რატომ დავიწყე ვარჯიში ტაილანდში?
რამდენიმე წლის წინ, ჩემი მეგობარი ჰოლანდიაში თავისი ელექტრო ველოსიპედით დაეცა. ეს იყო ცალმხრივი ავარია, მაგრამ ის უიღბლოდ დაეცა და რთული მოტეხილობა მიიღო. საავადმყოფოში საკმაოდ დიდი ხნის შემდეგ, ხანგრძლივი რეაბილიტაცია მოჰყვა.
თუმცა, ის აღარასოდეს გახდა იგივე; ის ახლა მართლაც მოხუცი კაცია, თუმცა "მხოლოდ" სამოცდაათი წლისაა. და სამწუხაროდ ის ერთადერთი არ არის, ვისაც დაცემის სერიოზული შედეგები აწუხებს. ცოტა ხნის წინ ტელეტექსტზე გავრცელდა შემდეგი შეტყობინება: „2017 წელს ჰოლანდიაში დაცემის გამო 3884 ადამიანი დაიღუპა. ექვსჯერ მეტი ვიდრე ტრაფიკში“.
როგორ შეიძლება ეს ჩემს მეგობართან მივიდეს? ის ნამდვილად არ იყო სპორტული ტიპი და ძალიან მძიმედ იყო აშენებული. თქვენი კოორდინაციისა და რეაქციის უნარი მაშინ ბევრს ტოვებს სასურველს, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ დაცემის უფრო სავარაუდოა. ამ ზედმეტ კილოგრამებთან ერთად, დარტყმა ასევე ძლიერად ხვდება და თქვენი კუნთები ვეღარ აღიქვამენ ამ დარტყმას. და ფხვიერი კუნთებით თქვენ ასევე იღებთ სუსტ, მყიფე ძვლებს. შემდეგ კი საავადმყოფოდან კიდევ უფრო ნაკლები კუნთებით ტოვებ, ვიდრე შესვლისას, რაც რეაბილიტაციას ძალიან ახანგრძლივებს. ეს ყველაფერი ბევრს ხსნის.
მსგავსი არაფერი დამემართებოდა, საკმაოდ ამპარტავნულად გავიფიქრე. იმიტომ, რომ ყოველდღიურად ვაკეთებდი საოჯახო საქმეებს, დავდიოდი ძაღლებთან ერთად სასეირნოდ, ასევე მინდორში და ასევე თითქმის ყოველდღე დავდიოდი ცურვაზე. სანამ ერთ დღეს არ ვცდილობდი ქვის გადაგდებას რაც შეიძლება შორს. ეს ქვა არა მხოლოდ იმედგაცრუებულად მოვიდა შორს, მან ასევე დამტოვა დაზიანებული მხრები. და როდესაც მე გამოვცადე ჩემი ფიტნესი და ძალა სხვა გზებით, ეს ყველაფერი ძალიან იმედგაცრუებული იყო. არა, ისეთი დაცემა, როგორიც ჩემმა მეგობარმა გააკეთა, შეიძლება მეც დამემართოს. და მე გადავწყვიტე რამე გამეკეთებინა. ნიდერლანდებიდან ჩამოტანილი მქონდა სარბენი ფეხსაცმელი, მართალია ათწლეულები იყო, მაგრამ ფრთხილად დავიწყე ისევ სირბილი. ასევე ვიყიდე ველოსიპედი, ფიტნეს აპარატი ძალის ვარჯიშისთვის, რამდენიმე წონა, ფეხბურთი და კალათბურთი (რა თქმა უნდა, ერთდროულად არა).
