マグネシウムは動脈硬化、高血圧、糖尿病を予防します

比較的高濃度のマグネシウムは動脈硬化を防ぎます。 メキシコシティの疫学者は栄養ジャーナルにこれを書いています。 1267人のメキシコ人が参加した彼らの研究によると、マグネシウムは高血圧や2型糖尿病も予防するという。

マグネシウムは、骨の形成、体のタンパク質の構築、筋肉や神経の刺激の伝達に必要なミネラルであり、心筋などの筋肉の適切な機能（伸縮）にとって重要です。 これは体の細胞内の多数の酵素が適切に機能するために必要であり、代謝や酵素反応において重要な役割を果たします。

この物質は全粒粉製品、ナッツ、ダークチョコレート、ほうれん草や大豆などの緑葉野菜に含まれています。 マグネシウムは主に植物由来の動物性食品に含まれているため、私たちが摂取できるマグネシウムはますます少なくなります。 結局のところ、私たちは栄養価の低い工業的に生産された食品をますます食べています。

食品産業が食事を決定する国では、マグネシウムの摂取量は依然として病気を予防するのに十分ですが、もはや栄養士が最適と考えるレベルには達していません。

胃酸抑制剤もマグネシウム欠乏症を引き起こします。 XNUMX万人のオランダ人がオメプラゾールなどの制酸薬を毎日使用しています。 一部のユーザーは深刻なマグネシウム欠乏症を経験し、痛みを伴う筋肉のけいれんや心臓のリズム障害さえ引き起こす可能性があります。

夜間の筋肉のけいれんもマグネシウム欠乏を示している可能性があります。

Studie

研究者らは1276歳から30歳までの75人のメキシコ人を調査したが、全員が心血管疾患に罹っていなかった。 研究者らはスキャンを利用して、研究参加者が動脈硬化を患っているかどうかを判定した。 科学者たちは、研究参加者の血液中のマグネシウム濃度を測定しました。 これに基づいて、研究参加者を同じ大きさの XNUMX つのグループに分けました。

結果

研究参加者の血液中のマグネシウムが多いほど、彼らはより健康でした。 マグネシウムレベルが比較的高いと、動脈硬化のリスクが低下するだけでなく、高血圧や 2 型糖尿病のリスクも低下します。 研究者らは、マグネシウムが石灰化に関与する血管の炎症を抑制するのではないかと考えています。 彼らはまた、マグネシウムが血圧に及ぼすプラスの効果は、マグネシウムがカルシウムを置き換える能力と関係があると考えています。 カルシウムは血管壁を締め付けますが、マグネシウムはその逆です。 研究者らは、マグネシウムが2型糖尿病のリスクをどのように軽減するのか正確にはわかっていないため、さらなる研究が必要です。

出典: エルゴジェニックス – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

注意: マグネシウム錠剤を服用することに決めた場合(おそらく医師と相談して)、これらの錠剤は下痢などの胃や腸の問題を引き起こす可能性があることに注意してください。 Solgar のキレート化マグネシウムを選択することで、これを防ぐことができます。 これらの錠剤は少し高価ですが、胃や腸の不調を引き起こすことはありません。