გადახედა და ორ ქალს შეუერთდა. პიკაპის მძღოლი გავიფიქრე.
ცარიელ შუადღეს ბაღში მცხუნვარე ტემპერატურით გამოწვეული, ჩრდილში მოქცეულ სავარძელში, დიდი ჭიქა ჯანსაღი საკვები, რომელიც დამზადებულია ega-ს მიერ, მიუწვდომელია, ინტერნეტის დათვალიერება. ბოლო დღეებში მე წავაწყდი ბრიტანულ კვლევას რისკის ფაქტორების შესახებ, რომელიც შეიძლება მიუთითებდეს მეტ-ნაკლებად რამდენ პროცენტს აქვს ვინმეს სიკვდილის შანსი 5 წლის განმავლობაში. ბრიტანული კვლევა, მართლაც, ბრიტანელი მამრობითი/ქალი სუბიექტებს შორის და, რა თქმა უნდა, არ წარმოადგენს მხოლოდ NL/BE მამაკაცებს.
"რისკის კალკულატორი" შესაბამის ვებსაიტზე. თუ ამას შეავსებთ, მაშინვე მიიღებთ ინფორმაციას თქვენი ამჟამინდელი ბიოლოგიური ასაკის შესახებ, რომელიც შემდეგ შეგიძლიათ შეადაროთ თქვენს კალენდარულ ასაკს; და თქვენ მიიღებთ მითითებას იმის შესახებ, თუ რამდენი ხანი დაგრჩენიათ საცხოვრებლად, გამოხატული %-ით: მითითებით. რა ღირს, იმის შესახებ, თუ როგორ აკეთებ. გახსოვდეთ, ყველაფერი ფარდობითია, არაფერი აბსოლუტური. გაქვთ თუ არა დაუყოვნებლივ მითითება იმის შესახებ, არის თუ არა ძვირადღირებული ჯანმრთელობის დაზღვევა?
მე არ მაინტერესებს კვლევის ვალიდობა და არც კალკულატორის აქტუალობა. არა იმაზე, თუ რამდენად სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული ეს ან მიზანშეწონილია, არა იმაზე, ამბობს თუ არა სტატისტიკა რამეს და ა.შ. და ა.შ. და ა.შ. არამედ უბრალოდ კითხვაზე: რატომ არ უყურებენ ადამიანები საკუთარ ჯანმრთელობას ასე სერიოზულად?
იხილეთ ასე: http://www.ubble.co.uk/
გამოგზავნილია სოის მიერ
პირველ ნაწილს ვეთანხმები. ძირითადად "გარკვევით" დიდი ფარანგი. მაგრამ მე ვფიქრობ, რომ თქვენი მაგალითი ჭარბწონიან ჯენტლმენთან დაკავშირებით "90 დღის ანგარიშში" ცოტათი ზედმეტად გამარტივებულია. არ შეიძლება, რომ ჯენტლმენს აქვს ავადმყოფობა/მდგომარეობა? თქვენ მას არ იცნობთ და არ გინახავთ ჭამა/სმა/წვეულება/ცოცხალი. მე თვითონაც ცოტათი გამხდარი ვარ, მაგრამ არა მგონია, უბრალოდ ვინმეს მივაწეროთ იარლიყი იმის გამო, რომ ასე სერიოზულად არ ეკიდება რაიმეს ჯანმრთელობას.
ვფიქრობ, ბევრი მამაკაცი ფიქრობს, გაუმარჯოს მხიარულებას, მე ვჭამ, ვსვამ და ვაკეთებ იმას, რაც შემიძლია და მინდა, სანამ შემიძლია და მკვდარი ვარ, საჭიროების შემთხვევაში, ჩემს ახალგაზრდა ტაილანდელ შეყვარებულს. მაგრამ იმედი მაქვს, რომ ეს გაგრძელდება წლების განმავლობაში.
