ბანანი, როგორც ღამის ქუდი ტაილანდში
ისე მემართება, რომ დაძინება რომ მომინდება, მშია რაიმე საჭმელად. Მშიერი? ამ სიტყვის ხმარების უფლება აქამდე არასდროს მომცეს, დედაჩემი: „ომის დროს გვშიოდა, ახლა მხოლოდ ჭამის სურვილი გაქვს“. კარგი, მაშინ მიირთვით snack!
აქ, ტაილანდში, მე ჩვეულებრივ ვჭამ საღამოს რვა საათზე და ძილის წინ რაღაცის ჭამის სურვილი ჩვეულებრივ ტაილანდური კერძების ჭამის შემდეგ მოდის. ეს ბრინჯის კერძები საკმაოდ შემავსებელია, მაგრამ ასევე ძალიან ადვილად ასათვისებელია, ამიტომ გასაკვირი არ არის, თუ მაინც გრძნობთ შიმშილს.
რა არის მაშინ საუკეთესო ჭამა?
ამის შემდეგ შეგიძლიათ შეუერთდეთ მრავალ ტაილანდელს, რომლებსაც ხედავთ, რომ გვიან ღამით სრულ საჭმელს სახლში ან ქალაქის პატარა სადგომებში ჭამენ. სავსე კუჭით დაძინება არ არის კარგი, მაგრამ ძალიან მშიერი დაძინება ასევე არ არის კარგი იდეა, რადგან ორივე შემთხვევაში თქვენი ძილი შეიძლება დაირღვეს. უკეთესი ალტერნატივა არის ხილის ნაჭერი, რადგან ის მსუბუქია, მაგრამ მაინც შეიცავს შემავსებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ბოჭკოვანი. საუკეთესო, რისი ჭამა შეგიძლიათ? ეს პრიზი მიდის ბანანს.
რატომ ბანანი?
ბანანი შეიცავს ტრიპტოფანს. ,, ეს არის სეროტონინის ნედლეული. იმის გამო, რომ თქვენს სხეულს არ შეუძლია თავად გამოიმუშაოს ეს არსებითი ამინომჟავა, თქვენ უნდა მიიღოთ ის საკვების საშუალებით, - ამბობს ფარმაცევტი და ორთომოლეკულური კვების სპეციალისტი კარმენ ჩეუნგი Algemeen Dagblad-ის ბოლო სტატიაში, - ტრიპტოფანის და, შესაბამისად, სეროტონინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს. დეპრესიის, შფოთვის, მოუსვენრობის, გაღიზიანების და განწყობის ცვალებადობისთვის. იმის გამო, რომ თქვენი სხეული გარდაქმნის სეროტონინს მელატონად, თქვენს ძილის ჰორმონად, როცა ბნელა, შეიძლება ასევე განიცადოთ უძილობა.
ასე რომ, თქვენ ახლა იცით, რომ ტრიპტოფანი გვხვდება ბანანში, მაგრამ ასევე სხვა საკვებში, როგორიცაა ნუში, გოგრის თესლი, ინდაური, ავოკადო და მუქი შოკოლადი.
გარდა ამისა, ბანანი იდეალური საჭმელია ნახშირწყლების მაღალი რაოდენობის გამო. ძილის ეროვნული ფონდის თანახმად, ნახშირწყლები ხელს უწყობს ტრიპტოფანის მიწოდებას ტვინში, სადაც მას შეუძლია სეროტონინის წარმოება. ამრიგად, ბანანი შეიცავს ოდნავ მეტ ნახშირწყლებს და შაქარს, ვიდრე სხვა ხილი, მაგრამ ეს არის ბოჭკოს კარგი წყარო, რომელიც ინარჩუნებს თქვენს ნაწლავურ ფლორას.
