ყავის დალევა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს
კარგი ამბავი ჩვენს შორის ყავის მოყვარულთათვის. თუ დღეში ხუთ ფინჯან ყავას დალევთ, უფრო დიდხანს იცოცხლებთ. ამას ადასტურებს ეპიდემიოლოგიური კვლევა. ამ კვლევის თანახმად, ყავის ყოველდღიური მიღება რამდენიმე ათეული პროცენტით ამცირებს თქვენი სიკვდილის რისკს.
მკვლევარებმა, რომლებიც ჰარვარდის უნივერსიტეტთან არიან დაკავშირებულნი, გააანალიზეს ორმოცი ათასი მამაკაცისა და ოთხმოცდაათი ათასი ქალის მონაცემები, რომლებსაც ისინი ადევნებდნენ თვალს, შესაბამისად, 18 და 24 წლის განმავლობაში. თუ მამაკაცები დღეში 6 ან მეტ ფინჯან ყავას სვამდნენ, მათი სიკვდილიანობის რისკი 20 პროცენტით დაბალი იყო, ვიდრე ყავის არმქონე ადამიანების. ქალებში, ამ მიღებამ შეამცირა სიკვდილის რისკი 17 პროცენტით. რაც უფრო მეტ ყავას სვამდნენ მამაკაცები და ქალები, მით უფრო მცირდებოდა მათი რისკი ან სიკვდილიანობა.
ყავის დადებითი ეფექტი მხოლოდ მაშინ გამოიკვეთა, როდესაც მკვლევარებმა გაითვალისწინეს, რომ ხანდაზმულები და მწეველები მეტ ყავას სვამენ. იმის გამო, რომ ხანდაზმულებსა და მწეველებს უბრალოდ აქვთ სიკვდილის უფრო მაღალი რისკი, აღმოჩნდა, რომ ყავა სიცოცხლის ხანგრძლივობას მხოლოდ მას შემდეგ ახანგრძლივებს, რაც მკვლევარებმა ეს ფაქტორები გააუქმეს.
ყავის მსმელი ადამიანები დღეში თითქმის ცხრაასი მილიგრამ კოფეინს იღებდნენ. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მას არ ჰქონდა რაიმე დადებითი ან უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე. როდესაც ისინი იკვლევდნენ თავიანთ მონაცემებს, აღმოაჩინეს, რომ ყავის მოხმარება პირველ რიგში ამცირებს ფატალური გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. გარდა ამისა, ყავა ასევე იცავს ტიპი 2 დიაბეტისგან და ღვიძლის ციროზისა და კიბოსგან.
დღეში 6 ან მეტი ფინჯანი ყავის დალევა ამცირებს ტიპი 2 დიაბეტით ან ღვიძლის დაავადებით სიკვდილის რისკს, შესაბამისად, 43 და 65 პროცენტით. თუმცა, იმის გამო, რომ სიკვდილის ეს მიზეზები არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც სიკვდილი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან, ისინი არ ქმნიან ასეთ დიდ განსხვავებას.
რაც შეეხება დიაბეტს, ყავის დამცავი ნივთიერებებია მაგნიუმი, ქოლოროგენის მჟავა, ტრიგონელინი და ქინიდები, ეჭვობენ ჰარვარდელები. ეს კომპონენტები ზრდის უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ. ყავაში შემავალი ფენოლები, როგორიცაა ისევ ქოლოროგენის მჟავა, ფერულის მჟავა და პ-კუმარინის მჟავა, ალბათ იცავს გულსა და სისხლძარღვებს. ისინი აფერხებენ თრომბის წარმოქმნას და ხელს უშლიან „ცუდი ქოლესტერინის“ LDL-ს დაჟანგვას და სისხლძარღვების დაზიანებას.
