ლაიმის წვენი და მცენარეული პროდუქტები

თუ მე ვსარგებლობ რაიმე პოპულარობით ამ ბლოგზე, მაშინ ამ წვლილის შემდეგ ის დასრულდება და დასრულდება. ეს, რა თქმა უნდა, არანაირ ზიანს არ აყენებს ჩემგან და ამის გამოსწორების მიზნით, დავასრულებ, იმედია, სასარგებლო და ტაილანდისთვის სპეციფიკური რჩევებით, თუ როგორ დავიკლოთ წონაში.

და პირდაპირ საქმეზე რომ გადავიდეთ: „მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ სიმსუქნის პანდემია, რომელიც ანადგურებს დედამიწას, შეიძლება, სხვა საკითხებთან ერთად, ადამიანის გარკვეულ გენებშიც აღმოჩნდეს“. რა თქმა უნდა, ეს მკვლევარები მართლები არიან და მე პირადად ვფიქრობ, რომ ძირითადად გენებია ნებისყოფისა და შეუპოვრობის კოდირება. კარგად, ეს ცხადყოფს, სადაც მე ვდგავარ.

სხვათა შორის, ეს გენები არ იძლევა წონის დაკლებას შეუძლებელს, უბრალოდ რთულდება და წარმატების მისაღწევად უფრო მეტად მოგიწევს საკუთარი თავის იძულება.

ჩარლის ცოტა ხნის წინ ექიმმა ურჩია წონის დაკლება და ჩარლი, რა თქმა უნდა, საკმარისად ბრძენია, რომ დაიცვას ეს რჩევა. სხვათა შორის, ასევე Dr. მაარტენმა უკვე ურჩია სხვადასხვა კითხვას წონის დაკლება და ამიტომ ჩარლი მარტო არ იქნება წონის დაკლების მცდელობებში. ჩარლის მიერ განხორციელებულ სხვა ქმედებებთან ერთად, ის იყენებს ლაიმის წვენს და ჰერბალაიფის პროდუქტებს და ეს იყო ამ ისტორიისა და ასევე სათაურის ინსპირაცია.

ვეცდები განვსაზღვრო აზრი აქვს თუ არა ლაიმის წვენის და ჰერბალაიფის პროდუქტების და სხვა გასახდომი პროდუქტების გამოყენებას, მაგრამ მკითხველისთვის კარგია იცოდე, რომ მე არ მიმიღია რაიმე ტრენინგი დიეტოლოგად ან ბიოქიმიკოსად ან ექიმად და ამიტომ მე უნდა გამოვიყენო საღი აზრი და ამას, რა თქმა უნდა, აქვს თავისი შეზღუდვები.

დავიწყებ წონის დაკლების შესაძლებლობების ჩამონათვალით გასახდომი პროდუქტებით:

1. შარდმდენი საშუალებები (შარდმდენები/წყლის ტაბლეტები) ბუნებრივად იწვევენ წონის კლებას, მაგრამ ეს ხშირად არაჯანსაღი და მხოლოდ დროებითია.
2. კიდევ ერთი აშკარა მეთოდია მადის შემცირება, რათა ადამიანებმა ნაკლები ჭამა. ზოგიერთი დიეტა მუშაობს ამ გზით, რაც გაგრძნობინებთ თავს სავსეს და ბევრი წყლის დალევა ასევე დაგეხმარებათ. თუმცა, ზედმეტი დალევაც არ არის კარგი. გასახდომ პროდუქტებს, რომლებიც მუშაობენ ამ გზით, მადის საწინააღმდეგოდ უწოდებენ და ხშირად ბალახს ეფუძნება. თუმცა, ეს არ მეჩვენება ძალიან ჯანსაღად, რადგან მწარმოებელს უნდა ენდოთ, რომ მას არავითარი ზიანი არ შეუძლია და კარგი მცენარეული ნარევი მზადდება. თითოეული ბალახი შეიცავს ასობით ან შესაძლოა ათასობით ქიმიურ ნივთიერებას და თუ მათ სათითაოდ გამოიკვლევთ, ათობით/ასობით მათგანს უდავოდ მიაწერენ "შხამიანს", რადგან ბუნება არ არის ტოქსიური ნივთიერებების მიმართ. საბედნიეროდ, მილიონობით წლის ევოლუციის წყალობით, ადამიანებს ბევრი რამ შეუძლიათ, მაგრამ მე არ ვისურვებდი თირკმელებისა და ღვიძლის დამძიმებას დიდი ხნით. მწვანილის კიდევ ერთი პრობლემა ის არის, რომ აქტიური ნივთიერებების შემცველობა მნიშვნელოვნად განსხვავდება და ეს ასევე ეხება აქტიურ ნივთიერებებს: ძალიან ბევრი არ არის კარგი. და ასეთი საშუალებების გამოყენება, რა თქმა უნდა, იმის აღიარებაა, რომ თქვენ თვითონ ვერ შეძლებთ ტემპის შენარჩუნებას და რატომ იღებთ არასაჭირო რისკებს? სხვათა შორის, რა თქმა უნდა, არსებობს სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც მართლაც ეფექტურია, მაგრამ მადის საწინააღმდეგო საშუალებებს ძნელად თუ შეიძლება ეწოდოს სამკურნალო.
3. კიდევ ერთი შესაძლებლობაა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ცხიმებისა და ნახშირწყლების შეწოვის დაბლოკვა ან შეფერხება/შენელება. ამის მისაღწევად სხვადასხვა გზა არსებობს, მაგალითად, კუჭისა და/ან ნაწლავის შიგთავსის დაჩქარებული გამონადენით. სამწუხაროდ, ეს სწრაფად იწვევს დიარეას და მეტიც, ეს ძირითადად ტოქსინებსა და ბაქტერიებს უწევს ამის გამოწვევას. Არარეკომენდირებული. კიდევ ერთი გზაა ცხიმების შეწოვის დაბლოკვა საკვების ცხიმების ჩანაცვლებით ცხიმებით, რომლებიც არ შეიწოვება. ეს ტესტები ჩატარდა დაახლოებით ათი წლის წინ, მაგრამ, სამწუხაროდ, ამან გამოიწვია გაჟონვა: ანუსის სფინქტერულმა კუნთმა ვერ შეაჩერა ეს ცხიმები. გასაგებია, რომ ეს ცხიმები არასოდეს გამოვიდა ბაზარზე. უფრო ელეგანტური გამოსავალია დიეტური ბოჭკოების გამოყენება, რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოები ძირითადად წყალს ინარჩუნებენ, მათ ასევე შეუძლიათ შეაერთონ ცხიმოვანი მჟავები, ნაღვლის მარილები და ქოლესტერინი და ამ ბოჭკოებთან ერთად, ეს ცხიმები ასევე ტოვებს სხეულს ბუნებრივი გზით შეწოვის გარეშე. სამწუხაროდ, ეს არ შველის. საბოლოო ვარიანტი, რომელსაც მე ვხედავ, არის დიეტაში არსებული ცხიმების და/ან ნახშირწყლების მეთანად გადაქცევა. ლიტრ მეთანს აქვს 8 კკალ წვის სითბო, რაც თითქმის უდრის 1 გრამი სხეულის ცხიმის წვის სითბოს. მაგრამ ამ გზით კილოგრამის დასაკლებად თქვენ უნდა დაკარგოთ 1000 ლიტრი ნაწლავის გაზი და მიუხედავად იმისა, რომ სუფთა მეთანი უსუნოა, ნაწლავის აირები ნამდვილად არ არის.
4. ბევრი გასახდომი პროდუქტის გასაოცარი პრეტენზია არის ის, რომ ისინი წვავს ცხიმს. მართლაც, ეს არის პროცესი, რომელიც შეიძლება მოხდეს ცხიმის უჯრედებში ეგრეთ წოდებული ყავისფერი ცხიმით, მაგრამ სამწუხაროდ ჭარბი ცხიმის შენახვა ხდება ცხიმოვან უჯრედებში თეთრი ცხიმით. უფრო მეტიც, ეს ცხიმის წვა ხდება მხოლოდ ახალშობილებში, რომლებსაც ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ კანკალი ან სხვაგვარად შეცვალონ სხეულის ტემპერატურა (იხილეთ მაგ.: www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- სიმსუქნის განკურნება). მაგრამ თუ როგორმე მოახერხებთ სხეულის ცხიმის დაწვას, დიდი რისკია - განსაკუთრებით ისეთ ქვეყანაში, როგორიც ტაილანდია - გადახურდეთ. სხეულის ცხიმის ერთი კგ უზრუნველყოფს 7700 კკალ-ს დაწვისას და რადგან წყლის აორთქლების სიცხე არის 540 კკალ/კგ, თქვენ უნდა დალიოთ ოფლი და აორთქლდეთ დამატებით 14 ლიტრი წყალი და, შესაბამისად, დალიოთ ის, რომ სხეულის ტემპერატურა არ მოიმატოს. თუ გსურთ კვირაში 1 კგ-ის დაკლება, თქვენ უნდა დალიოთ დამატებით 2 ლიტრი წყალი დღეში იმ რამდენიმე ლიტრის გარდა, რომელიც უკვე უნდა დალიოთ. დაწყება თითქმის შეუძლებელია.
5. ხშირად ნახსენები პრეტენზია არის, რომ გასახდომი პროდუქტები აძლიერებს მეტაბოლიზმს. ეს მეტაბოლიზმი ხდება ადამიანის ყველა უჯრედში. მეტაბოლიზმის ფუნქციებია:

• ნუტრიენტების გარდაქმნა სამშენებლო მასალად და ენერგიად
• სამშენებლო მასალების და ენერგიის გამოყენება, როგორც ყველა ბიოლოგიური პროცესის წყარო
• ნარჩენების გადამუშავება
• წარმოება (!) და რეზერვების გამოყენება.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

მეტაბოლიზმის გაძლიერების მარტივი გზაა მოთხოვნის გაზრდა. ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, გადაადგილებით, რაც ქმნის დამატებით მოთხოვნას ენერგიაზე. ან კუნთების ისე დაძაბვით, რომ ისინი გარკვეულწილად დაზიანდეს და აღდგენისთვის საჭიროა სამშენებლო მასალები. ამ დამატებითი კითხვის გარეშე, არა მგონია, გასახდომი წამლები გაზარდონ ნივთიერებათა ცვლა. შესაძლოა, მწარმოებელი ამტკიცებს, რომ მეცნიერებამ ეს დაამტკიცა, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს, რომ ის ადამიანებშიც მუშაობს. ეგრეთ წოდებულ ინ-ვიტრო ტესტებში, საკმაოდ ადვილი იქნება პეტრის ჭურჭელში უჯრედული კულტურის ზრდაზე (და შესაბამისად მეტაბოლიზმზე) გავლენა, მაგრამ ეს არაფერს ამბობს ადამიანებში ეფექტურობაზე. მყარი მტკიცებულების გარეშე, მე არ ვაფასებ ასეთ პრეტენზიას. უფრო მეტიც, ხელოვნურად დაჩქარებულმა მეტაბოლიზმმა არ შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უჯრედების ზრდის სტიმულირება? არ ვიცი, მაგრამ რატომ გარისკავ?

6. ბოლო მეტ-ნაკლებად რეალური შესაძლებლობა, რომელსაც მე ვხედავ გასახდომ პროდუქტებთან დაკავშირებით, არის ადამიანების გააქტიურება, მათ მოძრაობის წახალისება. ყავა ამის კანდიდატია, მაგრამ წიწაკა. აქედან მომდინარეობს გამონათქვამი "ვინმეს უკანალში წიწაკის ჩაყრა". ეს გამოთქმა ემყარება ფაქტს, კერძოდ, რომ ცხენებს ამ ნივთიერებას დოღის დროს იყენებდნენ. არა დუნდულოებში, არამედ ფეხებზე. იგივე ეფექტი აქვს საკვებში წიწაკას. ეს ადამიანებს ცოტა უფრო აქტიურს და სულიერს ხდის. ნამდვილად დაეხმარება თუ არა ზარმაცს, ნაკლებად სავარაუდოა.
7. რა თქმა უნდა, არსებობს მეტი შესაძლებლობა, როგორიცაა ნაწლავური ფლორის ზრდის სტიმულირება (გამოყოფილი ბაქტერიები ასევე წარმოადგენს ენერგიას), ლენტის ჭიები და ღებინების რეფლექსის გამოწვევა, მაგრამ არცერთი მათგანი ნამდვილად არ არის აშკარა. სხვათა შორის, მსგავსი მეთოდი ჰქონდათ ძველ რომაელებსაც; თითს ყელში ჩასვეს არა იმისთვის, რომ წონაში დაეკლონ, არამედ ისევ კუჭის ამოსავსებად.

