タイへのフライト中にぐっすり眠るための 7 つのヒント
もちろん、バンコクへの飛行機に乗るのは罰則ではありませんが、到着してすぐに休暇を楽しめるよう、十分に休んでおきたいと考えています。 したがって、数時間睡眠をとることをお勧めします。 これは問題にならない人もいれば、問題にならない人もいます。
飛行中に考えられる混乱要因としては、乱気流、騒々しい乗客、狭いスペースなどがあります。 スカイスキャナーが提供するこれらのヒントを活用して、スムーズに眠りにつき、十分に休んでバンコクに到着してください。
1. カフェインを避ける
乗り継ぎ中に空港で時間を過ごすとき、スターバックスは良い時間つぶしのように思えるかもしれませんが、飛行機の中で少し眠りたい場合には役に立ちません。 搭乗までの待ち時間にどうしてもコーヒーを飲みたい場合は、デカフェの容器を選んでください。
2.窓際に置く
隣の人が膀胱が小さいため、常に起きていなければならない場合は、寝るのが少し難しいかもしれません。トイレに行くときに他の乗客の邪魔をしないように、窓側の席を確保してください。
3. 耳栓を持参してください
飛行中に昼寝を楽しむ人にとって耳栓は必需品です。 騒がしい隣人、泣き叫ぶ赤ん坊、不安そうに歩き回る乗客のせいで、眠りはさらに簡単になりません。 耳栓を耳に突っ込んで、漂流してみましょう！
4. 客室乗務員に知らせる
機内で眠りたいことを客室乗務員に伝えていただけると助かります。 そうすれば、彼らは軽食や飲み物を持ってやって来たときに、あなたを煩わせないことがわかります。 また、夜の準備をする前に安全に関する指示を与えることもできます。
5. 枕を持参してください
長距離フライトでは通常、スリーピングパッドが提供されますが、正直言って、睡眠パッドは機内で使用するほどリラックスできるものではありません。 快適でよく眠れるよう、小さな枕をご持参ください。 睡眠中にさらに首をサポートしたい場合は、飛行中に素敵なネックピローを持ち歩くこともできます。
6. 睡眠補助薬を試してみる
特別な助けがなければ眠れないことをすでに知っていますか? 飛行機内では睡眠薬を持っていきましょう！ ドラマミンとメラトニンは、睡眠をとっている旅行者におすすめの選択肢です。 新しいものを試す前に、起こり得る副作用について医師または薬局に相談してください。
7. チェックイン時に座席を選択してください
航空会社によっては、チェックイン後に座席を変更できる場合があります。 許可されている場合は、足を伸ばしたり、少し広めに座ったりできるように、空いている列または隣の席を探してください。
そしてあなたはどうですか？ 飛行中に眠れますか、それとも何か良いヒントはありますか?
余裕がある場合は、ファーストクラスなどを予約してください。
しかし確かに、目的地に着いているかどうかに関係なく、睡眠をとり、時間の観点から迅速に行動するように努めてください。
長時間のフライト中は眠れないし、寝たくないのですが、どうしてでしょうか? ., 私は約10年前、タイへのフライト中に血栓症を患いました。 今、私はどのフライトでも通路側の席を予約し、エクササイズも含めて定期的に往復歩いているのは奇妙に思えますが、一度これを経験するとよくわかります。 こんにちは、ウィリアム。
寝ますが、もう直行便には乗りません。 アブダビ（エティハド航空）で足を伸ばすのが好きです。 カタールも試してみようかな。 そして、約1時間のフライトで平均2～6回はトイレに行きます。 それで血液は流れ続けます。 ただ居眠りしている間も、靴が脱げているかどうかを確認したり、足の指を定期的に小刻みに動かしたりしています。 あるいは、もちろん可能であれば、横になって寝ます。
私も不運にも深部静脈血栓症を患ってしまいました。 私は毎日高弾性ストッキングを履いており、血液凝固のためにマレバンを生涯服用しなければなりません...そのため、長時間じっと座っているのが怖いです。 なので、私は必ず通路側の席に座り、定期的に散歩したり、トイレで血行を良くする体操をしたりしています。 だからバンコクに着いても休むことはありません！
ウィリアム、
私は飛行機の中で、ビジネスクラスや補助器具を使っていても眠れることはほとんどありません。
フライトの直前にアスピリン 1 錠を服用すると、足の腫れや血栓症に悩まされなくなっていることに気づくでしょう。
こんにちは、ピーターズさん
アスピリンについてはそのとおりですが、これは 100 mg のアスピリンでなければなりません。
飛行機に乗ったらまずこれを持っていきましょう。
私の知る限り、アスピリンの効果は12時間です。
ルイーズ
では、一時的な抗凝血剤でしょうか？ では、数時間経つと炎症を起こし始める特別な血栓症の靴下は、取り除くことができるのでしょうか？ それとも組み合わせが最善の方法なのでしょうか？
そのため、私はいつも午前 2 時にアムステルダムに戻るチャイナエアを利用します。
飛行機内ではビール3缶、その後ザナックス睡眠薬XNUMX本
そしてアムステルダムで私を起こさなければなりません
最高のフライトを
ザナックスは睡眠薬ではありませんが、平安をもたらします（不安抑制剤です）。 注意してください：ザナックスをタイ（またはアルプラゾラム）に持っていく場合は、医師の証明書と公衆衛生局からの声明が必要です（ブリュッセルでは南駅にありますが、オランダではわかりません）。 ザナックスは危険な薬物とみなされており、タイでは主要病院でのみ販売できます。 ドラッグストアや薬局では販売が禁止されています。 ザナックスは、デートレイプ薬として別の鎮静剤と併用されます。
ビールを飲むと眠くなると思います。 ザナックスは睡眠補助薬ではなく、（飛行）恐怖症に対する治療薬です。
