あなたもビール腹ですか？
まあ、そうですよ！ ここタイで起こったことだから仕方がありませんでした。 もちろん、オランダではすでに起こっていた可能性がありますが、私はオランダでそれを免れました。
仕事やスポーツ中の動きと適切な栄養により、XNUMX歳になるまで常にハンサムなアスリート体型を維持できました。 その後、徐々にうまくいかなくなり、タイに数年間住んでいたときに「最高潮」に達しました。 食べることと（たくさん）飲むという楽しい生活のおかげで、体を動かすことはますます少なくなり、今では「道具の上に素敵な隠れ家」を所有するようになりました。つまり、ビール腹です。
ビール腹とは何ですか？
お腹の高さでベーコンの層が盛り上がっており、まるで妊婦のように見えます。 ビール腹という表現は、ビールを大量に飲むことによって引き起こされることを示していますが、これは科学的に証明されていません。 ビールに含まれるアルコールと砂糖はお腹を大きくしますが、他の飲み物や食べ物のカロリーも同様に大きくなります。 消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ体重は増えます。 ビール110杯のカロリーは約150～XNUMXkcalです。 しかし、多くの場合、それは XNUMX つにとどまらず、ビールと一緒に流し込む軽食も忘れないでください。 ビールは食欲を刺激するので、健康的な食事と一緒に飲むよりも、ピーナッツ、ピザ、またはビターバレンと一緒に飲みたいと思うでしょう。
脂肪の貯蔵
過剰な脂肪は、年齢、性別、ホルモン、遺伝的要因に応じて、さまざまな場所に蓄積されます。 これは、女性が洋ナシ型になることがよくある方法です。 主に上腕、太もも、腰、そして腹部に影響を及ぼします。 男性の場合、脂肪は腹部にのみ付着することが多く、リンゴのような形になります。 この脂肪蓄積の違いにより、ビール腹は女性よりも男性に多く見られます。
危険なグリース
太ももやヒップに数ポンド余分に太っても、お腹の脂肪ほど不健康ではありません。 脂肪にはXNUMX種類あります。 皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、把握できる層を形成しています。 内臓脂肪は腹腔内の臓器の周囲に蓄積します。 糖尿病、高血圧、心血管疾患、脂肪肝などの健康上の問題を引き起こす可能性があるのはまさに内臓脂肪です。
レバー
すでに肥満（太りすぎ）している場合は、ビールの飲みすぎに絶対に注意する必要があります。 トップギアでアルコールを除去する必要があるため、肝臓への直接攻撃になります。 さらに、尿酸とトリグリセリンのレベルが上昇し、問題（痛風など）を引き起こす可能性もあります。昨年、尿酸値が高すぎたとき、血液中にハイネケンが多すぎると知人に話しました。 。 彼は機知に富んだ答えで「問題ありません。では今後はシンハーだけを飲みます。」と言いました。
洗濯板を育てる
ビール腹になる原因と原因は問題ありませんが、より重要なのは「どうすればビール腹を解消できるか」です。 誰もが腹部を洗濯板（アメリカ人が言うシックスパックのこと）と交換したいと考えていると思います。 残念ながら、これに対する万能薬はまだ発明されていません。 唯一効果があるのは、飲食習慣を調整し、運動量を増やすことです。 たとえば、夜のビールの摂取量を減らしたり、週の飲酒日を減らしたりします。 特にパブに行く（横になる）前に健康的な食事をとり、ポテトチップス、ナッツ、おいしいタイのソーセージなどを食べたくなるのを防ぎます。
腹筋運動
インターネット上では腹筋運動の例がいくつか見つかります。 悪くはありませんが、洗濯板をすぐに通すことはできません。 より良いのは、有酸素トレーニングの一種で、大量のカロリーを消費し、お腹の脂肪がゆっくりと消えていくことです。ビールを XNUMX 杯燃やしますか? その後、約 XNUMX 分間運動したり、サッカーをしたり、ジョギングしたり、水泳したりする必要があります。 目に見える腹筋を得るには、脂肪率が非常に低くなければなりませんが、人によってはこれらの値が実現不可能です。