ჩარლი ლაიმის წვენს იყენებს. მართლაც, სადღაც ინტერნეტში აღმოვაჩინე, რომ მეტაბოლიზმს დააჩქარებდა. მე პირადად არ მგონია რომ ეს ეშველოს. ის ასევე იყენებს ჰერბალაიფის პროდუქტებს. Herbalife-ს აქვს, სხვა საკითხებთან ერთად, საკვების შემცვლელი თავის ასორტიმენტში და ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ. მაგრამ რეალურად თქვენ მასში ხართ ჩარჩენილი თქვენი სიცოცხლის ბოლომდე და ვის სურს ეს? მათ ასევე აქვთ აბები 3 გრამი ბოჭკოვანი. არც ისე ბევრი, რადგან რეკომენდირებულია 40 გრამი დღეში მოხმარება. და თუ მე ოპტიმისტურად ვარ განწყობილი, მაშინ ვფიქრობ, რომ ამ 3 გრამ ბოჭკოს შეუძლია 0,1 გრამი ცხიმის შეკვრა და, შესაბამისად, მისი განკარგვა ბუნებრივი გზით. ეს ნიშნავს, რომ აბების ყოველდღიური გამოყენების 30 წლის შემდეგ დაიკლებთ 1 კილოგრამს (ან მოიმატებთ ნაკლებს).

მათ ასევე აქვთ პროდუქტები, რომლებიც ასტიმულირებენ ცხიმების წვას. როგორც ჩანს, მტკიცებულება აკლია, რა თქმა უნდა, მაგრამ უნდა ვაღიარო, რომ მე არ ვცდილობდი ამის ძებნას.

მაგრამ რა მერე?

მეტი იმოძრავეთ, რა თქმა უნდა, და მოიხმარეთ ნაკლები კალორია.

რაც შეეხება ვარჯიშს, რა თქმა უნდა, რეკომენდებულია ყველაზე ძლიერი კუნთების გამოყენება, რადგან ისინი მოიხმარენ ყველაზე მეტ კალორიას (მეტაბოლიზმის გაზრდა). ეს ყველაზე ძლიერი კუნთები თქვენს ფეხებშია, ასე რომ თქვენ უნდა ირბინოთ, ფეხით ან ველოსიპედით ან გააკეთოთ სპორტი, რომელიც იყენებს ფეხის ამ კუნთებს. ტაილანდისთვის შორ მანძილზე სირბილი არ არის აშკარა არჩევანი გადახურების მაღალი რისკის გამო. სწრაფი სიარულის დროსაც კი ფრთხილად უნდა იყოთ და რისკის შესაზღუდად სჯობს მისი გავრცელება დღის განმავლობაში. ველოსიპედით სიარული შესაძლებელია, რადგან ოფლი სწრაფად იწოვება და, შესაბამისად, გაგრილებთ, მაგრამ ეს ნიშნავს, რომ გზაში ბევრი დალიოთ, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გადახურდეთ.

ჩვენ შორის ზარმაცი პოტენციური სპორტსმენებისთვის - როგორც მე - არის მეტაბოლიზმის დაჩქარების კიდევ ერთი ვარიანტი, ეს არის კუნთების გაძლიერება და ახლა განსაკუთრებით ფეხის კუნთების გაძლიერება და მათი მცირე დაზიანება ინტენსიური ვარჯიშით. ამ დაზიანებების გამო გამოჯანმრთელება აუცილებელია და ეს ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. და კარგი ის არის, რომ ეს აღდგენა ასევე ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ ზიხართ თქვენს სავარძელში. ამ ყველაფერს ძალიან ცოტა დრო სჭირდება და ამიტომ არ არსებობს გადახურების რისკი. და მეტიც: კუნთების ზედმეტი მასა ასევე ეწინააღმდეგება ოსტეოპოროზის.