უფრო და უფრო მეტი ეპიდემიოლოგიური კვლევები აჩვენებს ყავას დადებითად. ამ მკვლევარების აზრით, ყავის მოხმარება არა მხოლოდ ახანგრძლივებს სიცოცხლეს, არამედ ანელებს გონებრივი დაბერების ტემპს და ამცირებს პარკინსონის დაავადების რისკს.
წყარო: Ergogenics – http://goo.gl/HDxECN
თუ ბევრი ყავის დალევა სიცოცხლეს გახანგრძლივებს, 120 წლამდე ვიცოცხლებ.
მე ვიყავი მძღოლი 40 წლის განმავლობაში და ვსვამდი ბევრ ყავას და იტალიაში ან ნორვეგიაში მოგზაურობისას 20 ფინჯანი ყავა საკმაოდ ნორმალური იყო, მას შეეძლო სატვირთო მანქანაში დამზადება, ასე რომ არ არის პრობლემა.
ახლა კი აქ, ტაილანდში, დღეში 6-დან 8-მდე ვსვამ.
მე არ ვსვამ ალკოჰოლს, ამიტომ ყავა კარგი ალტერნატივაა.
თუ გული კარგად გაქვს, ჩემი კარდიოლოგი სულ სხვა ამბავს მეუბნება.
რამდენიმე წლის წინ ყავა გაანადგურეს. ეს განსაკუთრებით ცუდი იქნება თქვენი გულისთვის. ახლა სრულიად საპირისპირო აზრია. მაშინ ჩნდება კითხვა, ვინ გადაიხადა ამ კვლევისთვის?
მე თვითონ ვიყავი ძლიერი ყავის მსმელი, მაგრამ რაღაც მომენტში დავიწყე კლება. ეს იმიტომ რომ ხელები მიკანკალებდა.
დიდი ხანია არ მჯერა ასეთი კვლევის. ყოფილი ნაცნობი, რომელიც მუშაობს TNO-ში, ყოველთვის ამბობდა: ”ჩვენ ვიკვლევთ ყველაფერს, სანამ მხოლოდ ერთი მომხმარებელი იხდის”.
თირკმელში კენჭები შეიძლება დაფქვა, ყავა დაფქვა.
დიახ, ფრანს, მკვეთრი და სასაცილო კომენტარი. დღევანდელ პირველ სტატიაში კვირის განცხადებაა, რომ ნორმალურია, რომ უნდა გადაიხადო, თუ მაგიდას დაკავებულ ხარ. Bon Caf-მა ბანგკოკში უნდა თარგმნოს ამ კვლევის შედეგები ტაილანდურ ენაზე და დაკიდოს იგი კაფეში. კარგია მისი ბრუნვისთვის, თუ ისინი, ვინც მის მაგიდებს იკავებს, მეტ ყავას დალევენ. მე პირადად ვიცავ თინო კრუისის რჩევას, უბრალოდ დალიე ყავა ნორმალური რაოდენობით, რადგან მომწონს. და რაც შეეხება ირლანდიურ ყავას, აუცილებლად უნდა შევინარჩუნო!
მე თვითონ ყავის მსმელი ვარ. სასიამოვნოა რაიმე დადებითის მოსმენა ყავაზე დამოკიდებულების შესახებ 🙂
ყავა, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ხანგრძლივ ცხოვრებაზე, მაგრამ ეს უფრო მეტ რამეზეა დამოკიდებული.
მაგალითად, ვინც ბევრს არ ვარჯიშობს და, შესაბამისად, ჭარბწონიანია, ან ვინც ჭარბად მოიხმარს ალკოჰოლს და ასევე ეწევა ლოკომოტივივით, შეუძლია ყავით ოდნავ გაახანგრძლივოს სიცოცხლე, მაგრამ შანსი იმისა, რომ ახალგაზრდა მოკვდეს, ძალიან დიდი რჩება. ახლა ბევრი მწეველი და მსმელი მოიფიქრებს თავისი 90 წლის ბაბუის ისტორიას, რომელმაც ყველაფრის მიუხედავად ამდენ ხანს იცოცხლა და უგულებელყოფს იმ ფაქტს, რომ ბაბუამ შესაძლოა 100 წლამდე იცოცხლა, ჯანმრთელი ადამიანით. ცხოვრების წესი.
