დღეში ერთი ჭიქა ალკოჰოლი საზიანოა ჯანმრთელობისთვის
მოსაზრება, რომ ერთი ჭიქა წითელი ღვინო კარგი იქნება თქვენი გულისა და სისხლძარღვებისთვის, არასწორია. ალკოჰოლის ზომიერი მოხმარება ასევე იწვევს ჯანმრთელობის რისკებს.
ყოველდღიურად ორი უნცია ბოსტნეულის, ორი ცალი ხილისა და თევზის კვირაში ორჯერ ჭამა შეიძლება თითქმის გაანახევროს თვალის ქრონიკული დაავადების „ასაკთან დაკავშირებული მაკულარული დეგენერაციის“ რისკი. იმ ადამიანებსაც კი, რომლებსაც გენეტიკურად აქვთ მიდრეკილება ამ დაავადების მიმართ, შეუძლიათ შეამცირონ რისკი.
ახალი კვლევა: „დღეში ერთი სიგარეტი უკვე სასიკვდილოა“
ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათაც კი, ვინც დღეში მხოლოდ ერთ სიგარეტს ეწევა, მნიშვნელოვნად იზრდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი. შესაბამისად, მოწევის შემცირებას ჯანმრთელობის მხოლოდ ძალიან შეზღუდული ეფექტი აქვს.
კუნთოვანი მასა ზრდის სერიოზულ ავადმყოფობაში გადარჩენის შანსებს და უზრუნველყოფს ხანგრძლივ სიცოცხლეს
ბოლო კვლევების თანახმად, კუნთების მასის აშენება და შენარჩუნება შეიძლება იყოს საუკეთესო საშუალება თქვენს ჯანმრთელობაში ინვესტიციისთვის. როდესაც წლები იწყებენ თვლას, ეს კუნთოვანი მასა უზრუნველყოფს თქვენს ჯანმრთელობას და სიცოცხლისუნარიანობას. და თუ სერიოზულად ავად გახდებით, ამ კუნთოვანმა მასამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი გადარჩენის შანსები, თუ სერიოზულად დაავადდებით.
ნაწლავის პრობლემები ტაილანდში დასვენების დროს
ისინი, ვინც პირველად ჩადიან ტაილანდში, ამას შეამჩნევენ: ჰიგიენა და სურსათის უვნებლობა აშკარად განსხვავდება, ვიდრე ნიდერლანდებში ან ბელგიაში. აქედან გამომდინარე, თქვენ შეიძლება დაზარალდეთ მოგზაურის დიარეა ან მნიშვნელოვანი საკვები მოწამვლა.
მარილის ჭარბი რაოდენობა იწვევს თირკმელების დაზიანებას: რამდენს იღებთ?
მარილი, ისევე როგორც შაქარი და მჟავა, სანელებელია. მიუხედავად ამისა, ფრთხილად უნდა იყოთ და იცოდეთ რამდენ მარილს იღებთ. მარილის ჭარბი მიღება არაჯანსაღია. მასში შემავალი მინერალური ნატრიუმი იწვევს არტერიულ წნევას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების უფრო დიდ რისკს.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მაღალი წნევის წინააღმდეგ?
ისინი, ვინც დაბერდებიან, თითქმის ყოველთვის უწევთ არტერიული წნევის მატებასთან გამკლავება. მაგალითად, სისხლძარღვის კედელი ასაკთან ერთად უფრო მკაცრი ხდება. არტერიულმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. რისი გაკეთება შეგიძლიათ არტერიული წნევის შესამცირებლად ან გასაკონტროლებლად?
"უფრთხილდით დუბაიში ლეგიონელას შესაძლო დაბინძურებას"
თუ ტაილანდში დუბაის გავლით მიფრინავთ და იქ გაჩერებას აკეთებთ, ფრთხილად იყავით, თუ დაიძინებთ სასტუმროს ნომერში, რომელიც დიდი ხანია ცარიელი იყო. სულ უფრო მეტი ადამიანი, ვინც იყო არაბეთის გაერთიანებულ საემიროებში, ინფიცირდება საშინელი ლეგიონელას ბაქტერიით. ეს ეხება XNUMX ევროპელს ცამეტი ქვეყნიდან ექვს თვეში. დუბაიში ვიზიტის შემდეგ ყველა ავად გახდა და სხვადასხვა სასტუმროში დაბინავდა. ამის შესახებ დაავადებათა პრევენციისა და კონტროლის ევროპული ცენტრი (ECDC) იუწყება.