მეც წავიკითხე ეს ტესტი ამ კვირაში და გამიკვირდა ერთ-ერთი კითხვა: „როგორია შენი ნაბიჯი, სწრაფად? ნელი? თუმცა, მე ეს არ მესმის. არაჯანსაღი ადამიანები უფრო ნელა დადიან? თუ უფრო სწრაფად? აზრზე არ ვარ. ჩემი ქულა იყო 1% შანსი, რომ მოვკვდე 5 წლის განმავლობაში (დაიჭირე ხე)
ვეთანხმები, რომ ბევრი ადამიანი საკუთარ ჯანმრთელობას სერიოზულად არ უყურებს. Არ ვიცი რატომ. ეს შეიძლება იყოს ან არ იყოს შეგნებული იგნორირება. ან "ამას ჩემი დრო დასჭირდება". ფაქტია, რომ ხორცი სუსტია და ამიტომ მიირთმევენ და სვამენ ძალიან ხშირად და ძალიან არაჯანსაღად.
ვცდილობ, რაც შეიძლება ჯანსაღად ვიკვებო, თუმცა ხანდახან „ცოდვას“ ვაკეთებ. ასევე მაქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, რაც ზღუდავს ჩემს მობილობას. 58 წლის ასაკში გავიკეთე ბარძაყის ჩანაცვლება და 65 წლის ასაკში გავიკეთე რევიზიის ოპერაცია პირველი ოპერაციის დროს სამედიცინო შეცდომის გამო. ასევე ორჯერ მქონდა ტვინის მსუბუქი ინფარქტი.
მე დავასრულე კალკულატორი ამ „დეფექტების“ მითითებით (შეძლებისდაგვარად). და გამოიცანით რა? როცა 67 კალენდარული წლის ვარ, ჩემი „ბიოლოგიური“ ასაკი 65 წლისაა. გარდა ამისა, მე მაქვს 8% სიკვდილის რისკი 5 წლის განმავლობაში…. თავს ვიმშვიდებ იმ ფიქრით, რომ მაქვს 92% შანსი, არ მოვკვდე 5 წლის განმავლობაში. საოცარია, არა?
დიახ, ბარბარე, მსუქანი ადამიანები (თქვით მსუქანი), ნელა დადიან, ტრიალებენ და საუკეთესო საბაბია: „ეს გენებშია“. ახლა, ამდენი მსუქანი ადამიანი აქამდე არასდროს მინახავს, განსაკუთრებით ღამის ცხოვრებაში. ახლა თქვენ ტრიალებთ მასზე, განსაკუთრებით ქუჩაში, ზოგჯერ სამსახურში და ასევე ღამის ცხოვრებაში. და ზოგიერთი ადამიანი უბრალოდ არ ჭამს, ისინი თავს იყრიან, რასაც ასევე ხედავთ, როცა საჭმელად მიდიხართ. ისინი არა მარტო საკუთარ თეფშს აცლიან, არამედ „დეგუსტაციის“ სახით სხვისი თეფშებითაც ქეიფობენ. და რაც დარჩა, ახლა დანარჩენსაც თან ატარებენ ჩანთაში. რა თქმა უნდა, ჩვენ არ ვიცით, რას ჭამენ სახლში.
მართლაც ადამიანური თვისებაა სხვების სწრაფად განსჯა.
მხოლოდ ფონი ჩვეულებრივ უცნობია, ამიტომ სამყაროს გაუმჯობესება და საკუთარი თავით დაწყება შესანიშნავი სლოგანია.
ბოლოს და ბოლოს, განა ასე არ არის, რომ როცა ვხედავთ, რომ ვიღაც კარტოფილს ან რაღაც მსგავსს ჭამს ქუჩაში, მაშინვე გამოვთქვამთ ჩვენს გადაწყვეტილებას?
ჩვენ ვერაფერს ვიტყვით გამხდარ და გამხდარ ადამიანზე ან ნამდვილად შეეძლო თუ არა მისი გამოყენება.
თუ ვინმე დიდი ზომის კარტოფილს ჭამს, რეაქცია ასეთია: შეხედე იმ მსუქან ბიჭს, რომელიც იქ დგას და ჭამს!!არ არის ჯერ საკმარისად მსუქანი??
პირადად მე ყოველთვის მქონდა კარგი BMI, სანამ არ შევწყვეტდი მოწევას, სადაც უკვე მოიმატა პირველი კილოგრამები. როდესაც მოგვიანებით განვითარდა კიბოს NHL და ამიტომ მივიღე მრავალი ქიმიოთერაპია, მაშინვე მითხრეს, რომ ჩემი წონაც საგრძნობლად გაიზრდებოდა ამ ქიმიოთერაპიის გამო. .