აი, ისევ მივდივართ. მე გადავხედე ქვემოთ მოცემულ ბმულს, საიდანაც წარმოიშვა ეს ამბავი და ეს არის აქ გამოქვეყნებული გამოძიება:
ენ სტაჟიორი მედ. 2008 ივნისი 17;148(12):904-14.)
კვლევის დასკვნა იყო:
ყავის რეგულარული მოხმარება არ იყო დაკავშირებული სიკვდილიანობასთან არც მამაკაცებში და არც ქალებში. ყავის მოხმარების ზომიერი სარგებლის შესაძლებლობა ყველა მიზეზით და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან სიკვდილიანობაზე საჭიროებს შემდგომ გამოკვლევას.
ყავის რეგულარული მოხმარება არ ასოცირდება სიკვდილიანობის გაზრდილ რისკთან, არც მამაკაცებში და არც ქალებში. ყავის მოხმარების მცირე სარგებლის შესაძლებლობა ყველა მიზეზით სიკვდილიანობაზე საჭიროებს დამატებით გამოკვლევას.
შემდეგ გადავხედე გრაფიკებს და ხედავთ, რომ სიკვდილიანობა 10 პროცენტით იზრდება ერთი ფინჯანი ყავით და თანდათან მცირდება 10 პროცენტით ნაკლები სიკვდილიანობა 6 ფინჯანი ყავით. ეს ხვდება შემთხვევითობის ფარგლებში ასეთ კვლევაში და, შესაბამისად, არ არის მნიშვნელოვანი.
შემდეგ სწრაფად მოვძებნე მეტი სტატია სიკვდილიანობაზე ყავის მოხმარების გავლენის შესახებ. ეს ყველა მიმართულებით მიდის: არანაირი ეფექტი, დადებითი ეფექტი, უარყოფითი ეფექტი. ეს მოსალოდნელია, რადგან რა არის ფინჯანი ყავა (გამოკითხვის მონაწილეებმა თქვეს მხოლოდ რამდენი ფინჯანი გამოიყენეს): დიდი თუ პატარა? როგორ მზადდებოდა ყავა, ადუღდა თუ გაფილტრული? აქედან გამომდინარე, შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს ქიმიკატების ტიპსა და შემცველობაში ორ „ყავას“ შორის.
კიდევ ერთი პუბლიკაცია: 23 სხვა კვლევის ანალიზი და შეჯამება:
Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2007 მარ;17(3):209-23. Epub 2006 5 დეკემბერი.
დასკვნები:
მიუხედავად ყავის მაღალ მოხმარებასა და CHD-ს (გულის კორონარული დაავადება) შორის მნიშვნელოვანი კავშირისა, რომელიც დაფიქსირდა შემთხვევის საკონტროლო კვლევებში, არ გამოვლინდა მნიშვნელოვანი კავშირი ყავის ყოველდღიურ მოხმარებასა და CHD-ს შორის გრძელვადიანი შემდგომი პერსპექტიული კოჰორტის კვლევებიდან.
შემაჯამებელი დასკვნა: ზოგიერთ კვლევაში არსებობს კავშირი ყავის მოხმარებასა და გულის დაავადებებს შორის, მაგრამ თუ დაამატებთ და შეაჯამებთ 23 კვლევას, განსხვავება არ არის.