ეს იყო დაახლოებით ხუთი წლის წინ. და საქმეს შევუდექი. ახლა თითქმის ყოველდღე სპორტს ვატარებ. ზოგჯერ მხოლოდ რამდენიმე წუთი, მაგრამ ხშირად რაღაც ერთი საათის მიმართულებით. და რა თქმა უნდა, ეს იხდის. საგულდაგულოდ ვაშენებდი დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად, მაგრამ უცნაურია, რომ სირბილის დროს დავშავდი. და არა მარტო ფეხებში, არამედ ფეხებშიც და მუცლის ქვედა ნაწილშიც კი. არა იმდენად, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში პრობლემები მქონოდა, მაგრამ იმდენად, რომ სირბილით მოთმინება მომიწია. ეს ყველაფერი ათწლეულების უგულებელყოფის შედეგი იყო ერთი სპრინტის გარეშე. ახლა სიამოვნებით შემიძლია ისევ ასი მეტრის გავლა არასასურველი შედეგების გარეშე.
(კეთილსინდისიერი) შეკითხვა მკითხველს: ბოლოს როდის გაირბინეთ მინიმუმ 50 მეტრი სრული დროს? არა ცოტა სირბილი, მაგრამ მართლაც რაც შეიძლება სწრაფად?
როგორ მოვახერხე ამ ვარჯიშის შენარჩუნება ოთხ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში? მარტივი, ცვლილებით, შემდეგ საკუთარი თავის დაჯილდოებით (იოგურტი ჟოლოს ჯემით) და ჩემი პროგრესის თვალყურის დევნებით. მე შემეძლო უფრო და უფრო მეტ ბლოკს გავუმკლავდე ჩემს ფიტნეს მანქანას და ხანდახან დავდიოდი მძლეოსნობის ტრასაზე, რომ 100 და 400 მეტრზე გამეტანა. ჩემს მიწაზე კი 50 მეტრიანი ტრასა მაქვს დაყენებული. იმედი მაქვს, რომ ასე დიდხანს გაგრძელდება. ბოლოს და ბოლოს, არიან ასწლეულებიც, რომლებიც მსოფლიო რეკორდებს მართავენ 100 მეტრზე.
სხვათა შორის, სპორტული გამოცდილება არ მაქვს. გამხდარი ექვსები ტანვარჯიშისთვის სკოლაში და, მართალია, ათი წელი ფეხბურთის თამაში ჰოლანდიაში, მაგრამ დაბალ დონეზე. ეს არის დაახლოებით. შთამბეჭდავი ნამდვილად არ არის.
ვაკეთებ ამას ახალგაზრდობისთვის? არა, რადგან ეს მაინც დაკარგული საქმეა. ამას ისე ვაკეთებ, რომ დაბერების პროცესი უმოქმედობით ზედმეტად არ დაჩქარდეს.
ახლა მე ვხვდები, რომ ბევრი ხანდაზმული ადამიანისთვის უკვე შეუძლებელია ვარჯიში და რომ ჩემთვის ადვილია აქ არსებული სივრცე და მძლეოსნობის ტრასა ველოსიპედის მანძილზე. მაგრამ მეორეს მხრივ, ერთ წუთშიც კი ბევრის მიღწევა შეიძლება. უბრალოდ იფიქრეთ ბიძგებზე, მუხლის მოხრილობაზე, ფეხის თითებზე გადახვევაზე, იმიტირებულ კრივზე ან დაბალ კედელზე დადგმაზე. არის რაც შეიძლება მეტი მოკლე დროში და ხელსაწყოების გარეშე. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ყველამ უნდა გააკეთოს საკუთარი შეფასება: რამდენი ენერგია უნდა დახარჯოს სპორტში და როგორ ფიქრობთ, რა სარგებელს მიიღებთ ამით. პლიუსების და მინუსების საკითხია. მაგალითად, მე არ ვირბენ მარათონებს. მე ნამდვილად ზარმაცი ვარ ამისთვის.
ვისარგებლე თუ არა სპორტის ხელახლა დაკავებით? ბუნებრივია. მაგალითს მოვიყვან: ხშირად მაწუხებდა წელის ტკივილი. ხანდახან იმდენად ცუდი, რომ მხოლოდ საწოლიდან ავძვერი. მე ეს საერთოდ აღარ ვიტანჯები. ჩემს შემთხვევაში, ეს აშკარად განპირობებული იყო მუცლის და ზურგის კუნთების გაფუჭებით.