ისიც ვიცი, რომ ძალიან ჭარბწონიანი ვარ და ვცდილობ წონაში დავიკლო (კვირაში 3-4 ბოთლი ლუდი) და ძირითადად ტაილანდურ საკვებს ვჭამ, მაგრამ წონაში დაკლება ადვილი არ არის.
მსუქანი ადამიანებისთვისაც კი, ხანდახან კარგი იქნება, თუ ყველა თავის აზრს შეინახავს და, საჭიროების შემთხვევაში, უბრალოდ სხვა მხარეს შეხედავს.
მაგრამ მიუხედავად ჩემი 130 კილოგრამისა და ჩემი ავადმყოფობის წარსულისა, საბედნიეროდ ჯერ კიდევ ცოცხალი ვარ.
სავსებით გეთანხმები ჰენკ, ხალხმა არ უნდა განსაჯოს ძალიან სწრაფად, მე ვარ 65 წლის და მაქვს დიაბეტი 45 წელია
10 წლის წინ შეწყვიტა მოწევა, მოიმატა 30 კგ.
ძალიან ცოტას ვჭამ და იშვიათად ვსვამ ალკოჰოლს ან ლუდს, მაგრამ წონაში თითქმის არ ვიკლებ.
110 კგ ახლა 1.82 მ სიმაღლით და კი, მეც ცუდად დავდივარ, რაც გამოწვეულია ჩემი დიაბეტით გამოწვეული სახსრების პრობლემებით.
ასე რომ, ხალხო, გაჩუმდით.
იოჰან
ადამიანის ხარვეზები ყოველთვის არ ჩნდება მოულოდნელად. ეს ეტაპობრივი პროცესია.
რამდენიმე მაგალითი:
1. ადამიანს დაბადებიდან ძალიან მგრძნობიარე კუჭი აქვს. ის მთელი ცხოვრებაა დამოკიდებული ანტაციდებზე. ეს იწვევს ღვიძლისა და თირკმელების გადატვირთვას. ასაკთან ერთად, ეს ორგანოები იწყებენ ნაკლებად კარგად ფუნქციონირებას, რასაც მოჰყვება ყველა შედეგი.
2. ადრეული ასაკიდან ვიღაცას უყვარდა ცხიმიანი კვება. უფრო გვიან ასაკში სისხლძარღვები იწყებენ ჩაკეტვას. შედეგი არის ყველა სახის გულ-სისხლძარღვთა დაავადება. მედიკამენტების გამოყენების შემთხვევაში ღვიძლსა და თირკმელებსაც გაუჭირდებათ. ამ შემთხვევაში ეს პრობლემა განათლების დროს წარმოიშვა.
3. თუ ვინმე ფიქრობს, რომ სასმელ წყალსა და ალკოჰოლს შორის განსხვავება არ არის, მაშინ მას უკვე აქვს პრობლემა.
3. ასევე შეიძლება გამოიყურებოდეს მსუქანი ან გამხდარი, თუ ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა აქვს.
მეტი რამ არის მოსაფიქრებელი. ზოგჯერ ეს მათი ბრალია, მაგრამ ზოგჯერ ეს ადამიანი ვერაფერს აკეთებს.
გახსოვდეთ, მედიკამენტების გვერდითი მოვლენები საგრძნობლად არ არის შეფასებული!
სწრაფი აღდგენა
ჩანდერი
მე ხშირად მაოცებს ეს ლუდის მუცლის მატარებლები და მაინტერესებს, რატომ უშვებს ხალხი ამას აქამდე. მაშინვე ვხვდები, რომ ეს არ დამემართება...
ახლახან გამოვცადე - ჩემი 69 წელი, როგორც ჩანს, არის 59 ტესტის შედეგების მიხედვით, მომდევნო ხუთ წელიწადში სიკვდილის კარგი 4%-იანი რისკით. უკიდურესად შეზღუდული, ზედაპირული კითხვების გათვალისწინებით, ამ შედეგს დიდ მნიშვნელობას არ ვანიჭებ. წონა/გარშემოწერილობა სიმაღლესთან მიმართებაში, მაგალითად, ასევე მეჩვენება ჯანმრთელობის რისკების მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი.