უბრალოდ დალიე ყავა, რადგან მოგწონს. ეს არაფერს აკეთებს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
Ბატონი. თინა კროსი,
მე ასევე წავიკითხე ის სტატია 17 წლის 2008 ივნისის 5 მეცნიერის მიერ შედგენილ „ინტერნასული მედიკამენტების ანალოგებში“. ამიტომ სულაც არ არის, რომ ბევრი ყავის დალევა ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. და ეს საერთოდ არ არის შემოთავაზებული ამ სტატიაში. კიდევ რამდენიმე უახლესი სტატია მიუთითებს კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარების უარყოფით გავლენას ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, გონივრული იქნება, არ მიიღოთ „ბევრი ყავის დალევა სიცოცხლეს ახანგრძლივებს“ სიტყვასიტყვით და ასევე გავითვალისწინოთ, რომ ყავის მოხმარებისას „ძალიან ბევრი საზიანოა“.
და სასიამოვნო ფინჯანი ცივი ყავა Oh Liang, კარგი ალტერნატივა M150 ბოთლის ან აბი ია ბაა
საინტერესოა წაიკითხოთ, რომ თქვენი სიკვდილის შანსი შეიძლება 20%-ით შემცირდეს ყავის დალევით. ყოველთვის მეგონა, რომ ჩემი სიკვდილის შანსი 100% იყო, მაგრამ, როგორც ჩანს, ამის გაკეთება შეიძლება. სუფთა ყავას არ ჰგავს.
მეშვიდე ღილაკების მეცნიერება.
ვინც ყოველდღე სვამს ფინჯან ყავას, რა თქმა უნდა, არ არის მძიმე ალკოჰოლიკი. მაშინ მაშინვე გაქვთ საშუალოზე დაბალი სიკვდილიანობა. სერიოზული კვლევა შევადარებთ თუ ვინ სვამს თანაბარი რაოდენობით წყალს ყოველდღე, ან მაგალითად ჩაის. ეს რომ არ მომხდარიყო, კვლევის დიზაინი უკვე საეჭვო იყო.
მეცნიერებს აფასებენ მათი ნაშრომების ჟურნალებში ციტირების რაოდენობის მიხედვით და მსგავს. გარყვნილი შედეგი ის არის, რომ გასაოცარ და საკამათო შედეგებსაც კი გაცილებით მეტი გავლენა აქვს, ვიდრე უფრო სერიოზული პუბლიკაციები მცირე სიურპრიზებით. ვინაიდან მეცნიერებისა და იმ ინსტიტუტების დაფინანსება დამოკიდებულია ამ შეფასებაზე, კვლევები წინასწარ იგეგმება მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად. მიზნობრივი შეზღუდული კვლევა, შესაბამისად, უფრო იაფია, ვიდრე ის, რომელიც უზრუნველყოფს ჭეშმარიტად სანდო მონაცემებს.
მართლაც, სავსებით მართალი ხარ. ანალოგიურად, თქვენ წაიკითხავთ სხვა გამოქვეყნებულ კვლევაში 2 წლის განმავლობაში, რომ დღეში 4-ზე მეტი ყავა (ფინჯანი? რა ზომის) დაინახავს თქვენს მუქ ღრუბლებს და სწორი ნაწლავი დაიჭედება.
და მე უფრო დარწმუნებული ვარ ამაში; უბრალოდ შეხედეთ პოლიტიკოსებს; დალიეთ ბევრი ყავა და ყოველთვის პირქუში ხართ. სიმკაცრის მიზეზი მეცნიერულად არის ახსნილი. ლოლ რა სისულელეა.
უნდა იყოს მარცვლოვანი ყავა და არა ხსნადი ხსნადი ყავა. მაშინ არაბიკაც საუკეთესოა, სუფთა ყავაა. ეს ხსნადი ყავა შერეულია კაკაოსთან და Nescafe Malaysia-ის მწარმოებლის თქმით, რომლის გვერდით ვიჯექი თვითმფრინავით მოგზაურობისას, Nescafe ხსნადი ყავა 50%-მდე კაკაოშია შერეული. დღეში 2 ფინჯანზე მეტი ყავის დალევა არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. გინდა ოპტატერი დალიო შავი, შეგიძლია ფრენა.