あなたはより穏やかになります。 ビールと組み合わせると、間違いなく役に立ちます。
座って眠れない。
横になるとあっという間に眠ってしまいます。
したがって、航空会社が私にファーストクラスへの無料アップグレードを提供してくれなかったら、それはフクロウの目を守るだけの問題です。
本格的なビジネスクラスなのでよく眠れます。 完全にフラットでプライバシーも保たれています。 もちろんプライベートキャビンやプライベートアパートメントのファーストクラスが最高ですが、それは私の財布には魅力的ではありません。 タイ行きの航空券は自分で支払わなければならない航空券です。 これがスタッククラスになります。 私は休んで出発し、飛行中は落ち着いて本を読んだり音楽を聴いたりするようにしています。 長さ1,92なので折りたたんだままなので、定期的に歩きます。 正午頃にタイに到着し、ホテルのベッドで少しの間回復しました。 16.30時半頃に出て、シャワーを浴びて外出。 現地時間の22.00時頃、私の家の照明が消えます。 私は日帰りのフライトで帰国しましたが、実際に旅をうまく乗り切ることができ、フライトと時差を消化するのにほとんど問題はありませんでした。 ここで、タイ旅行者が飛行中に眠れない人が増えていると読めてうれしいです。 10時台の人々がどのように目を閉じていられるのかを見ると、BAがフライト前にAチームから注射を受けたばかりなのかと時々思うことがあります。 飛行機で寝ている人の多くが、時差ぼけや旅行の疲れについて頻繁に訴えていることに私は気づきました。 本当の時差ぼけや疲労とは何かということは、もちろん別の議論です。
睡眠薬、アスピリン、その他普段使用しない薬の使用に関するヒントが XNUMX つあります。まず自宅で試してください。
一度飛行機にニコチンガムを持って行ったのですが、すっかり忘れてしまいました（寝てしまったと思います）。
ホテルに到着したとき、再びそれらに出会ったので、実験として、その晩外出する前に試してみて、ポケットにタバコの箱をもう少し入れておくことができるかどうかを確認することにしました。
咀嚼しながらバルコニーに座っていると、XNUMX分もしないうちに大量の汗をかき始め、震え、めまいと吐き気がして、しゃっくりが始まりました。
XNUMX分バスルームにいて、それからまた少し進みました。
リーフレットを読む時間になりましたが、考えられるすべての副作用を同時に抱えていることがわかりました。
悪くはなかったが、飛行機の中で体調が悪くなることは考えたくない。
医師のアドバイスで、私はテマゼパムを使用して約4時間睡眠しましたが、うまくいきました。また、コメントとして、エアコンで喉が乾燥し、多くの人が気道に問題を抱えているため、時々水を一口飲むようにしてください。フライトの後。
脚のむずむず感やけいれんがある場合にも、少なくとも XNUMX 週間前に行うと効果的です。
グレープシードエキス（グレープシード）を2日XNUMX回飲み込んでください。 またはレスベラトロール、血液を薄める効果があります。
そして化学物質ではなく天然です。 常に飲み込むことをお勧めします。利点をお読みください。
足を暖かく保ち、飛行機内ではビーチサンダルや裸足で座らないでください。
イヤホン？ 彼らはイライラするでしょう。
コーヒー：よく休むのに役立ちますし、長時間飛行機に乗ると必ず起こる頭痛の軽減にも役立ちます。 スターバックスはたいてい弱いコーヒーなのでダメです。 Illy または他のイタリアのブランド 🙂
夜間に（客室乗務員に）邪魔されることはありません。
「快適であることを確認するために、自分の小さな枕を持参してください。」…私は自分の枕を持ってきませんが、飛行機が満席のときにどうすれば快適に過ごすことができますか？
私は飛行機の中で睡眠薬を飲んだことがありません。 それらは私にはうまくいかないようです（家庭の状況）。
最後に、飛行機で数時間移動する場合は、最初に弾性ストッキングを着用してください。 このような状況で常に使用すると便利です。 私は常に自分で着用する必要があります（他の理由から）。
他の人の体験談を読むのは興味深いです。
私自身もいつも EVA を利用していますが、タイに向かう途中で飛行機が満席になることはありません…離陸後立ち上がって、XNUMX 列の空席を探します。
それで、私はかなりうまく横になって旅行することができます。
バンコクからアムステルダムまでまたまた（詰め込まれた）ケーキが届きます…
抗ヒスタミン薬は睡眠導入作用があり、市販されています。 フライトの XNUMX ～ XNUMX 時間前に咳止めトローチを丸ごと飲むと、フライト中は赤ちゃんのように眠ることができます。
前回はアエロフロート航空で、モスクワまで4時間、夜にBKKまで8時間でした。 2 残念なことに、彼らがいつ食べ物と一緒に来るかはわかりません（なぜそうではないのですか？）、それはまだ興奮しています。 そしてその2：アルコールは一滴も飲まないこと！ 帰りも同様で、免税店でタイのラム酒を買わなかったのがとても残念でした。後部までの足元スペース！ そして、私はいつもおしっこボトルを持ち歩いています。窓側の席だと、寝ている隣の人を乗り越えなければならないからです。
さまざまなアドバイスがたくさんあるので、私のアドバイスも追加できます。
睡眠補助薬としてテマザパムを何年も使用していますが、私には約5時間効果があります
XNUMX年前、タイ旅行の数日前に思いがけず血栓症になったとき、
私は当時の新薬イグザレルトを最初に処方されたうちの一人でした。そうでなければ、行くことは許されなかったでしょう。 幸いなことに、靴下を履く必要があったのは XNUMX か月間だけでしたが、医師は、長距離フライトの前には必ず Xarelto を服用することが良い考えだと考えました。