კალკულატორთან დაკავშირებული პრობლემა ის არის, რომ თქვენ უნდა იცოდეთ სწორი პასუხები. თუ თქვენც ჩემსავით გქონდათ ცერებრალური ორი მცირე ინფარქტი ამის ცოდნის გარეშე და რამე არ შემოწმდა, მაშინ რეალურად არასწორად პასუხობ კითხვას და უფრო ჯანმრთელად გამოიყურები ვიდრე ხარ.
არ გეთანხმები, რომ კითხვები ზედაპირულია. პასუხები იძლევა გონივრულ სურათს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და რისკების შესახებ. მეც დიდი ხნის განმავლობაში ვფიქრობდი, რომ სრულიად ჯანმრთელი ვიყავი, სანამ შემთხვევით არ აღმოვაჩინე პრობლემები, რომლებიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში არსებობდა ჩემი ცოდნის გარეშე. ახლა, როცა ეს ვიცი, უფრო ფხიზლად ვარ და რამდენიმე წელიწადში ერთხელ ვატარებ ტესტებს. მეც ახლა უკეთ ვუსმენ ჩემს მოწოდებულ რჩევებს.
ამ ტესტში უცნაური ის არის, რომ მეორე წაკითხვისას და შენზე დაბალ ასაკზე შეყვანით და ყველა კითხვაზე უარყოფითად ვპასუხობ, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ყველაზე ხელსაყრელი, სრულფასოვანი ჯანმრთელობის შევსება, არასოდეს მოწევა და ა.შ. და ა.შ. სიკვდილიანობის უფრო მაღალი რისკით, ასე რომ, ყველაფერი ტყუილი იყო და ყველაზე დადებითად იყო შევსებული, ამიტომ აქვე დავამატებ ?????? იმ ტესტზე.
მინუსი ის არის, რომ ბევრ ადამიანს ახლა უპირისპირდება სიკვდილიანობის მაჩვენებელი, როგორც საათის ტემპი... მაშინ როცა ადრე ეს უფრო თავში იყო......!
ძალიან ნუ ინერვიულებ, თუ შენი ნომერი დახატულია, ეს ასეა, ვერაფერს გააკეთებ... ამასობაში ისიამოვნეთ დარჩენილი ცხოვრებით.
ტესტის პირველი ხუთი კითხვა გავიკეთე და მერე გავჩერდი. რატომ უნდა ხალხს ასეთი სისულელე? შეიძლება ხვალ ავარია მოგიწიოთ და მერე... აპირებ ჩივილს, რომ დროზე ადრე მოკვდი?
არა მგონია, ბევრს ესმოდეს, რომ ტაილანდში დიეტის კორექტირება გჭირდებათ. თქვენ გჭირდებათ ნაკლები კალორია, ვიდრე ნიდერლანდებში. თუ გსურთ ყოველდღე მიირთვათ იგივე საკვები, როგორც თქვენს ქვეყანაში, აღმოაჩენთ, რომ მოკლე დროში რამდენიმე ან მეტი კილო მოიმატეთ. ახლა ამ ცხელ პერიოდში თქვენი აქტივობა ალბათ დაბალია. დაარეგულირეთ თქვენი საკვები შესაბამისად.
მე თვითონ მორბენალი ვარ, მაგრამ დილით 15 ან 20 კმ სირბილი არ არის გამოსავალი. მე მოვიმატე 4 ფუნტი ბოლო 2 თვის განმავლობაში, მაგრამ ახლა გამოვტოვე კვება ბოლო 2 კვირის განმავლობაში უპრობლემოდ. ჯერ კიდევ კვირაში 40 კმ-ს დავრბივარ და 68 წლის ვარ.
რატომ არ უყურებენ ადამიანები ასე სერიოზულად საკუთარ ჯანმრთელობას? ბევრს, ვისაც ვიცნობ, აქვს საკუთარი შეხედულება იმის შესახებ, თუ რა იგულისხმება ამაში.