რამდენიმე მაგალითს მოვიყვან:

• გააკეთეთ მუხლის მოხვევების სერია; მზად არის 1 წუთში. თქვენ უნდა ახვიდეთ სწრაფად, რადგან ეს უნდა გაკეთდეს ინტენსიურად / ფეთქებად, რომ ჰქონდეს საკმარისი ეფექტი.
• გაუშვით რამდენიმე სპრინტი 50-დან 100 მეტრამდე. იმისთვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ, ჯერ ნელა გაიქეცით დაახლოებით 400 მეტრზე. ეს 400 მეტრი უნდა გაიაროს 2 წუთში (გარკვეული დროის შემდეგ), ხოლო 100 მეტრი, რა თქმა უნდა, ერთ წუთში. 1-2 წუთიანი ამოსუნთქვის დროსაც კი, ამას მხოლოდ 10 წუთი სჭირდება.
• დაბალ კედელს ხედავ? გამოიყენეთ იგი სკუტერისთვის ან ხტუნვისთვის. ან დაჭერით. ბიძგები და ზევით-ქვევით ხტუნვა წუთზე ნაკლებ დრო სჭირდება. ნაბიჯის გადადგმა შეიძლება ცოტა ხანს გაგრძელდეს.
• იყიდეთ ფეხბურთის ჩექმები და ფეხბურთი და ესროლე ეს ბურთი კედელს და შემდეგ ცოტა ხნით გააგრძელე ხტუნაობა. ასევე კარგია თქვენი რეაგირებისთვის.

კიდევ ბევრი ვარიანტია და ამას დიდი დრო არ სჭირდება და გადახურების შანსი ნულის ტოლია.

რა თქმა უნდა, ათწლეულების განმავლობაში არ რბენის შემდეგ, უცებ არ უნდა დაიწყოთ 100 მეტრის სრული სისწრაფით სირბილი. ეს უბედურებას ითხოვს. შექმენით ის ძალიან, ძალიან ნელა და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. მაგრამ კუნთების აშენება მოითხოვს დამატებით პროტეინს. მე თვითონ ყოველ დილით ვიღებ მოხარშულ კვერცხს, რადგან კვერცხის ამინომჟავის შემადგენლობა ოპტიმალურია ადამიანისთვის. კვირაში დაახლოებით 10 კვერცხს ვიღებ. მაგრამ, რა თქმა უნდა, მხოლოდ ამ კვერცხებით ვერ მოხვდებით.

მეტი ვარჯიშისა და კუნთების აშენების გარდა, საკვების მიმართაც ზომიერად უნდა იყოთ. მაგრამ მაშინ თქვენ რისკავთ, რომ მიიღოთ ძალიან ცოტა აუცილებელი საკვები ნივთიერებები და მე განსაკუთრებით ვიტამინებსა და პროტეინებზე ვფიქრობ. მიირთვით მრავალფეროვანი დიეტა და საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ გარკვეული დანამატები. და გახსოვდეთ, რომ თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მორგებული კვების ჩვევა მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ასე რომ, ნუ აჭარბებთ, რადგან რამდენიმე თვეში ვერ ანაზღაურებთ თქვენი სხეულის ათწლეულების უგულებელყოფას. ასე რომ, წონაში დაკლებასთან ერთად მშვიდად იყავით და ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ.

რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ არის ის, რომ უნდა შეზღუდოთ განსაკუთრებით თხევადი ენერგიის მოხმარება, ამიტომ დალიეთ ბევრი წყალი. მაგალითი მოვიყვან: რამდენიმე წლის წინ ვიყავი ფუჯი რესტორანში და სხვა საკითხებთან ერთად შევუკვეთე "ჯანსაღი" ბოთლი. იაპონური მწვანე ჩაი. ეტიკეტს რომ დავაკვირდი, იმ ერთ ბოთლში თითქმის ნახევარი უნცია შაქარი იყო. მას მერე იქ ვიღებ წყალს.