და მიზეზს რომ დავუბრუნდეთ, გავხდი თუ არა დაცემისადმი უფრო მდგრადი? ალბათ. რამდენიმე თვის წინ სრულ სპრინტში ფეხბურთის მატჩის დროს მეტოქემ დაარტყა. იმის გამო, რომ შემოდგომაზე ვარჯიშები არასდროს გამიკეთებია და, რა თქმა უნდა, არაფრის მოფიქრების დრო არ მქონდა, თანდაყოლილ რეფლექსებს უნდა დავეყრდნობოდი: მხრის გახვევის შემდეგ, საბედნიეროდ, ისევ ფეხზე დავდექი. ამის შემდეგ გავიგე, რადგან ეს ორი გადამწყვეტი წამი არ ინახება ჩემს მეხსიერებაში. მსაჯმა საჯარიმო დარტყმა მომცა. Მე მახსოვს ეს.
კარგი ამბავია, თუ ტაილანდში არ ვვარჯიშობ, ყველა იმ დელიკატესს ვუახლოვდები. მაგრამ ამას დილით ადრე ვაკეთებ, დღისით ძალიან ცხელა.
სამწუხაროდ, მუხლის ტრავმის გამო სირბილს ვეღარ ვახერხებ, ამიტომ კვირაში სამჯერ ვზივარ ერთი საათის განმავლობაში. და ამით მე ნამდვილად ვგულისხმობ ცურვას, არა როგორც ფარანგების ფიქსირებულ ჯგუფებს ჯგუფურად, როცა ლაპარაკობენ, რათა მანევრირება გაუკეთონ მეორე მხარეს.
დანარჩენი სამი დღე დაახლოებით დილის 6 საათზე მივდივარ წონით ვარჯიშზე, რასაც მოჰყვება თხუთმეტი წუთი სტაციონარული ველოსიპედით და შემდეგ გაჭიმვა. დაისვენეთ კვირაში 1 დღე.
ეს დავიწყე სამი წლის წინ და მას შემდეგ ძალიან გავხდი
4 წლის შემდეგ, 20 მმ დახრილი ზურგის გამო 20 მეტრზე მეტი სიარული არ შემიძლია და ამასობაში იზრდება ტაილანდურ ეროვნულ დიეტაში ძირითადი ბრინჯით, წონა 140 კგ და ასაკი 60 წელი
შედეგად, მე მქონდა ნიდერლანდებში დამზადებული სანდლები, მოგვიანებით კი ისევ პატაიაში დავიწყე სიარული.
სავარჯიშოები ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ youtube-ზე ვიდეოების ყურებით:”ბობანბრად” მსოფლიოში ცნობილი ფიზიოთერაპევტები.
ამჟამად ყოველ დილით 0500 საათზე, 1 საათის განმავლობაში სეირნობა Nongthin Park-ში ნონგხაიში და ასევე მტაცებელი დიეტის დაცვა :youtube დოქტორი სტან ედბერგი შვედეთიდან.
ამან ერთად ახლა მიმიყვანა 109 კილომდე, ანუ 31 თვეში 6 კილოგრამით მსუბუქად.
შაქარი იყო საგანგაშო მაღალი 23 ასევე ჰოსპიტალიზირებულია ამის გამო და ამჟამად შაქრის ღირებულება 7 და აღარ სჭირდება მედიკამენტები დიაბეტისთვის 2.
არტერიული წნევა 230/129 ახლა დაეცა 129-მდე 70-ზე და აღარ არის წამალი მაღალი წნევისთვის.
მიზნობრივი იანვარი 2024 ახალი სამიზნე წონა 95 კილო.
კვირაში 3-ჯერ მაინც ვცდილობ 6 კმ სანაპიროზე გასეირნება. ასევე ვცდილობ ყოველდღე 10000 ნაბიჯის გადადგმას. მომიწევს, თორემ დავუახლოვდები ყველა გემრიელი ნივთის გამო, რასაც აქ, ტაილანდში ვჭამ. სპორტული დარბაზი, მე ვერ ვხედავ აქ ჯდომას.
