ძალიან ცოტა წყალს ვსვამთ
Საკმარისი წყლის სასმელი მნიშვნელოვანია, მაგრამ ეს საკმარისი არ არის. დღეში საშუალოდ ხუთ ჭიქა წყალს ვსვამთ. ამასთან, ვიცით, რომ კარგია დღეში შვიდი ჭიქა წყლის დალევა სასმელები. გამოკითხულთა მხოლოდ 15 პროცენტი აღწევს რეკომენდებულ რაოდენობას. ნახევარი ფიქრობს, რომ საკმარის წყალს სვამს.
ეს აშკარაა Menzis SamenGezond წყლის ტესტიდან 10.000 ჰოლანდიელში.
სასმელი წყალი თქვენთვის მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობა. აუცილებელია საკვები ნივთიერებების შეწოვა, ნარჩენი პროდუქტების გამოდევნა და სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნება. გარდა ამისა, საკმარისი სითხე გადამწყვეტია ჩვენი ტვინისთვის. ისინი შედგება 75 პროცენტი წყლისგან. როგორც კი თქვენს თავში სითხის ბალანსი არ არის სტანდარტის დონეზე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, კონცენტრაციის დაქვეითება, ცუდი ძილი და, მძიმე დეჰიდრატაციის შემთხვევაში, შეიძლება გამოიწვიოს დაბნეულობაც კი.
საკმარისად წყლის დალევის ყველაზე დიდი პრობლემაა იმის გააზრება, რომ უკვე კარგად ხარ. გამოკითხულთა ნახევარი დარწმუნებულია, რომ ისინი უკვე სვამენ საკმარის წყალს, მაგრამ შემდგომ კითხვაზე, გამოდის, რომ საშუალოდ ხუთი ჭიქა წყლის შემთხვევაში, დღეში ორს ძალიან ცოტას სვამს. თუ მათ სურთ მეტი წყლის დალევა, პრობლემა ის არის, რომ მათ უბრალოდ ავიწყდებათ (35%) ან არ აკეთებენ ამას, რადგან ეს მათ ძალიან აიძულებს შარდვას (9%).
ახალგაზრდებს წყალი ავიწყდებათ
ახალგაზრდებს შორის ყველაზე დიდი განსხვავებაა ''იცოდე რა არის შენთვის კარგი (7,3 ჭიქა)'' და ''რეალურად სვამს (4,6 ჭიქა)''. მათი 46 პროცენტი მიუთითებს, რომ ავიწყდება წყლის დალევა. მათ სურთ საშუალოზე მეტად დაეხმარონ მეტი წყლის დალევაში. განსაკუთრებით სასურველია რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დალიოს მეტი წყალი (27%) და ვინმეს ან რაიმეს, რაც ეხმარება მათ დაიმახსოვრონ (32%) დალიონ წყალი. და მიუხედავად იმისა, რომ ონკანის წყალი გაცილებით საყვარელია, არომატიზებული წყალი ორჯერ უფრო პოპულარულია ახალგაზრდებში (13%), ვიდრე 40 წელზე უფროსი ასაკის (6%).
წყლის ბოთლები იზრდება
გამოკითხულთა არანაკლებ 68 პროცენტი სვამს წყალს საკუთარი ბოთლიდან, აქედან 39 პროცენტი ყოველდღე. ახალგაზრდებში (30 წლამდე), ნახევარიც კი ყოველდღიურად სვამს საკუთარი წყლის ბოთლიდან. ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ 9-დან 10 მომხრეა მეტი საჯარო ადგილის, სადაც წყალი ხელმისაწვდომია, როგორიცაა წყლის ონკანები.
რაც შეეხება ტაილანდს? სვამთ საკმარის წყალს, ანუ 7 ჭიქა დღეში?
მხოლოდ ჭიქა მაქვს თან. შიგთავსი 0.7 ლიტრი (იეტი, ასევე რჩება ლამაზი და მაგარი)
დღეში 3-ს მაინც ვსვამ და შემდეგ 3-4 ჭიქა წყალს მაინც.
ასე სწრაფად მიაღწევთ 3-3,5 ლიტრს დღეში.
თუ ბაღში „მძიმე“ სამუშაოს ვაკეთებ და ჰეჯის გასხვლისას ბევრს ვოფლი, დღეში მხოლოდ დამატებით 2 ლიტრს ვსვამ.
ტუალეტში გასვლისას მხოლოდ შარდის ფერს ვაქცევ ყურადღებას.
ძალიან მუქი ნიშნავს ძალიან ცოტას სვამს
ძალიან მსუბუქი არის ძალიან ბევრი სასმელი
უბრალოდ დაგუგლეთ
ჩემი აზრით, ეს ნივთი არ არის შესაფერისი ტაილანდისთვის. 7 ჭიქა დღეში ძალიან ცოტაა აქ.
ამიტომაც წერია სტატიის ზემოთ: ჩვენ ძალიან ცოტა წყალს ვსვამთ...
დღის განმავლობაში დაახლოებით 3-დან 3,5 ლიტრამდე წყალს ვსვამ, მაგრამ ამას მხოლოდ მაშინ ვახერხებ, როცა დღის განმავლობაში ძირითადად სახლში ვარ. მერე ადვილად შევალ ტუალეტში, რომ ისევ დაცლა. როცა მანქანით მივდივართ, მაგალითად იმიგრაციაში ან სხვაგან ვიზიტად, გაცილებით ნაკლები ხდება, თუმცა მანქანაში ყოველთვის გვაქვს 2 ბოთლი წყალი 0,7 ლიტრიანი.
