მაგნიუმი იცავს ათეროსკლეროზის, მაღალი წნევის და დიაბეტისგან

მაგნიუმის შედარებით მაღალი კონცენტრაცია იცავს ათეროსკლეროზისგან. ამის შესახებ მეხიკოს ეპიდემიოლოგები წერენ Nutrition Journal-ში. მათი კვლევის თანახმად, რომელშიც 1267 მექსიკელი მონაწილეობდა, მაგნიუმი ასევე იცავს მაღალი წნევისა და ტიპი 2 დიაბეტისგან.

მაგნიუმი არის მინერალი, რომელიც აუცილებელია ძვლის ასაშენებლად, სხეულის ცილების შესაქმნელად, კუნთებსა და ნერვებში სტიმულის გადასაცემად და მნიშვნელოვანია კუნთების სწორი ფუნქციონირებისთვის (გაჭიმვა და შეკუმშვა), როგორიცაა გულის კუნთი. ის აუცილებელია სხეულის უჯრედებში დიდი რაოდენობით ფერმენტების გამართული ფუნქციონირებისთვის და მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში ან ფერმენტულ რეაქციებში.

ნივთიერება შეიცავს მთლიან მარცვლოვან პროდუქტებს, თხილს, შავ შოკოლადს, მწვანე ფოთლოვან ბოსტნეულს, როგორიცაა ისპანახი და სოიო. იმის გამო, რომ მაგნიუმი ძირითადად გვხვდება პატიოსან მცენარეულ ცხოველურ საკვებში, ჩვენ მას სულ უფრო ნაკლებს ვიღებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვჭამთ უფრო და უფრო მეტ ინდუსტრიაში წარმოებულ საკვებს ცუდი კვებითი ღირებულებით.

იმ ქვეყნებში, სადაც კვების მრეწველობა განსაზღვრავს დიეტას, მაგნიუმის მიღება მაინც საკმარისია დაავადების პრევენციისთვის, მაგრამ არა იმ დონეზე, რომელსაც დიეტოლოგები ოპტიმალურად მიიჩნევენ.

კუჭის მჟავას ინჰიბიტორები ასევე იწვევენ მაგნიუმის დეფიციტს. ორი მილიონი ჰოლანდიელი ყოველდღიურად იყენებს ანტაციდებს, როგორიცაა ომეპრაზოლი. ზოგიერთი მომხმარებელი განიცდის მაგნიუმის სერიოზულ დეფიციტს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მტკივნეული კრუნჩხვები და გულის რითმის დარღვევაც კი.

ღამის კუნთების კრუნჩხვები ასევე შეიძლება მიუთითებდეს მაგნიუმის დეფიციტზე.

Studie

მკვლევარებმა შეისწავლეს 1276-30 წლის 75 მექსიკელი, ყველა მათგანი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან თავისუფალი იყო. მკვლევარებმა გამოიყენეს სკანირება იმის დასადგენად, ჰქონდათ თუ არა კვლევის მონაწილეებს არტერიოსკლეროზი. მეცნიერებმა გაზომეს მაგნიუმის კონცენტრაცია მათი კვლევის მონაწილეთა სისხლში. ამის საფუძველზე მათ დაყვეს კვლევის მონაწილეები ოთხ თანაბარი ზომის ჯგუფად.

შედეგები

რაც უფრო მეტი მაგნიუმი იყო კვლევის მონაწილეებს სისხლში, მით უფრო ჯანმრთელები იყვნენ ისინი. მაგნიუმის შედარებით მაღალი დონე არა მხოლოდ ამცირებს ათეროსკლეროზის რისკს, არამედ მაღალი არტერიული წნევის და ტიპი 2 დიაბეტის რისკს. მკვლევარები ეჭვობენ, რომ მაგნიუმი აფერხებს ანთებას სისხლძარღვებში, რომლებიც როლს თამაშობენ კალციფიკაციაში. ისინი ასევე ფიქრობენ, რომ მაგნიუმის დადებითი გავლენა არტერიულ წნევაზე დაკავშირებულია მაგნიუმის უნართან, გადაანაწილოს კალციუმი. კალციუმი იწვევს სისხლძარღვების კედლების შეკუმშვას, მაგნიუმი კი პირიქით. მკვლევარებმა ზუსტად არ იციან, თუ როგორ ამცირებს მაგნიუმი ტიპი 2 დიაბეტის რისკს, საჭიროა მეტი კვლევა.

წყარო: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

შენიშვნა თუ გადაწყვეტთ მაგნიუმის ტაბლეტების მიღებას (შესაძლოა ექიმთან შეთანხმებით), გახსოვდეთ, რომ ამ ტაბლეტებმა შეიძლება ზოგჯერ გამოიწვიოს კუჭისა და ნაწლავების პრობლემები, როგორიცაა დიარეა. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ Solgar-ისგან ჩელატური მაგნიუმის არჩევით. ეს ტაბლეტები ცოტა უფრო ძვირია, მაგრამ არ იწვევს კუჭისა და ნაწლავების ჩივილებს.