და ბოლოს, ყვითელ ნაყოფში ასევე ბევრია მაგნიუმი. ეს ვიტამინი მოქმედებს როგორც ერთგვარი ბუნებრივი კუნთების დამამშვიდებელი და ასევე ხელს უწყობს თავის ტკივილის თავიდან აცილებას.
მოკლედ, იდეალური ღამის ქუდი.
წყარო: ნაწილობრივ Algemeen Dagblad-დან
კარგი წვერია და მხოლოდ ხილისთვის გამოვდივარ. მე თვითონ ყოველთვის ვიღებ ბანანს, როცა ავდგები (კარგად მძინავს) და ხშირად დღის განმავლობაში კიდევ ერთი ბანანის შექეი. ჩემი ჰობი ტაილანდში არის სირბილი (თუმცა სიბერეში ეს არც ისე სწრაფია), მაგრამ მაინც მინი მარათონებით ვტკბები და ამაში ბანანი მეხმარება.
შესანიშნავი ინფორმაციაა, შემიძლია გამოვიყენო! ხვალ თაიგულს ვიყიდი და ამიერიდან ყოველ საღამოს ჭამის შემდეგ ბანანს ვჭამ.
რა სასარგებლო, კარგად ორგანიზებული და ნათლად დაწერილი სტატიაა! ნეტავ ვიპოვო ისეთი ბრძენი, ტაილანდელი ქალი, როგორიც ის ექიმია. როგორც ვიცი, მთლიანი რძე ასევე შეიცავს ტრიპტოფანს, თუ ეს მაინც შესაძლებელია მთელი სამრეწველო დამუშავების შემდეგ. მაგრამ უდავოდ საუკეთესო გზა სეროტონინის წარმოებისთვის არის ჩემი აზრით 20-HTP ქილის ყიდვა დაახლოებით 5 ევროდ, ინტერნეტის საშუალებით ან საცალო ქსელში, როგორიცაა Holland&Barret, რადგან ტვინმა უნდა გადაიყვანოს ტრიპტოფანი 5-HTP-ად. უნდა მიიღოს ჰიპოფიზის ჯირკვალი. ტკივილგამაყუჩებელმა ექიმმა ასევე მასწავლა, რომ შეუძლებელია სამყაროს თავდაჯერებულად შეხედვა სეროტონინის საკმარისი წარმოების გარეშე, მან და ჩემმა ექიმმა მირჩიეს, გამეგრძელებინა 5-HTP-ის მიღება, თუ ბრაუნს შეუძლია მისი ამოღება. თუმცა, მადლობა ინფორმაციული და ამავდროულად ასე ლამაზად დაწერილი სტატიისთვის!
ნუ დაივიწყებთ ბანანს, როგორც ენერგიის წყაროს: შეგიძლიათ 100 კმ იარეთ ველოსიპედით იმ ყვითელ ჯიშის წყვილზე - და შემდეგ ძილი აღარ არის პრობლემა! და, აღნიშნული მაგნიუმი ასევე ხელს უშლის კუნთების კრუნჩხვას ასეთი ვარჯიშის დროს.
ყურადღებით წაიკითხეთ ეს ინფორმაცია და კომენტარები მასზე.
ამიტომ ვაპირებ აქ ბანანის თაიგულს ვიყიდო. თუმცა, არ ვიცი, საუბარია ტაილანდურ ბანანზე, რომელიც უფრო პატარაა, მაგრამ უფრო ტკბილი, თუ უფრო დიდ ევრობანანზე?
ბანანი, რა თქმა უნდა, ასევე საწვავის შესანიშნავი წყაროა ჩვენს შორის სპორტსმენებისთვის. ველოსიპედით გასეირნებაზე ყოველთვის რამდენიმე მიმყავს!
უკაცრავად, ძალიან გვიან ვნახე, რომ მსგავსი კომენტარი უკვე გამოვაქვეყნე 2019 წელს……
კორნელის ამაზე სიცილი არ შემეძლო, შენ მაინც იგივე აზრი გაქვს. კარგად, არა? 🙂