南国の島に上陸：パンガン島の「ビーストモードブートキャンプ」

エルス・ファン・ワイレンさんは現在、夫の「デ・クーク」さんと一緒にパンガン島に滞在しています。 彼女の息子のロビンは島にコーヒーカフェをオープンしました。

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6時に目覚ましが鳴ります。 もう軽くて暖かいです。 お茶を入れて服を着て歯を磨きます。 鏡に映るのは青白く、しわが寄って眠そうな顔です。 すぐに私は苦しみます、とても苦しみます。

XNUMX時間で終わります。 でも、その前に血と汗と涙を流すつもりです。 デンマーク出身のイェンスさんの「ビーストモードブートキャンプ」にて。
彼はパーソナルトレーナーのようなもので、私たちを訓練してくれます。 アメリカ、デンマーク、タイ、アイルランド、オランダからの女性5人。
週に7回、朝XNUMX時に当番です。

出発の時間です。スクーターに乗って未舗装の道路を幹線道路まで走ります。 平和、太陽、ターコイズブルーの海からの涼しい風をお楽しみください。 きれいな洗濯物は天日で乾きます。 小さな火の煙と混じった鶏の足の揚げ物の匂いが鼻をくすぐる。

少しして、美しいトロピカルガーデンを通って集合場所まで歩きます。

今日はどこで運動しましょうか？

数日前、私たちは牧草地で水牛と一緒にトレーニングをしました。 まさにCOW-dioの訓練でした。

今度は海に行きます。 日陰とそよ風に感謝して、タオルを置きました。

硬い路面は当たり前だと思っていますが、美しい海の景色がそれを補ってくれます。
今日も頑張ります！！

まずはゆっくりと筋肉を温めながら海を眺めます。 この場所で運動するのはなんと至福で、ほとんど快適です。 ヤシの木、青い海、砂浜、ため息…。

その後、イェンスが音楽をオンにし、HIIT トレーニングが始まります。 XNUMX ラウンドで、各ラウンドは XNUMX 回の激しい演習で構成されます。 各演習の後、「回復」してから次の拷問に進みます。

全部で約XNUMX分の非常に集中的な運動です。

心拍数が急速に上昇し、汗をかき、筋肉が酸性化しているのを感じます。

イェンスは順調です。私たち全員をやる気にさせ、注意深く見守り、適切なタイミングで促す方法を知っており、私を限界まで追い込んでくれます。

おっと、最初のXNUMXラウンドが終わりました。 今日は順調です。

ラウンド XNUMX ではさらに労力がかかります。
スプリント、マウンテンクライマー、ハイニー、スイマー、プランク、シットアップ、ランジ、クランチ、レッグリフト、ロシアンツイストなどをやっています。
硬い地面での練習で肘から出血しています。
簡単ではありません、XNUMXラウンドが終わると疲れてしまいます。

最終回は本当に厳しいです、とても難しいです。

休憩中、私は水を得た魚のようにあえぎながら横たわっていました。
実際、私はこれには年をとりすぎているのでしょうか？ 心停止に陥りそうになっています。

さあ、エルス、今日も元気だよ！ 続けてください、私たちを失望させないでください!!もうすぐそこです!!! あきらめてはいけない！！！！

なぜ、私はこの見捨てられた熱帯の暑さの中で、スポーツクラブにいるのか…。

それで第XNUMXラウンドが終わりました。 私はまだ生きています。
汗が目に流れ込みます。
目が閉じてしまい、目を開ける力がなくなりました。

さて、一番の楽しみはリラクゼーションです。 心拍数は再び下がり、ハードワークは終わります。 私はゆっくりと自分自身を鍛えます。
広げた姿勢で、非常に慎重に脊椎骨を XNUMX つずつ「転がす」ことでゆっくりと前かがみになります。

最初に頭を下げ、次に完全に曲がるまで上半身を下げます。 完全にリラックスして腕を地面の上でゆったりと振り、深く息を吸ったり吐いたりして回復しましょう。

目を開けて足の間から海を見ると、世界は水っぽく、逆さまになっています。 瞬きすると画像が明るくなります。

犬が海に首までゆったりと座って私たちを眺めている…犬が羨ましいです。

タイ人の女性が海で釣りをしています。 私はその女性が羨ましいです。

今、彼女と入れ替わることができたらどんなによかっただろう。 彼女はここで汗だくのレギンスを履いていて、私はタイ湾で胸までサロンを着ていました。

遠くに見える島、ビーチで揺れるヤシの木、そして非常に低い心拍数を楽しみます。

逆さまにぶら下がってリラックスするのはとても気持ちがいいです。これを XNUMX 時間続けることも簡単にできます。 こんなに長時間逆さまにぶら下がっているのは本当に痛いのでしょうか？ おそらくそうではないでしょう、私はすでに完全に禅を感じています。

突然私の名前を聞くと、誰もがすでに「丸まって」私を待っています。 できるだけ早く起きます。 少しめまいを感じながら、私は荷物をまとめます。

イェンスは私たちを誇りに思っています。 またしても最高のパフォーマンスを披露した。 写真が撮れます！