არა ის, რომ სიბრძნის მონოპოლია მაქვს, მაგრამ მირჩიეს, ბოთლში წყალი არ შემენახა მანქანაში.
მე ყოველთვის ვამბობდი: "ყოველ შემთხვევაში".
მაგრამ ერთხელ წავიკითხე, რომ პლასტმასის ბოთლები გაცხელებისას ცუდ ნივთიერებებს გამოყოფს და მზეზე ყოფნისას მანქანაში 40-50 გრადუსს აღწევს.
ყოველ 100 მეტრში შეგიძლიათ შეიძინოთ ბოთლი წყალი, გზად კი უამრავი ბენზინგასამართი სადგურია.
ჩემი აზრით, ტუალეტები (თუნდაც დასავლური) ყველგან არის ფართოდ ხელმისაწვდომი.
როგორც სტიუარდი, ბევრს ვმუშაობდი ძალიან მშრალ სამუშაო გარემოში. ბორტზე ჰაერი ზოგჯერ შეიცავს მხოლოდ 2% ტენიანობას. წლების განმავლობაში ვსვამდი ძალიან ცოტა წყალს, რის შედეგადაც გამუდმებით მშრალი ცხვირი, დაღლილობა და, რეაქტიული ლაგის გამო, არარეგულარული ძილი, საკმაოდ არაჯანსაღი ცხოვრება. საბედნიეროდ, არ ვეწეოდი და მხოლოდ ალკოჰოლს ვსვამდი ხოლმე. ზოგიერთ ჩემს კოლეგას ფრენის დროს წყლის დიდი ბოთლი ჰქონდა და აიძულა თავი დაეცადა ფრენის დასრულებამდე. მე ეს არ გამიკეთებია.
ახლა კიდევ ბევრს ვსვამ. ყოველთვის გქონდეთ მაცივარში წყლის ბოთლები, რომელსაც ვავსებ დალევისთანავე, ვსვამ ცივ ჩაის ბევრი შაქრის გარეშე (ეს ჩანთები ხსნადი ჩაით: ერთ ჩანთას ვიყენებ ორ ლიტრზე. მგონი ეს ჩანთები არის ერთი ჭიქისთვის. ისინი შეიცავს შაქარს, მაგრამ ეს არ არის ბევრი. ღამით, ჩემი საწოლის გვერდით არის ბოთლი წყალი და როცა ველოსიპედით ვივლი, თან ორ ბოთლ წყალს ვიღებ.
როცა სახლში გარეთ ვმუშაობ, ხშირად შევდივარ შიგნით დასალევად.
ჩაი, ყავა, წყალი და გიფარინი ქლოროფილი, ჯანმრთელობის სასმელი C ვიტამინით (პაკეტებში, ფხვნილის სახით, უშაქრო). ხანდახან ვაკეთებ ოელონგ ჩაის, რომელსაც ყინულით ვსვამ, ან მწვანე ჩაის, იგივე. ხშირად დალიეთ ერთი ლიტრი ჩაი სადილთან ერთად.
რასაც მე ვამბობ: ეს არ უნდა იყოს მხოლოდ წყალი. მაგრამ ის არ უნდა შეიცავდეს ალკოჰოლს, რადგან ის აქრობს ლორწოს. ასე რომ, 20 ლუდი აქ არ ვრცელდება.
ახლა თითქმის არ მაწუხებს ცხვირის სიმშრალე...
Ძვირფასო რედაქტორო,
როდესაც მე ან ჩვენ ვართ ტაილანდში, დილას ვიწყებ ორი ბოთლი წყლით
რომელსაც იღებთ სასტუმროდან (სახლში ტაილანდშიც).
სწრაფად ავიწყდებათ, რომ ტაილანდში ყოფნისას სითხე სწრაფად ამოგეწურებათ
დღე იწყება.
მე თვითონ მქონია შემთხვევა, როცა საკმარისი სითხე არ მქონდა მიღებული და
პირდაპირ საავადმყოფოში უნდა წავსულიყავი (არაფერი ჰქონდა მსუქან ფეხებთან).
ეს ნამდვილად აუცილებელია ამით დაიწყოთ დღე, განსაკუთრებით თუ მოგწონთ
სასმელის გამართვა.
რა შეიძლება მოხდეს, თუ არ სვამთ საკმარის სითხეს ან არ იღებთ საკმარის სითხეს?
თირკმელები, გული და ა.შ.
ადრე მქონდა ტენიანობის პრობლემა და ძალიან სწრაფად ვისწავლე
(განსაკუთრებით ისაანში).
მე მაინტერესებს სხვა გამოცდილება.
შეხვედრა vriendelijke groet,
Erwin
რჩევა: თუ მიდიხართ ან წახვედით ტუალეტში, დალიეთ დიდი ჭიქა წყალი სითხის შესავსებად. ჩვეულებად აქციეთ.
იმის შემოწმება, სვამთ თუ არა საკმარის წყალს, ძალიან მარტივია. თქვენი შარდი ლიმონის წვენივით მსუბუქი უნდა იყოს. თუ ფერი უფრო მუქია, საკმარისად არ მორწყავთ. თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ ეს ყველა ქვეყანაში და ნებისმიერ ტემპერატურაზე. ვერაფერს გაგიადვილებ.
უკაცრავად, მაგრამ სასმელი რა თქმა უნდა სასმელი უნდა იყოს!