კარგი გადაწყვეტილებაა. სპორტი არის ზეთი თქვენი სხეულისთვის. უბრალოდ ერთი საათი ჯვარედინი ტრენერი გავიკეთე და ამ შუადღისას (თუ არ წვიმს) 50 წრე ვიცურე აუზში.
იმის გამო, რომ სკუტერზე ერთი თვის წინ ჩავიცურე, მარცხენა ფეხზე სერიოზული აბრაზია მაქვს და ზედა ფეხი ისევ დაბერილი მაქვს. მაგრამ მგონი ნელ-ნელა უკეთესდება. უბრალოდ არ შემიძლია ზედმეტი დატვირთვა. აბრაზიაზე უცებ ბუშტუკი გამიჩნდა. ალბათ თხელი კანისა და მაღალი წნევის გამო ველოსიპედის დროს ვარჯიშის გამო.
მაგრამ მე არ მინდა და არ ვივარჯიშებ ყოველდღე. ხშირად შაბათს ან კვირას უბრალოდ ვიღვიძებ და დრო მაქვს ჩემი ცოლისთვის. შესაძლებელი უნდა იყოს თუ არა?
რეკომენდირებულია ვარჯიში.მაღალი წნევა 150-დან 120-მდე გადავიდა.თავის ტკივილი გაქრა.მხრის ტრავმა გაქრა.ჩემი კუნთების მასა გაიზარდა.წონა 10 კილოთი ნაკლები.
მთლიანობაში კარგი გადაწყვეტილებაა
ჩემი პირადი აზრია, რომ ყველა თავმოყვარე ადამიანმა უნდა იზრუნოს საკუთარ სხეულზე, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. რა თქმა უნდა იმ შესაძლებლობებით, რაც მოცემულ ადამიანს აქვს. სამწუხაროდ, ყველას არ ეძლევა. როგორც ჟანინმა და ჰანმა აღნიშნეს ზემოთ, ისინი აკეთებენ იმას, რაც საჭიროა საკუთარ დონეზე. კარგია ამის წაკითხვა და მაგალითის მიბაძვა. საბოლოოდ გაჩერდება, მაგრამ მეც გავაგრძელებ ვარჯიშს არსებობის ბოლომდე.
შეეცადეთ ნახოთ სიამოვნება საკუთარ თავში ინვესტირებაში და დარწმუნებული იყავით, რომ თავს უკეთესად იგრძნობთ. ამის სარგებლიანობა, ვფიქრობ, კარგად არის ცნობილი.
პირადად მე ძალიან მიჭირს ადამიანთა გარკვეულ ჯგუფს, რომლებიც არასაკმარისად უძლებენ ცხოვრებისეულ ცდუნებებს, რისი მაგალითებიც ყველას მოგვყავს. აწონ-დაწონეთ თქვენი ნაბიჯები და გაითვალისწინეთ, რომ ყველაფერს აქვს შედეგები. ასევე ყველას ვუსურვებ ჯანმრთელ სიბერეს, რადგან უამრავ მაგალითს ვხედავთ, სადაც საქმე კარგად არ მიდის. საავადმყოფოში ყოფნის ერთი დღის განმავლობაში ამას ყველა ამჩნევს და ამაში ნაწილობრივ დამნაშავეც ბევრია.
ასევე ბევრ სპორტს ვატარებ, როცა ტაილანდში შვებულებაში ვარ, შუადღისას ღია სივრცეში წონებით ვვარჯიშობ
სპორტული დარბაზი კონდიციონერის გარეშე (კარგი ოფლი), შემდეგ კარგად იკვებეთ და დაისვენეთ და საღამოს იარეთ სხვა დარბაზში ჯომტიენიდან პატაიაში, რომელსაც აქვს კონდიციონერი. შხაპის მიღებას ვაპირებ და იქ გამოვიცვლი
შემდეგ ფეხით ქუჩაში მივდივარ რამდენიმე ლუდის დასალევად და შემდეგ ვბრუნდები ჩემს ბინაში ჯომტიენში. და მეორე დღეს ცურვის წრეები და ასე ვცვლი. და ეს ფიზიკურად უფრო მაწყობს
ვიდრე ყოველდღე მთვრალი და გაღვიძება ტანჯვით!