საშუალოდ 10 ღერ სიგარეტს ვეწევი, მაგრამ ლუდით მეტიც შეიძლება. ასევე ყოველდღიურად არ ვჭამ 2 ცალ ხილს და დიდი ხანია არ მივმართავ „ბორბალს 5“-ს. ასე რომ, საზოგადოებრივი აზრის მიხედვით, ჯანსაღი ცხოვრებით ნამდვილად არ ვცხოვრობ. ისე, მე ვაპირებ ჩემს თავს დალევა საკმარისი წყალი დღეში.
ის ფაქტი, რომ კვირაში 5 დღე ვვარჯიშობ (70 წლის ასაკს ვუახლოვდები) და ადვილად შემიძლია კონკურენცია გაუწიოს 50 წლის საშუალო მაჩვენებელს, ჩემთვის დამაჯერებელია, რომ ამაზე ძალიან არ უნდა ვღელავდე. მე ჯერ კიდევ შემიძლია აღკვეთილი გაციება ზედმეტი ვარჯიშით.
ბოლოს ავად ვიყავი დაახლოებით 30 წლის წინ და არასდროს მინახავს ექიმს. მხოლოდ სტომატოლოგი ყოველ ექვს თვეში ერთხელ.
რისკენაც რეალურად ჩემი პასუხის მიზანი მაქვს არის ის, რომ ექიმმა ან ნებისმიერ სხვა ექსპერტს ყოველთვის შეუძლია ისეთი რამის პოვნა, რაც ამიხსნას, როგორც არაჯანსაღად. და ეს ბიჭი ამას არ ემორჩილება. ჩემგან ფულის შოვნა მარტო მათ არ უნდათ. 🙂
ამ მამაკაცებიდან ბევრი შუადღის შემდეგ იჯდა ჩანგთან (გოჭთან).
ბევრი ვარჯიში არ არის, განსაკუთრებით სიცხის გამო.
შემდეგ კი ეს მარტივი გამოთვლაა: კალორიების უზარმაზარი მატება და ცხიმების თითქმის არ წვა ნიშნავს, რომ ყოველთვიურად იმატებთ კილოგრამს.
შევამჩნიე, რომ ბევრი ადამიანი, რომელიც გამხდარია და ყოველთვის თითს უსვამს კვების სპოილერებსა და მოქნილ ქვედაბოლოებს, საერთოდ არ ადევნებს თვალს საკუთარ ჯანმრთელობას. იმ მომენტამდე, სანამ არ მოხდება მათი სისხლში შაქრის შემოწმება ან არტერიული წნევის მატება. ხშირად ძალიან იმედგაცრუებული შედეგებით. ან მოულოდნელად ისინი სასწრაფო დახმარების მანქანაში არიან გულის პრობლემებით. უბრალოდ ყველასთვის მნიშვნელოვანია, რომ თვალი ადევნოს მას. გამართლება მართლაც სწრაფად ჩნდება. მაგრამ ერთმანეთის გაგიჟება ნამდვილად არ მუშაობს. და დიახ, ახლა 35 კგ დავიკელი მშვიდი ტემპით, სპორტული დარბაზის გარეშე და ნაღველკენჭოვანი დიეტის გამო. მე დიდ ყურადღებას ვაქცევ იმას, რასაც ვაკეთებ ჭამისა და დასვენების დროს. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბევრს მოგზაურობთ, ჯანსაღი საკვების არჩევანი და დასვენება ყოველთვის ადვილი არ არის. მაგრამ განხორციელებადი. ასევე ტაილანდში. თუმცა, არავითარი გარანტია არ არსებობს, რომ უპრობლემოდ იცხოვრებთ 120 წლამდე. მართლა მინდა რომ დავბერდე? მე მყავს მეზობელი, რომელიც ცხოვრობს ანაში და უკვე 4-ჯერ აიყვანეს სირენის ხმაურით. ასევე დრამა. ასე რომ, უბრალოდ შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა და შეეცადეთ ცოტა ხნით იფიქროთ საკუთარ თავზე. მაგრამ ასევე ჩაიხედეთ სარკეში, თუ ფიქრობთ, რომ ბატონი სრულყოფილი ხართ. Წარმატებები ყველას!! და გაიხარე. ოჰ, არა, ალკოჰოლს აღარ ვსვამ.
სრულიად გეთანხმები, ჯეკ. სხვათა შორის, ძალიან მაინტერესებს, როგორ დაიკლო 35 კგ დარბაზის ან ბევრი ვარჯიშის გარეშე. მე არ შემიძლია ამის გაკეთება, ნაწილობრივ ჩემი მობილურობის შეზღუდვის გამო.