კიდევ ერთი რჩევა: დადეთ თეფშზე ცოტაოდენი საჭმელი და მიიღეთ პატარა ნაკბენები. ნუ გადაყლაპავთ ძალიან სწრაფად, მაგრამ ისიამოვნეთ თქვენი საკვებით.

კიდევ ერთი რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, არის იო-იო ეფექტის ე.წ. მარტო ნაკლები ჭამით, თქვენ რისკავთ, რომ სხეული უფრო ეკონომიური გახდება ენერგიით და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაკლები ვარჯიში. გარდა ამისა, ცილის შესაძლო დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების მასის შემცირება. ორივე შემთხვევაში, მეტაბოლიზმი შენელდება და ეს შეიძლება იყოს მუდმივი. ასე რომ, არა მხოლოდ ჭამეთ ნაკლები, არამედ ყოველთვის, ყოველთვის იმოძრავეთ მეტი! ამის გაქცევა ნამდვილად არ არის.

რატომ უნდა დაიკლოთ წონა და მეტი ივარჯიშოთ? რა თქმა უნდა, ყველამ იცის, რომ ჭარბი წონა არაჯანსაღია და ამიტომ შეზღუდავს მას. დავიწყოთ პირადი გამოცდილებით: როცა ჯერ კიდევ ნიდერლანდებში ვცხოვრობდი, ვიწონიდი 85 კგ-ს და ცოტა სპორტით ვიყავი დაკავებული. იმ დროს მეც მაწუხებდა წელის ტკივილი, ხანდახან ისეთი ძლიერი, რომ მხოლოდ საწოლიდან ადგომა შემეძლო. მას შემდეგ, რაც ტაილანდში ვცხოვრობდი, რამდენიმე წელიწადში ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე ავედი 78 კგ-მდე და დავრჩი ამ წონაზე. ზურგის ტკივილი აღარ მაწუხებს. მაგრამ უფრო ზოგადად: ჭარბი წონის მქონე ადამიანები საშუალოდ უფრო ხანმოკლე ცხოვრობენ, მაგრამ აქვთ სიცოცხლის ბოლო წლები უფრო უბედური, არა მხოლოდ შედარებით, არამედ აბსოლუტურად. ასე რომ, ჭკვიანური არ არის სხეულის ასე უგულებელყოფა. მაგრამ თუ კმაყოფილი ხართ თქვენი სხეულით და იღებთ რისკებს მოგვიანებით ცხოვრებაში, რატომ უნდა დაიკლოთ წონა? გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი წონა ზოგადად ცუდია ადამიანებისთვის, შესაძლოა თქვენ გამონაკლისი ხართ და ზედმეტი კილოგრამების მიუხედავად დიდხანს, ჯანმრთელად და ბედნიერად იცხოვროთ.

მაგრამ, რა თქმა უნდა, არის კიდევ ერთი კარგი მიზეზი წონის დასაკლებად: რა მოხდება, თუ საწოლზე მიჯაჭვული გახდებით? თქვენს პატარა ტაილანდელ პარტნიორს უნდა მოუაროს ამ 100 კილო ფარანგი? არ გამიკვირდება, თუ ის ამბობდა, შეამოწმე, მე ჩავაბარებ. და ის მართალია, ყოველ შემთხვევაში ჩემი აზრით.

არგუმენტი, რომ ადამიანები, რომლებიც ჯერ კიდევ შედარებით მაღალ ასაკში ვარჯიშობენ და ცდილობენ შეინარჩუნონ წონა, ასევე ისწრაფვიან მარადიული ახალგაზრდობისკენ, რა თქმა უნდა არ არის სწორი. დაბერების პროცესის შეჩერება შეუძლებელია, მისი დაჩქარება მხოლოდ თქვენი სხეულის უგულებელყოფით შეგიძლიათ.