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ის სტანდარტების შესაბამისად, ბოლო წლებში შენობაში, ან საკუთარი მოტივით.
იარეთ სახლში და ბაღში დღეში 45 წუთის განმავლობაში მარშის ტემპით.
მე ცოტა ხნის წინ გავაკეთე "მკვდარი ჩამოკიდება", ძალიან მოკლე ვარჯიში, რომელიც, როგორც ამბობენ, ძალიან კარგია სხეულის ზედა ნაწილისთვის.
"ოფისში" ასევე მაქვს კარდიოს და ABS-ის აღჭურვილობა, რა თქმა უნდა ჩემს ასაკზე მორგებული.
"ახალგაზრდა" თქვენი აზრით.
ასევე მიყვარს საცურაო აუზი, რასაც რეგულარულად ვაკეთებ.
ვცდილობ, დღეში საათნახევარი ვიყო სპორტით აქტიური.
კარგად ხარ და იმედია ჯანმრთელად დარჩები.
ნამდვილი გარეთ დავტოვე, კორატი ამისთვის ნამდვილად არ არის მოწყობილი, თუ ჯერ არ მომიწევს მანქანაში ჩაჯდომა და ვფიქრობ, რომ გიჟური იქნებოდა ვარჯიში და შემდეგ თხუთმეტი წუთის განმავლობაში ტარება.
რა თქმა უნდა, დანარჩენ დროსაც აქტიური ვარ, როგორც იძახიან, დღის ყველანაირი საკითხით.
ჩვეულებრივ, ადამიანებს, რომლებიც არ ვარჯიშობენ და ვისაც ეს ნამდვილად სჭირდება, აქვთ ყველაზე გონივრული იდეები, რომ არ ივარჯიშონ.
ხანდახან ძალიან ცხელა, მერე წვიმს ან ღამის ძილი არ იყო ოპტიმალური, ფაქტიურად ჯერ სპორტი არ მიმიღია და გამიგია, რომ სიბერეში არც ისე კარგია და ა.შ.
მთელი ცხოვრება სპორტით ვარ დაკავებული, ვირბინე მარათონებში და ულტრა მარათონებში, ვმონაწილეობდი ბევრ კროს რბოლაში და ახლა, თითქმის 77 წლის ასაკში, ჯერ კიდევ კვირაში მინიმუმ 40 კმ სწრაფი ტემპით დავდივარ.
იმის გამო, რომ მე ვცხოვრობ ქალაქის ცენტრიდან დაახლოებით 6 კმ-ის დაშორებით, თითქმის არასდროს ვმგზავრობ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, რადგან უბრალოდ მინდა ვიყო ფორმაში.
ასაკობრივ ჯგუფებს, რომლებმაც რეალურად დაასრულეს ყველაზე მეტი ვარჯიში, ჩვეულებრივ მოდიან საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ყველანაირი ვარიანტით, რისი უფლებაც მე მექნებოდა, როგორც დიდი ხნის პენსიონერი, და ვერ ვხვდები, რატომ არ მინდა ეს ჯერ.
როცა ჩემს სამეგობრო წრეს ვუყურებ, ვხედავ ბევრს, ვინც ურჩევნია ერთი მეტრი არ გაიაროს, მაშინ როცა ყველა სიცოცხლეს ატარებს მაღალი წნევით და სხვა დაავადებით.
ასევე ჩემს ტაილანდურ ოჯახში, ამპარტავნების გარეშე, თითქმის 77 წლის ასაკში, 30 წლის უმეტესობაზე უფრო ფიზიკურად ვარ.