ჩემთვის მსუქანი ადამიანები არიან ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ მოიხმარენ ძალიან ბევრ კალორიას. Მეტი აღარ. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ჰორმონების დარღვევა, მაგრამ ეს არ ეხება უმრავლესობას.
მაგრამ ის ფაქტი, რომ აქ ტაილანდში შედარებით ბევრი მსუქანი ადამიანია, ნაწილობრივ გამოწვეულია აქ არასწორი საკვებით (ადამიანებს არ უყვართ ცხარე, სურთ გააგრძელონ ცხიმიანი დასავლური საკვები და ნაკლები ვარჯიში) და ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ბევრი უკვე მსუქანი იყო, როცა ჩამოვიდა.წავიდა ტაილანდში. იმიტომ, რომ აქ მაინც შეგიძლიათ მიიღოთ ქალი (ან სექსი), თუ თქვენ ხართ მსუქანი ან მახინჯი ან ორივე და რომელიც მაინც დაგეფერება თქვენს უზარმაზარ მუცელზე ყოველ ჯერზე და გეტყვით რამდენად მოსწონს ეს და რამდენად მახინჯი არიან გამხდარი ადამიანები.
მე ყოველთვის მიკვირს, როგორ ახერხებენ ადამიანები ფარანგზე თავდასხმის გაგრძელებას?
გარანიუმების უკან ჰოლანდიაში მოხუცები დგანან. წელიწადში 8 თვე ძლივს იჯდეს გარეთ სიცივის გამო. ასე რომ, ისინი სხედან გერანიუმების უკან და მხოლოდ ბანქოს ან ბილიარდის თამაშია ან შვილიშვილების აყვანა სკოლიდან. ეგრეთ წოდებული ლუდის მუცელი ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ ის ლუდიდან მოდის, ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად მამაკაცები ნაკლებად შარდავენ და სიცხის გამო კვლავ ბევრ წყალს სვამენ და ამიტომაც უვითარდებათ ლუდის მუცელი. . რატომ უნდა ეძებონ ადამიანები ყოველთვის ნეგატიურს? ჩემი ბევრი მეგობარი დადის ცურვაზე და/ან ფიტნესზე. ხალხი მხოლოდ სანაპიროზე მყოფებს უყურებს? ბევრი ტკბება თავისი ცხოვრებით, ეს ნებადართულია, მაგრამ ზოგიერთისთვის არსებობს რისკი, რადგან ისინი ცხოვრობენ არაჯანსაღი ცხოვრებით, ეს მათი ცხოვრების წესია. რატომ ერევა სხვები ყოველთვის სხვების ცხოვრების წესში. და ეს მაჩვენებელი საერთოდ არ სჭირდება. ყველამ იცის, რა არის კარგი და რა არ არის კარგი შაქრის ან ზედმეტი ალკოჰოლის მიმართ. ადამიანმა ნამდვილად არ უნდა იცოდეს ამის შესახებ არაფერი. მაინტერესებს ჰოლანდიური ფარანგისთვის ნეგატიური შემდეგი თემა რომელია
მშვენიერია პასუხების წაკითხვა და როგორ ფიქრობენ განსხვავებული ადამიანები. და ეს კარგია, რადგან ყველამ უნდა იცხოვროს ისე, როგორც უნდა.
მინდა ცოტა გავამძაფრო დისკუსია იმ განცხადებით, რომ საუბარია არა იმაზე, რამდენი წლის ხარ, არამედ ძირითადად, როგორ დაბერდები და განსაკუთრებით სიცოცხლის ბოლო წლებში. ჩვენ ყველას გვსურს 80 წლის ასაკში დავბერდეთ და ხეხილზე ავიდეთ, ისევე როგორც იაპონელებს.