最後に
パタヤで夜遊びに行くと、太った人がたくさんいます。 太っている人やビール腹の人全員が、食事や酒の量が少ないわけではありません。 肥満の原因となる身体的問題は他にもたくさんあります。 ですから、誰も批判しないでください。私自身の経験から、面白いコメントは通常評価されないことを知っています。
「ビール腹」を説明するために、ここに素晴らしい英語のビデオがあります。
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=kRx5MhNqWvc[/embedyt]
主な情報源： www.gezondheidsnet.nl
– メッセージを再投稿 –
昨日内科に行って検査を受けて、体重を減らすことについて話していました。 彼は、私たちの食生活は西洋的すぎる、タイ料理だけに切り替えれば、摂取カロリーが減るだろうと言いました。 私はお酒も飲まないし、実際に少ししか食べませんが、カロリーという点ではタイ人よりも多いです。 ハムを添えたパンXNUMX枚、またはカオパッドXNUMX枚を用意するだけです
Suc6
一定の年齢に達すると、一定の体重を維持することがますます難しくなり、さまざまな理由で運動することがますます少なくなり、多くの人は飲食習慣を調整したり、拡大したりすることさえありません。 彼らのほとんどは昔の自分の姿を夢見続けており、鏡の前に立つと自動的にその姿になってしまい、状況はそれほど悪くないと考えてしまいます。 たとえば、いわゆる洗濯板腹（シックスパック）は、すぐに洗濯機腹ほどの大きさの腹に変化します。
これを取り除くには、食事と適切なトレーニングに加えて、多くの忍耐と鉄の規律が必要です。
通常、数年にわたって発生したものは、実際には数週間で健全な方法で消えることはできません。
それはすべて、自分の体、ひいては自分の健康に責任を持つことに関係しています。
自分の体を愛しているなら、決してそのような状態にならないようにします。
太ることは非常に簡単です…しかし、スリムを維持することも同じくらい簡単です…自分の体と健康を気にかけているなら、スリムでいることを選択してください。
残念ながら、この世界では太った人がますます増えています…そして、医療費が非常に高くなったと不満を漏らすこともあります…!!!!
太るのは非常にゆっくりと起こります。 あまりにもゆっくりなので、もう少し年をとって太っていることに関連した健康上の問題が起こるまで、そのことについて真剣に考えることはありません。
タイではどこにでも鏡があり、セブンイレブンの前には計量機があります。 費用は 7 バーツで、これを毎週投入すると、1 年で 52 バーツを支払ったことになり、週ごとにどれだけ重くなっているかがわかります。 なので、週に一度はセブンイレブンに立ち寄ってみてください。
Jan 様、「専門家」の意見を私たちに共有していただきありがとうございます。
多くの人は、とりわけ、燃焼過程の異常や甲状腺の異常など、遺伝的に決定される遺伝的素因により太ります。 極端に不健康でたくさん食べても太らない人もいます。 太った人全員が責任を負いすぎたと言うのは少し簡単だと思います。
それに加えて、親愛なるジャン、毎年スキーに行く人（骨折）や、私の知人のような男性が、高齢になるまで毎週健康的なサッカーを続ける人たちのせいで、医療費も高くなっています。 40代、XNUMX代前半（怪我）、食堂で数時間過ごした後、酔って車で帰宅する人（事故、離婚）もいる。
タイのビーチで太陽の下で素敵に真っ黒に日焼けし、皮膚科医や腫瘍科医がくつろぐことができる人々が20年も経てばいいのです。
ジャンさん、あなたがたまたま痩せているのは推測できますが、敬意を表して私はあなたの責任感をほとんど信じていません。 l.