ბევრი ადამიანი მთელი დღე ელოდება სასწაულს, სვამს ლუდს ერთიმეორის მიყოლებით, ფიქრობს მხოლოდ სანუკზე და მაქსიმუმ მოტოციკლეტით მიდის A-დან B-მდე მისასვლელად.
არიან ისეთებიც, რომლებსაც 30 წლის ასაკში უკვე აქვთ მაღალი წნევა და სხვა დაავადებები და როცა ვეუბნები, რომ ამას საკუთარი ცხოვრების წესით იწვევენ, ხედავთ, თითქოს წყალს წვავენ.
მათ არასოდეს უსწავლებიათ ნამდვილი ვარჯიში, და როცა ტურებზე მივდივარ, თითქმის ყველა სონგ ტეუდან ან ტუკ ტუკიდან ხმები მესმის, რომლებიც თვლიან, რომ ძალიან ძუნწი ვარ მათგან სარგებლობისთვის.
რამდენიმე წლის წინ, სოფელში, სადაც ყოველთვის ვიზამთრებთ, იყო ერთგვარი სპორტული დღე, სადაც ახალგაზრდებს ასევე შეეძლოთ 200 მეტრის სირბილზე დარეგისტრირება.
მოგვიანებით პროვოკაციის გამო, მეც დავრეგისტრირდი 72 წლის ასაკში და ამ ახალგაზრდებში ბევრი სიცილი და ლაპარაკი ისმოდა.
სიცილი სწრაფად შეწყდა, როდესაც დაინახეს, რომ ბაბუა, დაახლოებით 12 მონაწილიდან, პირველმა გადაკვეთა ფინიშის ხაზი.
მათი და მრავალი უფროსი ტაილანდელი დამსწრის თქმით, ეს მხოლოდ იმით იყო განპირობებული, რომ ფარანგს (კაა ჯოუ) გრძელი ფეხები ჰქონდა.
ამ ახალგაზრდებიდან არცერთი არ ადანაშაულებდა იმ ფაქტს, რომ ისინი მხოლოდ ამ სპორტულ დღეს იღებდნენ წლიური ვარჯიშისთვის, ხოლო დანარჩენი წლის განმავლობაში ისინი ძალიან ცოტას აკეთებდნენ და მათი მდგომარეობა მართლაც საშინელი იყო.
ნიცა ჯონ, გილოცავ მონდომებას!
მართალი ხარ, ბევრი ადამიანი ყოველთვის პოულობს მიზეზს, რომ არ ივარჯიშოს. როდესაც ვხედავ, რამდენი მსუქანი ფარანგ ტრიალებს ირგვლივ, არ მიკვირს, რომ მათ უმეტესობას ბევრი დაავადება აქვს. მაგრამ მათი ყოველდღიური ალკოჰოლის მოთხოვნილება დღის პრიორიტეტია, საფარქვეშ "ჩვენ გვჭირდება ეს სოციალური კონტაქტი".
მთელი ცხოვრება სპორტით ყოველთვის დაკავდი. ზოგიერთი პერიოდი უფრო ინტენსიურია, ვიდრე სხვები. ჩემი სხეული იწყებს გარკვეულ ცვეთას. ახლა ველოსიპედით მინიმუმ 30 კმ ველოსიპედით ყოველ დღე. ეს არის ჩემი ჩვეულებრივი რუტინა საუზმის შემდეგ. ჩემი ტაილანდელი ცოლი, რომელიც რამდენიმე ფუნტს სწრაფად იმატებს, ასევე ყოველ საღამოს ერთი საათის განმავლობაში ვარჯიშობს. მისი წონა კარგად არის კონტროლირებადი - ნაწილობრივ კარგი კვების კონტროლის გამო. ასე რომ, ხედავთ, ტაილანდსაც კი შეუძლია მოტივაცია გააგრძელოს მოძრაობაში.