ყველას შეუძლია ჯანსაღი დაბერების მიღწევა, მაგრამ ამისთვის რაღაც უნდა გააკეთოთ:
1. თუ თქვენი BMI ძალიან მაღალია, უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, როგორ აპირებთ ამის მოგვარებას? თუ თქვენ ჭამთ იმაზე ნაკლებს, ვიდრე თქვენი სხეული სტაციონარული გახდებოდა, ნამდვილად დაიკლებთ წონაში. ასევე შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ რას და სად ჭამთ. ტაილანდში შეფუთული საკვები შეიცავს ძალიან ბევრ მარილს და შაქარს, ამიტომ უნდა გადახვიდეთ ახალ პროდუქტზე. ტაილანდურ რესტორნებში საკვები ასევე ძალიან მარილიანი და ძალიან ტკბილია. ამიტომ ზომიერად მიირთვით ჭამა გარეთ და მოერიდეთ სწრაფი კვების ქსელებს. არსებობს უამრავი პროგრამა კომპიუტერისთვის ან ტაბლეტისთვის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ზუსტად ნახოთ რამდენ კალორიას იღებთ;
2. საკმარისად ვარჯიშობ? იყიდეთ ATB დაახლოებით 2 x 7000 ბატად და იარეთ ველოსიპედით თქვენს შეყვარებულთან ერთად კვირაში მინიმუმ ხუთჯერ მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში დილის 6.30:XNUMX საათზე. ამ საათში ცხოველებმა ახლახან გაიღვიძეს და უამრავი ფრინველი და სხვა ცხოველია, ამიტომ სახალისოა. შემდეგ კი მიირთვით ფინჯანი ჩაი ყავის სახლებში, რომლებიც ყველგან ჩნდება. და თუ კარგ ფორმაში ხართ, ეს ასევე სასარგებლოა თქვენი HDL და ასევე თქვენი სექსუალური ცხოვრებისთვის;
3. ალკოჰოლი ადამიანებისთვის არასწორი საკვებია. დღეში მაქსიმუმ 1-XNUMX ჭიქით თავს გაცილებით უკეთ იგრძნობთ და საგრძნობლად ნაკლებ ნახშირწყლებს და შესაბამისად შაქარს მოიხმართ;
4. ისევ ეწევი? მაშინ შეაჩერე ადრე, ვიდრე გვიან. ფილტვის კიბოს მქონე ადამიანების სიკვდილი სიკვდილის ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი გზაა;
5. აკვირდებით თუ არა თქვენს ჯანმრთელობას? ტაილანდში ექიმისა და ლაბორატორიის ხარჯები დაბალია. რეგულარულად გაიარეთ თქვენი ქოლესტერინის და თირკმელებისა და ღვიძლის ფუნქციის ტესტირება და მიიღეთ ზომები არანორმალურ მნიშვნელობებზე. შეიძინეთ არტერიული წნევის მონიტორი (1200 B) და ციფრული სასწორი და რეგულარულად გაზომეთ არტერიული წნევა და წონა. არტერიული წნევის დამწევი ტაბლეტები ტაილანდში 130 აბი მხოლოდ 30 ბახტი ღირს. თუ მაღალი წნევა გაქვთ, ჩვეულებრივ საჭიროა ნახევარი დღე ან ყოველ ორ დღეში ერთხელ.
5. ა.შ., ა.შ., და ა.შ
ყველას ვუსურვებ, რომ ის ჯანმრთელად დაბერდეს ტაილანდში. ჩვენ უკვე გვაქვს კლიმატი ჯანსაღი დაბერებისთვის ტაილანდში. ახლა მხოლოდ ფრთხილად იყავით და თავად იმოქმედეთ.
თუ არ ეწევით ან არ სვამთ და ასევე ვარჯიშობთ ყოველდღე და ყურადღებას აქცევთ თქვენს დიეტას, ხშირად გეუბნებიან, რომ არ გსიამოვნებთ ცხოვრებით. ;(
ხშირად გამოხატავენ ცხიმიან კუჭს, კვნესას, კვნესას და ხველას, რომლებიც უკვე დაღლილები არიან 10 მეტრის გავლისა და ორი საფეხურის ასვლის შემდეგ, თითქოს ეს ისეთი სიამოვნებაა.
მათში ურთიერთგამომრიცხავი, მაგრამ ასევე სასაცილო ის არის, რომ ისინი ხშირად ამბობენ, რომ ურჩევნიათ შეაჩერონ ან შეაჩერონ, ასე რომ გააკეთეთ, თუ ეს ასე კარგად იცით!