バナナはトロピカルなスーパーフード！

タイでは広く入手可能で、非常に安価です。 バナナはビタミン、ミネラル、果糖、繊維など多くの栄養素が豊富な熱帯のスーパーフードなので、毎日XNUMX本食べると健康になります。 バナナが強力な自然エネルギーブースターとして機能するのはこのためです。

ある研究によると、バナナ 90 本で、XNUMX 分間の激しい運動に十分なエネルギーが得られます。 これが、バナナが多くの一流アスリートのお気に入りの果物である理由です。

さらに、バナナには他にも多くの健康上の利点があります。

うつ病

MINDが実施した研究によると、うつ病に苦しむ多くの人がバナナを食べると大幅な改善を経験しているという。バナナにはトリプトファンが豊富に含まれており、トリプトファンはリラックスして気分を改善し、落ち込みを克服するのに役立つ神経伝達物質であるセロトニンに変換される。 。

PMS

バナナにはビタミンB6が豊富に含まれており、血糖値を調節し、気分を改善する働きがあります。

貧血

バナナを定期的に摂取すると、鉄分が豊富に含まれるため、貧血の予防に役立ちます。 鉄は赤血球の生成を刺激し、それによって血液中のヘモグロビンレベルも増加します。

ブラッドドルク

バナナはカリウムが豊富でナトリウムは少ないです。 これは、健康な血圧を維持するのに最適な組み合わせです。 したがって、米国食品医薬品局は、バナナを食べることで血圧を下げるという選択肢を設けています。

頭脳力

トゥイッケナムの学校（イギリス）の生徒200人を対象に行われた研究では、バナナを食べると脳が刺激されることがわかった。 参加者は朝食、休憩中、昼食時にバナナを摂取しました。その結果、この果物が学習能力を向上させることがわかりました。

クランプ

バナナにはマグネシウムも含まれています。 夜間に脚がけいれんする場合は、マグネシウム欠乏症を示している可能性があります。 毎日バナナをXNUMX本食べれば、すぐにけいれんが解消されるかもしれません。

便秘

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、定期的な排便を促進し、便秘を解消します。

胃酸

バナナには胃酸の生成を抑制する天然の特性があります。 それは胸焼けを防ぐのに役立ちます。 たったXNUMX本のバナナで胸やけの症状を即座に和らげることができます。

蚊に刺された

バナナの皮の内側を取り出し、患部に塗り込みます。 わずか数分で腫れや炎症を軽減します。

温度管理

タイや世界中の他の多くの文化では、バナナはその自然な冷却効果により、妊婦の体温を下げるために使用されています。

最後に

リンゴと比較して、バナナには次のものが含まれています。

• たんぱく質はXNUMX倍。
• 炭水化物が２倍。
• リンがXNUMX倍。
• ビタミンAと鉄分がXNUMX倍。
• 他の重要なビタミンやミネラルのXNUMX倍。

ビデオ: バナナの健康上の利点

ここでビデオをご覧ください:

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