こうすることで加齢による体重増加を防ぐことができます
8 10月2016
年が経つにつれて、ポンドが増えていくという不満はよくあります。 それについて何ができるでしょうか？
加齢に伴う体重増加の主な原因は、筋肉量が徐々に減少することです。 あなたの体の大部分は脂肪で構成されています。 その結果、安静時の代謝が低下します。筋肉はほぼ常にエネルギーを消費しますが、脂肪は消費しません。 また、年齢を重ねると体を動かすことも少なくなります。 あなたの状態はいくらか低下し、エネルギーが減少します。 ある種の悪循環が起こります。 今までと同じ食事を続けていれば、自然と太ってしまいます。
女性はホルモンの変化によりさらに不幸になります。 閉経後、女性は代謝が低下します。
体重が増加するもう XNUMX つの理由は、インスリン抵抗性という前糖尿病段階にあることも考えられます。 そうすると体は大量の炭水化物を処理できなくなり、体重が重くなります。
スリムを維持できている高齢者のほとんどは、依然として非常に活動的です。 もちろんサイクリングやウォーキングも効果的ですが、筋肉量を維持できる筋力トレーニングも高齢者にとって重要です。 これはジムで行うこともできますが、自宅でもウェイトトレーニングや適切なエクササイズを行うことで行うことができます。
食べるものに気をつけて体を動かすと肥満を予防できます。 とても簡単そうに思えますが、もちろんやらなければなりません。
出典: ヘルスネット
犬のせいで、または単に太陽が暑すぎたり、雨が多すぎたりするため、自転車や散歩に行きたくないときは、定期的に水泳をしたり、クロストレーナーを使用したりします。
私はほぼ毎日エリプティカル トレーナーを使用し、精神的に忙しくしている映画を観ています。 XNUMX時間はあっという間に過ぎてしまいます。 涼しさを保つために、私の前に小さな扇風機があります。 より高価なエリプティカル トレーナーには、以下の機能が組み込まれています…
クロストレーナー: 有酸素運動だけでなく、全身の筋力強化にもなります。
体重が増えた場合のもうXNUMXつの選択肢は、血液測定による甲状腺検査を受けることです。
私のかかりつけ医は、高齢者では体重増加などあらゆる種類の合併症が起こり、体重増加が遅くなると言ったことがあります。
さて、医学的ではない私の意見では、これはもう少し複雑です。つまり、年齢を重ねるにつれて、活動性も低下します。これは、甲状腺の働きが少し遅くなり、活動性が低下することを意味します。またまた、など。
しかし、おそらく私たちの現場の医師はそれについて意見を持っているでしょうか？
ルード、
甲状腺の機能低下に関するあなたの話は正しいです。しかし、高齢者の大多数は、運動不足とカロリー過多により単純に太りすぎています。私たちの90パーセントにとって、「すべてのポンドは口から入る」という格言は今でも当てはまります。そして残された唯一のことは、もっと運動するか、または食べる量を減らすことです。運動の利点は体重管理だけではありません。
この話は本当ですが、天然物を使って簡単に体をサポートする方法はたくさんあります。
たとえば、空腹時に絞ったライムを入れたコップ一杯の水を飲みます。
午後と夕方にはライム入りの自家製ジンジャーティーを一杯
ニンニクを食べ、シナモンを料理に使うことを忘れないでください
ウェブサイト greatlifeandmore.com または YouTube チャンネルをご覧ください。
食事に少し加えるだけですが、上記のようなことを防ぐ効果があります。
研究によると、地中海食は人間にとって最も健康的です。
こちらはオリーブオイルがたっぷり使われています。
タイではどうやって手に入れるのですか？
レモンと一緒に水を飲むというのは根拠のない迷信です。 普通の水でも同じことができます。
タイでオリーブオイル？ どのスーパーマーケットでもこれを売っています。 石油売り場を覗いてみてください。 そこでは、大小のボトルに入ったオリーブオイルが見つかります。
