私たちは水をあまり飲まない
十分 水 飲酒は重要ですが、飲酒の頻度が少なすぎます。 平均して、私たちはXNUMX日にコップXNUMX杯の水を飲みます。 同時に、XNUMX日にコップXNUMX杯の水を飲むのが良いこともわかっています。 飲み物。 回答者のわずか 15% が推奨量を満たしています。 一方、半数の人は十分な水を飲んでいると考えています。
これは、10.000人のオランダ人を対象としたMenzis SamenGezondの水質検査からも明らかです。
飲料水はあなたにとって重要です 健康。 栄養を吸収し、老廃物を排出し、体温を維持するために必要です。 さらに、十分な水分は脳にとって非常に重要です。 それらは75パーセントが水分で構成されています。 頭の中の体液バランスが標準に達しないと、すぐに頭痛、集中力の低下、睡眠不足を引き起こし、重度の脱水症状の場合は混乱につながることさえあります。
十分な量の水を飲むことの最大の落とし穴は、自分はすでにうまくいっているという思い込みです。 回答者の半数以上は、すでに十分な量の水を飲んでいると確信していますが、さらに質問すると、平均水コップ 35 杯で、9 日あたり XNUMX 杯では少なすぎることがわかります。 もっと水を飲みたいと思っても、主な問題は単に忘れている（XNUMX％）か、排尿が多すぎるために飲まない（XNUMX％）ことです。
若者は水を忘れる
若者では「自分に何が良いかを知っている（7,3杯）」と「実際に飲んでいる（4,6杯）」の差が最も大きい。 そのうちの 46% が水を飲むのを忘れたと回答しています。 彼らは、より多くの水を飲むために平均よりも助けられることを望んでいます。 より多くの水を飲む方法に関するヒント (27%) と、水を飲むように思い出させる誰かまたは何か (32%) が特に好まれています。 また、水道水が断然人気ですが、若者(13%)ではフレーバーウォーターの人気が40代以上(6%)のXNUMX倍となっています。
ウォーターボトルが人気上昇中
回答者の 68 パーセント以上が自分のボトルで水を飲んでおり、そのうち 39 パーセントは毎日水を飲んでいます。 若い人（30歳まで）の中には、毎日半分も自分の水筒から飲んでいる人もいます。 したがって、9 人中 10 人が水道のような水を利用できる公共の場所を支持しているのは驚くべきことではありません。
タイはどうですか？ あなたは十分な量の水を飲んでいますか、7日XNUMX杯ですか？
私はカップを持っているだけです。 内容量 0.7リットル (イエティも涼しく快適)
私はそれを3日に少なくとも3杯飲み、その後少なくともグラス4、XNUMX杯の水を飲みます。
つまり、すぐに3日あたり3,5〜XNUMXリットルになります。
庭で「重労働」をしたり、生垣の剪定中に大量の汗をかいたりした場合でも、2日にXNUMX〜XNUMXリットル余分に飲むだけです。
私はトイレに行くとき、尿の色にだけ注意します。
暗すぎると飲むには少なすぎる
とても軽いので飲みすぎます
ググってみてください
私の意見では、この商品はタイにはふさわしくないと思います。 ここでは7日XNUMX杯では少なすぎます。
そのため、記事の上にも「私たちは水をあまり飲まない…」と書かれています。
私は3日を通して約3,5〜2リットルの水を飲みますが、それができるのは日中主に家にいるときだけです。 そうすれば、また簡単にトイレに行って排泄することもできます。 例えば、入国審査などで車で外出するときは、車の中に常に0,7リットルの水をXNUMX本積んでいますが、その量はかなり減ります。
私が知恵を独占しているわけではありませんが、ボトル入りの水を車の中に置かないように忠告されています。
私はいつも「念のため」をしていました。
しかし、ペットボトルは加熱すると悪い物質が分泌され、車の中は太陽の光が当たると40～50度になるという話を読んだことがあります。
100 メートルごとにボトル入り飲料水を購入でき、途中にはガソリン スタンドがたくさんあります。
トイレは（洋式でも）どこでも広く利用できます。
スチュワードとして、私は非常に乾燥した労働環境で多くの仕事をしました。 機内の空気には、水分が 2% しか含まれていない場合があります。 私は何年も水をほとんど飲まず、その結果、常に鼻が乾燥し、疲労と時差ぼけ、不規則な睡眠という、かなり不健康な生活を送っていました。 幸いなことに、私はタバコを吸わず、アルコールも時々飲むだけでした。 私の同僚の中には、飛行中に大きな水の入ったボトルを持ち歩き、飛行が終わる前にそれを強制的に空にする人もいました。 私はしませんでした。
今ではもっとたくさん飲みます。 冷蔵庫には常に水のボトルを入れて、飲んだらすぐに補充します。 砂糖をあまり入れずに冷たいお茶を飲みます（インスタント茶の入った袋：私はXNUMXリットルにXNUMX袋を使います。それらの袋はグラスXNUMX杯分だと思います。そこには砂糖が入っています）夜はベッドの横に水の入ったボトルが置いてあり、自転車に乗るときは水をXNUMX本持っていきます。
家で外で仕事をしていると、よく飲みに行きます。
紅茶、コーヒー、水、およびビタミン C を含む健康飲料であるギファリン クロロフィル (小袋入り、粉末状、砂糖不使用)。 時々ウーロン茶を作って、氷や緑茶と一緒に飲みます。 食事と一緒にお茶をXNUMXリットル飲むこともよくあります。
私が言いたいのは、ただの水である必要はないということです。 ただし、アルコールは再び乾燥してしまうため、アルコールを含まないでください。 したがって、ビール 20 杯はここには当てはまりません。
今ではドライノーズもほとんど気にならなくなりました…
親愛なる編集者、
私も私たちもタイにいるときは、ボトル入り飲料水XNUMX本で朝を始めます
ホテルからもらえます（タイの自宅でも）。
タイにいるとすぐに水分が足りなくなることをすぐに忘れてしまいます
一日が始まろうとしています。
私自身も以前から水分を摂りすぎていた時期があり、
すぐに病院に行かなければなりませんでした（足が太いとは何の関係もありませんでした）。
これで一日を始めるのは本当に必須です。特に、
飲み物を持ってください。
水分をまったく摂取しなかったり、十分に摂取しなかったりすると、何が問題になる可能性があります。
腎臓、心臓など
ですから、私自身も以前に湿気の問題を抱えていましたが、すぐに学びました。
（確かにイサーン語では）。
他の経験も楽しみにしています。
メットvriendelijke groet、
アーウィン
ヒント: トイレに行った場合、またはトイレに行った場合は、水分を補給するためにコップ一杯の水を飲みます。 それを習慣にしてください。
十分な水を飲んでいるかどうかを確認するのは非常に簡単です。 尿はレモン汁のように軽いはずです。 色が濃い場合は水やりが足りません。 したがって、これはすべての国で、どの温度でも測定できます。 私にはそれを簡単にすることはできません。
申し訳ありませんが、飲み物はもちろん飲み物です！