ჯანდაცვის საბჭო: ჰოლანდიელებმა მეტი უნდა ივარჯიშონ!
ახალი სავარჯიშო გაიდლაინების თანახმად, მოზრდილებმა უნდა განახორციელონ მინიმუმ ორნახევარი საათი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში ყოველ კვირას, ხოლო ბავშვებმა დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. კუნთებისა და ძვლების გამაძლიერებელი აქტივობები ასევე რეკომენდებულია ორივე ჯგუფისთვის.
რჩევები თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
თქვენი ნაწლავები ძალიან მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ უგულებელყოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ნაწლავის სისტემა არის ჩვენი სხეულის ენერგეტიკული ქარხანა. საჭმლის მონელების დიდი ნაწილი თქვენს ნაწლავებში ხდება. საჭმლის მონელება არის მთელი პროცესი, რომლის დროსაც საკვები მუშავდება "ნაკბენის ზომის" ნაწილებად სხეულის უჯრედებისთვის. ეს უზრუნველყოფს მთელ სხეულს ენერგიით და საკვები ნივთიერებებით.
კიბოს ეროვნული ინსტიტუტი (NCI) აფრთხილებს ტაილანდელ ქალებს ძუძუს კიბოს გაზრდილი რისკის შესახებ გენეტიკური ფაქტორების, დიაბეტისა და ვარჯიშის ნაკლებობის გამო. მნიშვნელოვანია, რომ ქალებმა მეტი ყურადღება მიაქციონ საკუთარ ჯანმრთელობას და შეცვალონ ცხოვრების წესი, რათა შეამცირონ კიბოს რისკი.
ტაილანდში ატარებთ სახის ნიღაბს?
როდესაც მე ისევ პატაიაში სტომატოლოგიურ სკამზე ვარ გამოკვლევისა და გაწმენდისთვის, სტომატოლოგი და მისი ასისტენტი ატარებენ სახის ნიღაბს. თავისთავად განსაკუთრებული არაფერია, რადგან სახის ნიღბის ტარება ძალიან გავრცელებულია სამედიცინო სამყაროში.
"ბევრი სექსი კარგია მამაკაცის გულისა და სისხლძარღვებისთვის"
სექსი კარგია მამაკაცის გულისა და სისხლძარღვებისთვის, რადგან მას შეუძლია შეამციროს სისხლში მავნე ამინომჟავა ჰომოცისტეინის შემცველობა, აცხადებენ მკვლევარები პუბლიკაციაში Journal of Sexual Medicine-ში.
მაგნიუმის დანამატი ხელს უშლის ძვლის მოტეხილობას
ბრისტოლის (დიდი ბრიტანეთი) და აღმოსავლეთ ფინეთის უნივერსიტეტების კვლევის მიხედვით, მაგნიუმის დანამატს შეუძლია თავიდან აიცილოს ძვლის მოტეხილობები ხანდაზმულებში. კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ მხოლოდ მაგნიუმით მდიდარი საკვების ჭამა საკმარისი არ არის.
სამოგზაუროდ მივდივარ და უკან ვიბრუნებ: ყვითელი ცხელება, მალარია და ჰეპატიტი. უფრო სწორად არა, ჰა. ჩაიტარეთ ვაქცინაცია და დარწმუნდით, რომ დატოვეთ ეს გადამდები დაავადებები დასასვენებელ ადგილას. რომელი ვაქცინაცია გჭირდებათ, განსხვავდება ქვეყნისა და რეგიონის მიხედვით. რა თქმა უნდა, ყველა ვაქცინაციას აქვს ფასი. საბედნიეროდ, არსებობს დამატებითი ჯანმრთელობის დაზღვევა, რომლითაც ხშირად (ნაწილობრივ) ანაზღაურებთ ვაქცინაციის ხარჯებს.
Vachira Phuket Hospital-მა გამოაცხადა 30-დან 60 წლამდე ასაკის ქალების შესაძლებლობა, რომ თავად შეამოწმონ სარძევე ჯირკვლის და/ან საშვილოსნოს ყელის კიბოს არსებობა.
გასული კვირის სიცხეში ტაილანდში ბევრი ადამიანი ირჩევს ფლოპის ტარებას. მაგრამ იცით თუ არა, რომ ფლოპის ტარება მთელი დღის განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები ფეხისა და ზურგის შესახებ?