親愛なるフランクへ
私の話では、病気のせいで太った人のことを言っているのではありません。
このようなコメントは必ず追加されます。
私は、大多数の人は自らの行為によって太っており、自分の悪い（食事や運動）行動の責任を取っていないと確信しています。
私自身、確かにスリムです…しかし、それは私にとって自然なことではありませんでした…健康を維持するために運動しています…自分の食べたり飲んだりするものに気を付け、自分をコントロールする方法を知っています…年を重ねているにもかかわらず、私は非常に生命力を維持しています…しかし、私はそうしていますそのために何かをし、責任を負いました。
私は決して専門家ではありません…しかし、私のメッセージには、責任を持てば、あなたの体が活力と健康という形で、何年も前の登山でご褒美をくれるだろうという意図が込められています。
肥満に関連した病気が発生すると、医療システムに多額の費用がかかります。
ジャンさんのコメントを全面的に支持します。 自分の体を大切にすれば、体もあなたを大事にしてくれるので、年をとっても元気に過ごすことができます。 賢明に飲食し、体を動かし続け、精神的にも活発な状態を保ちましょう。そうすれば、上の部屋もより長く健康な状態を保つことができます。
私自身、すでに 70 歳を超えていますが、体重に問題はありません。 賢明に飲食し、チェンライを自転車で何キロも移動することの組み合わせが、これに確実に貢献しています。
真実はその中間にあり、痩せているか太っているかは、自制心と遺伝的原因の両方に関係していると思います。 私の知人の中に、太っている人もいますが、たいていあらゆる種類の言い訳をしますが、それらは真実のごく一部に関係していることがよくあります。 多くの人によると、彼らはごく普通に食べたり飲んだりし、歯に噛みつかないように仲間とのチャンスを逃しません。 レストランにいると、一番たくさんの量を注文し、30分後にまだ足りないのでメニューをもう一度見る人をよく見かけます。 誰かがこの習慣の理由を尋ねると、普段はほとんど食べないが、今日は例外であると答えます。 一般化するつもりはありませんが、これらの謝罪は、日常生活の中で次から次へと例外が発生することがよくあります。 当然のことながら、体を動かすことは病気になり、スポーツを始めるという考えは理想郷になりつつあります。 そして、気づけばあなたは一種の魔女の輪の中にいて、鉄の規律なしではもはや逃れることはできません。 したがって、健康で、スポーツをし、定期的な運動をし、通常の食習慣と組み合わせていれば、スリムで健康を維持することはゼロ＋ウルトラです。 年齢や健康状態に応じて老後まで行うことができるスポーツや運動で、無知や間違った用量によって怪我を引き起こす可能性があるもの。 治療費の観点から証明されている怪我は、完全に間違ったライフスタイルによって引き起こされる可能性のあるはるかに高額な費用とは決して比較できません。 後者の費用は通常、スポーツ傷害のように生涯にわたる治療が必要な慢性疾患から発生します。 ヨーロッパ中の多くの健康保険会社や医師がスポーツや運動の宣伝を行っているのは当然のことであり、とりわけこれらの莫大な費用を防ぐことができるはずです。
幸いなことに私にはクマの腹はありません
私はビールを飲まないので。
でもホアヒンに行くたびに
4週間で4キロ太ります。
これは主に洋食によるものです
スイミングプールで一日中リラックスしてください。
村に戻ってさらに動き始める
庭仕事などをしますが、数か月かかります
また4キロ痩せます。
そして彼らがいなくなると、またその時が近づいてくる
ホアヒンに行くために…。
問題は、これがビールの過剰摂取によって引き起こされるかどうかです。もっと年齢の問題です。老けた男性の特徴。カロリー摂取量を制限して、油で揚げた脂っこくないタイのジャンクフードを食べ、ビールを飲み続けると、お腹は小さくなりますが、完全には消えません。
カロリー摂取量についての良いヒント。しかし、それは半分にすぎません。残りの半分はアクティブです。テレビの前にぶら下がったり、パブや普通のテーブルに座ったりしないので、私にとっては簡単です。アクティブなライフスタイルに向けて、より多くの時間が残されています。たとえば、ウォーキング、サイクリング、ガーデニング、車の代わりに歩いて店まで行く場合など。