親愛なるジャックへ
私の返答には、石灰を入れた水で体重が減るとは書いてありませんでしたが、それはあなたの解釈です。
しかし、これを朝飲むことで体内のPH（酸性度）のバランスを保ち、肝臓の適切な機能にも貢献する可能性があります。
しかし、このテーマに関する多くの YouTube 動画からすべてを学ぶことができます。
私はその恩恵を大いに受けており、朝には水を飲むようにしていました。
私の腹筋は発達しすぎています。
グリルを購入して、普段は肉、魚、野菜をグリルしています。
米、パスタ、パン、ジャガイモなどはほとんど食べません。
週に3回エクササイズセッションのために会うパーソナルトレーナーから始めました。
これで私の前糖尿病状態、脂肪肝、高血圧が改善されることを願っています。 そうしないと最悪の結果になります。
何かを口に入れる前に、本当にお腹が空いているのか、それとも習慣や喉の渇きから来ているのか疑問に思います。 今では一日中水を飲むようになり、何を食べるかをより意識するようになりました。 最近、座る場所が変わって機能が変わってきたのですが、体重ですぐに気づきました。 今はもっと注意を払い、もっと動くようになり、すでに5kg痩せました
タイのビーチを歩いていると、筋肉量よりも脂肪の量の方が多くなります。 古いファランに関する限り。 彼らのタイ人のガールフレンドはより魅力的に見えます。 しかし、近年、イサーンでも肥満が深刻になり始めています。 太りすぎの子供たちもたくさん見かけます。 太りすぎはお金が多すぎるということではありません。 オランダでも、最も苦しむのは教育も賃金も低い人々であることが多い。
体重を減らすには、消費カロリーを減らし、運動をし、ダイエットするなど、すべて良いことですが、それは通常、長期的には役に立ちません。
ダイエットをした人の体重が以前の体重に戻ったり、それを超えたりすることが何度もあるようです。
私は知恵を独占しているわけではありませんが、多くの研究を経て、永久体重がどのようにして減少するのか、そしてその理由について非常に簡単に説明したいと思います。
体重増加の敵は脂肪ではなく砂糖です。砂糖の摂取量が多すぎると、砂糖は体によってすぐに脂肪に変わります。
したがって、体重増加を防ぐ解決策は、今日どこにでも投棄されている砂糖の摂取を減らすことです。
追加の解決策は、砂糖によって引き起こされる脂肪以外の脂肪に切り替えることです。たとえば、オリーブオイルを使用したり、アボカド、ナッツなどを摂取したりすることで、脂肪が体内で別の方法で移動し、安全に処理されて体内を通過します。砂糖ほど早くないので、またすぐにお腹が空くのを防ぐこともできます。
これは最も簡単な説明です。理解していただければ幸いです。サラダにオリーブオイル、アボカドを緑の野菜と一緒にミキサーにかけ、トマト、玉ねぎ、ニンニク、ビーツ、亜麻仁、アーモンド、カシューナッツ、蜂蜜、海塩少々、名前ただし、フルーツはミキサーの充填量の最大 1/3 まで、すべてお好みに合わせて追加してください。
どのように、何を、どこで行うのかについての詳細な説明は、マーク・ハイマン博士のサイトを参照してください。 http://www.drhyman.com 彼のメソッド「太って痩せる」について学びましょう。
信じられないかもしれませんが、これは肥満を予防し、健康をさらに促進する効果があります。
ちなみに、私は太りすぎではなく、体重に問題があったことはなく、BMIも良好で、Dr. ハイマンは私の体に砂糖よりも健康的なものを与えてくれます。
そして、砂糖はガンのスーパーガソリンでもあり、肥満や糖尿病の原因でもあります。
食欲をそそり、健康を保ちましょう。
ニコB
これは今も昔も単純な追加であり、消費カロリーよりも多くのカロリーを摂取すると体重増加につながります。 カロリーがどのような形で摂取されるかは問題ではありませんが、ダイエットの第一人者は皆、そうではないと信じ込ませようとしますが。