თქვენი ცხოვრების წესი კარგი ჯანმრთელობის საფუძველია! ვარჯიში და კვება გადამწყვეტია. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ ბევრ ადამიანს აქვს ჭარბი წონა მათი პასიური ცხოვრების წესის გამო. ხშირ შემთხვევაში, მოტივაციის ნაკლებობა და სიზარმაცე ხელს უშლის მათ ვარჯიშში. სამწუხარო ევოლუცია. საბედნიეროდ, არიან სხვებიც, რომლებსაც მათი აქტიური ცხოვრება მნიშვნელოვანია და ამის საკმარისად ხაზგასმა შეუძლებელია!
ახლა კი ვაპირებ ერთი საათის განმავლობაში ვარჯიშს 😉
წარსულში როტერდამში, ბომბეიში, ჩინეთში, ეგვიპტეში, კოლუმბიასა და ტაილანდში ყველა საბაგირო კიბეზე ავიარე გემებზე.
ასევე 9x Four Days Nijmegen. 50 კმ
მწეველი ისე ფანჯრის ფეხები.
გამოვიდა ლაემ მაი ფიმში.
მაგრამ შემდეგ თქვენი ფრჩხილები გაიზრდება თქვენს რბილ ფეხებში ამ მშვენიერ ქვეყანაში კარგად განზრახული პედიკურის დახმარებით.
ასე რომ, მე ყოველდღე ვამოწმებ iPhone-ზე თვალთვალის შემოწმებას. საკმარისად ვსეირნობ თუ ველოსიპედით
ველოსიპედით ჰოლანდიაში, სირბილი ტაილანდში.
ტაილანდში ვახშმის წინ სახლში ტრიალებს, სანამ IPhone არ მეტყვის, რომ მიზანს მივაღწიე.
ტაილანდური ოჯახიც კი მოდის.
კარგი ამბავია, თუ ის შთააგონებს ადამიანებს ვარჯიშისკენ, გირჩევთ გამოიყენოთ გლუკოზამინი, ქონდროიტინი MSN-თან ერთად.
მათი უმეტესობა უკვე ხანდაზმულია და სახსრებსა და კუნთებს შეუძლიათ გამოიყენონ საშუალება ტრავმების თავიდან ასაცილებლად.
მე მასთან შევედი კონტაქტში წლების წინ, როდესაც შევამჩნიე, რომ პერიოდულად მქონდა ბურსას ანთება, ჩემმა მაშინდელმა სპორტულმა ინსტრუქტორმა მირჩია ეს წამალი, ახლა ვიღებ ამას მინიმუმ 10 წელია და არასდროს მქონია ანთება. ისევ ბურსა, სახსრები ასევე რჩება ლამაზი და მოქნილი.
აქ, ტაილანდში, ის უბრალოდ ხელმისაწვდომია Lazada-ში (თუმცა ძვირია), მაგრამ თუ რეგულარულად მიდიხართ ნიდერლანდებში ან გყავთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ეს თქვენთვის წაიღონ, კრუიდვატი იაფი ალტერნატივაა.
მუხლის ოპერაციის გამო სირბილი აღარ არის შესაძლებელი, მაგრამ ყოველდღე 45 წუთი ვსეირნობ და ხანდახან ვხმარობ სავარჯიშო ველოსიპედს, მაგრამ უნდა ვაიძულო ეს გავაკეთო, რადგან ეს ძალიან მოსაწყენია, ამიტომ იქნებ ველოსიპედი ვეძიო.
ძვირფასო რულოფ,
მე მესმის, რომ სავარჯიშო ველოსიპედით სიარული მოსაწყენია. ამას ველოსიპედის დროს ლეპტოპზე ფილმის ყურებით ვაგვარებ. სანამ გავიგებ, ერთი საათი გავიდა. ამიტომ ვარჯიშის დროს არასდროს მომბეზრდება.
სავარჯიშო ველოსიპედის დამატებითი უპირატესობა ის არის, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სახლში, კონდიციონერის ოთახში. გარეთ ველოსიპედით სიარული არ განვიხილავ. სადაც მე ვცხოვრობ, ველოსიპედით მოძრაობა ტრაფიკს შორის საშიში და არაჯანსაღია. სიცხეზე რომ აღარაფერი ვთქვათ.