მე ვთავაზობ, რომ 78 კგ-ზე და 186 სმ-ზე მაქვს დიდი ნებისყოფა? არა, რა თქმა უნდა, იმიტომ რომ წონაში ბუნებრივად დავიკელი ხელსაყრელი გარემოებების გამო:

• პენსიაზე გასვლის შემდეგ მე მაქვს საკმარისი დრო ვარჯიშისთვის და არ მიწევს საღამოს ან შაბათ-კვირას ლოდინი.
• სამუშაო ცხოვრების განმავლობაში ცოტა მძიმე ფიზიკურ სამუშაოს ვასრულებდი; ასე რომ მე ჯერ არ ვარ გამოფიტული.
• ტაილანდური კლიმატი ბევრად უფრო ხელსაყრელია გარე სპორტისთვის, ვიდრე ჰოლანდიური კლიმატი: ცოტა წვიმს და არასდროს ცივა.
• აქ, ქალაქ უბონში, ჰაერი პრაქტიკულად არ არის დაბინძურებული და ველოსიპედით სეირნობისას, მაგალითად, ძაღლების კბენა არ მაწუხებს.
• ჩვენ გვყავს საკუთარი ძაღლები, რომლებსაც დღეში ოთხჯერ ვსეირნობ. ასე ადვილად მივაღწევ ყოველდღიურად 10 კმ-ს.
• სპორტული შორტისთვის მხოლოდ შორტი უნდა გამოვიცვალო და სავარჯიშო ფეხსაცმელი ჩავიცვა და პირდაპირ ჩემი სახლის წინ ვირბინო ისე, რომ არავის შევაწუხო. ვიყიდე ფიტნესის აპარატიც და ხანდახან მასზე ვარჯიშებს ვაკეთებ.
• ველოსიპედის მანძილზე მაქვს უფასო მძლეოსნობის ტრასა და სხვადასხვა სპორტული მოედნები.
• უბონში გემრიელი დესერტების, ნამცხვრების, ბონბონებისა და შოკოლადის არჩევანი შეზღუდულია. ასე რომ, მე არ ვარ ცდუნება, რომ ვიყიდო ეს ცხიმები.
• საბედნიეროდ, 15 კმ-ის რადიუსში არ არის 7-11 მაღაზია, მაკდონალდსი ან უსარგებლო საკვების და სასმელის სხვა გამყიდველი.
• გარეთ ბევრს არ ვჭამთ, მაგრამ ჩემი ცოლი სიამოვნებით ამზადებს ჯანსაღ და გემრიელ კერძებს. შემიძლია ვიტრაბახო და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ძალიან გემრიელია ან მაგალითად, თუ მნახველები გვყავს, იმაზე მეტს ვიტრაბახებ, ვიდრე რეალურად კარგია ჩემთვის. მეორეს მხრივ, ყოველდღე მივირთმევ ორ ფინჯან ყავას დიდი რაოდენობით შაქრით და კიდევ უფრო მეტი ათქვეფილი კრემით. ჩემი ფიზიკური აქტივობის გამო, აშკარად შემიძლია ამის გაკეთება უპრობლემოდ.

ადამიანების უმეტესობას უფრო მეტი ძალისხმევა მოუწევს ჯანსაღი ცხოვრებისათვის, ვიდრე მე. თითქმის არასოდეს იქნება შეუძლებელი.

დასასრულს, კიდევ ორი ​​რეაქცია Bangkokpost.com-ზე სტატიაზე მსუქანი ტაილანდური ახალგაზრდების, განსაკუთრებით ქალაქელი ახალგაზრდების შესახებ:

·       როგორც პენსიაზე გასული ექიმი, შემიძლია ვთქვა, რომ ისინი ინახავენ უამრავ პრობლემას შემდგომი ცხოვრებისთვის.

·       უსარგებლო საკვების რაოდენობა, რომელსაც ბავშვები მოიხმარენ, კონტროლის გარეშეა. ეს გამოიწვევს ჯანმრთელობის კრიზისს, რათა COVID გამოიყურებოდეს არა მოვლენად.

დიახ, ადამიანები ირაციონალური არსებები არიან. გვეშინია ვირუსის, მაგრამ არ გვეშინია იმ ათეულობით კილოგრამი ცხიმის, რომელსაც თან ვატარებთ დღის ყოველ საათში. და ბოლოს ის კილოგრამებიც უმოწყალოდ ურტყამს. არანაირი წყალობა.

წარმატებებს გისურვებთ წონის დაკლებაში.